รายละเอียดแอป Calm ในปี 2024: ทดสอบและตรวจสอบโดยบรรณาธิการ 6 คน

ติดตาม Drugslib ได้ที่

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา.

วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์

Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น

ทีมของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อยืนยันว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:
  • ประเมินส่วนผสมและองค์ประกอบ: สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่
  • ตรวจสอบข้อเท็จจริงคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพทั้งหมด: คำกล่าวอ้างเหล่านั้นสอดคล้องกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันหรือไม่
  • ประเมินแบรนด์: ดำเนินการด้วยความซื่อสัตย์และปฏิบัติตามอุตสาหกรรมหรือไม่ ปฏิบัติที่ดีที่สุด?
    • เราทำการวิจัยเพื่อให้คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้เพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจคัดกรองของเราข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่

    ข้อเสนอมากมายของแอป Calm ทำให้เกิดความสงบหรือท่วมท้นจริง ๆ หรือไม่? ขณะที่เราพูดคุยถึงคุณลักษณะของแอปฝึกสติด้านล่างนี้ ผู้ทดสอบของเราจะแชร์ประสบการณ์ของพวกเขาด้วย

    เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหนักใจและวิตกกังวล บางคนอาจไม่คุ้นเคยกับความรู้สึกเหล่านี้ ในขณะที่คนอื่นๆ อาจกำลังมองหาวิธีใหม่ๆ ในการจัดการหรือจัดการอารมณ์หรือสภาวะที่มีอยู่

    ไม่ว่าคุณจะวิตกกังวลหรือรู้สึกไม่สงบในระดับใด การลองทำสมาธิเพื่อรักษาสุขภาพจิตจะเป็นประโยชน์

    Calm เป็นแอปฝึกสติสำหรับทั้งผู้มาใหม่และผู้ที่สนใจการทำสมาธิ สามารถช่วยให้ผู้ใช้ค้นพบความสงบภายในและจัดการกับความเครียดในชีวิตได้

    พนักงานที่ Healthline ได้ทำการทดสอบเพื่อดูว่าการทำสมาธิเพื่อการผ่อนคลาย เรื่องราวการนอนหลับ และคลาสมาสเตอร์คลาสเกี่ยวกับความสงบนั้นสมบูรณ์แบบหรือไม่

    อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ Calm นำเสนอ วิธีการทำงานของ Calm และแอปนี้อาจเหมาะกับคุณหรือไม่

    ดูคุณสมบัติของ Calm อย่างรวดเร็ว

    ข้อดี

  • อินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่าย
  • เรื่องราวการนอนหลับที่บันทึกโดยคนดังเช่น Sam Heughan และ Tabitha Brown
  • การอัปเดตแอปเป็นประจำ
  • ความสามารถในการติดตาม สถิติพื้นฐาน เช่น จำนวนวันที่ใช้งานติดต่อกัน นาทีของการทำสมาธิ และจำนวนเซสชัน
  • ตัวเตือนการทำสมาธิที่ส่งไปยังโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณ
  • การติดตามอารมณ์ในช่วงเวลาหนึ่ง
    • อินเทอร์เฟซที่เหมาะกับเด็ก
  • Calm Masterclasses สอนโดยผู้เชี่ยวชาญในสาขาสุขภาพ
  • ภาพและเสียงธรรมชาติในชีวิตจริง

    • ข้อเสีย

  • ไม่มีตัวเลือกในการเพิ่ม “เพื่อน” ในแอป
  • ความเป็นไปได้ที่เสียงของธรรมชาติอาจรบกวนจิตใจ
  • เรื่องราวการนอนหลับบางเรื่องนานเกินไปสำหรับผู้ใช้บางคน
  • ข้อเสนอ Calm Body ที่จำกัด
  • มีฟีเจอร์ฟรีน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด เวอร์ชันมากกว่าในเวอร์ชันสมัครสมาชิก

    • Calm คืออะไร

    Calm เป็นแอปฝึกสติที่ได้รับรางวัลซึ่งพร้อมใช้งานสำหรับ iOS, Android และเดสก์ท็อป พัฒนาขึ้นในปี 2012 มียอดดาวน์โหลดมากกว่า 100 ล้านครั้งและบทวิจารณ์ระดับ 5 ดาวมากกว่า 1.5 ล้านครั้ง

    แอปนี้มีการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายนับร้อย เทคนิคการหายใจที่เป็นประโยชน์ และเรื่องราวการนอนหลับที่บรรยายโดย คนดังอย่างแมทธิว แมคคอนาเฮย์และเลอบรอน เจมส์

    Calm มีข้อเสนอมากมาย และอินเทอร์เฟซก็ค่อนข้างใช้งานง่าย นอกจากนี้บริษัทยังเพิ่มเนื้อหาใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง

    แอปสงบแบ่งปันใน Pinterest เริ่มต้นอย่างสงบ

    แอป Calm ราคาเท่าไหร่

    เวอร์ชันฟรี

    Calm มีตัวเลือกสำหรับผู้ใช้ในการเข้าถึงการทดลองใช้ฟรี 7 วันหรือ เวอร์ชันฟรีของแอปโดยไม่ต้องจ่ายค่าเนื้อหาพรีเมียม Calm สร้างขึ้นจากโมเดล "ฟรีเมียม" โดยไม่ต้องซื้อ คุณจะสามารถเข้าถึง:

  • การทำสมาธิรายวัน
  • แบบฝึกหัดการหายใจ
  • เครื่องมือติดตามอารมณ์
  • เลือกเรื่องราวการนอนหลับ
  • เพลง
  • การทำสมาธิแบบมีไกด์

    • การทดลองใช้ฟรี 7 วันจะปลดล็อก:

  • การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำมากกว่า 100 รายการ
  • คลังเรื่องราวการนอนหลับทั้งหมด
  • แทร็กดนตรีสุดพิเศษสำหรับการนอนหลับและการผ่อนคลายและมาสเตอร์คลาสที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญ

    • เวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน

    หลังจากช่วงทดลองใช้ฟรีสิ้นสุดลง คุณจะสามารถเข้าถึง ห้องสมุดเต็มรูปแบบมีค่าใช้จ่าย $14.99 ต่อเดือนหรือ $69.99 ต่อปี หากคุณชำระเงินทั้งปีก็จะอยู่ที่ 5.83 ดอลลาร์ต่อเดือน ซึ่งถูกกว่าแอปการทำสมาธิอื่นๆ ในตลาด

    สำหรับทีมที่มีตั้งแต่ 5 คนขึ้นไป Calm มอบส่วนลด 15% แผน Calm family มีให้บริการสำหรับผู้ใช้สูงสุด 6 คน ในราคา 99.99 ดอลลาร์ต่อคน ปี.

    นักเรียนจะได้รับส่วนลดในการเข้าถึงแอปนี้ผ่าน นักเรียน Amazon Prime ซึ่งรวมถึงการทดลองใช้บริการพรีเมียมฟรี 3 เดือน จากนั้นได้รับส่วนลดค่าธรรมเนียมการสมัครสมาชิก $8.99 ต่อปี

    Calm ยังเสนอการเป็นสมาชิกตลอดชีพในราคา $399.99

    ผู้ทดสอบของเราบางคนชอบคุณสมบัติระดับพรีเมียมเป็นพิเศษ โดยหลายคนสังเกตว่าภาพเสียงและแทร็กเพลง Calm นั้น สิทธิพิเศษที่ดีเป็นพิเศษ

    คุณสมบัติของแอป Calm

    ทันทีที่คุณเปิดขึ้นมา แอปจะยินดีต้อนรับคุณให้หายใจเข้าลึกๆ สักเล็กน้อย จากนั้น เมนูป๊อปอัปจะขอให้คุณเลือกสิ่งที่นำคุณมาสู่แอป เพื่อให้สามารถปรับคำแนะนำให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณได้

    คุณอาจได้รับคำถาม เช่น “คุณต้องการเพิ่มจำนวนหรือไม่ ความสุขหรือลดความเครียด? คุณต้องการนอนหลับดีขึ้นหรือลดความวิตกกังวลหรือไม่? ทั้งหมดข้างต้น?”

    ส่วนการทำสมาธิจัดเป็นหมวดหมู่ เช่น:

  • ความเครียด
  • โฟกัส
  • ความวิตกกังวล
  • ความสัมพันธ์

    • ความสงบให้การทำสมาธิทั้งแบบมีไกด์และไม่มีการชี้นำ โดยเซสชันจะมีความยาวตั้งแต่ 3–30 นาที

    ความสงบไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ธีมทางศาสนาหรือจิตวิญญาณ แต่มุ่งเน้นไปที่การลดความเครียดจากการฝึกสติ (MBSR) แทน โปรแกรมนี้สอนให้ผู้คนใช้ทรัพยากรที่มีมาแต่กำเนิดเพื่อช่วยจัดการกับความเครียดและความเจ็บปวด

    ตัวอย่างบางส่วนของเทคนิค MBSR ได้แก่ การสแกนร่างกาย การเดินสมาธิ และการฝึกหายใจ

    การทำสมาธิ

    ความสงบเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดในเรื่องการทำสมาธิ โดยแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ต่างๆ เช่น การนอนหลับ ผู้เริ่มต้น การทำงาน ความวิตกกังวล การเติบโตส่วนบุคคล และอื่นๆ

    แต่ละหมวดหมู่ประกอบด้วยชุดการทำสมาธิเฉพาะหัวข้อหรือรายการเดี่ยว ตัวอย่างเช่น ในส่วนความวิตกกังวล คุณจะพบเซสชันต่างๆ เช่น:

  • “Panic SOS”
  • “Calming Flight Anxiety”
  • “ ปล่อยให้เข้าสู่การนอนหลับ”

    • ขอแนะนำให้ผู้เริ่มต้นเริ่มต้นด้วยซีรีส์ "7 Days of Calm" จากนั้นจึงเปลี่ยนเป็น "21 Days of Calm" เพื่อฝึกฝนทักษะ

    Healthline บรรณาธิการบริหาร Megan Severs กล่าวว่าการฝึกสมาธิเพื่อการนอนหลับของแอปช่วยให้จิตใจของเธอสงบลง เพื่อให้เธอหลับเร็วขึ้น

    "ฉันมักจะนอนหลับนานขึ้นด้วยเมื่อใช้แอปเพื่อเข้านอน" เธอกล่าว “หากไม่มีแอป ฉันมักจะตื่นขึ้นมากลางดึก”

    แชร์บน Pinterest

    Daily Calm

    Daily Calm ซึ่ง ได้รับการอัปเดตทุกเช้า นำเสนอการทำสมาธิแบบมีไกด์ต้นฉบับความยาว 10 นาทีซึ่งเน้นหัวข้อด้านสุขภาพที่แตกต่างกันในแต่ละวัน

    เฉพาะผู้ใช้ที่เป็นสมาชิกระดับพรีเมียมเท่านั้นที่สามารถเข้าถึง Daily Calm อย่างไรก็ตาม ผู้ใช้ที่มีการทดลองใช้ฟรีจะสามารถเข้าถึง Daily Calm Highlights ซึ่งเป็นคอลเลกชันเซสชัน Daily Calm ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

    แม้ว่าเซสชัน Daily Calm จะเปลี่ยนทุกวัน แต่ผู้ใช้ระดับพรีเมียมก็สามารถย้อนกลับได้ และฟังเซสชันก่อนหน้าที่พวกเขาเคยฟัง พวกเขาสามารถเข้าถึงได้ในส่วน "ประวัติ" ของโปรไฟล์

    แบบฝึกหัดการหายใจ

    Calm มีแบบฝึกหัดการหายใจด้วยเสียง 6 ประเภท:

  • ผ่อนคลาย
  • สมดุล
  • ฟื้นฟู
  • โฟกัส
  • เติมพลัง
  • ผ่อนคลาย

    • แอปนี้ให้คุณปรับแต่งระดับเสียงและความเร็วของแต่ละรายการได้ การออกกำลังกายการหายใจ คุณยังปรับแต่งระยะเวลาในการฝึกหายใจได้ภายในกรอบเวลา 1 ถึง 60 นาที

    เรื่องราวการนอนหลับ

    หากคุณพลาดการถูกซุกหัวนอนพร้อมนิทานก่อนนอนแสนหวานในตอนกลางคืน คุณก็โชคดีแล้ว ส่วนเรื่องราวการนอนหลับใน Calm เต็มไปด้วยเรื่องราวตั้งแต่นิทานไปจนถึงสารคดี คุณยังสามารถรับเรื่องราวที่กระตุ้นการตอบสนองของเส้นเมริเดียนประสาทสัมผัสอัตโนมัติ (ASMR) ของคุณ

    แอปได้รับการอัปเดตด้วยเรื่องราวใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา ซึ่งบางเรื่องก็เล่าโดยคนดัง เช่น:

  • เจอโรม ฟลินน์
  • สก็อตตี้ พิปเพน
  • เคลลี่ โรว์แลนด์

    • มีแม้กระทั่งการงีบหลับสองสามครั้งสำหรับผู้ที่ต้องการงีบหลับอย่างรวดเร็ว

    ดนตรี

    The Calm ส่วนเพลงมีเพลงประกอบที่คัดสรรมาอย่างดีหลายร้อยเพลงเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจขณะทำงาน เดิน หรือหลับไป แอปมีทุกอย่างที่จัดเป็นหกหมวดหมู่:

  • โฟกัส
  • เพลงกล่อมเด็ก
  • ผ่อนคลาย
  • การนอนหลับ
  • ภาพเสียง
  • ท่วงทำนองของธรรมชาติ

    • Calm ยังเล่นเพลงประกอบเมื่อคุณเลื่อนดูแอพหรือเริ่มเซสชั่น มันปรับแต่งได้ ดังนั้นคุณสามารถเลือกจากทิวทัศน์ใต้น้ำที่เงียบสงบ ฝนตกที่หน้าต่าง แคมป์ไฟ และอื่นๆ อีกมากมาย คุณยังสามารถปรับระดับเสียงได้อย่างง่ายดาย

    Calm Masterclass

    Calm Masterclasses เป็นหลักสูตรระยะสั้นที่สอนโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสติและผู้เชี่ยวชาญที่นับถือ เช่น:

  • ชอว์น อคอร์
  • เอลิซาเบธ กิลเบิร์ต
  • ไรอัน ฮอลิเดย์
  • ชิบส์ โอเคเรเก

    • มาสเตอร์คลาสมุ่งเน้นไปที่หัวข้อต่างๆ มากมาย รวมถึงการทำลายนิสัยที่ไม่ดี การเลี้ยงลูกอย่างมีสติ และการยอมรับความเงียบงัน

    มาสเตอร์คลาสแต่ละคลาสมีวิดีโอแนะนำฟรี แต่ เฉพาะสมาชิกที่ชำระเงินเท่านั้นที่สามารถเข้าถึงหลักสูตรทั้งหมดได้

    ข้อเสนอนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการดำดิ่งลงสู่โลกแห่งการมีสติ องค์ประกอบด้านการศึกษานี้ทำให้ Calm แตกต่างจากคู่แข่ง

    Calm Kids

    Calm เสนอการทำสมาธิ เรื่องราวการนอนหลับ และเพลงที่ออกแบบมาสำหรับเด็กทุกคน ทุกเพศทุกวัย ด้วย Calm Kids เด็กๆ จะได้เรียนรู้การทำสมาธิกับ Thomas the Tank Engine ฟังเพลงกล่อมเด็ก หรือหลับไปกับนิทานคลาสสิก เช่น "Peter Pan" และ "The Velveteen Rabbit"

    Calm มีข้อเสนอสำหรับเด็กสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 ขวบขึ้นไป บริษัทกล่าวว่าเซสชั่นดังกล่าวช่วยให้เด็กๆ มีเครื่องมือที่เหมาะสมในการจัดการกับชีวิตที่ขวางหน้า นอกจากนี้ ยังมีการศึกษา ปี 2016 หนึ่งครั้ง แนะนำว่าการฝึกสติสามารถ:

  • ปรับปรุงการทำงานของจิตใจ
  • ลดผลกระทบด้านลบของความเครียด
  • ลดอาการที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บในบางส่วน เด็กๆ

    • Severs บอกว่าเธอใช้การทำสมาธิของเด็กๆ เมื่อเด็กอายุ 6 ขวบของเธออยู่ในอาการฉุน

    “ฉันใส่มันไว้ในรถระหว่างทางไปโรงเรียน” Severs กล่าว “เขาไม่เพียงแต่สนุกกับมันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เขาปรับอารมณ์ใหม่ ทำให้เขาพร้อมสำหรับวันที่ดีขึ้นที่โรงเรียน”

    Calm Body

    สุขภาพจิตและสุขภาพกายมีความเชื่อมโยงกันอย่างแท้จริง ตามข้อมูลของ บทความวิจัยปี 2018 Calm Body สามารถเป็นประโยชน์สำหรับความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

    ขณะนี้มีเซสชัน Calm Body แปดเซสชันในแอป แต่ละเซสชั่นเป็นการเคลื่อนไหว 10 นาทีที่ออกแบบโดยคำนึงถึงสติ เซสชันได้แก่:

  • “ตื่นนอนตอนเช้า”
  • “รีเซ็ตช่วงบ่าย”
  • “อบอุ่นร่างกายด้วยสติ”
  • “การทำจิตใจให้เย็นลง”
  • “พักผ่อนยามเย็น”
  • “ยืดกล้ามเนื้อตอนเช้า”
  • “ยืดกล้ามเนื้อตอนเย็น”
  • “การดูแลด้านหลัง”
    • GO TO Calm

    ใครเป็นผู้บรรยายเรื่องการทำสมาธิแบบสงบ

    Calm นำเสนอการทำสมาธิและเรื่องราวการนอนหลับมากมายที่บรรยายโดยผู้คนหลากหลาย รวมถึงผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิตและสติ เช่น Tamara Levitt, Calm's Head of Mindfulness และ Jay Shetty ซึ่งเป็นพอดแคสต์ยอดนิยม พิธีกรและนักเขียนขายดีของ New York Times

    Calm ยังมีสมรรถภาพทางจิตใจ มาสเตอร์คลาส และเรื่องราวการนอนหลับที่สอนโดยคนดัง เช่น:

  • LeBron James
  • Kehlani
  • Maya Rudolph
  • Rob Kazinsky

    • อย่างไรก็ตาม การทำสมาธิบางส่วนมีให้สำหรับผู้ใช้ระดับพรีเมียมเท่านั้น

    วิธีที่เราทดสอบความสงบ

    อันดับแรก เราพิจารณาชื่อเสียง ความโปร่งใส นโยบาย และบทวิจารณ์ของลูกค้าของแบรนด์ เพื่อให้แน่ใจว่าผู้อ่านจะพบว่าแอปมีประโยชน์

    ทีมแพทย์ของ Healthline ยังทำการตรวจสอบ แอปสงบเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นไปตามมาตรฐานธุรกิจของเรา

    ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลือกผลิตภัณฑ์และกระบวนการตรวจสอบได้ที่นี่

    หลังจากที่ Calm ผ่านกระบวนการตรวจสอบแล้ว กลุ่ม Healthliners ก็อาสาแบ่งปันประสบการณ์ในการใช้แอป ผู้ทดสอบหลายคนเป็นผู้ใช้งานมายาวนานแล้ว ในขณะที่คนอื่นๆ ดาวน์โหลดมันเป็นครั้งแรกเพราะพวกเขาอยากรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติยอดนิยมบางอย่าง เช่น เรื่องราวการนอนหลับและการทำสมาธิสำหรับเด็ก

    โดยรวมแล้ว พวกเราหลายคนประทับใจกับเนื้อหาที่มีให้เลือกมากมาย โดยพบว่า การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ และเรื่องราวการนอนหลับเป็นคุณลักษณะที่มีประสิทธิภาพสูงสุดบางส่วน

    สิ่งที่ผู้ทดสอบของเราพูด

    บรรณาธิการของ Healthline หลายคนได้ลอง (และชื่นชอบ) Calm มาดูอย่างใกล้ชิดว่า Calm ทำงานอย่างไรให้พวกเขาและสิ่งที่พวกเขาจะพูด

    บรรณาธิการ Healthline Melissa Lee เริ่มใช้แอป Calm เมื่อไม่กี่ปีก่อนหลังจากที่เธอต่อสู้กับความวิตกกังวลมานาน เธอพบว่าสิ่งนี้เป็นเครื่องมืออันมีค่าในการจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียด

    “... นักบำบัดของฉันแนะนำให้ฉันมีสติเสมอ” เธอกล่าว “เดิมทีฉันใช้เฉพาะเวอร์ชันฟรี [ของ Calm] เท่านั้น และไม่ได้ตื่นเต้นกับเนื้อหาที่มีให้มากนัก อย่างไรก็ตาม ด้วยตัวเลือกแบบชำระเงิน ทำให้มีสมาธิที่หลากหลายให้ฟัง รายการโปรดของฉันคือรายการสำหรับความวิตกกังวล ความเครียด และการนอนหลับ

    “ฉันคิดว่าแอป Calm เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังมองหาคำแนะนำเกี่ยวกับการเจริญสติหรือการสงบสติอารมณ์เมื่อพวกเขารู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล” เธอกล่าวเสริม

    “เนื่องจากมีการทำสมาธิ เรื่องราว และพอดแคสต์มากมาย ฉันคิดว่าอาจมีบางอย่างสำหรับทุกคนในแอป แต่อาจดูน่ากลัวเล็กน้อยหากคุณไม่เคยใช้แอปฝึกสติ เนื่องจากคุณอาจไม่รู้ว่ากำลังมองหาอะไรอยู่"

    Alina Sharon บรรณาธิการของ Healthline ใช้แอป Calm มาสองสามเดือนแล้วและกล่าวว่าฟีเจอร์ที่เธอชื่นชอบคือเรื่องราวการนอนหลับ

    “ฉันชอบผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กเป็นพิเศษ” เธอกล่าว “ฉันใช้ [มัน] กับลูกชายของฉันตลอดเวลา”

    อย่างไรก็ตาม เธอพบว่าแอปนี้ใช้งานยากนิดหน่อยเนื่องจากมีเนื้อหามากมายและบางครั้งอาจทำให้รู้สึกไม่เป็นระเบียบ

    แชร์บน Pinterest

    Carrie Byrd, บรรณาธิการร่วมของ Healthline กล่าวว่าเธอสนุกกับการใช้แอป Calm เพื่อเล่นเพลงหรือภาพเสียงในเบื้องหลังขณะทำงานหรือพักผ่อน เธอยังชอบการฝึกหายใจแต่สังเกตว่าบางครั้งเสียงพื้นหลังอาจทำให้เสียสมาธิได้

    “คงจะดีไม่น้อยหากมีตัวเลือกในการรับแรงสั่นสะเทือนเล็กน้อยเมื่อถึงเวลาเปลี่ยนลมหายใจด้วยเช่นกัน” เธอกล่าว

    Healthline อาวุโส บรรณาธิการ Holly Ernst สังเกตเห็นว่าแอป Calm ไม่เพียงแต่ช่วยเหลือเธอเท่านั้น แต่ยังส่งผลเชิงบวกต่อสุนัขของเธออีกด้วย

    “ดัชชุนด์สองตัวของฉันสงบขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและประพฤติตัวดีขึ้นเมื่อฉันทำงานเนื่องจากมีเสียงรบกวนที่ผ่อนคลาย” เธอกล่าว

    แชร์บน Pinterest

    ความสงบเหมาะกับคุณหรือไม่

    Calm เป็นแอปฝึกสติตามหลักวิทยาศาสตร์ที่สามารถใช้ได้ โดยผู้เริ่มต้นและผู้เชี่ยวชาญ หากคุณกำลังมองหาความสงบสุขมากขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ หรือเพียงต้องการเพิ่มเครื่องมือใหม่ๆ ให้กับชุดเครื่องมือด้านสุขภาพจิตของคุณ Calm ก็คุ้มค่าที่จะลองใช้

    ความสงบยังเป็นแพลตฟอร์มที่ยอดเยี่ยมหากคุณยังใหม่กับการทำสมาธิ ฟีเจอร์หลายอย่างของแอปมีจุดมุ่งหมายเพื่อสอนผู้ใช้เกี่ยวกับสติและวิธีการเริ่มฝึกสมาธิแบบเข้าถึงได้ และเพื่อเพิ่มทักษะและความรู้ในการจัดการกับความเครียดหรือความวิตกกังวลในแต่ละวัน

    ยิ่งคุณใช้แอปและฟีเจอร์ต่างๆ ของแอปบ่อยขึ้นเท่าใด คุณอาจสังเกตเห็นผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจิตมากขึ้นเท่านั้น

    เรื่องราวการนอนหลับของ Calm เป็นที่ชื่นชอบสำหรับผู้ที่มี เวลานอนหลับยากหรือนอนหลับ

    ฟังก์ชันเรื่องราวการนอนหลับมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเด็ก ในแบบสำรวจปี 2020 ซึ่งรวมผู้ปกครองประมาณ 1,500 คนที่บุตรหลานใช้ Calm โดยเกือบ 97% ของผู้ปกครองเหล่านั้นรู้สึกว่าเรื่องราวการนอนหลับของ Calm ช่วยปรับปรุงรูปแบบการนอนของเด็กๆ

    “เดิมทีฉันสงสัยแอป Calm มาก ฉันไม่ใช่คนที่ได้รับประโยชน์จากเทคนิคการทำสมาธิในอดีต” A.L. Heywood บรรณาธิการของ Healthline กล่าว ซึ่งมักจะตื่นขึ้นมากลางดึกและมีปัญหาในการหลับต่อ

    “ไม่พลาด แอป Calm ได้ช่วยเหลือฉันในสถานการณ์นี้ การทำสมาธิในชุดการนอนหลับช่วยให้จิตใจฉันสงบลงอีกครั้งและช่วยให้ฉันกระสับกระส่ายหลายคืน”

    สถิติเกี่ยวกับเวลาที่ใช้ในการนั่งสมาธิสามารถช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าในแอปได้

    วิธีรับ เริ่มต้นแล้ว

    การเริ่มต้นใช้งาน Calm นั้นค่อนข้างตรงไปตรงมา

    สำหรับเวอร์ชันฟรี:

  • ดาวน์โหลดแอป
  • เลือกเหตุผลหลักในการเข้าร่วมจากรายการ
  • สร้าง บัญชีด้วยบัญชีอีเมล, Facebook, Apple หรือ Google ของคุณ
  • ลงทะเบียนเพื่อทดลองใช้ฟรีหรือคลิก "X" ที่มุมซ้ายบนเพื่อข้ามการเพิ่มข้อมูลบัตรเครดิตของคุณ
  • ตั้งค่ากำหนดการแจ้งเตือนโดยเลือก "อนุญาตการแจ้งเตือน" หรือ "อาจจะภายหลัง"
  • คลิกที่ว่าคุณได้ยินเกี่ยวกับความสงบหรือการเลี่ยงผ่านโดยเลือก "X" ที่มุมซ้ายบน
  • เรียกดูแอปเวอร์ชันฟรี คุณสามารถอัปเกรดได้ตลอดเวลาโดยคลิก "ปลดล็อก Calm Premium"

    • สำหรับเวอร์ชันพรีเมียม:

  • ดาวน์โหลดแอป
  • เลือก เหตุผลหลักของคุณในการเข้าร่วมจากรายการ
  • สร้างบัญชีด้วยบัญชีอีเมล, Facebook, Apple หรือ Google ของคุณ
  • คลิก “ทดลองใช้ฟรีและสมัครสมาชิก” จากนั้นป้อนข้อมูลของคุณ ข้อมูลบัตรเครดิตและให้สิทธิ์แอปดำเนินการต่อ คุณจะได้รับการใช้งานฟรี 7 วัน จากนั้นคุณจะถูกเรียกเก็บเงิน $69.99 ต่อปี เว้นแต่คุณจะยกเลิก
  • ตั้งค่ากำหนดการแจ้งเตือนโดยเลือก "อนุญาตการแจ้งเตือน" หรือ "อาจจะภายหลัง"
  • คลิกที่คุณได้ยินเกี่ยวกับความสงบหรือบายพาสโดยเลือก “X” ที่มุมซ้ายบน
  • เรียกดูแอป

    • มันได้ผลเหรอ?

    ความสงบสามารถช่วยบรรเทาความคิดและอารมณ์เชิงลบ และสามารถใช้เพื่อช่วยลดความเครียด วิตกกังวล ความเจ็บปวดเรื้อรัง และอื่นๆ อีกมากมาย

    A การศึกษาปี 2019 ผู้ใหญ่ 153 คนมีส่วนร่วมแสดงให้เห็นว่าการฝึกสติผ่านแอปการทำสมาธิเป็นเวลาสองสัปดาห์ช่วยลดความเหงาและเพิ่มการติดต่อทางสังคมสำหรับผู้ใช้เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม

    ใน การศึกษาปี 2020 โดยวิเคราะห์การรับรู้ของผู้ปกครองเกี่ยวกับการใช้ Calm นักวิจัยพบว่าผู้ปกครองเกือบทั้งหมดคิดว่าแอปนี้มีประโยชน์ต่อการนอนหลับของลูก

    อีก การศึกษาปี 2020 พบว่าแม้การใช้แอปเป็นระยะๆ จะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลได้ แต่ก็ส่งเสริมความรู้สึกล้มเหลวหากไม่ได้ใช้ทุกวัน

    แอปนี้สามารถช่วยให้มีสมาธิได้เช่นกัน บรรณาธิการ Healthline หลายคนเล่นภาพเสียงเป็นพื้นหลังขณะทำงานและพบว่าเสียงดังกล่าวช่วยให้พวกเขาทำงานต่อไปได้ตลอดทั้งวัน

    ความสงบไม่ได้ทดแทนการรักษาสุขภาพจิตสำหรับทุกคนที่ กำลังประสบกับอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวลปานกลางถึงรุนแรง แต่สามารถใช้ร่วมกับจิตบำบัดและยาตามใบสั่งแพทย์ได้

    โปรดทราบ

    ความสงบไม่สามารถทดแทนบริการฉุกเฉินได้ ในกรณีฉุกเฉินด้านสุขภาพจิต — หากคุณกำลังคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น — โทรไปที่ 988 Suicide & Crisis Lifeline ที่ 988.

    การทำสมาธิได้ผลหรือไม่

    การทำสมาธิมีหลายประเภท และจุดมุ่งเน้นหลักของความสงบคือการทำสมาธิแบบมีไกด์ โดยทั่วไป การทำสมาธิมีประโยชน์อย่างยิ่ง โดยพบว่า:

  • ลดความเครียด
  • ลดความรู้สึกวิตกกังวล
  • ส่งเสริมอารมณ์ สุขภาพ
  • เพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง
  • ยืดระยะเวลาความสนใจ
  • ช่วยจัดการความเจ็บปวด

    • มันยังอาจช่วยให้ผู้คนจัดการกับการเสพติดหรือลดการสูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอายุ

    นอกจากนี้ การศึกษาปี 2014 มีผู้เข้าร่วม 54 คนที่มีประสบการณ์ การนอนไม่หลับพบว่าผู้ที่ทำสมาธิก่อนนอนจะนอนหลับได้นานขึ้นและอาการนอนไม่หลับดีขึ้น เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้นั่งสมาธิก่อนเข้านอน

    ผู้เขียน รายงานปี 2021 ยังสรุปด้วยว่าแอปการทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่และสุขภาพจิตได้

    ความสงบกับคู่แข่ง

    ความสงบเป็นอีกประการหนึ่ง แอพการทำสมาธิราคาไม่แพงในท้องตลาด และแม้แต่เวอร์ชันฟรีก็มีข้อมูลและเนื้อหามากมาย อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีเนื้อหามากมายในแอป บางคนจึงพบว่าเนื้อหามีมากเกินไปและไม่มีประโยชน์มากนัก ด้านล่างนี้ เราจะแจกแจงความสงบและคู่แข่ง เช่น Headspace

    Platform ราคา (รายเดือนและรายปี)คุณสมบัติการจัดอันดับ iPhone
    สงบ ทดลองใช้ฟรี$14.99, $69.99• การทำสมาธิแบบมี Calm รายวัน• เนื้อหาหลากหลาย รวมถึงเรื่องราวการนอนหลับ เพลง และพอดแคสต์ • การทำสมาธิที่บรรยายโดยคนดัง นักกีฬา และบุคคลสาธารณะ 4.8
    Headspace ทดลองใช้ฟรี$12.99, $69.99• การทำสมาธิตามธีม• ส่วน SOS• การทำสมาธิตามกำหนดเวลา• การทำสมาธิแบบกลุ่ม• เทคนิคและการสนับสนุน4.8
    Breathwrk ทดลองใช้ฟรีมีเวอร์ชันฟรีจำนวนจำกัด $5.75/เดือน จ่ายเป็นรายปีหรือ $12 จ่ายต่อเดือน• การทำสมาธิและการออกกำลังกายพร้อมคำแนะนำที่มีให้สำหรับเป้าหมายเฉพาะ • ชั้นเรียน• ติดตามนิสัยประจำวันและความก้าวหน้าของสติ4.8
    โปรแกรม Healthy Mindsฟรี• เน้นเสาหลักสี่ประการของการมีสติ: ความตระหนักรู้ การเชื่อมโยง ความเข้าใจ และวัตถุประสงค์ • ตัวเลือกที่สามารถเลือกได้จากครูหลายคน • ความยาวหลักสูตรปรับได้ใน 5 -ช่วงเวลานาที4.9

    ทดลองใช้ฟรี = ให้ทดลองใช้ฟรี 7 วัน

    คะแนนจากลูกค้า

    แอปนี้มีคะแนน 4.8 จาก 5 ดาวบน Apple App Store หลายๆ คนแสดงความพึงพอใจต่อฟังก์ชันการทำงานของแอป โดยสังเกตว่ามีการเปิดตัวเนื้อหาใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง

    ผู้ใช้แอปกล่าวว่าเรื่องราวการนอนหลับเป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ ผู้วิจารณ์หลายคนบอกว่าพวกเขาเผลอหลับไปก่อนที่เรื่องราวจะจบลง โดยปกติจะใช้เวลาไม่เกิน 5-10 นาที

    อื่นๆ กล่าวว่าการตรวจสอบอารมณ์เป็นวิธีผ่อนคลายในการแสดงออกและปลดปล่อยความคิดและความรู้สึกที่ท่วมท้น นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาเพลิดเพลินกับความรู้สึกเชิงบวกและสะท้อนอารมณ์ของตนเอง

    ในทางกลับกัน บทวิจารณ์เชิงลบของแอป Calm บางรายการระบุว่าฟีเจอร์ส่วนใหญ่จำเป็นต้องสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน และโปรดทราบว่ามีตัวเลือกอื่นมากมายในราคาที่ต่ำกว่า Calm

    เมื่อใดควรพูดคุยกับมืออาชีพ

    แม้ว่าความสงบอาจช่วยลดอาการนอนไม่หลับหรือลดความรู้สึกวิตกกังวลหรือ อาการซึมเศร้าไม่สามารถทดแทนคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้

    ลองพิจารณาพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหากคุณ:

  • ประสบกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น ความเศร้าโศก ปัญหาครอบครัว หรือความสัมพันธ์
  • มีส่วนร่วมในนิสัยชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือการเสพติด เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มสุรา หรือการใช้ยาในทางที่ผิด
  • ประสบกับอาการของโรคกลัว
  • ประสบกับความรู้สึกสิ้นหวัง ทำอะไรไม่ถูก ความเศร้า ความเครียดอย่างท่วมท้น กังวลหรือวิตกกังวล

    • ผู้ให้คำปรึกษาอาจสามารถช่วยแก้ปัญหาครอบครัวหรือความสัมพันธ์ ความโกรธ ความนับถือตนเองต่ำ ปัญหาพฤติกรรม การสูญเสีย ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้าได้ นักบำบัด (ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต) อาจให้ความช่วยเหลือเกี่ยว

    โพสต์แล้ว : 2024-05-28 14:16

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม