Calm アプリの 2024 年の内訳: 6 人の編集者によるテストとレビュー
読者にとって役立つと思われる製品が含まれています。このページのリンクを通じて購入すると、少額の手数料が発生する場合があります。 当社のプロセスは次のとおりです。
ブランドと製品を精査する方法
ヘルスラインでは、当社が支持するブランドと製品のみを表示します。
当社のチームは、当社のサイトで行う推奨事項を徹底的に調査し、評価します。製品メーカーが安全性と有効性の基準に取り組んでいることを確認するために、次のことを行います。Calm アプリの多くの機能は、実際に心を落ち着かせるものですか、それとも圧倒されるものですか?以下でマインドフルネス アプリの機能について説明する際、テスターも体験談を共有します。
圧倒され不安になるのはよくあることです。こうした感情に慣れていない人もいるかもしれませんが、既存の感情や状態に対処または管理する新しい方法を探している人もいるかもしれません。
不安や不安のレベルに関係なく、精神的健康を維持するために瞑想に挑戦してみると効果的です。
Calm は、初心者と瞑想愛好家の両方のためのマインドフルネス アプリです。これは、ユーザーが心の平穏を見つけ、人生のストレス要因を乗り越えるのに役立ちます。
Healthline の従業員も、リラックスできる瞑想、睡眠物語、カーム マスタークラスがすべてであるかどうかをテストしました。
Calm が提供するもの、Calm の仕組み、このアプリがあなたに適しているかどうかについて詳しく知りたい方は、以下をお読みください。
Calm の機能の概要
長所
短所
Calm とは何ですか?
Calm は、受賞歴を誇るマインドフルネス アプリで、iOS、Android、デスクトップで利用できます。 2012 年に開発され、ダウンロード数は 1 億件を超え、5 つ星のレビューは 150 万件以上あります。
このアプリには、何百もの心を落ち着かせるエクササイズ、役立つ呼吸法、ナレーションによる睡眠の物語が含まれています。マシュー・マコノヒーやレブロン・ジェームズなどの有名人。
Calm には多くの機能があり、インターフェイスは比較的簡単に操作できます。さらに、同社は常に新しいコンテンツを追加しています。
Pinterest で共有 Calm を始めましょうCalm アプリの価格
無料版
Calm には、ユーザーが 7 日間の無料トライアルまたは プレミアム コンテンツの料金を支払わずにアプリの無料版を利用できます。 Calm は「フリーミアム」モデルに基づいて構築されています。購入しなくても、次の機能にアクセスできます。
7 日間の無料トライアルでは、次の機能が利用可能になります:
有料版
無料トライアル終了後は、完全なライブラリの料金は月額 14.99 ドル、または年間 69.99 ドルです。 1 年分の料金を全額支払う場合、月額 $5.83 となり、市場にある他の瞑想アプリよりも手頃な価格になります。
5 人以上のチームの場合、Calm は 15% 割引を提供します。 Calm ファミリー プランも、最大 6 ユーザーまで 1 人あたり 99.99 ドルで利用できます。年。
学生は、Amazon プライム スチューデント。これには、プレミアム サービスの 3 か月の無料トライアルと、その後の年間 8.99 ドルの割引サブスクリプション料金が含まれます。
Calm は $399.99 で永久メンバーシップも提供しています。
テスターの中には特にプレミアム機能を気に入っている人もおり、多くの人がサウンドスケープと Calm ミュージック トラックが優れていると指摘しています。特に素晴らしい特典。
Calm アプリの機能
アプリを開くとすぐに、深呼吸をするよう求められます。次に、ポップアップ メニューで、目的に合わせた推奨事項を調整できるように、アプリにアクセスしたきっかけを選択するよう求められます。
「もっと増やしたいですか？」などの質問が表示される場合があります。幸福かストレスの軽減か？より良い睡眠をとりたいですか、それとも不安を軽減したいですか?上記のすべてですか？」
瞑想セクションは次のようなカテゴリに分類されています:
Calm では、ガイド付き瞑想とガイドなし瞑想の両方を提供しており、セッションの長さは 3 ～ 30 分です。
Calm は宗教やスピリチュアルなテーマではなく、マインドフルネスに基づくストレス軽減 (MBSR) に焦点を当てています。このプログラムは、ストレスや痛みを管理するために生来のリソースを活用することを人々に教えます。
MBSR テクニックの例としては、ボディ スキャン、歩行瞑想、呼吸法などがあります。
瞑想
Calm は瞑想で最もよく知られています。睡眠、初心者、仕事、不安、個人の成長などのカテゴリに分かれています。
各カテゴリには、トピック別の瞑想パックまたはシングルが含まれています。たとえば、不安セクションには次のようなセッションがあります。
初心者は、「7 Days of Calm」シリーズから始めて、スキルを磨くために「21 Days of Calm」に移行することをお勧めします。
Healthline編集ディレクターのミーガン・セバースさんは、アプリの睡眠瞑想が心を落ち着かせるのに役立ち、より早く眠りにつくことができると述べています。
「また、睡眠にアプリを使用すると、睡眠時間が長くなる傾向があります」と彼女は言います。 「アプリがないと、夜中に目が覚めることがよくあります。」
Pinterest で共有Daily Calm
Daily Calmは毎朝更新され、毎日異なる健康トピックに焦点を当てたオリジナルの 10 分間のガイド付き瞑想を提供します。
プレミアム メンバーシップを持つユーザーのみが Daily Calm にアクセスできます。ただし、無料トライアルのユーザーは、最も人気のある Daily Calm セッションを集めた Daily Calm ハイライトにアクセスできます。
Daily Calm セッションは毎日変更されますが、プレミアム ユーザーは戻ることができます。そして、彼らが聞いた以前のセッションを聞きます。プロフィールの「履歴」セクションからこれらにアクセスできます。
呼吸エクササイズ
Calm には 6 種類の音声呼吸エクササイズが備わっています:
アプリを使用すると、それぞれの音量と速度をカスタマイズできます呼吸運動。呼吸エクササイズの長さを 1 ～ 60 分の時間枠内でカスタマイズすることもできます。
睡眠ストーリー
就寝前の甘い物語を聞きながら夜を過ごすのが恋しいなら、それは幸運です。 Calm の睡眠物語セクションには、おとぎ話からノンフィクションまでの物語が満載です。自律感覚経絡反応 (ASMR) を活性化するストーリーを入手することもできます。
アプリは新しいストーリーで常に更新されており、その一部は次のような著名人によってナレーションされています。
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ちょっとしたうたた寝をしたい方向けに、いくつかの昼寝セッションもあります。
音楽
The Calm音楽セクションには、仕事中、散歩中、または眠りにつくときに安心していただけるよう、厳選された何百ものサウンドトラックが含まれています。このアプリには、すべてが 6 つのカテゴリに分類されています:
Calm は、アプリをスクロールするときやセッションを開始するときに BGM も再生します。カスタマイズ可能なので、穏やかな水景、窓に降る雨、キャンプファイヤーなどから選択できます。サウンド レベルも簡単に調整できます。
Calm マスタークラス
Calm マスタークラスは、マインドフルネスの専門家や次のような著名な専門家によって教えられる短期コースです。
マスタークラスは、悪い習慣の断ち方、意識的な子育て、静けさの受け入れなど、幅広いトピックに焦点を当てています。
各マスタークラスには無料の紹介ビデオがありますが、有料購読者のみがコース全体にアクセスできます。
このサービスは、マインドフルネスの世界をさらに深く掘り下げたいと考えている人にとって最適です。この教育コンポーネントにより、Calm は競合他社とは一線を画します。
Calm Kids
Calm は、すべての子供向けに設計された瞑想、睡眠物語、音楽を提供します。歳。 Calm Kids を使用すると、子どもたちはきかんしゃトーマスと一緒に瞑想したり、心地よい子守唄を聞いたり、「ピーター パン」や「ベルベティーン ウサギ」などの古典的な物語を聴きながら眠りにつくことを学ぶことができます。
Calm では、3 歳以上のお子様向けの子供向け商品をご用意しています。同社は、このセッションにより、子供たちは人生で何が起こっても対処できる適切なツールを身につけることができると述べています。さらに、2016 年の調査が 1 つあります。 は、マインドフルネスの指導には次の効果があると示唆しています。
セバースさんは、6 歳の子供がぐずっているときに子供用の瞑想を利用していると言います。
「学校に行く途中の車の中で着けていました」とセバースさんは言います。 「楽しいだけでなく、気分をリセットして、学校でより良い一日を過ごせるよう準備するのにも役立ちます。」
穏やかな体
2018 年の研究論文です。穏やかな体は、全体的な健康に有益です。
現在、アプリには 8 つの Calm Body セッションがあります。各セッションはマインドフルネスを念頭に置いて設計された 10 分間の動きです。セッションは次のとおりです。
カーム瞑想のナレーションを担当しているのは誰ですか?
Calm では、Calm のマインドフルネス責任者タマラ レビットや人気ポッドキャストのジェイ シェティなどのメンタルヘルスとマインドフルネスの擁護者を含む、さまざまな人々が語る瞑想や睡眠のストーリーを大量に提供しています。司会者であり、ニューヨーク・タイムズのベストセラー作家でもある。
カームには、次のような著名人によるメンタル フィットネス、マスタークラス、睡眠のストーリーもあります。
ただし、これらの瞑想の一部はプレミアム ユーザーのみが利用できます。
Calm をテストした方法
まず、読者がアプリが便利であると判断するために、ブランドの評判、透明性、ポリシー、顧客レビューを調べました。
ヘルスラインの医療チームも、ビジネス基準を満たしていることを確認するための冷静なアプリ。
製品の選択と審査プロセスの詳細については、こちらをご覧ください。
Calm が審査プロセスに合格した後、Healthliners のグループがアプリの使用体験を共有することを志願しました。テスターの中には、すでに長年のユーザーである人もいましたが、睡眠物語や子供向けの瞑想など、最も人気のある機能に興味を持って初めてダウンロードした人もいます。
全体として、私たちの多くは、利用可能なコンテンツの範囲の多さに感銘を受け、ガイド付き瞑想と睡眠物語は、最も効果的な機能の一部でした。
テスターの声
多くの Healthline 編集者が Calm を試しました (そして気に入っています)。ここでは、Calm が彼らにとってどのように機能したのか、そして彼らの意見を詳しく見ていきます。
Healthline 編集者の Melissa Lee は、長年不安と闘ってきた後、数年前に Calm アプリを使い始めました。彼女は、マインドフルネスが不安やストレスに対処するための貴重なツールであることを発見しました。
「… マインドフルネスはいつも私のセラピストに勧められました」と彼女は言います。 「私はもともと [Calm] の無料版しか使用しておらず、利用可能なコンテンツにはそれほど興奮していませんでした。ただし、有料オプションでは、さまざまな瞑想を聞くことができます。私のお気に入りは、不安、ストレス、睡眠に関するものです。
「Calm アプリは、マインドフルネスに関するガイダンスを探している人、またはストレスや不安を感じているときにリラックスするための優れた選択肢だと思います。」と彼女は付け加えました。
「非常に多くの瞑想、ストーリー、ポッドキャストがあるので、アプリにはおそらく誰にとっても何かがあると思います。ただし、マインドフルネス アプリを使用したことがない場合は、何を探しているのかわからない可能性があるため、少し怖いかもしれません。」
Healthline の編集者である Alina Sharon は、数か月間 Calm アプリを使用していますが、お気に入りの機能は睡眠ストーリーだと言います。
「子供向けのものが特に好きです」と彼女は言います。 「息子と一緒にいつも使っています。」
ただし、コンテンツが多すぎて、整理されていないように感じることもあるため、このアプリは少し使いにくいと感じています。
Pinterest で共有Carrie Byrd, Healthline の副編集者である彼女は、仕事中やリラックス中にバックグラウンドで音楽やサウンドスケープを再生するために Calm アプリを使用するのが楽しいと語ります。彼女は呼吸法も大好きですが、時には背景音が気を散らすこともあると指摘しています。
「呼吸を切り替えるときに、軽い振動を感じるオプションもあればいいですね」と彼女は言います。
ヘルスラインのシニア編集者のホリー・アーンストさんは、Calm アプリが彼女を助けるだけでなく、犬にも良い影響を与えていることに気づきました。
「私の 2 匹のダックスフントは、静かな周囲の騒音のおかげで、仕事をしているときはかなり落ち着いて行儀が良くなりました」と彼女は言います。
Pinterest で共有するCalm はあなたに適していますか?
Calm は、科学に基づいたマインドフルネス アプリです。初心者も専門家も同様に。日常生活にさらなる平安を求めている場合、または単にメンタルヘルス ツールキットに新しいツールを追加したい場合は、Calm を試してみる価値があるかもしれません。
Calm は、瞑想が初めての方にも最適なプラットフォームです。アプリの機能の多くは、ユーザーにマインドフルネスについて、そして誰でも簡単に瞑想を始める方法を教え、日々のストレスや不安に対処するためのスキルや知識を獲得することを目的としています。
アプリとその多くの機能を定期的に使用するほど、精神的健康へのプラスの効果に気づく可能性があります。
カームの睡眠物語は、寝つきや眠り続けるのが難しい。
睡眠ストーリー機能は、子供がいる人に特に便利です。 2020 年の調査 a> この調査には、子どもが Calm を使用している約 1,500 人の親が参加しており、その親のほぼ 97% が、Calm の睡眠物語が子どもの睡眠パターンの改善に役立っていると感じています。
「私はもともと Calm アプリについて非常に懐疑的でした。私は過去に瞑想テクニックの恩恵を受けた人ではありません」と、ヘルスラインの編集者である A.L. ヘイウッドは言います。
「この状況では、間違いなく Calm アプリが私を助けてくれました。睡眠シリーズの瞑想は心を再び静めるのに役立ち、眠れない夜を何度も救ってくれました。」
瞑想に費やした時間の統計は、アプリでの進捗状況を追跡するのに役立ちます。
取得方法開始しました
Calm を使い始めるのは非常に簡単です。
無料版の場合:
プレミアム バージョンの場合:
効果はありますか?
心を落ち着かせることで、ネガティブな考えや感情を和らげ、ストレス、不安、慢性的な痛みなどを軽減することができます。
A 2019 年の調査 153 人の成人が参加した調査では、瞑想アプリを通じて 2 週間マインドフルネス トレーニングを行ったところ、対照群に比べてユーザーの孤独感が軽減され、社会的接触が増加したことがわかりました。
2020 年の調査で、Calm を使用している子供に対する親の認識を分析した研究者によると、ほぼすべての親がアプリが子供の睡眠に役立つと考えていることがわかりました。
別の 2020 年の調査では、アプリを断続的に使用すると幸福感が向上する一方、毎日使用しないと挫折感を助長することが判明しました。
このアプリは集中力を高めるのにも役立ちます。 Healthline 編集者の何人かは、作業中にバックグラウンドでサウンドスケープを再生し、そのサウンドが 1 日を通して仕事を続けるのに役立つことに気づきました。
カームは、次のような人にとってメンタルヘルス治療の代替となるものではありません。うつ病または中等度から重度の不安症の症状を経験している。ただし、心理療法や処方薬と併用することもできます。
留意してください
Calm は緊急サービスの代わりにはなりません。メンタルヘルス上の緊急事態が発生した場合、つまり自分自身や他人に危害を加えることを考えている場合は、988 自殺と危機のライフライン、988。
瞑想は効果がありますか?
瞑想にはさまざまな種類がありますが、Calm が主に焦点を当てているのは誘導瞑想です。一般に、瞑想は非常に有益であり、次のような効果があることがわかっています。
依存症の管理や加齢に伴う記憶喪失の軽減にも役立つ可能性があります。
さらに、小さな古い 2014 年の研究には、経験のある 54 人が参加しました。不眠症の研究では、就寝前に瞑想をしなかった人に比べて、就寝前に瞑想した人は睡眠時間が長くなり、不眠症の症状が改善したことがわかりました。
a 2021 年のレビューでも、瞑想アプリは幸福と精神的健康の改善に役立つ可能性があると結論付けています。
Calm と競合他社の比較
Calm は最も優れたものの 1 つです市場には手頃な価格の瞑想アプリがあり、無料版でも幅広い情報やコンテンツが含まれています。ただし、アプリで利用できるコンテンツが多すぎるため、圧倒されてあまり役に立たないと感じる人もいます。以下では、Calm とその競合他社 (Headspace など) を詳しく説明します。
| プラットフォーム | 価格（月額および年間） | 機能 | iPhone の評価 |
|---|---|---|---|
| 穏やか 無料トライアル | $14.99、$69.99 | • Daily Calm ガイド付き瞑想• 睡眠小説、音楽、ポッドキャストを含む幅広いコンテンツ• 有名人、アスリート、著名人による瞑想のナレーション | 4.8 |
| ヘッドスペースの無料トライアル | $12.99、$69.99 | • テーマ瞑想• SOS セクション• 時間指定瞑想• グループ瞑想• テクニックとサポート | 4.8 |
| Breathwrk 無料試用版 | 限定の無料版が利用可能です。月額 $5.75 を年払い、または月払い $12 | • 特定の目標に合わせてガイド付き瞑想やエクササイズが利用可能• クラス• 毎日の習慣とマインドフルネスの進捗状況を追跡 | 4.8 |
| ヘルシー マインド プログラム | 無料 | • マインドフルネスの 4 つの柱である認識、つながり、洞察、目的を強調します • 複数の教師から選択できるオプション • コースの長さは 5 段階で調整可能- 分間隔 | 4.9 |
無料トライアル = 7 日間の無料トライアルが提供されています
顧客評価
このアプリは、Apple App Store。多くの人がアプリの機能に満足しており、新しいコンテンツが常にリリースされていることに注目しています。
アプリ ユーザーは、睡眠ストーリーは、特に寝つきが悪い人にとって最も役立つ機能の 1 つであると述べています。多くの評論家は、物語が終わる前に、通常は 5 ～ 10 分以内に眠ってしまうと言っています。
他の人は、ムードチェックインは、圧倒される考えや感情を表現し、解放するための心を落ち着かせる方法であると言っています。また、ポジティブな感情を味わい、自分の気分を振り返るのにも役立ちます。
一方、Calm アプリの否定的なレビューの中には、ほとんどの機能に有料のサブスクリプションが必要であることや、Calm よりも低価格で利用できる代替手段が数多くあることが指摘されています。
専門家に相談するタイミング
Calm は、不眠症の軽減や不安感の軽減に役立つ可能性がありますが、うつ病の場合、精神保健専門家のアドバイスに代わるものではありません。
次のような場合は、専門家に相談することを検討してください。
カウンセラーは、家族や人間関係の問題、怒り、自尊心の低さ、行動上の問題、喪失感、不安、憂鬱などについてお手伝いできる場合があります。セラピスト (資格のある精神保健専門家) がトークセラピーを通じて同様の問題を解決できる場合があります。
睡眠、痛み、依存症などの症状に対して薬が必要だと思われる場合は、精神科医（薬を処方し、診断と治療を提供できる精神保健の専門家）の診察を受けることを検討するとよいでしょう。うつ。小児や青少年向けのメンタルヘルスケア サービスをお探しの場合は、精神科も選択肢として利用できます。
精神科医は、次のようなさまざまな症状に対して薬を処方できます。
Calm アプリに関するよくある質問
Calm の背後に科学的研究はありますか?
Calm Science は、同社の科学研究部門であり、カームの提供品。同社は、証拠に基づいた戦略を使用してアプリを改善しています。 Calm の継続的な研究は、全体的な健康と福祉を改善する革新的で科学的根拠に基づいた製品として Calm を強化し続けています。
Calm Science は、同社の科学研究部門であり、Calm のすべての製品に組み込まれています。同社はアプリを改善するために証拠に基づいた戦略を採用しています。 Calm の継続的な研究は、全体的な健康と福祉を改善する革新的で科学的根拠に基づいた製品として Calm を強化し続けています。
Daily Calm コミュニティとは何ですか?
Daily Calm コミュニティは、Calm が運営する Facebook グループです。マインドフルネスの実践について話し合ったり、デイリー カーム瞑想のトピックに参加したりすることに興味がある人は誰でも参加できます。
グループのメンバーのほとんどは、デイリー カームを聴く Calm 購読者です。ただし、このグループは参加を希望する人、特にまだ Calm を使用したことがない人を歓迎します。
Daily Calm コミュニティは、Calm が運営する Facebook グループです。マインドフルネスの実践について話し合ったり、デイリー カーム瞑想のトピックに参加したりすることに興味がある人は誰でも参加できます。
グループのメンバーのほとんどは、デイリー カームを聴く Calm 購読者です。ただし、このグループは参加を希望する人、特にまだ Calm を使用したことがない人を歓迎します。
Calm アプリには価値がありますか?
不安やストレスの感情に頻繁に対処する場合、Calm アプリは素晴らしい投資となる可能性があります。アプリのさまざまなガイド付き瞑想、睡眠物語、音楽は、よりリラックスできるかもしれません。
ただし、予算内にない場合は、プレミアム バージョンを購入する必要はありません。無料版には、有料版と同じくらい有益な多くの役立つ瞑想が提供されています。
ただし、うつ病や不安障害など、より深刻な症状を経験している場合は、専門家のアドバイスやサポートからより多くの恩恵を受ける可能性があります。
頻繁に問題を抱えている場合、Calm アプリは素晴らしい投資になる可能性があります。不安やストレスの感情に対処します。アプリのさまざまなガイド付き瞑想、睡眠物語、音楽は、よりリラックスできるかもしれません。
ただし、予算内にない場合はプレミアム バージョンを購入する必要はありません。無料版では、有料版と同じくらい有益な瞑想が数多く提供されています。
ただし、うつ病や不安障害などのより深刻な症状を経験している場合は、専門家のアドバイスがより有益になる可能性があります。
Headspace と Calm のどちらが優れていますか?
Headspace と Calm は両方とも、素晴らしいコンテンツを大量に備えたマインドフルネス アプリです。瞑想の旅のどこにいるかは関係ありません。どちらのオプションも、熟練した瞑想者にも初心者にも最適です。
カームとヘッドスペースのどちらを好むかは、ライフスタイル、目標、予算によって異なります。どちらのアプリも 7 日間の無料トライアルを提供していますが、いずれかのアプリに引き続きアクセスするには、月次または年次のサブスクリプションにサインアップする必要があります。
最終的にはあなた次第です。詳細については、Headspace と Calm の詳細な比較記事をご覧ください。
Headspace と Calm はどちらも、大量の優れたコンテンツを備えたマインドフルネス アプリです。瞑想の旅のどこにいるかは関係ありません。どちらのオプションも、熟練した瞑想者にも初心者にも最適です。
Calm と Headspace のどちらを好むかは、ライフスタイル、目標、予算によって異なります。どちらのアプリも 7 日間の無料トライアルを提供していますが、いずれかのアプリに引き続きアクセスするには、月次または年次のサブスクリプションにサインアップする必要があります。
最終的には、あなた次第です。詳細については、Headspace と Calm の詳細な比較記事をご覧ください。
Calm アプリには無料のものはありますか?
Calm は無料でダウンロードでき、有料メンバーシップがなくても、いくつかのコース、瞑想セッション、呼吸法、マインドフル ツールを提供しています。ただし、Calm は無料ですが、アプリのコンテンツのほとんどにアクセスするにはサブスクリプションが必要です。
Calm は、サインアップ時に 50,000 分を超えるコンテンツとツールへの 7 日間のアクセスを含む無料トライアルも提供しています。
Calm は無料でダウンロードでき、有料メンバーシップがなくても、いくつかのコース、瞑想セッション、呼吸法、マインドフル ツールを提供しています。ただし、Calm は無料ですが、アプリのコンテンツのほとんどにアクセスするにはサブスクリプションが必要です。
Calm は、サインアップ時に 50,000 分を超えるコンテンツとツールへの 7 日間のアクセスを含む無料トライアルも提供しています。
テイクアウト
Calm は、精神的な健康を改善したいと考えている人にとって、優れたワンストップ ショップです。このアプリは、不安やストレスを軽減し、幸福感を高め、よりよく眠り、自分の感情をチェックする方法をユーザーに教えます。
Calm を試したい場合は、ここから始めましょう。
投稿しました : 2024-05-28 14:16
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