ADHD és ifjúsági sport: Hogyan segíthetsz gyermekednek a sikerben

Oszd meg a Pinteresten Getty Images/Mayur Kakade

A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) az egyik leggyakoribb gyermekkori idegrendszeri fejlődési rendellenesség, amely a 17 év alatti gyermekek és fiatalok körülbelül 8,8%-át érinti. Gyakran a figyelmetlenség, az impulzivitás és a hiperaktivitás jellemzi (1, 2).

Bár ezek a tünetek gyakran együtt jelentkeznek, nem minden gyermeknél jelentkezik mindhárom. Az ADHD sokszor számos kihíváshoz vezethet, például alacsony önbecsüléshez, gyenge tanulmányi teljesítményhez és szocializációs nehézségekhez (2).

Egyébként sok ADHD-s gyermek érdeklődik a sportolás iránt, ami segíthet enyhíteni ezen problémák némelyikét. Mindazonáltal felmerülhet a kérdés, hogy mely sportok a legalkalmasabbak az ADHD-s gyermekek számára, és hogyan válassza ki a megfelelőt gyermeke számára.

Ez a cikk mindent elmond, amit az ADHD-ről és a gyermekek sportjáról tudnia kell.

A legjobb sport ADHD-s gyerekeknek

Az ADHD egy olyan rendellenesség, amely különbözőképpen érinti a gyermekeket, ami azt jelenti, hogy az egyik gyermek számára előnyös beavatkozás vagy kezelés nem feltétlenül szolgálja a másikat. Ugyanez vonatkozik a sportokra is, ahol az egyik gyermek egy adott sportágban kiemelkedő teljesítményt nyújthat, de nehézségei vannak a másikkal.

Csapatsportok kontra egyéni sportok

Néhány ADHD-s, hiperaktív gyermek jól boldogul az egyéni összpontosítást igénylő sportágak, mint például az egyéni sportok, ahol az edző több figyelmet tud szentelni egy-egy feladatra, és segíthet egy feladatra összpontosítani. Ilyen például a birkózás, az atlétika, a tenisz, az úszás és a harcművészetek (3).

Bár több egy-egy alkalom hasznos lehet, gyermeke lemaradhat a csapatsportok bizonyos előnyeiről, például a szocializációról, a csapatmunkáról és a barátkozásról. Ennek ellenére, ha gyermeke könnyen elvonhatóvá válik egy csoportos környezetben, akkor az egyéni sportok lehetnek a legjobbak.

Ha azonban gyermeke érdeklődik a csapatsportok iránt, bátorítsa őt erre. A csapatsportok számos olyan szociális készség gyakorlását kínálják, amelyek bizonyos ADHD-s gyerekek számára kihívást jelentenek. A kutatók azt találták, hogy egyes ADHD-s egyéneknél a csapatsportok javítják a szociális készségek hiányosságait (4).

Nyílt ügyességi és zárt ügyességi sportok

A gyors tempójú és a dinamikus játékmenet során alkalmazkodást igénylő sportágakat nyitott ügyességi sportoknak nevezzük (5). A zárt ügyességi sportok viszont olyan sportágak, ahol a szükséges készség állandó, kiszámítható és saját tempójú, mint például a futás vagy az úszás (5).

A kutatás során kiderült, hogy a nyílt készségű sportok A kosárlabda, a tenisz vagy a foci gyakran jótékony hatású a figyelemproblémák esetén, míg a zárt ügyességi sportok a hiperaktivitás vagy az impulzivitás esetén (6).

Beltéri és szabadtéri sportok

Bár minden bizonnyal vannak előnyei a beltéri és kültéri sportoknak is, egyes kutatások szerint az ADHD-vel küzdő egyének a legtöbbet a szabadtéri „zöld területeken” gyakorolják (4).

Sportok, amelyek előnyösek lehetnek az ADHD-s gyermekek számára

Bár nem kizárólagos, íme egy lista azokról a sportokról, amelyek hasznosak lehetnek az ADHD-s gyermekek számára:

harcművészetek (pl. taekwondo, karate)

úszás

tenisz

birkózás

gimnasztika

foci

lovas lovaglás

atlétika

terepfutás

kosárlabda

röplabda

hoki

Ezek a sportok általában segítenek az ADHD-s gyerekeknek, mivel összpontosítást igényelnek, és kevés az állásidő. Emellett általában több figyelmet fordítanak az edzőre, ami segíthet megőrizni a gyermek figyelmét.

Az olyan sportágak, mint a futball és a baseball, kevésbé ideálisak, mivel általában sok állásidővel járnak a két játék között. és gyakran arra kell figyelni, hogy az egész csapat mit csinál a játék során, nem pedig az egyén.

Például a futball és a kosárlabda csapatsportok, amelyek állandó mozgást és játékot foglalnak magukban. Ezzel szemben a baseball-játékok között sokat kell állni, ami növeli a figyelemelterelés esélyét.

Azok a sportok, amelyek sok szabályt, stratégiát és játékot igényelnek, nyomasztóak lehetnek gyermeke számára. Az ADHD-s gyerekek gyakran akkor járnak a legjobban, ha van egy konkrét cél (pl. úszás a medence végére), nem pedig szituációfüggő sportok (pl. játékváltás labdarúgás közben) (7).

A csapatsportok két fő előnye a csapatépítés és a pozitív társak közötti interakció. Ha gyermeke jól érzi magát a barátaival, miközben fizikailag aktív, az mindenki számára előnyös. Sőt, a csapatsportban az ember együtt nyer és veszít, így egyénileg leveszi a gyermekére nehezedő nyomást (7).

Végső soron az, hogy gyermeke melyik sportot űzi, az egyedi személyiségétől függ , preferenciák és diagnózis.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő sportokat ADHD-s gyerekek számára

Ha arra kíváncsi, melyik sport a legmegfelelőbb gyermeke számára, először meg kell kérdeznie, mit szeret.

A legtöbb gyerek különböző sportokkal és tevékenységekkel kísérletezik, amíg meg nem találja azt, amelyik számára megfelelő. felkelti érdeklődésüket. Ha rákényszeríti gyermekét egy általa nem kedvelt sportra, megnő annak az esélye, hogy elszakad, és kevésbé lesz motivált a játékra.

Hasznos lehet, ha hagyja gyermekét különféle sportágakkal kísérletezni, mielőtt feliratkozna valamelyikre. Sokszor kipróbálhatnak különböző sportokat az iskola alatt, az iskola utáni programokon, vagy például a táborban. Ez időt biztosíthat gyermekének, hogy kitalálja, melyikben találja örömét.

Miután eldöntötte, hogy melyik sportágat választja, hagyjon elegendő időt gyermekének, hogy megtanulja a szabályokat, és kialakítsa a sporthoz szükséges készségeket. Gyakori, hogy minden gyermek – ADHD-vel vagy anélkül – néhányszor meggondolja magát, hogy melyik sportot szeretné űzni.

Az edzőt is tájékoztatnia kell gyermeke ADHD diagnózisáról, és szükség esetén támogató útmutatást kell adnia. A szabadidősport edzői gyakran jó szándékú önkéntesek, akik nem sokat tudnak az állapotról (8).

Például nem hatékony, ha egy edző futással bünteti a gyermekét, mert nem figyelt. fokozhatja a szorongást és a stresszt, ami további elszakadáshoz és a részvétel hiányához vezethet (8).

Összességében általában némi próbálkozásra és hibára van szükség ahhoz, hogy megtalálja a gyermeke számára megfelelő sportot.

A sportolás előnyei a gyermekek számára ADHD

Ha azt fontolgatja, hogy gyermeke sportolásra jelentkezik, fontolja meg ezeket az előnyöket.

Fizikailag aktív

Mivel a 6 és 17 év közötti gyermekek mindössze 24%-a teljesíti a napi 60 perces fizikai aktivitást, fontos, hogy a szülők megtalálják a módját, hogy gyermekük fizikailag aktívabb legyen (9).

A sport kiváló lehetőséget biztosít az edzésre, mivel gyakran hetente néhányszor van, és szórakoztató a gyerekek számára. Sőt, a testmozgás hatékony módja lehet az ADHD-tünetek kezelésének.

A rendszeres fizikai aktivitás előnyei közé tartozik az erős izmok és csontok, a megnövekedett tüdőkapacitás és a szív egészsége, a jobb iskolai teljesítmény, az egészséges testsúly, valamint a krónikus betegségek későbbi kialakulásának kockázata (10). p>

Pozitív társadalmi interakciók

A csapatsportok nagyszerű módja annak, hogy gyermeke barátokat szerezzen, és megtanuljon csoportos környezetben dolgozni.

Egyes esetekben az ADHD-s gyermekek állapotuk miatt nehezen tudnak erős barátságot kialakítani más gyerekekkel. A strukturálatlan tevékenységekkel is küszködhetnek (pl. szünet, szomszédos játék), ami megnehezíti társaikkal való szocializációt (11).

Ha csatlakozik egy csapatsporthoz, gyermeke megtanulhat szocializálódni strukturált környezetben, és erősebb szociális készségeket fejlesszen ki (11).

Javíthatja az önbizalmat és az önbecsülést

Egy új sportág elsajátítása nagyszerű módja lehet az önbizalom építésének, amely általában alacsonyabb az ADHD-s gyermekeknél (12).

Ahogy gyermeke fejleszti a sportoláshoz szükséges készségeket, jobban érzik magukat képességeikben, és elkezdik felismerni saját tehetségüket. Sőt, magabiztosabbnak érezhetik magukat a társasági helyzetekben és a csapattársaikkal való kapcsolattartásban.

Egyébként a gyermek környezete kulcsszerepet játszik az önbizalom előmozdításában vagy akadályozásában. Az önbecsülés és az önhatékonyság növelése szempontjából kulcsfontosságú, hogy olyan motiváló és támogató edzővel rendelkezzen, aki kiemeli gyermeke készségeit, nem pedig hibáira (11).

Szülőként ez is fontos hangsúlyozni, hogy gyermeke mit csinál jól, és hogyan fejlődnek készségei. Ha túl nagy hangsúlyt fektetnek a teljesítményre és a győzelemre, nem pedig a sport élvezetére, az idővel csökkentheti érdeklődésüket (8, 11).

A sport hatékony kezelés az ADHD kezelésére?

Noha az ADHD-s gyermekek sportolása számos előnnyel jár, nem kezelik vagy gyógyítják az állapotot. Ehelyett pozitív kiegészítő terápiát jelenthetnek más hagyományos kezelésekhez.

A sportban való részvétel növelheti gyermeke önbecsülését, javíthatja szociális készségeit, és javíthatja a fizikai erőnlétet. Segíthet abban is, hogy gyermeke javítsa döntéshozatali képességeit, kognitív funkcióit, és segít azonosítani egyedi erősségeit (13, 14, 15).

Azonban tévhit, hogy a sportolás segít nekik „kifutni a plusz energiát”, vagy csökkenti a hiperaktivitásukat. Ehelyett a sport egy építő út, amely helyettesítheti az ülő mozgást, és segíthet gyermekének egy adott feladatra összpontosítani (13).

Bár észrevehet javulást gyermeke állapotában, miután feliratkozott egy sportágra, ez nem jelenti azt, hogy ez az ADHD önálló kezelése. Sok esetben továbbra is szükség van gyógyszerekre és egyéb kezelésekre (16, 17).

A lényeg

Az ADHD egy gyakori idegrendszeri fejlődési rendellenesség, amely gyermekek millióit érinti. Noha vannak kihívások, amelyek a rendellenességgel járnak, gyermeke boldogulhat a megfelelő környezetben.

Bebizonyosodott, hogy a sportban való részvétel javítja az ADHD-s gyermekek fizikai erőnlétét, önbecsülését és szociális készségeit. . Mindazonáltal a megfelelő sportág kiválasztása a gyermek szükségletei alapján elengedhetetlen a sikerhez.

Az ADHD-s gyermekek számára a legjobb sportok közé tartoznak azok, akiknek kevés az állásidő, több az egyéni edzés, és egyértelműek a szabályok és a játékmenet. Egyes gyerekek boldogulhatnak az egyéni sportokkal (pl. úszás, tenisz), míg mások a csapatsportokat (pl. focit) élvezhetik.

A gyermeke számára legmegfelelőbb sportág eldöntése némi próbálkozást és hibázást igényelhet. Ideális esetben vonja be gyermekét a döntéshozatali folyamatba úgy, hogy megkérdezi, mely sportok érdeklik. Idővel valószínűleg megtalálja az igényeinek, érdeklődési körének és készségeinek megfelelő sportot, miközben növeli önbizalmát.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.