9 módszer a határok meghatározására gondozóként

Ön családgondozó, ha segít a mindennapi szükségletekben egy szeretett személynek – például egy idősödő szülőnek vagy egy olyan krónikus betegségben szenvedő családtagnak, mint az Alzheimer-kór vagy a sclerosis multiplex (MS).

A 2015-ben a Family Caregiving Alliance arról számolt be, hogy körülbelül 34,2 millió ember az Egyesült Államokban, akik fizetetlen ellátást nyújtanak idősebb felnőtteknek.

Sokan nagyon kifizetődőnek találják a családi gondozást, de nehéz feladat is lehet.

Csak a háztartási tevékenységek átlagosan havi 85 órát vesznek igénybe a gondozóknak. A szeretett személy öngondoskodásban és mobilitásban való segítése pedig átlagosan 253 órát vesz igénybe havonta – ez majdnem két teljes munkaidős állásnak felel meg a kutatás.

Saját egészségének megőrzése és az önmaga számára való idő megőrzése nehéz lehet, ha családgondozó vagy, de elengedhetetlen a kiégés elkerüléséhez. Ha kielégítik az igényeit, akkor a legjobbat nyújthatod azoknak, akiket szeretsz.

Igényeid kielégítéséhez világos határokat kell felállítani az életedben élő emberekkel, ami azt jelentheti, hogy néha nemet mondasz.

Íme kilenc módszer, amellyel határokat szabhat meg családgondozóként, hogy megkapja a szükséges önellátást.

Infographic 9 út a beállításhoz Határok gondozóként

Oszd meg a Pinterest Infografikán Bailey Mariner és Alexis Lira

1. Engedd el a bűntudatot

Amikor kedvesednek segítségre van szüksége, nagyon nehéz lehet elhagyni, még akkor is, ha szünetet kell tartanod. Légy kedves magadhoz. Érthető, ha bonyolult érzései vannak, például bűntudat, tehetetlenség, neheztelés vagy bánat.

Bármennyit tesz is szeretteiért, nehéz lehet elengedni azt az érzést, hogy többet is tehetne. És önzőnek érezheti magát, ha gondoskodik saját szükségleteiről – például elmegy kávézni egy barátjával.

A Family Caregiver Alliance azt javasolja, hogy a helyzet átfogalmazásával kezeljék a bűntudatot. Az igazság az, hogy senki sem lehet mindig tökéletes, beleértve téged is. Nem lehetsz mindig ott a nap minden pillanatában, és nem lehetsz mindig jó hangulatban kedvesed mellett.

Ahelyett, hogy azt mondanád magadnak, hogy tenned kellene valamit, próbáld elmondani magadnak, hogy sajnálod, hogy ez nem lehetséges.

Így: „Sajnálom, hogy nem vihetem el minden találkozóra”, ahelyett, hogy „minden találkozóra vinnem kellene.”

2. Határozza meg és ossza meg korlátait

Mielőtt egyértelmű határokat állíthat fel, tudnod kell, mik azok.

A következő szükségletek védelméhez meg kell határoznod a határokat:

megfelelő pihenés

elég alvás

mozgás

tápláló ételek

szociális támogatás

személyes gondoskodás

Ha nem tesz eleget ezeknek, az egészségére negatív hatással lehet, és egy idő után előfordulhat, hogy nem tudja biztosítani azt a szintű ellátást, amelyre szeretteinek szüksége van.

Előfordulhat, hogy ez az Ön egészsége segítsen időblokkokat félretenni a gondozási ütemtervben csak az Ön számára.

Miután egyértelműen meghatározta a saját maga számára szükséges időblokkokat, mondja el a gondozott személynek, a család többi tagjának, az orvosoknak és az életében élő embereknek, hogy nem lesz elérhető ezekben az időkben.

A határok betartásához is ragaszkodnia kell, ha valami vagy valaki kihívja őket.

A kedves, határozott nyelvezet segíthet a korlátok betartásában úgy, hogy jól érezze magát.

Próbáljon „én” kijelentéseket használni, például: „Személyes időre van szükségem, és megteszem. nem viszem el a holnapi találkozóra, de valaki más lesz itt, hogy segítsen.”

3. Foglaljon hobbit

Egy hobbi – akár régi, akár új – a gondozói munkán kívül is a személyes kiteljesedés érzését hozhatja. Függetlenül attól, hogy milyen tevékenységről van szó, jutalmazó kihívás lehet.

Ha pedig a határokról van szó, egy meghatározott időpontban zajló hobbi – például a heti agyagtanfolyam – motiválhat arra, hogy félretess egy kijelölt időblokk csak az Ön számára.

4. Állítson be ütemezést (beleértve a szüneteket is)

Ha beállítja a gondozási órákat és a szüneteket a naptárban, hogy mindenki láthassa, mindenki beállíthatja az elvárásait azzal kapcsolatban, hogy mikor lesz elérhető, és mikor nem.

Az írásbeli szünetek segítik a terv betartását. .

5. Bátorítsa szeretett személyének függetlenségét

Gondozóként nélkülözhetetlen ahhoz, hogy segítsen szeretteinek olyan feladatokban, amelyeket ő maga már nem tud elvégezni.

De még mindig képes lehet sok dolgot önállóan elvégezni, ami segíthet abban, hogy jól érezze magát. méltóságérzet, kontroll és élvezet.

Mielőtt segítséget nyújtasz, tedd fel magadnak a kérdést: „Valóban szükségük van rám?” Hagyjon teret nekik, hogy önállóan végezzék el a dolgokat, hacsak nem veszi észre, hogy segítségre van szükségük.

Ha bizonyos mindennapi feladatok elvégzésére bíztatják, nagyobb szabadságot tud szánni önmagára.

A kisegítő technológiáknak köszönhetően függetlenebbé válhatnak. Ezek a következők lehetnek:

zuhanyülők és kapaszkodók

vécéemelők

korsónyitók

nyúló eszközök

tablettaszervezők és gyógyszerriasztók

botok és sétálók

hang-szöveg funkciói mobiljukon vagy táblagépükön

intercomrendszerek

6. Tervezze meg távollétét

Milyen előre nem látható események történhetnek? Hogyan lehetne kezelni őket, ha nem vagy ott?

Könnyen beleeshet abba a rutinba, hogy lemondja terveit, vagy nem valósítja meg azokat, mert kedvesének váratlan szükségletei vannak.

Gondolja meg előre, mit tehet most annak érdekében, hogy szeretettje gondoskodjon ha nem vagy ott.

Íme néhány ötlet:

Tervezze meg élelmiszerek rendelését vagy a gyógyszertári termékek kiszállítását, amikor nincs ideje vásárolni. Letölthet egy rendelési alkalmazást, és készen állhat rá, amikor szüksége van rá.

Kapcsolatba hozhat a fuvarozási szolgáltatásokkal, hogy eljusson szeretteire a találkozókra.

Egyél egyet vagy kétszer. választási lehetőségek kedvese számára, amikor nem tudsz főzni. Feltöltheti a fagyasztójukat készételekkel, megrendelheti kedvenc elvitelét, vagy megkérhet egy másik szeretteit, hogy segítsen főzni nekik.

Kapcsolatba léphet egy vagy két másik emberrel, akik szükség szerint kitölthetnek. Lehetnek családtagok vagy gondozói szolgálat. Tanítsa meg őket időben, hogy speciális orvosi ellátást, például injekciót adjanak, amire szeretteinek szüksége lehet.

Állítsa be a személyes segélyhívó rendszert, hogy szerettei vészhelyzetben segítséget hívhassanak.

Az ehhez hasonló tartalék tervek segíthetnek abban, hogy akkor távozzon, amikor azt tervezte.

7. Használja ki a gondozói erőforrásokat

Olyan szervezetek, mint a Caregiver Action Network és a Family Caregiver Alliance forrásokat biztosít az emberek számára akik fizetetlen munkát biztosítanak szeretteinek otthoni gondozásában, beleértve a mélyreható oktatóvideókat bizonyos gondozási témákról.

Társadalmi támogatást is nyújtanak, fórumot biztosítanak a családgondozóknak, ahol kérdéseket tehetnek fel és válaszolnak, valamint támogatják egymást.

Ha határokat állít fel, ezek az erőforrások segíthetnek.

8. Lépjen kapcsolatba más családgondozókkal

Nem vagy egyedül. Ha valakivel ugyanabban a csónakban beszélgetünk, az nagy megkönnyebbülést jelenthet.

Tanácsokat és időtakarékos ötleteket oszthat meg, és megkérdezheti tőlük, hogyan szabják meg és tartják be a határokat saját gondozásukban.

9. Segítség elfogadása

Ha egy megbízható barát vagy családtag felajánlja a segítségét, vegye igénybe! És ideális esetben adjon nekik egy konkrét feladatot.

Amikor valaki felajánlja, hogy teljes mértékben átveszi helyetted, add meg magadnak a lehető legjobb esélyt a kapcsolat megszakítására azáltal, hogy megtanítja mindenre, amit tudnia kell, amíg Ön távol van, így nem kell a segítségét kérnie. p>

Lehet, hogy olyan részleteket kell megosztania, mint:

ütemezés

hogyan adjon gyógyszert,

hogyan segítsen a személyes gondoskodásban

étkezési rutinok, preferenciák és érzékenységek

a készletek elhelyezkedése az otthon körül

Ha van valaki, aki teljes mértékben át tudja venni a gondozói szerepet, amikor Ön távol van, magabiztossá teheti, hogy időt szánjon önmagára.

Elvihető

Ha családgondozó vagy, igényei a lista végére eshetnek. De érdemes helyet hagyni nekik – mind a hosszú távú jóléted, mind a körülötted élő emberek javára.

Hosszú távon, ha időt szán önmagára, az segít a magasabb színvonalú ellátásban.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.