Az amerikai orvosok 10 egészségügyi fogadalmat kínálnak az új év megkezdésekor

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Dennis Thompson HealthDay Reporter

HÉTFŐ, január 2024. 1. – Még mindig mérlegeli, hogy tegyen-e újévi fogadalmat? Vagy talán megbántad, hogy az ünnepek alatt hagyod csúszni az egészséges szokásaidat?

Mindegy, az Amerikai Orvosi Szövetség (AMA) tíz ajánlást ad az amerikaiaknak egészségük javítására 2024-ben.

„Ez Az ünnepek után meglehetősen gyakori, hogy minden evésre vagy a csökkent fizikai aktivitásra gondol, és elcsügged” – mondta az AMA elnöke Dr. Jesse Ehrenfeld.

„De a jó hír az, hogy nem kell egy csapásra jelentős egészségügyi változtatásokat végrehajtania. Már most hozhat olyan kis, pozitív egészségügyi döntéseket, amelyeknek hosszan tartó hatásai lehetnek” – tette hozzá Ehrenfeld az AMA sajtóközleményében.

Az AMA egészségesebb új évre vonatkozó ajánlásai a következők:

  • Növelje a fizikai aktivitást. A testmozgás elengedhetetlen a fizikai és mentális egészséghez. A felnőtteknek hetente legalább 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc erőteljes tevékenységet kell végezniük.
  • Egyél egészségesebben. Csökkentse a cukros italok fogyasztását. és feldolgozott élelmiszerek, ehelyett több víz és táplálóbb teljes értékű élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány húsok fogyasztása.
  • >Legyen naprakész a védőoltásokkal kapcsolatban. Az idei téli megfázás és influenza szezonban elérhetők az emberek a COVID, az influenza és az RSV elleni védőoltások. Győződjön meg arról, hogy a család minden tagja megkapja az összes javasolt jab-ot.
  • Menjen el a tervezett egészségügyi szűrésekre. A kutatók becslése szerint több millió mell-, vastag- és végbélrák- és prosztatarákszűrés elmaradhatott a járványhoz kapcsolódó rendellenességek miatt. Forduljon orvosához, hogy megtudja, esedékes-e a szűrés.
  • Ismerje meg vérnyomását. A magas vérnyomás ellenőrzése csökkenti a szívinfarktus vagy a stroke kockázatát.
  • Tudja meg a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Egy egyszerű, kétperces online önszűrő teszt a DoIHavePrediabetes.org jelezheti a cukorbetegség kockázatát, és lehetőséget ad arra, hogy lépéseket tegyen a krónikus állapot kialakulásának megelőzésére.
  • Igyon mértékkel. Tartsa be azokat az irányelveket, amelyek szerint a férfiaknak napi két, a nőknek pedig egy italt ajánlanak.
  • Szokjon le a dohányzásról. A dohányzás és a gőzölés nikotinfüggőséget válthat ki, és hatással lehet az egészségére. Orvosa forrásokat és útmutatást tud ajánlani a leszokáshoz.
  • Használja biztonságosan a vényköteles gyógyszereket. Kövesse orvosa utasításait, amikor vényköteles gyógyszereket, különösen antibiotikumokat szed. Ha nem fejezi be a teljes antibiotikum-kúrát, az antibiotikum-rezisztens baktériumok kialakulásához vezethet. Tárolja biztonságosan a felírt opioidokat is, vegye be őket az utasításoknak megfelelően, és megfelelően dobja ki a maradék tablettákat.
  • Kezelje a stresszt. Aludjon eleget – hét és hét között. éjszaka nyolc órában – és szükség esetén kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől.

    • Egy másik tipp az egészséges újévhez – győződjön meg arról, hogy rendelkezik egészségbiztosítással.

    Az AMA arra ösztönzi az embereket, hogy látogassanak el a healthcare.gov oldalra, hogy iratkozzanak fel egészségügyi biztosításra, mivel a közelmúltbeli változások javították a hozzáférést és a megfizethetőséget. A 2024-es lefedettségre való jelentkezés határideje január 16.

    Források

  • American Medical Association, sajtóközlemény, 2023. december 19.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2024-01-01 22:15

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak