AHA: การลดเวลาอยู่ประจำไม่กี่นาทีช่วยลดความเสี่ยงของวัยรุ่นต่อการดื้อต่ออินซูลิน

โดย Lori Solomon HealthDay Reporter

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Carmen Pope, BPharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 24 มีนาคม 2026

ผ่าน HealthDay

วันอังคารที่ 24 มีนาคม 2026 -- ผลการศึกษาที่นำเสนอใน American Heart Association Epidemiology and Prevention/Lifestyle and Cardiometabolic Health 2026 Scientific Sessions ประจำปี 2026 ของ American Heart Association Epidemiology and Prevention/Lifestyle and Cardiometabolic Health 2026 Scientific Sessions ระบุว่า การเปลี่ยนแม้ไม่กี่นาทีจากการนั่งเฉยๆ ไปเป็นการนอนหลับหรือการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงออกแรงอย่างหนัก (MVPA) จะช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลินในวัยรุ่น Ph.D., R.D. จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดในบอสตัน และเพื่อนร่วมงานใช้ข้อมูลจากโครงการก่อนเกิดของ Project Viva (พ.ศ. 2542 ถึง 2545) เพื่อวิเคราะห์ว่าสัดส่วนของเวลาที่ใช้ในการนอนหลับ เวลาอยู่ประจำที่ การออกกำลังกายเบา ๆ (LPA) และ MVPA ในวัยรุ่นตอนต้นมีความสัมพันธ์กับกลูโคส อินซูลิน และ adiponectin ในวัยรุ่นตอนปลายอย่างไร การวิเคราะห์รวมวัยรุ่น 394 คนที่มีทั้งข้อมูลมาตรความเร่งและข้อมูลผลลัพธ์

นักวิจัยพบว่าโดยเฉลี่ยในช่วงเวลา 24 ชั่วโมง ใช้เวลา 33 เปอร์เซ็นต์ไปกับการนอนหลับ 48 เปอร์เซ็นต์กับกิจกรรมที่ต้องอยู่ประจำที่ 17 เปอร์เซ็นต์กับ LPA และ 2 เปอร์เซ็นต์กับ MVPA สำหรับผู้ที่จัดสรรเวลาให้กับการนอนหลับหรือ MVPA มากขึ้น แทนที่จะใช้เวลาอยู่ประจำในช่วงวัยรุ่นตอนต้น การประเมินแบบจำลอง Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance (HOMA-IR) ที่ต่ำกว่าพบในวัยรุ่นตอนปลาย (อายุมัธยฐาน 17.5 ปี) ตัวอย่างเช่น การจัดสรรเวลาอยู่ประจำ 30 นาทีให้กับ MVPA หรือการนอนหลับสัมพันธ์กับการลดลง 14.8 เปอร์เซ็นต์หรือ 4.7 เปอร์เซ็นต์ใน HOMA-IR ตามลำดับ ไม่พบการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใน HOMA-IR สำหรับการจัดสรรใหม่ให้กับ LPA ไม่มีความสัมพันธ์ที่มีนัยสำคัญสำหรับองค์ประกอบกิจกรรม 24 ชั่วโมงและอะดิโพเนคตินหรือกลูโคสขณะอดอาหาร

"การค้นพบของเราหมายความว่าการเปลี่ยนจากพฤติกรรมอยู่ประจำที่ไปเป็นการออกกำลังกายหรือการนอนหลับในระดับปานกลางถึงแข็งแรง แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันในการเริ่มต้น แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพ" ฮาร์นัวส์-เลอบลังค์กล่าวในแถลงการณ์

ข่าวประชาสัมพันธ์

ข้อมูลเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

แหล่งที่มา: HealthDay

โพสต์แล้ว : 2026-03-25 01:58

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

AHA: การลดเวลาอยู่ประจำไม่กี่นาทีช่วยลดความเสี่ยงของวัยรุ่นต่อการดื้อต่ออินซูลิน

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำหลักยอดนิยม