Sự cố về ứng dụng Calm năm 2024: Đã được 6 biên tập viên kiểm tra và đánh giá
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm.
Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.
Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:Nhiều dịch vụ của ứng dụng Calm có thực sự mang lại cảm giác bình tĩnh hay choáng ngợp không? Khi chúng tôi thảo luận về các tính năng của ứng dụng chánh niệm bên dưới, những người thử nghiệm của chúng tôi cũng chia sẻ trải nghiệm của họ.
Cảm giác choáng ngợp và lo lắng là điều thường thấy. Một số người có thể không quen với những cảm giác này, trong khi những người khác có thể đang tìm kiếm những cách mới để đối phó hoặc quản lý những cảm xúc hoặc tình trạng hiện có.
Cho dù mức độ lo lắng hoặc bất ổn của bạn là bao nhiêu thì việc thử thiền định để kiểm soát sức khỏe tinh thần của bạn cũng có thể hữu ích.
Bình tĩnh là một ứng dụng chánh niệm dành cho cả người mới bắt đầu và những người đam mê thiền định. Nó có thể giúp người dùng tìm thấy sự bình yên nội tâm và giải quyết các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống.
Nhân viên tại Healthline thậm chí còn dùng thử ứng dụng này để xem liệu các bài thiền thư giãn, câu chuyện về giấc ngủ và các lớp học về Bình tĩnh có phải là tất cả những gì họ yêu thích hay không.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những gì Calm cung cấp, cách Calm hoạt động và liệu ứng dụng này có phù hợp với bạn hay không.
Xem nhanh các tính năng của Calm
Ưu điểm
Nhược điểm
Bình tĩnh là gì?
Bình tĩnh là một ứng dụng chánh niệm từng đoạt giải thưởng hiện có trên iOS, Android và máy tính để bàn. Được phát triển vào năm 2012, ứng dụng này có hơn 100 triệu lượt tải xuống và hơn 1,5 triệu đánh giá 5 sao.
Ứng dụng này có hàng trăm bài tập giúp tĩnh tâm, các kỹ thuật thở hữu ích và những câu chuyện về giấc ngủ được thuật lại bởi những người nổi tiếng như Matthew McConaughey và LeBron James.
Calm có nhiều dịch vụ và giao diện tương đối đơn giản để điều hướng. Ngoài ra, công ty còn liên tục bổ sung nội dung mới.
Chia sẻ trên Pinterest BẮT ĐẦU VỚI CalmỨng dụng Calm có giá bao nhiêu
Phiên bản miễn phí
Calm có tùy chọn cho phép người dùng truy cập bản dùng thử miễn phí 7 ngày hoặc phiên bản miễn phí của ứng dụng mà không phải trả tiền cho nội dung cao cấp. Calm được xây dựng trên mô hình “freemium”. Nếu không mua hàng, bạn sẽ có quyền truy cập vào:
Bản dùng thử miễn phí 7 ngày sẽ mở ra:
Phiên bản trả phí
Sau khi thời gian dùng thử miễn phí kết thúc, bạn có thể truy cập vào toàn bộ thư viện có giá 14,99 USD mỗi tháng hoặc 69,99 USD mỗi năm. Nếu bạn thanh toán đầy đủ cả năm, số tiền sẽ lên tới 5,83 USD mỗi tháng, mức giá phải chăng hơn so với các ứng dụng thiền khác trên thị trường.
Đối với nhóm từ 5 người trở lên, Calm giảm giá 15%. Các gói Calm dành cho gia đình cũng có sẵn cho tối đa 6 người dùng với giá 99,99 USD mỗi lần năm.
Học viên có thể được hưởng quyền truy cập giảm giá vào ứng dụng này thông qua Sinh viên Amazon Prime. Điều này bao gồm bản dùng thử miễn phí 3 tháng đối với dịch vụ cao cấp và sau đó là phí đăng ký giảm giá 8,99 USD mỗi năm.
Calm cũng cung cấp tư cách thành viên trọn đời với giá $399,99.
Một số người thử nghiệm của chúng tôi đặc biệt yêu thích các tính năng cao cấp, trong đó nhiều người lưu ý rằng khung cảnh âm thanh và các bản nhạc của Calm rất tuyệt vời. những đặc quyền đặc biệt thú vị.
Các tính năng của ứng dụng Calm
Ngay khi bạn mở ứng dụng, ứng dụng sẽ chào đón bạn hít một hơi thật sâu. Sau đó, một menu bật lên sẽ yêu cầu bạn chọn yếu tố đưa bạn đến với ứng dụng để ứng dụng có thể điều chỉnh đề xuất cho phù hợp với mục tiêu của bạn.
Bạn có thể nhận được các câu hỏi như “Bạn có muốn tăng hạnh phúc hay giảm bớt căng thẳng? Bạn có muốn ngủ ngon hơn hoặc giảm bớt lo lắng? Tất cả những điều trên?”
Phần thiền được tổ chức thành các danh mục như:
Bình tĩnh cung cấp cả phương pháp thiền có hướng dẫn và không có hướng dẫn, với các buổi thiền kéo dài từ 3–30 phút.
Bình tĩnh không tập trung vào các chủ đề tôn giáo hoặc tâm linh mà thay vào đó là Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm (MBSR). Chương trình này dạy mọi người sử dụng nguồn lực bẩm sinh của mình để giúp kiểm soát căng thẳng và đau đớn.
Một số ví dụ về kỹ thuật MBSR là quét cơ thể, thiền đi bộ và bài tập thở.
Thiền
Bình tĩnh được biết đến nhiều nhất nhờ những bài thiền định. Chúng được chia thành các danh mục như giấc ngủ, người mới bắt đầu, công việc, sự lo lắng, sự phát triển cá nhân, v.v.
Mỗi danh mục đều chứa các gói hoặc bài thiền theo chủ đề cụ thể. Ví dụ: trong phần lo lắng, bạn sẽ tìm thấy các phiên như:
Người mới bắt đầu được khuyến khích bắt đầu với loạt bài “7 ngày bình tĩnh” và sau đó chuyển sang “21 ngày bình tĩnh” để nâng cao kỹ năng của mình.
Healthline giám đốc biên tập Megan Severs cho biết tính năng thiền khi ngủ của ứng dụng giúp cô xoa dịu tâm trí để có thể chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
“Tôi cũng có xu hướng ngủ lâu hơn khi sử dụng ứng dụng này để đi ngủ,” cô nói. “Không có ứng dụng, tôi thường thức dậy vào nửa đêm.”
Chia sẻ trên PinterestDaily Calm
Daily Calm, được cập nhật vào mỗi buổi sáng, cung cấp bài thiền có hướng dẫn nguyên bản kéo dài 10 phút tập trung vào một chủ đề chăm sóc sức khỏe khác nhau mỗi ngày.
Chỉ những người dùng có tư cách thành viên cao cấp mới có thể truy cập Daily Calm. Tuy nhiên, những người dùng dùng thử miễn phí có thể truy cập Điểm nổi bật của Daily Calm, tập hợp các phiên Daily Calm phổ biến nhất.
Mặc dù phiên Daily Calm thay đổi hàng ngày nhưng người dùng cao cấp có thể quay lại và nghe các buổi trước mà họ đã nghe. Họ có thể truy cập những nội dung này trong phần “lịch sử” trên hồ sơ của họ.
Bài tập thở
Bình tĩnh có sáu loại bài tập thở bằng âm thanh:
Ứng dụng cho phép bạn tùy chỉnh âm lượng và tốc độ của từng video bài tập thở. Bạn cũng có thể tùy chỉnh độ dài của bài tập thở trong khoảng thời gian từ 1 đến 60 phút.
Những câu chuyện về giấc ngủ
Nếu bạn muốn được đắm mình trong đêm với một câu chuyện ngọt ngào trước khi đi ngủ thì bạn thật may mắn. Mục truyện ngủ trên Calm có đầy đủ các câu chuyện từ truyện cổ tích đến truyện phi hư cấu. Bạn thậm chí có thể nhận được những câu chuyện kích hoạt phản ứng kinh tuyến cảm giác tự chủ (ASMR).
Ứng dụng này liên tục được cập nhật với những câu chuyện mới, một số trong đó được kể lại bởi những người nổi tiếng như:
Thậm chí còn có một vài buổi ngủ trưa dành cho những người muốn ngủ nhanh.
Âm nhạc
The Calm phần âm nhạc chứa hàng trăm bản nhạc được tuyển chọn để giúp bạn thoải mái khi làm việc, đi bộ hoặc chìm vào giấc ngủ. Ứng dụng này có mọi thứ được sắp xếp thành sáu danh mục:
Calm cũng phát nhạc nền khi bạn cuộn qua ứng dụng hoặc bắt đầu một phiên. Nó có thể tùy chỉnh nên bạn có thể chọn từ một thủy cảnh yên bình, mưa trên cửa sổ, đốt lửa trại, v.v. Bạn cũng có thể dễ dàng điều chỉnh mức độ âm thanh.
Calm Masterclass
Các lớp học về Calm Masterclass là những khóa học ngắn hạn được giảng dạy bởi các chuyên gia về chánh niệm và các chuyên gia đáng kính như:
Các lớp học chính tập trung vào nhiều chủ đề, bao gồm việc từ bỏ những thói quen xấu, nuôi dạy con cái có ý thức và giữ sự tĩnh lặng.
Mỗi lớp học chính đều có một video giới thiệu miễn phí, nhưng chỉ những người đăng ký trả phí mới có quyền truy cập vào toàn bộ khóa học.
Sản phẩm này rất phù hợp cho những ai muốn tìm hiểu sâu hơn về thế giới chánh niệm. Thành phần giáo dục này khiến Calm trở nên khác biệt so với các đối thủ cạnh tranh.
Calm Kids
Calm cung cấp các bài thiền, những câu chuyện về giấc ngủ và âm nhạc được thiết kế cho trẻ em ở mọi lứa tuổi lứa tuổi. Với Calm Kids, trẻ có thể học cách thiền với Thomas the Tank Engine, nghe những bài hát ru êm dịu hoặc chìm vào giấc ngủ trong những câu chuyện kinh điển như “Peter Pan” và “The Velveteen Rabbit”.
Calm có sản phẩm dành cho trẻ em từ 3 tuổi trở xuống. Công ty cho biết các buổi học này trang bị cho trẻ em những công cụ thích hợp để xử lý mọi khó khăn trong cuộc sống. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2016 gợi ý rằng hướng dẫn chánh niệm có thể:
Severs nói rằng cô áp dụng phương pháp thiền định cho bọn trẻ khi đứa con 6 tuổi của cô đang gặp khó khăn.
“Tôi đặt nó trong ô tô trên đường đến trường,” Severs nói. “Cậu ấy không chỉ thích thú mà còn giúp cậu ấy điều chỉnh lại tâm trạng, chuẩn bị cho một ngày học tốt hơn.”
Cơ thể bình tĩnh
Sức khỏe tinh thần và thể chất về bản chất có mối liên hệ với nhau, theo Bài viết nghiên cứu năm 2018. Calm Body có thể có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Hiện có tám phiên Calm Body trên ứng dụng. Mỗi buổi là một chuyển động kéo dài 10 phút được thiết kế với tâm trí chánh niệm. Các buổi học là:
Ai thuật lại những bài thiền tĩnh lặng?
Calm cung cấp rất nhiều bài thiền và câu chuyện về giấc ngủ do nhiều người kể lại, bao gồm cả những người ủng hộ sức khỏe tâm thần và chánh niệm như Tamara Levitt, Trưởng phòng chánh niệm của Calm và Jay Shetty, một podcast nổi tiếng người dẫn chương trình và tác giả sách bán chạy nhất của New York Times.
Calm còn có các câu chuyện về rèn luyện tinh thần, Masterclass và giấc ngủ do những người nổi tiếng hướng dẫn như:
Tuy nhiên, một số phương pháp thiền này chỉ dành cho người dùng cao cấp.
Cách chúng tôi kiểm tra Calm
Đầu tiên, chúng tôi xem xét danh tiếng, tính minh bạch, chính sách và đánh giá của khách hàng về thương hiệu để đảm bảo độc giả sẽ thấy ứng dụng này hữu ích.
Đội ngũ y tế của Healthline cũng đã xem xét kỹ lưỡng Ứng dụng bình tĩnh để đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn kinh doanh của chúng tôi.
Tìm hiểu thêm về quy trình kiểm tra và lựa chọn sản phẩm của chúng tôi tại đây.
Sau khi Calm vượt qua quy trình kiểm tra của chúng tôi, một nhóm Healthliners đã tình nguyện chia sẻ trải nghiệm của họ khi sử dụng ứng dụng. Một số người thử nghiệm đã là người dùng lâu năm, trong khi những người khác tải xuống lần đầu tiên vì họ tò mò về một số tính năng phổ biến nhất, chẳng hạn như truyện kể về giấc ngủ và thiền cho trẻ em.
Nhìn chung, nhiều người trong chúng tôi rất ấn tượng với nhiều nội dung có sẵn và nhận thấy rằng thiền có hướng dẫn và những câu chuyện về giấc ngủ là một số tính năng hiệu quả nhất.
Những người thử nghiệm của chúng tôi nói gì
Nhiều biên tập viên của Healthline đã thử (và yêu thích) Calm. Sau đây là cái nhìn sâu hơn về cách Calm làm việc cho họ và những gì họ nói.
Biên tập viên của Healthline, Melissa Lee, đã bắt đầu sử dụng ứng dụng Calm vài năm trước sau khi cô ấy phải vật lộn với sự lo lắng trong một thời gian dài. Cô nhận thấy nó là một công cụ có giá trị để giải quyết lo âu và căng thẳng.
“… Chánh niệm luôn được bác sĩ trị liệu khuyên dùng,” cô nói. “Ban đầu tôi chỉ sử dụng phiên bản miễn phí [của Calm] và không mấy hào hứng với nội dung có sẵn. Tuy nhiên, với tùy chọn trả phí, bạn có thể nghe rất nhiều bài thiền khác nhau. Những cuốn sách tôi yêu thích nhất là những cuốn về lo âu, căng thẳng và giấc ngủ.
“Tôi nghĩ ứng dụng Calm là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang tìm kiếm hướng dẫn về chánh niệm hoặc thư giãn khi họ cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng,” cô nói thêm.
“Vì có rất nhiều bài thiền, câu chuyện và podcast nên tôi nghĩ có lẽ sẽ có thứ gì đó dành cho mọi người trên ứng dụng. Nhưng có thể hơi đáng sợ nếu bạn chưa bao giờ sử dụng ứng dụng chánh niệm vì bạn có thể không biết mình đang tìm kiếm điều gì.”
Alina Sharon, biên tập viên của Healthline, đã sử dụng ứng dụng Calm được vài tháng và cho biết tính năng yêu thích của cô là những câu chuyện về giấc ngủ.
“Tôi đặc biệt thích những bộ dành cho trẻ em,” cô nói. “Tôi luôn sử dụng [nó] với con trai tôi.”
Tuy nhiên, cô thấy ứng dụng này hơi khó sử dụng vì có quá nhiều nội dung và đôi khi khiến cô cảm thấy thiếu tổ chức.
Chia sẻ trên PinterestCarrie Byrd, một biên tập viên cộng tác tại Healthline, cho biết cô ấy thích sử dụng ứng dụng Calm để phát nhạc hoặc âm thanh trong nền khi làm việc hoặc thư giãn. Cô cũng thích các bài tập thở nhưng lưu ý rằng đôi khi âm thanh nền có thể khiến cô mất tập trung.
“Sẽ thật tuyệt nếu có tùy chọn cảm nhận rung nhẹ khi đến lúc phải thay đổi hơi thở,” cô nói.
Healthline Senior biên tập viên Holly Ernst nhận thấy rằng ứng dụng Calm không chỉ giúp ích cho cô mà còn ảnh hưởng tích cực đến những chú chó của cô.
“Hai chú chó dachshund của tôi bình tĩnh hơn đáng kể và cư xử tốt hơn khi tôi làm việc nhờ có tiếng ồn xung quanh êm dịu,” cô nói.
Chia sẻ trên PinterestBình tĩnh có phù hợp với bạn không?
Bình tĩnh là một ứng dụng chánh niệm dựa trên khoa học có thể được sử dụng bởi người mới bắt đầu cũng như các chuyên gia. Nếu bạn đang tìm kiếm sự bình yên hơn trong cuộc sống hàng ngày hoặc chỉ đơn giản là muốn bổ sung thêm các công cụ mới vào bộ công cụ chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình thì Calm có thể đáng để thử.
Bình tĩnh cũng là một nền tảng tuyệt vời nếu bạn mới tập thiền. Nhiều tính năng của ứng dụng nhằm mục đích dạy người dùng về chánh niệm và cách bắt đầu thực hành thiền dễ tiếp cận, đồng thời đạt được các kỹ năng và kiến thức để đối phó với căng thẳng hoặc lo lắng hàng ngày.
Bạn càng sử dụng ứng dụng này thường xuyên và nhiều tính năng của nó thì bạn càng có thể nhận thấy những tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần.
Những câu chuyện về giấc ngủ của Calm là câu chuyện yêu thích của những người có khó ngủ hoặc khó ngủ.
Chức năng kể chuyện về giấc ngủ đặc biệt hữu ích cho những người có con nhỏ. Trong Khảo sát năm 2020 bao gồm khoảng 1.500 phụ huynh có con sử dụng Calm, gần 97% trong số đó cảm thấy rằng những câu chuyện về giấc ngủ của Calm đã giúp cải thiện thói quen ngủ của con họ.
“Ban đầu tôi rất nghi ngờ về ứng dụng Calm. AL Heywood, biên tập viên của Healthline, người thường thức dậy vào nửa đêm và khó ngủ lại, cho biết: Tôi không phải là người được hưởng lợi từ các kỹ thuật thiền trước đây.
“Chắc chắn ứng dụng Calm đã giúp tôi trong tình huống này. Những bài thiền trong loạt bài Giấc ngủ giúp tôi tĩnh tâm trở lại và giúp tôi thoát khỏi nhiều đêm thao thức.”
Thống kê về thời gian thiền định có thể giúp bạn theo dõi tiến trình của mình trong ứng dụng.
Cách nhận đã bắt đầu
Bắt đầu với Calm khá đơn giản.
Đối với phiên bản miễn phí:
Đối với phiên bản cao cấp:
Nó có hoạt động không?
Sự bình tĩnh có thể giúp làm dịu những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, đồng thời có thể được sử dụng để giúp giảm căng thẳng, lo lắng, đau mãn tính, v.v.
A Nghiên cứu năm 2019 Với sự tham gia của 153 người lớn cho thấy việc rèn luyện chánh niệm được thực hiện thông qua một ứng dụng thiền trong hai tuần giúp giảm sự cô đơn và tăng cường tiếp xúc xã hội cho người dùng so với những người trong nhóm đối chứng.
Trong Nghiên cứu năm 2020 phân tích nhận thức của cha mẹ về việc trẻ sử dụng Calm, các nhà nghiên cứu nhận thấy gần như tất cả các bậc cha mẹ đều cho rằng ứng dụng này hữu ích cho giấc ngủ của con họ.
Một Nghiên cứu năm 2020 phát hiện ra rằng mặc dù việc sử dụng ứng dụng không liên tục có thể cải thiện sức khỏe của một người nhưng nó lại thúc đẩy cảm giác thất bại nếu họ không sử dụng ứng dụng này hàng ngày.
Ứng dụng này cũng có thể giúp bạn tập trung. Một số biên tập viên của Healthline phát cảnh âm thanh ở chế độ nền khi họ làm việc và nhận thấy rằng âm thanh giúp họ tiếp tục làm việc suốt cả ngày.
Bình tĩnh không phải là sự thay thế cho việc điều trị sức khỏe tâm thần cho bất kỳ ai đang trải qua các triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng từ trung bình đến nặng. Nhưng nó có thể được sử dụng cùng với liệu pháp tâm lý và thuốc được kê đơn.
Hãy ghi nhớ
Bình tĩnh không thể thay thế cho các dịch vụ khẩn cấp. Trong trường hợp khẩn cấp về sức khỏe tâm thần — nếu bạn đang nghĩ đến việc làm hại bản thân hoặc người khác — hãy gọi Đường dây cứu trợ tự tử và khủng hoảng 988 tại 988.
Thiền có hiệu quả không?
Có nhiều loại thiền và trọng tâm chính của Calm là thiền có hướng dẫn. Nói chung, thiền cực kỳ có lợi — người ta thấy rằng:
Nó thậm chí có thể giúp mọi người quản lý cơn nghiện hoặc giảm tình trạng mất trí nhớ liên quan đến tuổi tác.
Ngoài ra, Nghiên cứu năm 2014 với 54 người đã trải nghiệm chứng mất ngủ cho thấy những người thiền trước khi đi ngủ ngủ lâu hơn và cải thiện các triệu chứng mất ngủ so với những người không thiền trước khi đi ngủ.
Các tác giả của A Đánh giá năm 2021 cũng kết luận rằng các ứng dụng thiền có thể giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe tinh thần.
Bình tĩnh so với đối thủ
Bình tĩnh là một trong những điều hơn thế nữa các ứng dụng thiền giá cả phải chăng trên thị trường và thậm chí cả phiên bản miễn phí cũng có nhiều thông tin và nội dung. Tuy nhiên, vì có quá nhiều nội dung có sẵn trên ứng dụng nên một số người thấy nó quá tải và không hữu ích lắm. Dưới đây, chúng tôi phân tích sự bình tĩnh và các đối thủ cạnh tranh của nó, chẳng hạn như Headspace.
| Nền tảng | Giá (hàng tháng và hàng năm) | Tính năng | Xếp hạng iPhone |
|---|---|---|---|
| Bình tĩnh dùng thử miễn phí | $14,99, $69,99 | $ Thiền có hướng dẫn Daily Calm· nhiều nội dung, bao gồm các câu chuyện về giấc ngủ, âm nhạc và podcast • các bài thiền được thuật lại bởi những người nổi tiếng, vận động viên và nhân vật của công chúng | 4.8 |
| Headspace dùng thử miễn phí | $12,99, $69,99 | $ thiền theo chủ đề. Phần SOS. thiền định thời gian. thiền nhóm. Kỹ thuật và hỗ trợ | 4.8 |
| Bản dùng thử miễn phí Breathwrk | có sẵn phiên bản miễn phí có giới hạn; 5,75 USD/tháng trả hàng năm hoặc 12 USD trả hàng tháng | → có hướng dẫn thiền và bài tập dành cho các mục tiêu cụ thể • lớp học • theo dõi thói quen hàng ngày và tiến trình chánh niệm của bạn | 4,8 |
| Chương trình Tâm trí Khỏe mạnh | miễn phí | topic nhấn mạnh bốn trụ cột của chánh niệm: nhận thức, kết nối, hiểu biết sâu sắc và mục đích • tùy chọn để chọn từ nhiều giáo viên. Thời lượng khóa học có thể điều chỉnh theo 5 khoảng thời gian -phút | 4,9 |
dùng thử miễn phí = cung cấp bản dùng thử 7 ngày miễn phí
Xếp hạng của khách hàng
Ứng dụng này được xếp hạng 4,8/5 sao trên Cửa hàng ứng dụng Apple. Nhiều người bày tỏ sự hài lòng với chức năng của ứng dụng và lưu ý rằng nội dung mới liên tục được phát hành.
Người dùng ứng dụng cho biết những câu chuyện về giấc ngủ là một trong những tính năng hữu ích nhất, đặc biệt đối với những người khó ngủ. Nhiều người đánh giá cho biết họ ngủ quên trước khi câu chuyện kết thúc, thường trong vòng 5–10 phút.
Những người khác cho biết việc kiểm tra tâm trạng là một cách nhẹ nhàng để thể hiện và giải phóng mọi suy nghĩ và cảm xúc dâng trào. Nó cũng giúp họ tận hưởng những cảm xúc tích cực và suy ngẫm về tâm trạng của mình.
Mặt khác, một số bài đánh giá tiêu cực về ứng dụng Calm đề cập rằng hầu hết các tính năng đều yêu cầu đăng ký trả phí và lưu ý rằng có nhiều lựa chọn thay thế với mức giá thấp hơn Calm.
Khi nào nên nói chuyện với chuyên gia
Mặc dù Bình tĩnh có thể giúp giảm chứng mất ngủ hoặc giảm bớt cảm giác lo lắng hoặc căng thẳng trầm cảm, nó không thể thay thế cho lời khuyên của chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Hãy cân nhắc nói chuyện với chuyên gia nếu bạn:
Một cố vấn có thể giúp giải quyết các vấn đề về gia đình hoặc mối quan hệ, sự tức giận, lòng tự trọng thấp, các vấn đề về hành vi, mất mát, lo âu hoặc trầm cảm. Một nhà trị liệu (chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép) có thể trợ giúp những vấn đề tương tự thông qua liệu pháp trò chuyện.
Bạn có thể cân nhắc việc đến gặp bác sĩ tâm thần (chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể kê đơn thuốc cũng như đưa ra chẩn đoán và điều trị) nếu bạn cảm thấy mình có thể cần dùng thuốc cho các tình trạng như mất ngủ, đau đớn, nghiện ngập hoặc trầm cảm. Nếu bạn đang tìm kiếm các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên thì bác sĩ tâm thần cũng là một lựa chọn có sẵn.
Bác sĩ tâm thần có thể kê đơn thuốc cho nhiều tình trạng khác nhau, chẳng hạn như:
Các câu hỏi thường gặp về lớp ứng dụng Calm
Có nghiên cứu khoa học nào đằng sau Calm không?
Calm Science, nhánh nghiên cứu khoa học của công ty, được kết hợp trên tất cả Lễ vật của Calm. Công ty sử dụng các chiến lược dựa trên bằng chứng để cải thiện ứng dụng. Nghiên cứu đang diễn ra của Calm tiếp tục củng cố và củng cố Calm như một sản phẩm đổi mới và có cơ sở khoa học nhằm cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể.
Calm Science, nhánh nghiên cứu khoa học của công ty, được kết hợp trên tất cả các sản phẩm của Calm. Công ty sử dụng các chiến lược dựa trên bằng chứng để cải thiện ứng dụng. Nghiên cứu đang diễn ra của Calm tiếp tục củng cố và củng cố Calm như một sản phẩm đổi mới và có cơ sở khoa học nhằm cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể.
Cộng đồng Calm hàng ngày là gì?
Cộng đồng Daily Calm là một nhóm Facebook do Calm điều hành điều đó dành cho bất kỳ ai quan tâm đến việc thảo luận về việc thực hành chánh niệm của họ và tham gia vào các chủ đề thiền định Daily Calm.
Hầu hết các thành viên trong nhóm là những người đăng ký Calm và nghe Daily Calm. Tuy nhiên, nhóm hoan nghênh bất kỳ ai muốn tham gia, đặc biệt là những người chưa sử dụng Calm.
Cộng đồng Daily Calm là một nhóm Facebook do Calm điều hành điều đó dành cho bất kỳ ai quan tâm đến việc thảo luận về việc thực hành chánh niệm của họ và tham gia vào các chủ đề thiền định Daily Calm.
Hầu hết các thành viên trong nhóm là những người đăng ký Calm và nghe Daily Calm. Tuy nhiên, nhóm hoan nghênh bất kỳ ai muốn tham gia, đặc biệt là những người chưa sử dụng Calm.
Ứng dụng Calm có đáng không?
Ứng dụng Calm có thể là một khoản đầu tư tuyệt vời nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với cảm giác lo lắng hoặc căng thẳng. Nhiều bài thiền có hướng dẫn, các câu chuyện về giấc ngủ và âm nhạc của ứng dụng có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.
Tuy nhiên, không cần thiết phải mua phiên bản cao cấp nếu nó không phù hợp túi tiền của bạn. Phiên bản miễn phí cung cấp nhiều bài thiền hữu ích cũng có lợi như phiên bản trả phí.
Nhưng nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng hơn như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, bạn có thể được hưởng lợi nhiều hơn từ lời khuyên và hỗ trợ chuyên nghiệp.
Ứng dụng Calm có thể là một khoản đầu tư tuyệt vời nếu bạn thường xuyên đối phó với cảm giác lo lắng hoặc căng thẳng. Nhiều bài thiền có hướng dẫn, câu chuyện về giấc ngủ và âm nhạc của ứng dụng có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.
Tuy nhiên, không cần thiết phải mua phiên bản cao cấp nếu nó không nằm trong ngân sách của bạn. Phiên bản miễn phí cung cấp nhiều bài thiền hữu ích cũng có lợi như phiên bản trả phí.
Nhưng nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng hơn như trầm cảm hoặc rối loạn lo âu, bạn có thể được hưởng lợi nhiều hơn từ lời khuyên của chuyên gia và hỗ trợ.
Headspace hay Calm tốt hơn?
Cả Headspace và Calm đều là những ứng dụng chánh niệm có rất nhiều nội dung thú vị. Không quan trọng bạn đang ở đâu trong hành trình thiền định — cả hai lựa chọn đều phù hợp với những người mới tập thiền hoặc dày dặn kinh nghiệm.
Việc bạn ưu tiên sử dụng Calm hay Headspace sẽ phụ thuộc vào lối sống, mục tiêu và ngân sách của bạn. Cả hai ứng dụng đều cung cấp bản dùng thử miễn phí 7 ngày nhưng bạn phải đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm để tiếp tục truy cập một trong hai ứng dụng.
Cuối cùng, điều đó tùy thuộc vào bạn. Bạn có thể xem bài viết so sánh chuyên sâu của chúng tôi về Headspace và Calm để tìm hiểu thêm.
Cả Headspace và Calm đều là những ứng dụng chánh niệm có rất nhiều nội dung tuyệt vời. Không quan trọng bạn đang ở đâu trong hành trình thiền định — cả hai lựa chọn đều tuyệt vời cho những người mới tập thiền hoặc dày dặn kinh nghiệm.
Việc bạn ưu tiên sử dụng Calm hay Headspace sẽ tùy thuộc vào lối sống, mục tiêu và ngân sách của bạn. Cả hai ứng dụng đều cung cấp bản dùng thử miễn phí 7 ngày nhưng bạn phải đăng ký hàng tháng hoặc hàng năm để tiếp tục truy cập một trong hai ứng dụng.
Cuối cùng, điều đó tùy thuộc vào bạn. Bạn có thể xem bài viết so sánh chuyên sâu của chúng tôi về Headspace và Calm để tìm hiểu thêm.
Có gì miễn phí trong ứng dụng Calm không?
Bình tĩnh được tải xuống miễn phí và cung cấp một số khóa học, buổi thiền, bài tập thở và các công cụ chánh niệm mà không cần phải là thành viên trả phí. Tuy nhiên, mặc dù Calm miễn phí nhưng hầu hết nội dung của ứng dụng đều yêu cầu đăng ký để truy cập.
Calm cũng cung cấp bản dùng thử miễn phí khi đăng ký, bao gồm quyền truy cập vào hơn 50.000 phút nội dung và công cụ trong 7 ngày.
Bình tĩnh được tải xuống miễn phí và cung cấp một số khóa học, buổi thiền, bài tập thở và các công cụ chánh niệm mà không cần phải là thành viên trả phí. Tuy nhiên, mặc dù Calm miễn phí nhưng hầu hết nội dung của ứng dụng đều yêu cầu đăng ký để truy cập.
Calm cũng cung cấp bản dùng thử miễn phí khi đăng ký, bao gồm quyền truy cập vào hơn 50.000 phút nội dung và công cụ trong 7 ngày.
Mang đi
Calm là nơi lý tưởng tuyệt vời dành cho bất kỳ ai muốn cải thiện sức khỏe tinh thần của mình. Ứng dụng hướng dẫn người dùng cách giảm lo lắng và căng thẳng, tăng cường hạnh phúc, ngủ ngon hơn và kiểm soát cảm xúc của họ.
Nếu muốn dùng thử Calm, bạn có thể bắt đầu tại đây.
Đã đăng : 2024-05-28 14:16
Đọc thêm
- Lo lắng/Trầm cảm có liên quan đến mất HRQoL ở RA huyết thanh dương tính
- UroGen thông báo FDA chấp nhận đơn đăng ký thuốc mới cho UGN-102
- ACR: Inebilizumab làm giảm nguy cơ bùng phát bệnh liên quan đến IgG4
- Hai phần năm người Mỹ nói rằng họ trải qua 'Nỗi buồn mùa đông'
- Mãn kinh muộn có liên quan đến nguy cơ hen suyễn cao hơn
- Đầy hơi sau bữa ăn ngày lễ đó? Điều gì bình thường, điều gì không
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions