TDAH et sports pour les jeunes : comment aider votre enfant à réussir

fille pratiquant gymnastique à la maison

Partager sur Pinterest Getty Images/Mayur Kakade

Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est l'un des troubles neurodéveloppementaux infantiles les plus courants, affectant environ 8,8 % des enfants et des jeunes de moins de 17 ans. Il se caractérise souvent par l'inattention, l'impulsivité et l'hyperactivité (1, 2).

Bien que ces symptômes surviennent souvent ensemble, tous les enfants ne présenteront pas les trois. Souvent, le TDAH peut entraîner toute une série de défis tels qu'une faible estime de soi, de mauvais résultats scolaires et des difficultés à socialiser (2).

Cela dit, de nombreux enfants atteints de TDAH souhaitent participer à des sports, ce qui peut contribuer à atténuer certains de ces problèmes. Cependant, vous vous demandez peut-être quels sports sont les plus adaptés aux enfants atteints de TDAH et comment choisir celui qui convient le mieux à votre enfant.

Cet article vous explique tout ce que vous devez savoir sur le TDAH et les sports pour enfants.

Les meilleurs sports pour les enfants atteints de TDAH

Le TDAH est un trouble qui affecte les enfants différemment, ce qui signifie qu'une intervention ou un traitement qui peut bénéficier à un enfant peut ne pas servir à un autre. Il en va de même pour les sports, dans lesquels un enfant peut exceller dans un sport spécifique, mais éprouver des difficultés dans un autre.

Sports d'équipe ou sports individuels

Certains enfants atteints de TDAH et hyperactifs s'épanouissent avec les sports qui nécessitent une concentration individuelle, comme les sports en solo où l'entraîneur peut consacrer davantage d'attention individuelle et les aider à se concentrer sur une tâche. Les exemples incluent la lutte, l'athlétisme, le tennis, la natation et les arts martiaux (3).

Bien que plus de temps en tête-à-tête puisse être utile, votre enfant risque de ne pas profiter de certains avantages des sports d'équipe, tels que la socialisation, le travail d'équipe et le fait de se faire des amis. Néanmoins, si votre enfant est facilement distrait dans un environnement de groupe, les sports en solo peuvent être les meilleurs.

Mais si votre enfant est intéressé à pratiquer un sport d'équipe, vous devriez l'encourager à le faire. Les sports d’équipe offrent la pratique de nombreuses compétences sociales qui constituent un défi pour certains enfants atteints de TDAH. Les chercheurs ont découvert que chez certaines personnes atteintes de TDAH, les sports d'équipe améliorent les déficits de compétences sociales (4).

Sports à compétences ouvertes ou sports à compétences fermées

Les sports au rythme rapide et qui nécessitent une adaptation lors d'un jeu dynamique sont appelés sports d'adresse (5). Les sports d'adresse fermés, en revanche, sont des sports dans lesquels les compétences requises sont cohérentes, prévisibles et adaptées à votre rythme, comme la course ou la natation (5).

La recherche a révélé que les sports de compétences ouvertes comme le basket-ball, le tennis ou le football sont souvent bénéfiques pour les problèmes d'attention, tandis que les sports fermés sont utiles pour l'hyperactivité ou l'impulsivité (6).

Sports d'intérieur ou d'extérieur

Bien que les sports d'intérieur et d'extérieur présentent certainement des avantages, certaines recherches suggèrent que les personnes atteintes de TDAH bénéficient le plus de l'exercice dans les « espaces verts » extérieurs (4).

Sports pouvant bénéficier aux enfants atteints de TDAH

Bien que non exclusif, voici une liste de sports pouvant bénéficier aux enfants atteints de TDAH :

arts martiaux (par exemple, taekwondo, karaté)

natation

tennis

lutte

gymnastique

football

équitation équitation

athlétisme

course à pied

basketball

volleyball

hockey

Ces sports ont tendance à aider les enfants atteints de TDAH, car ils nécessitent de la concentration et nécessitent peu de temps d'arrêt. Ils ont également tendance à nécessiter davantage d'attention individuelle de la part de l'entraîneur, ce qui peut aider votre enfant à rester attentif.

Les sports comme le football et le baseball sont moins idéaux car ils impliquent généralement beaucoup de temps d'arrêt entre les jeux. et nécessitent souvent une attention particulière à ce que fait l'ensemble de l'équipe pendant le jeu, plutôt qu'à l'individu.

Par exemple, le football et le basket-ball sont des sports d'équipe qui impliquent des mouvements et un gameplay constants. En revanche, au baseball, il faut souvent rester debout entre les parties, ce qui augmente les risques de distraction.

Les sports qui nécessitent beaucoup de règles, de stratégies et de jeux peuvent être accablants pour votre enfant. Souvent, les enfants atteints de TDAH réussissent mieux lorsqu'il y a un objectif spécifique (par exemple, nager jusqu'au bout de la piscine) plutôt que lorsqu'ils pratiquent des sports basés sur des situations (par exemple, changer de jeu pendant le football) (7).

Deux avantages majeurs des sports d'équipe sont l'esprit d'équipe et les interactions positives entre pairs. Si votre enfant s’amuse avec ses amis tout en étant actif physiquement, c’est gagnant-gagnant. De plus, dans un sport d'équipe, vous gagnez et perdez ensemble, ce qui soulage un peu la pression exercée sur votre enfant individuellement (7).

En fin de compte, le sport pratiqué par votre enfant dépend de sa personnalité unique. , préférences et diagnostic.

Comment choisir les bons sports pour les enfants atteints de TDAH

Si vous vous demandez quel sport convient le mieux à votre enfant, la première chose à faire est de lui demander ce qu'il aime.

La plupart des enfants expérimenteront différents sports et activités jusqu'à ce qu'ils en trouvent un qui leur convient. suscite leur intérêt. Forcer votre enfant à pratiquer un sport qu'il n'aime pas peut augmenter les risques qu'il se désintéresse et soit moins motivé à jouer.

Il peut être utile de laisser votre enfant expérimenter différents sports avant de s'inscrire à un sport. Ils peuvent souvent essayer différents sports à l’école, dans le cadre de programmes parascolaires et au camp, par exemple. Cela peut donner à votre enfant le temps de déterminer lesquels lui plaisent.

Une fois que vous avez choisi un sport, donnez à votre enfant suffisamment de temps pour apprendre les règles et développer les compétences appropriées pour le sport. Il est courant que tous les enfants, avec ou sans TDAH, changent d'avis à plusieurs reprises quant au sport qu'ils souhaitent pratiquer.

Vous souhaiterez également informer l'entraîneur du diagnostic de TDAH de votre enfant et lui fournir des conseils de soutien si nécessaire. Souvent, les entraîneurs de sports récréatifs sont des bénévoles bien intentionnés qui ne savent pas grand-chose sur la maladie (8).

Par exemple, un entraîneur punissant votre enfant en courant des tours pour ne pas y prêter attention n'est pas efficace et peut accroître l'anxiété et le stress, ce qui peut conduire à un désengagement accru et à un manque de participation (8).

Dans l'ensemble, il faut généralement faire quelques essais et erreurs pour trouver un sport qui convient à votre enfant.

Avantages du sport pour les enfants atteints de TDAH

Si vous envisagez d'inscrire votre enfant à un sport, tenez compte de ces avantages.

Il est physiquement actif

Avec seulement 24 % des enfants âgés de 6 à 17 ans qui respectent la recommandation quotidienne de 60 minutes d'activité physique, il est important que les parents trouvent des moyens pour que leur enfant soit plus actif physiquement (9).

Les sports constituent un excellent moyen de faire de l'exercice, car ils ont souvent lieu plusieurs fois par semaine et sont amusants pour les enfants. De plus, l'exercice peut être un moyen efficace de gérer les symptômes du TDAH.

Les avantages d'une activité physique régulière incluent des muscles et des os solides, une capacité pulmonaire et une santé cardiaque accrues, de meilleurs résultats scolaires, un poids santé et un risque moindre de développer des maladies chroniques plus tard dans la vie (10).

Interactions sociales positives

Les sports d'équipe peuvent être un excellent moyen pour votre enfant de se faire des amis et d'apprendre à travailler dans un environnement de groupe.

Dans certains cas, les enfants atteints de TDAH peuvent avoir du mal à développer de solides amitiés avec d'autres enfants en raison de leur état. Ils peuvent également avoir des difficultés avec des activités non structurées (par exemple, récréation, jeux de quartier), ce qui rend plus difficile la socialisation avec leurs pairs (11).

En rejoignant un sport d'équipe, votre enfant peut apprendre à socialiser dans un environnement structuré et développer des compétences sociales plus fortes (11).

Peut améliorer la confiance et l'estime de soi

Apprendre un nouveau sport peut être un excellent moyen de renforcer la confiance en soi, qui a tendance à être plus faible chez les enfants atteints de TDAH (12).

À mesure que votre enfant développe les compétences requises pour pratiquer ce sport, il peuvent se sentir plus à l’aise avec leurs capacités et commencer à reconnaître leurs propres talents. De plus, ils peuvent se sentir plus en confiance dans les situations sociales et interagir avec leurs coéquipiers.

Cela dit, l’environnement de votre enfant joue un rôle clé pour favoriser ou entraver la confiance en soi. Avoir un coach motivant et solidaire qui met en valeur les compétences de votre enfant, plutôt que de souligner ses défauts, est essentiel pour renforcer l'estime de soi et l'efficacité personnelle (11).

En tant que parent, c'est aussi Il est important de souligner ce que votre enfant fait bien et comment ses compétences s’améliorent. Accorder trop d'importance à la performance et à la victoire, plutôt qu'au plaisir du sport, peut diminuer leur intérêt au fil du temps (8, 11).

Le sport est-il un traitement efficace contre le TDAH ?

Bien que la pratique d'un sport présente de nombreux avantages pour les enfants atteints de TDAH, elle ne traite ni ne guérit la maladie. Au lieu de cela, ils peuvent constituer une thérapie complémentaire positive à d'autres traitements traditionnels.

La participation à des sports peut aider à renforcer l'estime de soi de votre enfant, à améliorer ses compétences sociales et à favoriser une meilleure forme physique. Cela peut également aider votre enfant à améliorer ses capacités de prise de décision et ses fonctions cognitives, et à identifier ses points forts uniques (13, 14, 15).

Cependant, c'est un mythe selon lequel faire du sport les aidera à « dépenser plus d'énergie » ou à réduire leur hyperactivité. Au lieu de cela, le sport est une voie constructive qui peut remplacer la sédentarité et aider votre enfant à se concentrer sur une tâche spécifique (13).

Bien que vous puissiez remarquer des améliorations chez votre enfant après l'avoir inscrit à un sport, cela ne signifie pas qu'il s'agit d'un traitement autonome pour le TDAH. Dans de nombreux cas, des médicaments et autres traitements sont encore nécessaires (16, 17).

L'essentiel

Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental courant qui touche des millions d'enfants. Bien que ce trouble comporte certains défis, votre enfant peut s'épanouir dans le bon environnement.

Il a été démontré que la participation à des sports contribue à améliorer la forme physique, l'estime de soi et les compétences sociales des enfants atteints de TDAH. . Cependant, choisir le bon sport en fonction des besoins de votre enfant est essentiel à sa réussite.

Les meilleurs sports pour les enfants atteints de TDAH impliquent ceux qui nécessitent peu de temps d'arrêt, bénéficient d'un encadrement individuel et ont des règles et un gameplay simples. Certains enfants peuvent s'épanouir dans les sports en solo (par exemple, la natation, le tennis), tandis que d'autres peuvent apprécier les sports d'équipe (par exemple, le football).

Décider quel sport convient le mieux à votre enfant peut nécessiter quelques essais et erreurs. Idéalement, impliquez votre enfant dans le processus décisionnel en lui demandant quels sports il s'intéresse. Au fil du temps, vous trouverez probablement un sport qui répond à ses besoins, ses intérêts et ses compétences tout en renforçant sa confiance.

Publié : 2024-08-29 10:50

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