Egy dietetikus a 8 legjobb étrend-kiegészítő közül a menopauza számára

Kövesse a Drugslib-et
Smoky Mountain DIM-kiegészítő, WomanSense MenoSense és Thorne Meta Balance Shareest

A menopauza egy természetes esemény, amely az ember menstruációs ciklusának végét jelzi. Bár a tünetek személyenként változhatnak, a menopauzát gyakran hőhullámok, álmatlanság, a szexuális vágy megváltozása, éjszakai izzadás és hangulatváltozások kísérik (1).

Számos kiegészítés és multivitaminok állnak rendelkezésre, amelyek segíthetnek enyhíteni ezeket a tüneteket.

De mivel rengeteg lehetőség van a piacon, nehéz lehet megtalálni a számodra legmegfelelőbbet.

Ez a cikk a 8-at vizsgálja meg közelebbről. a legjobb kiegészítők és multivitaminok a menopauza számára.

Gyors áttekintés a menopauza legjobb kiegészítőiről

  • A legjobb általánosságban: Thorne Meta-Balance
  • Legjobb hőhullámok esetén: HUM Nutrition Fan Club, MOST a menopauza támogatása
  • A legjobb az éjszakai izzadáshoz: Természetes tényezők WomenSense MenoSense
  • A legjobb a hormonegyensúlyhoz: Smoky Mountain DIM 200 mg BioPerine-nel a>
  • A legjobb multivitamin menopauza esetén: Új, első fejezet, napi minden női multivitamin 40+
  • A legjobb hajhullás ellen: Nutrafol Women's Balance
  • A legjobb a hangulathoz: Pure Encapsulations MenoVive 60-as évek

    • Hogyan válassz étrend-kiegészítőket menopauza esetén?

    Amikor étrend-kiegészítőt vagy multivitamint választ a menopauza számára, vegye figyelembe a következő tényezőket:

  • Felhasználási cél. Mivel a legtöbb termék speciális kezelésére készült. a menopauzával kapcsolatos problémákra, fontolja meg egészségügyi szükségleteit, és keressen olyan kiegészítőt, amely az Ön által tapasztalt tünetek kezelésére szolgáló összetevőket tartalmaz.
  • Minőségi összetevők. Keressen olyan kiegészítőket, amelyek tisztaság, szilárdság és biztonság szempontjából tesztelve, ideális esetben független laboratórium vagy külső szervezet által.
  • Adagolás. A megadott összetevők mennyisége mellett vegye figyelembe, hogy hány kapszulát szeretne Minden nap el kell vennem.
  • Költségkeret. Feltétlenül értékelje költségvetését, és ellenőrizze az adagonkénti árat, hogy megtalálja az igényeinek megfelelő kiegészítőt.

    • Végül fontolja meg, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen kiegészítőt használna. Segítségükkel eldöntheti, hogy a tünetek kezelésére megfelelő étrend-kiegészítő szedése az Ön számára.

    Hogyan választottuk

    A cikkben szereplő étrend-kiegészítőket a következő kritériumok alapján választottuk ki:

  • Összetevők. Az étrend-kiegészítők vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi összetevőket tartalmaznak. amelyekről kimutatták, hogy kifejezetten menopauza esetén előnyösek.
  • Ár. Mindegyik termék jó ár-érték arányt biztosít.
  • Minőség. Előnyben részesítettük azokat a termékeket, amelyeket külső szervezetek, például az NSF International és az Underwriters Laboratories (UL) tanúsítottak.
  • Vizsgálat. Az összes termék átvizsgálása megtörtént annak biztosítása érdekében, hogy hogy megfelelnek a Healthline egészségügyi és üzleti szabványainak.
  • Vásárlói vélemények. Minden termékről többnyire pozitív vásárlói vélemények vannak az interneten.

    • Megjegyzés az árhoz

    Az általános ártartományok alább dollárjelekkel ($–$$$$) vannak feltüntetve. Egy dollárjel azt jelenti, hogy a termék meglehetősen megfizethető, míg a négy dollárjel magasabb költséget jelent.

    Általában az árak adagonként 0,32–2,93 USD között mozognak, bár ez a vásárlás helyétől függően változhat.

    Ne feledje, hogy az adagok általában napi 1–2 kapszula, bár egy termék 4 kapszulát ajánl. naponta.

    Árképzési útmutató

  • $ = 0,50 USD alatt adagonként
  • $ > = 0,50–1,50 USD adagonként
  • $$$ = 1,51–2,00 USD adagonként
  • $$$$ = több mint 2,00 USD adagonként

    • A Healthline legjobbjait választotta kiegészítők és multivitaminok menopauza esetén

    Összességében a legjobb

    Thorne Meta-Balance

    Thorne Meta Balance
  • Ártartomány: $$
  • Típus: kapszula
  • Adagolás: 2 kapszula naponta
  • Előnyök: glutén-, szója-, tejtermék- és mesterséges aromák mentes; kiváló minőségű alapanyagokból származik; harmadik fél által tanúsított létesítményben gyártva
  • Megfontolások: viszonylag drága, tisztaságát és hatásosságát harmadik fél nem tesztelte.

    • A Thorne Research kiváló minőségű, fenntartható forrásból származó étrend-kiegészítők gyártásáról ismert.

    A Thorne-féle menopauza formulája olyan gyógynövény-összetevők keverékéből áll, amelyeket általában a hormonok egyensúlyára és a menopauza tüneteinek csökkentésére használnak, ideértve a rózsabogyót, a fekete cohosh-t és a vad yam gyökér kivonatát (2, 3, 4).

    Francia tengeri fenyőkéreg-kivonatot is tartalmaz, amely segíthet megelőzni a csontvesztést posztmenopauzás nőknél (5, 6).

    Amellett, hogy olyan összetevőket kínál, amelyek a menopauza alatti egészség megőrzését szolgálják, a Thorne Meta-Balance a legjobb választásunk, mivel kiváló minőségű összetevőkből származik, és glutén-, szója-, tejtermék- és mesterséges aromáktól mentes. .

    Thorne-t az ausztrál Therapeutic Goods Administration, a kiegészítők és gyógyszerek minőségét szabályozó kormányzati ügynökség.

    Vásároljon most az Amazonon

    Legjobb hőhullámok ellen

  • Ártartomány: $$
  • Típus: kapszula
  • Adagolás: 1 kapszula naponta
  • Előnyök: harmadik fél által tesztelt, csak napi egy kapszula szükséges, vegán és gluténmentes
  • Megfontolások: drágább, mint a hasonló kiegészítők

    • A Fan Club a HUM Nutrition népszerű kiegészítője, amely azt állítja, hogy hosszan tartó enyhülést biztosít a menopauza tüneteinek, például a hőhullámoknak.

    Szibériai rebarbara, növényi összetevő, amely 12 hét után 67%-kal csökkentette a menopauza tüneteit egy tanulmányban (7).

    Tartalmaz továbbá a Lactobacillus plantarum nevű probiotikus törzset, amely kulcsszerepet játszik az agy egészségében és a hangulatban (8, 9, 10).

    A HUM Nutrition összes terméke harmadik fél tisztaságát tesztelték, és mesterséges ízek, színezékek vagy tartósítószerek nélkül készült. Ez a kiegészítés szintén nem GMO, valamint szója- és gluténmentes.

    S-Hop testidaUM">S-hop h3 class="responsive">MOST Menopause támogatásÁrtartomány: $Típus: kapszulaAdagolás: 3 kapszula napontaElőnyök: megfizethető, vegetáriánusbarát, harmadik fél által tanúsított gyártó Megfontolások: független laboratórium nem tesztelte, napi három kapszula szükséges. A NOW kiváló minőségű étrend-kiegészítők gyártásáról ismert, amelyek pénztárcabarát és hatékonyak. Ez a kiegészítés sem kivétel, és olyan összetevők hosszú listájával büszkélkedhet, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a menopauza tüneteit, például a hőhullámokat, beleértve a vörös lóherét, a rózsabogyót és a fekete kakaó kivonatát (11, 12, 13). Ez a termék vegetáriánusok számára is alkalmas, és dió-, tojás-, tejtermék- és gluténmentes. Mi több, a NOW UL tanúsítvánnyal rendelkezik. harmadik fél szervezet, amely biztosítja, hogy a gyártók betartsák a szigorú biztonsági előírásokat.Vásároljon most az Amazon-onA legjobb éjszakai izzadásraTermészetes tényezők WomenSense MenoSense Ártartomány: $Típus: kapszulaAdagolás: 2 kapszula napontaElőnyök: harmadik fél által tesztelt, költséghatékony, vegán, glutén- és szójamentesMegfontolások: egyes jelentések szerint a kapszulákat nehéz lenyelni. Azt tervezték, hogy enyhítse a menopauza tüneteit, például a hőhullámokat és az éjszakai izzadást. A MenoSense egy kiváló minőségű kiegészítő, amellyel kiegészítheti a rutinját. Többet is tartalmaz. olyan összetevők, amelyekről kimutatták, hogy hatékonyan kezelik a menopauza tüneteit, beleértve a szarvasmarha-kivonatot és a fekete szűz kivonatot (12, 13). Ráadásul dong quai kivonatot tartalmaz, amely a kínai orvoslásban széles körben használt gyógynövény a menstruációval és a menopauzával kapcsolatos tünetek csökkentésére (14). Ezek a kapszulák vegán, gluténmentes és szójamentes. Független laboratórium is tesztelte őket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy GMO-któl és szennyeződésektől mentesek.Vásároljon most az Amazonon A legjobb a hormonegyensúlyhozSmokk / h3>Ártartomány: $Típus: kapszulaAdagolás: strong> Napi 1 kapszulaElőnyök: Kedvező árú, csak napi egy kapszula szükséges, harmadik fél által tesztelt, tanúsított vegán és gluténmentesMegfontolások: egyes jelentések mellékhatásokról, például fejfájásról Ez a Smoky Mountain termék diindolil-metánt tartalmaz, amely a keresztes virágú zöldségekben található vegyület, amely elősegítheti az ösztrogén anyagcserét (15). Ez különösen előnyös lehet menopauza idején, amikor a hormonszint ingadozása gyakori (1). BioPerine-t vagy feketebors-kivonatot is tartalmaz, amelyet számos kiegészítőhöz adnak a felszívódás fokozása érdekében (16). A Smoky Mountain termékeket harmadik fél által is tesztelték a biztonság érdekében, és tanúsítottan vegán, gluténmentes és nem GMO.Vásároljon most az AmazononBest multivitamin a menopauza számáraÁrtartomány: $$Típus: táblagép Adagolás: 1 tabletta napontaElőnyök: igazolt gluténmentes és bio, vegetáriánusbarát, napi egy kapszula szükséges, a felszívódás maximalizálása érdekében készültMegfontolások: nehéz lehet lenyelni, egyeseknél emésztési zavarokat okozhat. A menopauza számos változással jár a testösszetételben és a hormonszintekben. Ez idő alatt tápanyagigénye is kissé megváltozik (17). Ez a New Chapter multivitamin minden eddiginél egyszerűbbé teszi annak biztosítását, hogy a menopauza idején kielégítse táplálkozási igényeit. Nemcsak egy sor fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, hanem számos organikus zöldség- és gyógynövénykeveréket is tartalmaz, amelyek célja a hormonszint egyensúlyának megteremtése, a stressz és a fáradtság csökkentése, valamint az egészséges emésztés elősegítése. Amellett, hogy az NSF International tanúsította gluténmentességét, ez a kiegészítő mesterséges színezék- és aromáktól mentes, vegetáriánusbarát és minősített bio.Vásároljon most az Amazonon>Nutrafol női mérlegÁrtartomány: $$$$Típus: kapszulaAdagolás: 4 kapszula napontaElőnyök: harmadik fél által tesztelt, glutén-, tej- és mesterséges adalékanyagoktól mentesMegfontolások: drága, napi négy kapszula szükséges, nem vegetáriánusok számára alkalmas Sok nőnél jelentkezik hajhullás a menopauza során, amit a hormonállapot változásai okozhatnak (18). Ez a Nutrafol-kiegészítés azt állítja, hogy segít megakadályozza a hajhullást, miközben javítja az alvást, csökkenti a stresszt és csökkenti a hőhullámokat. A vállalat által végzett tanulmány szerint a Nutrafol-t szedő nők jelentős javulást tapasztaltak a haj növekedésében, mennyiségében és vastagságában 6 hónap után (19). Ez is számos olyan összetevőt tartalmaz, amelyek különösen előnyösek lehetnek a hormonszint kiegyensúlyozásában és a hangulatjavításban, ideértve a maca gyökeret és az ashwagandhát (20, 21). A Nutrafol Women’s Balance glutén-, tejtermék- és mesterséges adalékanyagoktól mentes. Harmadik fél által peszticidekre, vegyszerekre és nehézfémekre is tesztelték.A legjobb a hangulatértPure Encapsulations MenoVive 60-as évekÁrtartomány: $$$Típus: kapszulaAdagolás: 2 kapszula napontaElőnyök: minősített glutén -mentes, vegánbarát, független laboratórium által teszteltMegfontolások: költségesebb, mint a hasonló kiegészítők In Amellett, hogy kényelmet nyújt a menopauza idején, és enyhíti az olyan tüneteket, mint a hőhullámok, a Pure Encapsulations termékének célja az érzelmi jólét támogatása és a hangulat javítása. Valójában több olyan gyógynövényt is tartalmaz, amelyeket adaptogénnek tekintenek, és amelyeket arra használnak, hogy javítsák a szervezet stresszre adott válaszát (22). Különösen ide tartozik a Rhodiola, ashwagandha és a komló, amelyek mindegyikét vizsgálták hangulatjavító, stresszoldó hatásuk miatt (23, 24, 25). Ez a kiegészítő vegán, nem GMO és tanúsítvánnyal gluténmentes, és az összes Pure Encapsulations kiegészítő tisztaságát és hatásosságát független laboratóriumok tesztelték.Vásároljon most a Pure FormulasnálTermék-összehasonlítás Döntésének megkönnyítése érdekében íme egy gyors Nézze meg, hogyan hasonlítjuk össze legjobb ajánlatainkat: Adagolási árTípusnapi tabletták számaCélzott tünetekFő hatóanyagokelőnyökMegfontolások Thorne Meta-Balance1,30 USDkapszula2• hormonális egyensúlyhiány• hőhullámok• csontvesztés• hangulatváltozások• rózsabogyó• vad yam• fekete cohosh• francia tengeri fenyő kéreg• glutén-, szója-, tejtermékmentes, és mesterséges aromák• kiváló minőségű összetevőkből származnak• harmadik fél által tanúsított létesítményben gyártják• viszonylag drágák• harmadik fél által nem tesztelt HUM Nutrition Fan Club1,33 dollárkapszula1• hőhullámok• álmatlanság• hangulatváltozások• Szibériai rebarbara• szőlőmag• probiotikumok• harmadik fél által tesztelt• csak napi egy kapszula szükséges• vegán és gluténmentesdrágább, mint a hasonló termékekMOST a menopauza támogatása0,42 USDkapszula3• hormonális egyensúlyhiány• hőhullámok• dong quai• vörös málna• lóhere• vöröshere• fekete cohosh• szója izoflavon• vad yam• édesgyökér• gyömbér• Griffonia simplicifolia mag • megfizethető• vegetáriánusbarát• harmadik fél által tanúsított gyártó gyártja• független laboratórium nem tesztelte• napi három kapszula szükséges Természetes tényezők WomenSense MenoSense0,41 USDkapszula2• hőhullámok• éjszakai izzadás• dong quai• chasteberry• black cohosh• rizs kivonat• harmadik fél által tesztelt• költséghatékony• vegán, glutén- és szójamentesegyes jelentések szerint a kapszulák nehéz lenyelniSmoky Mountain DIM 200 mg BioPerine0,32 dollároskapszulával1• hormonális egyensúlyhiány• hőhullámok• éjszakai izzadás• hangulatváltozások• súlygyarapodás• akne• diindolil-metán• BioPerine• költségvetés -barátságos• csak napi egy kapszula szükséges• Harmadik fél által tesztelt• Tanúsítvánnyal rendelkező vegán és gluténmentesegyes mellékhatásokról, például fejfájásról szóló jelentések Új, első fejezet, napi minden nő 40+ multivitamin0,80 USDtabletta1• hormonális egyensúlyhiány • fáradtság• stressz• immunrendszer támogatása• maca gyökér• rózsabogyó• vörös lóhere• málnalevél• bio fűszernövények és zöldségek• minősített gluténmentes és bio• vegetáriánusbarát• egy napi kapszula szükséges• a felszívódás maximalizálására készült• nehéz lehet lenyelni• egyeseknél emésztési zavarokat okozhat.Nutrafol Women's Balance 2,93 USDkapszula4• hajhullás• hőhullámok• stressz• álmatlanság• fűrészpálma• maca• ashwagandha• harmadik fél által tesztelt• glutén-, tejtermék- és mesterséges adalékanyagoktól mentes• drága• napi négy kapszula szükséges• nem alkalmas vegetáriánusokPure Encapsulations MenoVive 60-as évek1,74 dollárkapszula2 • hőhullámok• csontvesztés• szexuális zavarok• hangulatváltozások• komló• ashwagandha• maca• Rhodiola• szőlőmag• minősített gluténmentes• vegán -barát• független laboratórium által teszteltköltségesebb, mint a hasonló kiegészítőkGyakran ismételt kérdések Valóban hatásosak a menopauza táplálékkiegészítői? Egyes termékek olyan növényi összetevőket tartalmaznak, amelyek segítenek szabályozni a hormonszintet, felgyorsítják a hajnövekedést, vagy javítják a szervezet stresszre adott válaszát, amelyek mindegyike előnyös lehet a menopauza idején. Bár nem valószínű, hogy ezek a kiegészítők teljesen megoldják a menopauza tüneteit, segíthetnek bizonyos tünetek kezelésében és súlyosságának csökkentésében.Mely vitaminok segíthetnek a menopauza tünetein? Számos vitamin és ásványi anyag segíthet enyhíteni a menopauza tüneteit. Például a D-vitamin-kiegészítőkről kimutatták, hogy támogatják a hüvely egészségét és csökkentik a hüvely kiszáradását, különösen menopauza ( 26). Eközben egyes kutatások azt sugallják, hogy a B-vitaminok, például a folsav, a B6-vitamin és a B12-vitamin központi szerepet játszanak az agy egészségében, és segíthetnek a depresszió elleni védekezésben is, amely probléma sok embert érint a menopauza idején ( 27, 28). A D-vitamint és az E-vitamint a hőhullámok előfordulását és súlyosságát csökkentő képességük tekintetében is tanulmányozták (20, 29, 30).Melyek a legjobb kiegészítők hőhullámok és éjszakai izzadás ellen? Számos gyógynövény-kiegészítő hasznos lehet a hőhullámok és az éjszakai izzadás kezelésében. A leggyakrabban keresendő összetevők (20 ):dong quaimaca gyökérvörös lóherefekete cohoshvad jam chasteberryszója izoflavonokBiztonságosak a menopauza táplálékkiegészítői? A menopauza étrend-kiegészítői gyakran tartalmaznak növényi összetevők keverékét, és általában biztonságosnak tekinthetők, ha az utasításoknak megfelelően használják őket. Azonban mindig vannak kockázatok és lehetséges mellékhatások. bármilyen kiegészítéssel. Ezért a legjobb, ha beszél egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt étrend-kiegészítőket adna hozzá, különösen, ha bármilyen alapbetegségben szenved, vagy más gyógyszereket szed.Kérjem-e naponta szednem ezeket a kiegészítőket? Noha a listán szereplő étrend-kiegészítők többségét napi fogyasztásra szánják, gondosan kövesse a címkén található utasításokat, és a kiegészítőket az egészségügyi szakember utasításai szerint használja. A lényeg A menopauza egy természetes szaporodási szakasz, amelyet egyesek tapasztalnak. Bár a menopauza tünetei kellemetlenek lehetnek, lépéseket tehet ezek csökkentésére, beleértve a kiegészítők szedését. Ezek számos tünet esetén segíthetnek, beleértve a hőhullámokat, az alacsony energiát, a szexuális vágy megváltozását és a hangulatváltozásokat. Ha beszél egy egészségügyi szakemberrel, és úgy dönt, hogy egy étrend-kiegészítő biztonságos megoldás az Ön számára, fontolóra veheti a fent felsorolt ​​termékek valamelyikének kipróbálását.

    Elküldve : 2024-08-29 10:50

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak