งานอดิเรกสำหรับทุกฤดูกาล: ประโยชน์ 7 ประการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ของพืชในร่ม

ผู้เพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์ ของพืชในร่ม

แชร์บน Pinterest

การทำสวนในร่มยังคงได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น โดยได้รับแรงสนับสนุนจากการออกแบบภายในที่ได้รับแรงบันดาลใจจากพื้นที่สีเขียวของ Instagram พอดแคสต์ที่เน้นพืชเป็นหลัก และบริการสมัครสมาชิกพืชออนไลน์ เช่น Lazy Flora และ Grounded

แม้ว่าเทรนด์โซเชียลมีเดียจะขึ้นชื่อในเรื่องวงจรชีวิตที่เจริญรุ่งเรืองอย่างรวดเร็ว แต่การทำสวนในร่มอาจคงอยู่ได้นานกว่าส่วนใหญ่ เนื่องจากพืชในบ้านมีวิธีต่างๆ มากมายที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

งานวิจัยบอกเราเกี่ยวกับประโยชน์ของการใช้ชีวิตและทำงานกับต้นไม้ในร่มได้ดังนี้

คุณประโยชน์ 7 ประการของพืชในร่ม

หลายคนสนุกกับการอยู่อาศัยและทำงานในพื้นที่สีเขียวที่ได้รับการปลูกฝัง และชอบมีต้นไม้สวยงามอยู่รอบๆ แต่มันมีอะไรมากกว่านั้นอีกเหรอ? ต่อไปนี้เป็นประโยชน์เจ็ดประการที่วิทยาศาสตร์กล่าวว่าพืชในร่มอาจมีให้

1. พืชในร่มอาจช่วยลดระดับความเครียดได้

A การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารมานุษยวิทยาสรีรวิทยาพบว่าพืชในบ้านหรือที่ทำงานของคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกสบาย ผ่อนคลาย และเป็นธรรมชาติมากขึ้น

ในการศึกษานี้ ผู้เข้าร่วมได้รับมอบหมายงานที่แตกต่างกัน 2 ประการ ได้แก่ การปลูกต้นไม้ในบ้านหรือทำงานสั้นๆ ที่ใช้คอมพิวเตอร์ให้เสร็จ หลังจากแต่ละงาน นักวิจัยได้วัดปัจจัยทางชีววิทยาที่เกี่ยวข้องกับความเครียด รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต

พวกเขาพบว่างานทำสวนในร่มช่วยลดการตอบสนองต่อความเครียดในผู้เข้าร่วมได้ ในทางกลับกัน งานคอมพิวเตอร์ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น แม้ว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาจะเป็นชายหนุ่มที่คุ้นเคยกับงานคอมพิวเตอร์เป็นอย่างดี

นักวิจัยสรุปว่าการทำงานกับพืชสามารถลดความเครียดทั้งทางสรีรวิทยาและจิตใจได้

2. ต้นไม้จริงอาจทำให้ความสนใจของคุณคมขึ้น

ขออภัย ต้นไม้พลาสติกไม่ได้ช่วยให้คุณผ่านการสอบได้ ใน การศึกษาขนาดเล็กที่มีผู้เข้าร่วม 23 คน นักวิจัยให้นักเรียนอยู่ในห้องเรียนที่มีต้นไม้ปลอม ต้นไม้จริง รูปถ่ายต้นไม้ หรือไม่ใส่ต้นไม้เลย

การสแกนสมองของผู้เข้าร่วมแสดงให้เห็นว่านักเรียนที่เรียนโดยใช้ต้นไม้จริงในห้องเรียนมีความเอาใจใส่และมีสมาธิดีกว่านักเรียนในกลุ่มอื่นๆ

3. การทำงานกับพืชสามารถบำบัดได้

สำหรับผู้ที่มีอาการป่วยทางจิต การทำสวนในร่มอาจเป็นประโยชน์ได้

นักวิจัยได้ใช้การบำบัดด้วยพืชสวนเพื่อเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีในหมู่ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า วิตกกังวล ภาวะสมองเสื่อม และอาการอื่นๆ

แม้ว่าการบำบัดด้วยพืชสวนจะมีมานานหลายศตวรรษ แต่ก็พบการแสดงออกที่ทันสมัย: ขณะนี้คลินิกการแพทย์ในแมนเชสเตอร์ ประเทศอังกฤษ “สั่งจ่าย” พืชกระถาง แก่ผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้าหรือวิตกกังวล

4. พืชอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น

การมองดูพืชและดอกไม้อาจช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย การบาดเจ็บ หรือการผ่าตัดได้เร็วขึ้น

บทวิจารณ์ปี 2002 จากการวิจัยพบว่าผู้ที่พักฟื้นจากการผ่าตัดหลายประเภทต้องการยาแก้ปวดน้อยกว่าและมีเวลาพักรักษาในโรงพยาบาลสั้นกว่าผู้ที่ไม่ได้มองพื้นที่สีเขียวในช่วงพักฟื้น

โปรดทราบว่างานวิจัยส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่พืชและทิวทัศน์ธรรมชาติในโรงพยาบาลมากกว่าที่บ้าน

5. พืชอาจเพิ่มผลผลิตของคุณ

โบรมีเลียดอาจกลายเป็นคู่หูที่ดีที่สุดที่คุณเคยมี

การศึกษาหลายชิ้นพบว่าพืชในพื้นที่ทำงานช่วยเพิ่มทั้งประสิทธิภาพการผลิตและความคิดสร้างสรรค์ มีการอ้างอิงบ่อยครั้ง ศึกษาจาก 1996 พบว่านักศึกษาในห้องปฏิบัติการคอมพิวเตอร์ของวิทยาเขตทำงานเร็วขึ้น 12 เปอร์เซ็นต์และมีความเครียดน้อยลงเมื่อวางต้นไม้ไว้ใกล้ๆ

ใน 2004 การศึกษา นักวิจัยท้าทายให้ผู้คนสร้างการเชื่อมโยงคำที่สร้างสรรค์ พวกเขาทำงานได้ดีขึ้นเมื่อมีต้นไม้อยู่ในห้องด้วย

และ การศึกษาในปี 2550 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีต้นไม้มากขึ้นในพื้นที่ทำงานใช้เวลาลาป่วยน้อยลงและมีประสิทธิผลในการทำงานมากขึ้น

6. พืชอาจช่วยปรับปรุงทัศนคติต่องานโดยรวมของคุณ

ทิวทัศน์สวนสาธารณะในเมืองอาจช่วยเพิ่มความพึงพอใจในงานของใครก็ได้ แต่อาจทำให้คุณประหลาดใจเมื่อรู้ว่ากระถางต้นไม้อาจมีผลเช่นเดียวกัน

นักวิจัยสัมภาษณ์พนักงาน Amazon มากกว่า 440 คนในอินเดียและสหรัฐอเมริกา พวกเขาพบว่าผู้ที่มีสภาพแวดล้อมในสำนักงานที่มีองค์ประกอบทางธรรมชาติ เช่น ต้นไม้ในร่ม รู้สึกพึงพอใจในงานมากกว่าและมีความมุ่งมั่นต่อองค์กรมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำงานกับองค์ประกอบทางธรรมชาติ

นักวิจัยกล่าวว่าองค์ประกอบทางธรรมชาติช่วยลดผลกระทบจากความเครียดและความวิตกกังวลในการทำงาน

7. พืชอาจปรับปรุงคุณภาพอากาศภายในอาคาร

การสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการบำบัดด้วยพืช — ซึ่งเป็นคำที่ใช้เรียกพืชในการขัดสิ่งปนเปื้อนจากอากาศ — มักจะเริ่มต้นด้วย การศึกษาของ NASA ดำเนินการในช่วงทศวรรษ 1980

จากนั้น นักวิจัยมองหาวิธีปรับปรุงคุณภาพอากาศในยานอวกาศที่ปิดสนิท และสรุปว่ารากและดินของพืชในบ้านช่วยลดสารประกอบอินทรีย์ระเหยง่าย (VOC) ในอากาศได้อย่างมีนัยสำคัญ

นับตั้งแต่การศึกษาในช่วงแรกๆ นักวิจัยมีทั้ง ยืนยันการค้นพบเหล่านั้นและเรียกมันไว้ใน คำถาม

ผลการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าคุณจะต้องปกป้องต้นไม้จำนวนมากเพื่อให้มีประสิทธิภาพในการฟอกอากาศเทียบเท่ากับตัวกรองชีวภาพสมัยใหม่และเทคโนโลยีอื่นๆ

หากคุณตัดสินใจซื้อพืชในบ้านเพื่อทำให้อากาศสดชื่นตามธรรมชาติ พืชเหล่านี้คือพืชหลายชนิด แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพสูงสุด:

areca, lady, dwarf date และต้นไผ่

บอสตันเฟิร์น

ต้นยาง

ต้นแมงมุม

ต้นไทร

เลือกพันธุ์พืชในร่มที่ปลอดภัยสำหรับสัตว์เลี้ยงและเด็ก

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะค้นหารายชื่อพืชพิษทั้งหมด เนื่องจากพืชบางชนิดมีส่วนที่เป็นพิษและส่วนอื่นๆ ที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์

ก่อนที่คุณจะนำต้นไม้ใหม่กลับบ้านซึ่งเด็กหรือสัตว์เลี้ยงสามารถจับได้ โปรดตรวจสอบแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย สำนักงานส่งเสริมและควบคุมพิษของรัฐอาจเผยแพร่รายชื่อพืชมีพิษในภูมิภาคของคุณ

ASPCA และคลาส National Poison Control ยังมีแหล่งข้อมูลให้บริการอีกด้วย

พืชที่อาจเป็นอันตรายต่อเด็กหรือสัตว์เลี้ยง

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างโดยย่อของพืชทั่วไปที่เป็นอันตรายต่อเด็กและสัตว์:

อะมาริลลิส

ว่านหางจระเข้

ชวนชม

เบญจมาศ

ไซคลาเมน

dieffenbachia

ไม้เลื้อยภาษาอังกฤษ

หยก

jonquils

ลิลลี่หลากหลายพันธุ์

มิสเซิลโท

มอนสเตอรา เดลิซิโอซา

ฟิโลเดนดรอน

เซ็ทเทียส

โปทอส

สาคูปาล์ม

ต้นร่ม

นี่ไม่ใช่รายการที่ครอบคลุม หากคุณมีลูกหรือสัตว์เลี้ยง ให้ตรวจสอบอีกครั้งก่อนที่จะนำพันธุ์พืชใหม่เข้ามาในบ้านของคุณ

ข้อควรพิจารณาด้านสุขภาพที่ควรคำนึงถึง

การมีต้นไม้ในบ้านหรือที่ทำงานของคุณ (หรือออฟฟิศที่บ้านของคุณ) ให้ประโยชน์มากมาย แต่ก็มีความเสี่ยงอยู่บ้างเช่นกัน โปรดคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้เมื่อคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการสวนในร่มหรือไม่

ระวังศัตรูพืชรบกวน

พืชในบ้านสามารถทำงานได้เหมือนม้าโทรจันสำหรับแมลง เชื้อรา และสัตว์รบกวนอื่นๆ

หากคุณกำลังปลูกต้นไม้ใหม่ ไม่ควรนำดินจากสวนไปปลูกใหม่

ในขณะที่คุณกำลังเลือกพืช ให้คำนึงถึงความต้องการในการรดน้ำของแต่ละสายพันธุ์ เนื่องจากการรดน้ำมากเกินไปสามารถสร้างสภาวะที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตของเชื้อราและเชื้อราได้

อย่าลืมตรวจสอบใบเพื่อดูสัญญาณสัตว์รบกวน (ไข่ สายรัด รู) เพื่อที่คุณจะได้สามารถจับแมลงรบกวนในตาได้

พืชในบ้านสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้หรือโรคหอบหืดได้หรือไม่

มีการถกเถียงกันเกี่ยวกับคำถามนี้ หากอาการแพ้หรือโรคหอบหืดของคุณแย่ลงเพราะละอองเกสรดอกไม้ คุณอาจรู้สึกโล่งใจเมื่อรู้ว่าพืชในบ้านส่วนใหญ่ไม่ได้ผลิตละอองเกสรมากนัก

แม้ว่าไม้ตัดดอกบางชนิด เช่น ดอกแดฟโฟดิล สามารถสร้างละอองเกสรได้ แต่โรคหอบหืด นักวิจัย ไม่พบหลักฐานใดๆ ที่บ่งชี้ว่าพืชในร่มทำให้เกิดอาการหอบหืดได้

หากอาการของคุณเกิดจากความชื้น เชื้อรา หรือเชื้อรา คุณอาจต้องใส่ใจความชื้นในดินในกระถางต้นไม้อย่างระมัดระวัง

นักวิจัย โปรดทราบว่าการสัมผัสกับเชื้อรา ความชื้น และเชื้อราในร่มอาจทำให้อาการของโรคหอบหืดแย่ลงได้ โดยเฉพาะในเด็ก

หากคุณสังเกตเห็นอาการของโรคหอบหืดหลังจากนำต้นไม้เข้ามาในบ้าน เป็นความคิดที่ดีที่จะกำจัดออกจนกว่าคุณจะพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับอาการของคุณได้

สิ่งสำคัญที่สุด

การมีต้นไม้ในบ้านหรือที่ทำงานสามารถเป็นแหล่งของ ความพึงพอใจ. การทำสวนในร่มช่วยคลายความเครียด เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ผลผลิต และมีสมาธิ และส่งเสริมการฟื้นฟู มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าต้นไม้ในบ้านอาจส่งผลเชิงบวกต่อคุณภาพอากาศในบ้านของคุณเช่นกัน

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าพืชชนิดใดมีพิษหากคุณมีลูกหรือสัตว์เลี้ยงอยู่ในบ้าน หากคุณเป็นโรคหอบหืดหรือภูมิแพ้ ให้ระวังสัตว์ที่ทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้น

การแบ่งปันพื้นที่อยู่อาศัยหรือพื้นที่ทำงานของคุณกับการใช้ชีวิต ต้นไม้ "หายใจ" สามารถทำให้สภาพแวดล้อมของคุณเป็นสถานที่ที่มีความสุขและดีต่อสุขภาพมากขึ้น

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ