ADHD และกีฬาเยาวชน: จะช่วยให้ลูกของคุณประสบความสำเร็จได้อย่างไร

แบ่งปันใน Pinterest Getty Images/Mayur Kakade

โรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นหนึ่งในความผิดปกติของพัฒนาการทางระบบประสาทในวัยเด็กที่พบบ่อยที่สุด โดยส่งผลกระทบต่อเด็กและเยาวชนที่มีอายุต่ำกว่า 17 ปีประมาณ 8.8% โดยมักมีลักษณะของการไม่ตั้งใจ หุนหันพลันแล่น และอยู่ไม่นิ่ง (1, 2)

แม้ว่าอาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นพร้อมกัน แต่ไม่ใช่ว่าเด็กทุกคนจะแสดงอาการทั้งสามอย่างได้ หลายครั้งที่เป็นโรคสมาธิสั้นสามารถนำไปสู่ความท้าทายต่างๆ มากมาย เช่น ความนับถือตนเองต่ำ ผลการเรียนต่ำ และความยากลำบากในการเข้าสังคม (2)

ดังที่กล่าวไปแล้ว เด็ก ADHD จำนวนมากสนใจที่จะเล่นกีฬา ซึ่งอาจช่วยบรรเทาปัญหาเหล่านี้บางประการได้ แม้ว่าคุณอาจสงสัยว่ากีฬาประเภทใดที่เหมาะกับเด็ก ADHD มากที่สุด และจะเลือกกีฬาที่เหมาะกับลูกของคุณได้อย่างไร

บทความนี้จะบอกคุณทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ ADHD และกีฬาสำหรับเด็ก

กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับเด็กสมาธิสั้น

ADHD เป็นโรคที่ส่งผลต่อเด็กแตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าการแทรกแซงหรือการรักษาที่อาจเป็นประโยชน์ต่อเด็กคนหนึ่งอาจไม่เป็นประโยชน์ต่อเด็กอีกคนหนึ่ง เช่นเดียวกับกีฬา โดยที่เด็กคนหนึ่งอาจเก่งในการเล่นกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่ง แต่ยังประสบปัญหากับกีฬาอีกประเภทหนึ่ง

กีฬาเป็นทีมเทียบกับกีฬาเดี่ยว

เด็กบางคนที่เป็นโรค ADHD ซึ่งกระทำมากกว่าปกจะเจริญเติบโตด้วย กีฬาที่ต้องให้ความสนใจเป็นรายบุคคล เช่น กีฬาเดี่ยวที่โค้ชสามารถทุ่มเทความสนใจแบบตัวต่อตัวได้มากขึ้น และช่วยให้พวกเขามีสมาธิกับงานเดียว ตัวอย่าง ได้แก่ มวยปล้ำ กรีฑา เทนนิส ว่ายน้ำ และศิลปะการต่อสู้ (3).

แม้ว่าการใช้เวลาแบบตัวต่อตัวอาจเป็นประโยชน์ แต่บุตรหลานของคุณอาจพลาดสิทธิประโยชน์บางประการของการเล่นกีฬาเป็นทีม เช่น การเข้าสังคม การทำงานเป็นทีม และการหาเพื่อนใหม่ อย่างไรก็ตาม หากลูกของคุณถูกรบกวนสมาธิได้ง่ายเมื่ออยู่เป็นกลุ่ม กีฬาเดี่ยวอาจจะดีที่สุด

แต่หากลูกของคุณสนใจที่จะเล่นกีฬาเป็นทีม คุณควรสนับสนุนให้พวกเขาทำเช่นนั้น กีฬาประเภททีมเสนอการฝึกฝนทักษะทางสังคมหลายอย่างที่ท้าทายสำหรับเด็กบางคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น นักวิจัยพบว่าสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้นบางคน กีฬาที่เป็นทีมจะช่วยพัฒนาทักษะทางสังคมที่บกพร่อง (4).

กีฬาทักษะเปิดเทียบกับกีฬาทักษะปิด

กีฬาที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วและต้องมีการปรับตัวระหว่างการเล่นเกมแบบไดนามิกเรียกว่ากีฬาทักษะเปิด (5) ในทางกลับกัน กีฬาทักษะปิดเป็นกีฬาที่ทักษะที่ต้องการมีความสม่ำเสมอ คาดเดาได้ และควบคุมตนเองได้ เช่น วิ่งหรือว่ายน้ำ (5).

การวิจัยพบว่ากีฬาแบบเปิดทักษะ เช่น บาสเก็ตบอล เทนนิส หรือฟุตบอล มักจะเป็นประโยชน์ต่อปัญหาด้านสมาธิ ในขณะที่กีฬาทักษะปิดมีประโยชน์สำหรับสมาธิสั้นหรือหุนหันพลันแล่น (6).

กีฬาในร่มและกลางแจ้ง

แม้ว่ากีฬาทั้งในร่มและกลางแจ้งจะมีประโยชน์อย่างแน่นอน แต่งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าบุคคลที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายใน "พื้นที่สีเขียว" กลางแจ้ง (4)

กีฬาที่อาจเป็นประโยชน์ต่อเด็ก ADHD

แม้จะไม่ได้จำกัดอยู่เพียงรายการกีฬาที่อาจเป็นประโยชน์ต่อเด็ก ADHD:

ศิลปะการต่อสู้ (เช่น เทควันโด คาราเต้)

ว่ายน้ำ

เทนนิส

มวยปล้ำ

ยิมนาสติก

ฟุตบอล

หลังม้า ขี่

ลู่และลาน

วิ่งข้ามประเทศ

บาสเกตบอล

วอลเลย์บอล

ฮอกกี้

กีฬาเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะช่วยเหลือเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นได้ เนื่องจากต้องการสมาธิและมีเวลาพักเพียงเล็กน้อย นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะให้โค้ชดูแลแบบตัวต่อตัวมากขึ้น ซึ่งอาจช่วยให้ลูกของคุณมีสมาธิ

กีฬา เช่น ฟุตบอลและเบสบอลไม่เหมาะนักเนื่องจากมักจะมีเวลาพักระหว่างการเล่นมาก และมักต้องการความสนใจถึงสิ่งที่ทั้งทีมกำลังทำระหว่างการเล่น มากกว่าที่จะสนใจตัวบุคคล

ตัวอย่างเช่น ฟุตบอลและบาสเก็ตบอลเป็นกีฬาประเภททีมที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวและการเล่นเกมอย่างต่อเนื่อง ในทางตรงกันข้าม กีฬาเบสบอลอาจเกี่ยวข้องกับการยืนหลายๆ รอบระหว่างการเล่น ซึ่งเพิ่มโอกาสที่จะเสียสมาธิ

กีฬาที่ต้องใช้กฎเกณฑ์ การวางกลยุทธ์ และการเล่นมากมายอาจทำให้บุตรหลานของคุณล้นหลาม บ่อยครั้งที่เด็ก ADHD ทำได้ดีที่สุดเมื่อมีเป้าหมายเฉพาะ (เช่น ว่ายน้ำไปจนสุดสระ) แทนที่จะเล่นกีฬาตามสถานการณ์ (เช่น เปลี่ยนการเล่นระหว่างฟุตบอล) (7)

ประโยชน์หลักสองประการของการเล่นกีฬาเป็นทีมคือการสร้างทีมและการมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับเพื่อนร่วมทีม หากลูกของคุณสนุกสนานกับเพื่อน ๆ ในขณะที่เคลื่อนไหวร่างกาย นั่นก็ถือว่า win-win ยิ่งไปกว่านั้น ในกีฬาประเภททีม คุณจะชนะและแพ้ด้วยกัน ช่วยลดความกดดันของบุตรหลานเป็นรายบุคคล (7).

ท้ายที่สุดแล้ว กีฬาที่ลูกของคุณเล่นจะขึ้นอยู่กับบุคลิกลักษณะเฉพาะของพวกเขา ความชอบ และการวินิจฉัย

วิธีเลือกกีฬาที่เหมาะสมสำหรับเด็ก ADHD

หากคุณสงสัยว่ากีฬาชนิดใดดีที่สุดสำหรับลูกของคุณ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือถามพวกเขาว่าพวกเขาชอบอะไร

เด็กส่วนใหญ่จะทดลองกับกีฬาและกิจกรรมต่างๆ จนกว่าพวกเขาจะพบกีฬาและกิจกรรมที่ใช่ กระตุ้นความสนใจของพวกเขา การบังคับลูกของคุณให้เล่นกีฬาที่พวกเขาไม่ชอบอาจเพิ่มโอกาสที่พวกเขาจะรู้สึกไม่มีส่วนร่วมและมีแรงจูงใจในการเล่นน้อยลง

การให้บุตรหลานของคุณทดลองกีฬาประเภทต่างๆ ก่อนสมัครอาจเป็นประโยชน์ บ่อยครั้งที่พวกเขาสามารถลองเล่นกีฬาประเภทต่างๆ ในระหว่างโรงเรียน ในโครงการหลังเลิกเรียน และที่แคมป์ เป็นต้น วิธีนี้สามารถให้เวลาบุตรหลานของคุณในการพิจารณาว่าตนเองมีความสุขในสิ่งใดบ้าง

เมื่อคุณตัดสินใจเลือกเล่นกีฬาได้แล้ว ให้เวลาบุตรหลานของคุณมากพอในการเรียนรู้กฎเกณฑ์และพัฒนาทักษะที่เหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬา เป็นเรื่องปกติที่เด็กทุกคน ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีสมาธิสั้นก็ตาม มักจะเปลี่ยนใจสักสองสามครั้งว่าต้องการเล่นกีฬาประเภทใด

คุณจะต้องแจ้งให้โค้ชทราบเกี่ยวกับการวินิจฉัย ADHD ของบุตรหลานของคุณ และให้คำแนะนำที่สนับสนุนเมื่อจำเป็น โค้ชกีฬาเพื่อสันทนาการมักเป็นอาสาสมัครที่มีเจตนาดีซึ่งอาจไม่ค่อยมีความรู้เกี่ยวกับอาการดังกล่าวมากนัก (8).

เช่น โค้ชที่ลงโทษลูกด้วยการวิ่งตักโดยไม่ตั้งใจนั้นไม่ได้ผลและ อาจเพิ่มความวิตกกังวลและความเครียด ซึ่งอาจนำไปสู่การเลิกมีส่วนร่วมและขาดการมีส่วนร่วม (8)

โดยรวมแล้ว โดยปกติแล้ว มักจะต้องลองผิดลองถูกเพื่อค้นหากีฬาที่เหมาะกับลูกของคุณ

ประโยชน์ของกีฬาสำหรับเด็กที่มี โรคสมาธิสั้น

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะให้บุตรหลานของคุณเล่นกีฬา ลองพิจารณาถึงประโยชน์เหล่านี้

พวกเขากำลังออกกำลังกาย

เนื่องจากมีเด็กอายุ 6 ถึง 17 ปีเพียง 24% เท่านั้นที่ปฏิบัติตามคำแนะนำรายวันของการออกกำลังกายเป็นเวลา 60 นาที ผู้ปกครองจึงควรหาวิธีให้บุตรหลานได้ออกกำลังกายมากขึ้น (9)

กีฬาเป็นช่องทางที่ดีเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกาย เนื่องจากมักจะออกกำลังสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งและยังเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับเด็กๆ ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับอาการ ADHD

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ ได้แก่ กล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง ความจุปอดและสุขภาพหัวใจเพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในโรงเรียน น้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ และความเสี่ยงที่ลดลงของการเกิดโรคเรื้อรังในภายหลัง (10)

ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเชิงบวก

กีฬาเป็นทีมเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมสำหรับบุตรหลานในการผูกมิตรและเรียนรู้การทำงานในสภาพแวดล้อมแบบกลุ่ม

ในบางกรณี เด็กที่เป็นโรค ADHD อาจประสบปัญหาในการพัฒนามิตรภาพที่แน่นแฟ้นกับเด็กคนอื่นๆ เนื่องจากสภาพของพวกเขา พวกเขาอาจต่อสู้กับกิจกรรมที่ไม่มีโครงสร้าง (เช่น การพักผ่อน การเล่นในละแวกบ้าน) ทำให้ยากต่อการพบปะกับเพื่อนฝูง (11).

เมื่อเข้าร่วมกีฬาเป็นทีม บุตรหลานของคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าสังคมได้ ในสภาพแวดล้อมที่มีโครงสร้างและพัฒนาทักษะทางสังคมที่แข็งแกร่งขึ้น (11).

อาจเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเอง

การเรียนรู้กีฬาใหม่ๆ อาจเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการสร้างความมั่นใจ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะลดลงในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น (12).

ในขณะที่บุตรหลานของคุณพัฒนาทักษะที่จำเป็นในการเล่นกีฬา พวกเขา อาจรู้สึกสบายใจในความสามารถของตนมากขึ้นและเริ่มรับรู้ถึงพรสวรรค์ของตนเอง ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขาอาจรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในสถานการณ์ทางสังคมและมีส่วนร่วมกับเพื่อนร่วมทีม

อย่างที่กล่าวไปแล้ว สภาพแวดล้อมของบุตรหลานมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมหรือขัดขวางความมั่นใจ การมีโค้ชที่สร้างแรงบันดาลใจและให้การสนับสนุนซึ่งเน้นย้ำทักษะของบุตรหลานของคุณ แทนที่จะชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของตนเอง เป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและการรับรู้ความสามารถในตนเอง (11).

ในฐานะผู้ปกครอง ก็ยัง สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำถึงสิ่งที่ลูกของคุณทำได้ดีและทักษะของพวกเขาพัฒนาขึ้นอย่างไร การให้ความสำคัญกับผลงานและการชนะมากเกินไป แทนที่จะให้ความสำคัญกับความเพลิดเพลินในกีฬา อาจทำให้ความสนใจของพวกเขาลดลงเมื่อเวลาผ่านไป (8, 11).

กีฬาเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้นหรือไม่

แม้ว่าการเล่นกีฬาจะมีประโยชน์มากมายสำหรับเด็กที่เป็นโรค ADHD แต่ก็ไม่ได้ช่วยรักษาหรือรักษาอาการดังกล่าวได้ แต่อาจเป็นการบำบัดเสริมเชิงบวกแทนการรักษาแบบดั้งเดิมอื่นๆ ได้

การเล่นกีฬาอาจช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของบุตรหลาน พัฒนาทักษะทางสังคม และส่งเสริมสมรรถภาพทางกายที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้บุตรหลานของคุณพัฒนาความสามารถในการตัดสินใจ การทำงานของการรับรู้ และช่วยให้พวกเขาระบุจุดแข็งที่เป็นเอกลักษณ์ของตนเองได้ (13, 14, 15)

อย่างไรก็ตาม มีความเชื่อผิดๆ ว่าการเล่นกีฬาจะช่วยให้พวกเขา “หมดพลังงานส่วนเกิน” หรือลดการสมาธิสั้นลง แต่กีฬาเป็นหนทางที่สร้างสรรค์ซึ่งสามารถทดแทนการอยู่ประจำที่และช่วยให้ลูกของคุณมุ่งความสนใจไปที่งานเฉพาะได้ (13)

แม้ว่าคุณอาจสังเกตเห็นพัฒนาการในบุตรหลานของคุณหลังจากสมัครเล่นกีฬา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นการรักษา ADHD แบบสแตนด์อโลน ในหลายกรณี ยังคงจำเป็นต้องใช้ยาและการรักษาอื่นๆ (16, 17).

บรรทัดล่างสุด

สมาธิสั้นเป็นโรคพัฒนาการทางระบบประสาทที่พบบ่อยซึ่งส่งผลกระทบต่อเด็กหลายล้านคน แม้ว่าจะมีความท้าทายบางอย่างที่มาพร้อมกับความผิดปกติ แต่บุตรหลานของคุณสามารถเจริญเติบโตได้ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

การเล่นกีฬาสามารถช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ความนับถือตนเอง และทักษะทางสังคมในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น . แม้ว่าการเลือกกีฬาที่เหมาะสมตามความต้องการของบุตรหลานก็มีความสำคัญต่อความสำเร็จของพวกเขา

กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่มีอาการสมาธิสั้นคือกีฬาที่มีการหยุดทำงานเพียงเล็กน้อย มีการฝึกสอนแบบตัวต่อตัวมากขึ้น และมีกฎเกณฑ์และรูปแบบการเล่นที่ตรงไปตรงมา เด็กบางคนอาจประสบความสำเร็จด้วยกีฬาเดี่ยว (เช่น ว่ายน้ำ เทนนิส) ในขณะที่คนอื่นๆ อาจเล่นกีฬาเป็นทีม (เช่น ฟุตบอล)

การตัดสินใจเลือกกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณอาจต้องผ่านการลองผิดลองถูกบ้าง ตามหลักการแล้ว ให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการตัดสินใจโดยถามว่าพวกเขาสนใจกีฬาประเภทใด เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบกีฬาที่เหมาะกับความต้องการ ความสนใจ และทักษะของพวกเขาไปพร้อมๆ กับสร้างความมั่นใจให้กับพวกเขา

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ