Lựa chọn của chuyên gia dinh dưỡng về 8 thực phẩm bổ sung tốt nhất cho thời kỳ mãn kinh
Chia sẻ trên PinterestMãn kinh là một sự kiện tự nhiên đánh dấu sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt của một người. Mặc dù các triệu chứng có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng thời kỳ mãn kinh thường đi kèm với các cơn bốc hỏa, mất ngủ, thay đổi ham muốn tình dục, đổ mồ hôi ban đêm và thay đổi tâm trạng (1).
Một số nội dung bổ sung và hiện có nhiều loại vitamin tổng hợp có thể giúp giảm bớt các triệu chứng này.
Nhưng với rất nhiều lựa chọn trên thị trường, việc tìm ra lựa chọn tốt nhất cho bạn có thể là một thách thức.
Bài viết này sẽ xem xét kỹ hơn 8 trong số đó các chất bổ sung và vitamin tổng hợp tốt nhất cho thời kỳ mãn kinh.
Xem nhanh các chất bổ sung tốt nhất cho thời kỳ mãn kinh
Cách chọn thực phẩm bổ sung cho thời kỳ mãn kinh
Khi chọn thực phẩm bổ sung hoặc vitamin tổng hợp cho thời kỳ mãn kinh, hãy xem xét các yếu tố sau:
Cuối cùng, hãy cân nhắc việc trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào. Họ có thể giúp bạn xác định xem liệu dùng thuốc bổ sung để điều trị các triệu chứng có phải là lựa chọn phù hợp cho bạn hay không.
Cách chúng tôi chọn
Các chất bổ sung trong bài viết này được lựa chọn dựa trên các tiêu chí sau:
Lưu ý về giá
Phạm vi giá chung được biểu thị bên dưới bằng ký hiệu đô la ($–$$$$). Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá khá phải chăng, trong khi bốn ký hiệu đô la cho biết giá thành cao hơn.
Thông thường, giá dao động từ 0,32–2,93 đô la mỗi khẩu phần, mặc dù mức giá này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.
Lưu ý rằng khẩu phần thường là 1–2 viên mỗi ngày, mặc dù một sản phẩm khuyên dùng 4 viên mỗi ngày.
Hướng dẫn định giá
Những lựa chọn tốt nhất của Healthline thực phẩm bổ sung và vitamin tổng hợp cho thời kỳ mãn kinh
Tổng thể tốt nhất
Thorne Meta-Balance
Thorne Research được biết đến là nơi sản xuất thực phẩm bổ sung chất lượng cao, có nguồn gốc bền vững.
Công thức mãn kinh của Thorne được tạo ra từ sự pha trộn của các thành phần thảo dược thường được sử dụng để cân bằng hormone và giảm các triệu chứng mãn kinh, bao gồm chasteberry, cohosh đen và chiết xuất từ rễ khoai lang dại (2, 3, 4).
Nó cũng chứa chiết xuất vỏ cây thông biển của Pháp, có thể giúp ngăn ngừa mất xương ở phụ nữ sau mãn kinh (5, 6).
Ngoài việc cung cấp hỗn hợp các thành phần được bào chế để hỗ trợ sức khỏe trong thời kỳ mãn kinh, Thorne Meta-Balance là lựa chọn hàng đầu của chúng tôi vì nó có nguồn gốc từ các nguyên liệu chất lượng cao và không chứa gluten, đậu nành, sữa và hương vị nhân tạo .
Thorne cũng được chứng nhận bởi Cơ quan quản lý hàng hóa trị liệu, cơ quan chính phủ quản lý chất lượng của thực phẩm bổ sung và thuốc.
Mua sắm ngay tại AmazonTốt nhất cho các cơn bốc hỏa
Câu lạc bộ người hâm mộ dinh dưỡng HUM
Fan Club là một sản phẩm bổ sung phổ biến của HUM Nutrition được tuyên bố là có tác dụng giảm đau lâu dài khỏi các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa.
Nó có đại hoàng Siberia, một loại thảo dược thành phần thảo dược đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng mãn kinh tới 67% sau 12 tuần trong một nghiên cứu (7).
Nó cũng chứa Lactobacillus plantarum, một chủng probiotic cụ thể đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và tâm trạng của não (8, 9, 10).
Tất cả các sản phẩm của HUM Nutrition đều là sản phẩm thứ ba- bữa tiệc đã được kiểm tra độ tinh khiết và được sản xuất không có bất kỳ hương vị, màu sắc hoặc chất bảo quản nhân tạo nào. Thực phẩm bổ sung này cũng không biến đổi gen, không chứa đậu nành và gluten.
Mua sắm ngay tại HUM NutritionBÂY GIỜ Hỗ trợ mãn kinh
NOW được biết đến là nhà sản xuất thực phẩm bổ sung chất lượng cao, vừa hiệu quả vừa phù hợp túi tiền.
Sản phẩm bổ sung này cũng không ngoại lệ, bao gồm một danh sách dài các thành phần đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa, bao gồm cỏ ba lá đỏ, chasteberry và chiết xuất cohosh đen (11, 12, 13).
Sản phẩm này cũng phù hợp cho người ăn chay và không chứa các loại hạt, trứng, sữa và gluten.
Hơn nữa, NOW được chứng nhận bởi UL, một tổ chức tổ chức bên thứ ba đảm bảo các nhà sản xuất tuân thủ các tiêu chuẩn an toàn nghiêm ngặt.
Mua sắm ngay tại AmazonTốt nhất cho người đổ mồ hôi ban đêm
Yếu tố tự nhiên WomenSense MenoSense
Được thiết kế để giúp giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm, MenoSense là thực phẩm bổ sung chất lượng cao để bổ sung vào thói quen của bạn.
Nó chứa một số chất các thành phần đã được chứng minh là có tác dụng điều trị các triệu chứng mãn kinh một cách hiệu quả, bao gồm chiết xuất chasteberry và chiết xuất cohosh đen (12, 13).
Ngoài ra, nó còn có chiết xuất đương quy, một loại thảo dược được sử dụng rộng rãi trong y học Trung Quốc để giảm các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt và mãn kinh (14).
Những viên nang này là thuần chay, không chứa gluten và không có đậu nành. Chúng cũng được phòng thí nghiệm độc lập kiểm tra để đảm bảo không chứa GMO và chất gây ô nhiễm.
Mua sắm ngay tại AmazonTốt nhất để cân bằng hormone
Smoky Mountain DIM 200 mg với BioPerine
Sản phẩm này của Smoky Mountain được pha chế với diindolylmethane, một hợp chất có trong rau họ cải có thể giúp hỗ trợ chuyển hóa estrogen (15).
Điều này có thể đặc biệt có lợi trong thời kỳ mãn kinh, khi nồng độ hormone thường xuyên dao động (1).
Nó cũng bao gồm BioPerine, hoặc chiết xuất hạt tiêu đen, được thêm vào nhiều chất bổ sung để tăng cường hấp thụ (16).
Các sản phẩm của Smoky Mountain cũng đã được bên thứ ba thử nghiệm để đảm bảo an toàn và được chứng nhận thuần chay, được chứng nhận không chứa gluten và không biến đổi gen.
Mua sắm ngay tại AmazonTốt nhất vitamin tổng hợp cho thời kỳ mãn kinh
Chương mới mỗi ngày Vitamin tổng hợp dành cho mọi phụ nữ 40+
Mãn kinh đi kèm với nhiều thay đổi về thành phần cơ thể và nồng độ hormone. Trong thời gian này, nhu cầu dinh dưỡng của bạn cũng thay đổi một chút (17).
Loại vitamin tổng hợp này của New Chapter giúp việc đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn trong thời kỳ mãn kinh trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Nó không chỉ cung cấp một loạt vitamin và khoáng chất quan trọng mà còn có nhiều hỗn hợp rau và thảo dược hữu cơ, được thiết kế để cân bằng lượng hormone, giảm căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh.
Ngoài việc được NSF International chứng nhận không chứa gluten, thực phẩm bổ sung này không chứa màu và hương vị nhân tạo, thân thiện với người ăn chay và được chứng nhận hữu cơ.
Mua sắm ngay tại AmazonĐiều trị rụng tóc tốt nhất
Cân bằng Nutrafol dành cho nữ
Nhiều phụ nữ bị rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh, nguyên nhân có thể là do sự thay đổi trạng thái hormone (18).
Phần bổ sung này của Nutrafol tuyên bố có tác dụng trợ giúp ngăn ngừa rụng tóc đồng thời cải thiện giấc ngủ, giảm mức độ căng thẳng và giảm các cơn bốc hỏa.
Theo một nghiên cứu do công ty thực hiện, những phụ nữ dùng Nutrafol đã có những cải thiện đáng kể về tốc độ phát triển, số lượng và độ dày của tóc sau 6 tháng (19).
Nó cũng chứa nhiều thành phần có thể đặc biệt có lợi cho việc cân bằng lượng hormone và cải thiện tâm trạng, bao gồm rễ maca và ashwagandha (20, 21).
Nutrafol Women’s Balance không chứa gluten, sữa và các chất phụ gia nhân tạo. Sản phẩm này cũng đã được bên thứ ba kiểm tra về thuốc trừ sâu, hóa chất và kim loại nặng.
Mua sắm ngay tại NutrafolTốt nhất cho tâm trạng
Đóng gói thuần túy MenoVive của 60
Trong Ngoài việc mang lại sự thoải mái trong thời kỳ mãn kinh và giảm bớt các triệu chứng như bốc hỏa, sản phẩm này của Pure Encapsulation còn nhằm mục đích hỗ trợ sức khỏe tinh thần và cải thiện tâm trạng của bạn.
Trên thực tế, nó có chứa một số loại thảo mộc được coi là chất thích ứng, được sử dụng để cải thiện cách cơ thể bạn phản ứng với căng thẳng (22).
Đặc biệt, nó bao gồm Rhodiola, ashwagandha và hoa bia, tất cả đều đã được nghiên cứu về lợi ích tăng cường tâm trạng, giảm căng thẳng (23, 24, 25).
Thực phẩm bổ sung này là thực phẩm thuần chay, không biến đổi gen và được chứng nhận không chứa gluten. Tất cả các thực phẩm bổ sung Pure Encapsulation đều được các phòng thí nghiệm độc lập kiểm tra độ tinh khiết và hiệu lực.
Mua sắm ngay tại Pure FormulasSo sánh sản phẩm
Để giúp bạn đưa ra quyết định dễ dàng hơn, đây là hướng dẫn nhanh hãy xem các lựa chọn hàng đầu của chúng tôi được so sánh như thế nào:
| Giá mỗi khẩu phần ăn | Loại | Số viên thuốc mỗi ngày | Triệu chứng mục tiêu | Thành phần hoạt chất chính | Ưu điểm | Những điều cần cân nhắc | |
| Thorne Meta-Balance | $1,30 | viên nang | 2 | → mất cân bằng nội tiết tố・ bốc hỏa· mất xương· thay đổi tâm trạng | + chasteberry· khoai mỡ dại • cohosh đen· Vỏ cây thông biển Pháp | >> không chứa gluten, đậu nành, sữa, và hương vị nhân tạo. Có nguồn gốc từ nguyên liệu chất lượng cao, được sản xuất tại cơ sở được bên thứ ba chứng nhận | tương đối đắt, chưa được bên thứ ba kiểm nghiệm |
| Câu lạc bộ những người hâm mộ dinh dưỡng HUM | $1,33 | viên nang | 1 | support bốc hỏa thiêu đốt tâm trạng thay đổi tâm trạng | Other đại hoàng Siberian hạt nho chế phẩm sinh học | đã được bên thứ ba thử nghiệm. Chỉ cần một viên mỗi ngày. thuần chay và không chứa gluten | đắt hơn các sản phẩm tương tự |
| BÂY GIỜ Hỗ trợ mãn kinh | $0,42 | viên nang | 3 | → mất cân bằng nội tiết tố→ bốc hỏa | → dong quai· quả mâm xôi đỏ・ chasteberry· cỏ ba lá đỏ· cohosh đen· isoflavone đậu nành· khoai mỡ hoang dã· cam thảo· gừng· hạt giống Griffonia simplicifolia | • giá cả phải chăng. Phù hợp với người ăn chay. Được sản xuất bởi nhà sản xuất được bên thứ ba chứng nhận | >> không được phòng thí nghiệm độc lập kiểm nghiệm. Cần ba viên mỗi ngày |
| Yếu tố tự nhiên WomenSense MenoSense | $0,41 | viên nang | 2 | support bốc hỏa© đổ mồ hôi ban đêm | → dong quai· chasteberry· cohosh đen· chiết xuất từ gạo | → đã được bên thứ ba thử nghiệm· hiệu quả về chi phí· thuần chay, không chứa gluten và không có đậu nành | một số báo cáo cho thấy viên nang khó nuốt |
| Smoky Mountain DIM 200 mg với BioPerine | $0,32 | viên nang | 1 | → mất cân bằng nội tiết tố· bốc hỏa· đổ mồ hôi ban đêm· thay đổi tâm trạng· tăng cân· mụn trứng cá | + diindolylmethane· BioPerine | + ngân sách -thân thiện. Chỉ cần một viên mỗi ngày. Đã được bên thứ ba thử nghiệm. Được chứng nhận thuần chay và không chứa gluten | một số báo cáo về tác dụng phụ như đau đầu |
| Chương mới Một ngày Vitamin tổng hợp dành cho mọi phụ nữ 40+ | $0,80 | máy tính bảng | 1 | → mất cân bằng nội tiết tố • mệt mỏi→ căng thẳng・ hỗ trợ miễn dịch | → rễ maca・ chasteberry・ cỏ ba lá đỏ・ lá mâm xôià thảo mộc và rau hữu cơ | → được chứng nhận không chứa gluten và hữu cơ· thân thiện với người ăn chay· một cần có viên nang mỗi ngày được pha chế để tối đa hóa khả năng hấp thụ | có thể khó nuốt có thể gây khó chịu về tiêu hóa cho một số người |
| Nutrafol Women's Balance | $2,93 | viên nang | 4 | → rụng tóc→ bốc hỏa→ căng thẳng· mất ngủ | → saw palmetto· maca· ashwagandha | → đã được bên thứ ba thử nghiệm· không chứa gluten, sữa và các chất phụ gia nhân tạo | >> đắt tiền· cần bốn viên mỗi ngày· không phù hợp với người ăn chay |
| Viên nang nguyên chất MenoVive 60's | $1,74 | viên nang | 2 | → bốc hỏaÃ* loãng xương· rối loạn chức năng tình dục· thay đổi tâm trạng | $ hoa bia· ashwagandha· maca· Rhodiola· hạt nho | $ được chứng nhận không chứa gluten· thuần chay -thân thiện→ được thử nghiệm bởi phòng thí nghiệm độc lập | đắt hơn so với các chất bổ sung tương tự |
Các câu hỏi thường gặp
Các thực phẩm bổ sung dành cho thời kỳ mãn kinh có thực sự hiệu quả không?
Một số sản phẩm có chứa thành phần thảo dược giúp điều chỉnh nồng độ hormone, thúc đẩy sự phát triển của tóc hoặc cải thiện phản ứng của cơ thể trước căng thẳng, tất cả đều có thể có lợi trong thời kỳ mãn kinh.
Mặc dù những chất bổ sung này không có khả năng giải quyết hoàn toàn các triệu chứng mãn kinh nhưng chúng có thể giúp kiểm soát và giảm mức độ nghiêm trọng của một số triệu chứng.
Những loại vitamin nào có thể giúp giảm các triệu chứng mãn kinh?
Một số vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm các triệu chứng mãn kinh.
Ví dụ: bổ sung vitamin D đã được chứng minh là hỗ trợ sức khỏe âm đạo và giảm khô âm đạo, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh. mãn kinh ( 26).
Trong khi đó, một số nghiên cứu cho thấy rằng các vitamin B như folate, vitamin B6 và vitamin B12 đóng vai trò trung tâm đối với sức khỏe não bộ và cũng có thể giúp bảo vệ chống trầm cảm, một vấn đề ảnh hưởng đến nhiều người trong thời kỳ mãn kinh ( 27, 28).
Vitamin D và vitamin E cũng đã được nghiên cứu về khả năng làm giảm tỷ lệ mắc và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa (20, 29, 30).
Các chất bổ sung tốt nhất cho cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm là gì?
Một số chất bổ sung thảo dược có thể có lợi cho việc điều trị các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.
Một số thành phần phổ biến nhất cần tìm là (20 ):
Các chất bổ sung dành cho thời kỳ mãn kinh có an toàn không?
Thuốc bổ sung dành cho thời kỳ mãn kinh thường chứa hỗn hợp các thành phần thảo dược và thường được coi là an toàn khi sử dụng theo chỉ dẫn.
Tuy nhiên, luôn có những rủi ro và tác dụng phụ tiềm ẩn liên quan với bất kỳ bổ sung nào. Do đó, tốt nhất bạn nên trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bổ sung các chất bổ sung vào thói quen của mình, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào hoặc đang dùng các loại thuốc khác.
Tôi có nên dùng các chất bổ sung này hàng ngày không?
Mặc dù hầu hết các chất bổ sung có trong danh sách này đều nhằm mục đích sử dụng hàng ngày, nhưng bạn nên cẩn thận làm theo hướng dẫn trên nhãn và sử dụng các chất bổ sung theo chỉ dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Điểm mấu chốt
Mãn kinh là giai đoạn sinh sản tự nhiên mà một số người trải qua.
Mặc dù các triệu chứng mãn kinh có thể gây khó chịu nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm bớt chúng, bao gồm cả việc dùng thực phẩm bổ sung. Những điều này có thể giúp giảm một số triệu chứng, bao gồm bốc hỏa, năng lượng thấp, thay đổi ham muốn tình dục và thay đổi tâm trạng.
Nếu bạn nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe và quyết định rằng thực phẩm bổ sung là một lựa chọn an toàn cho mình, bạn có thể cân nhắc dùng thử một trong những sản phẩm được liệt kê ở trên.
Đã đăng : 2024-08-29 10:50
Đọc thêm
- Sức nóng của sự nóng lên toàn cầu đang giết chết giới trẻ thế giới
- Sự thay đổi huyết áp tăng cao có liên quan đến điểm nhận thức thấp hơn
- Minoxidil uống liều thấp có hiệu quả điều trị rụng tóc ở bệnh nhân ung thư vú
- Một số bệnh nhân ung thư vú có thể không cần xạ trị thành ngực sau phẫu thuật
- Zepbound giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở người dùng béo phì
- Phơi nhiễm SSRI trước khi sinh có liên quan đến táo bón chức năng ở trẻ em
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions