แพทย์ในอเมริกาเสนอปณิธานด้านสุขภาพ 10 ข้อเมื่อคุณเริ่มต้นปีใหม่

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

วันจันทร์, ม.ค. . 1 ต.ค. 2567 -- ยังลังเลอยู่ว่าจะตั้งปณิธานปีใหม่หรือไม่? หรือบางทีอาจเสียใจที่ปล่อยให้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณลดลงในช่วงวันหยุด

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด American Medical Association (AMA) ก็มีคำแนะนำ 10 ประการเพื่อช่วยให้ชาวอเมริกันมีสุขภาพที่ดีขึ้นในปี 2024

“มัน เป็นเรื่องปกติหลังจากวันหยุดที่จะคิดถึงสิ่งที่คุณกินไปหรือออกกำลังกายที่ลดลงแล้วรู้สึกท้อแท้” ประธาน AMA ดร. เจสซี เอห์เรนเฟลด์

“แต่ข่าวดีก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงสุขภาพครั้งใหญ่ในคราวเดียว คุณสามารถเลือกทางเลือกด้านสุขภาพเชิงบวกเล็กๆ น้อยๆ ได้ในตอนนี้ ซึ่งอาจส่งผลระยะยาว” เอห์เรนเฟลด์กล่าวเสริมในข่าวประชาสัมพันธ์ของ AMA

คำแนะนำของ AMA สำหรับปีใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่:

  • เพิ่มการออกกำลังกาย การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ผู้ใหญ่ควรได้รับกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาที หรือออกกำลังกายอย่างเข้มข้นอย่างน้อย 75 นาทีในแต่ละสัปดาห์
  • รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และอาหารแปรรูป ให้ดื่มน้ำมากขึ้นและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วและเมล็ดพืช นมไขมันต่ำ และเนื้อไม่ติดมัน
  • รับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการฉีดวัคซีน วัคซีนมีไว้เพื่อปกป้องผู้คนจากโควิด ไข้หวัดใหญ่ และ RSV ในช่วงฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ในฤดูหนาวนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสมาชิกทุกคนในครอบครัวของคุณมีกระทุ้งที่แนะนำทั้งหมด
  • ไปที่การตรวจสุขภาพตามกำหนดเวลาของคุณ นักวิจัยคาดการณ์ว่าอาจพลาดการตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งต่อมลูกหมากหลายล้านครั้งเนื่องจากการหยุดชะงักที่เกี่ยวข้องกับโรคระบาด ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าคุณต้องเข้ารับการตรวจคัดกรองหรือไม่
  • ทราบตัวเลขความดันโลหิตของคุณ การควบคุมความดันโลหิตสูงได้ ลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
  • เรียนรู้ความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 การทดสอบแบบคัดกรองตัวเองแบบออนไลน์สองนาทีง่ายๆ ที่ DoIHavePrediabetes.org สามารถระบุความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานของคุณได้ ทำให้คุณมีโอกาสดำเนินการเพื่อป้องกันการเกิดภาวะเรื้อรัง
  • ดื่มในปริมาณปานกลาง ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ที่แนะนำเครื่องดื่มสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชายและหนึ่งแก้วสำหรับผู้หญิง
  • เลิกสูบบุหรี่ ยาสูบและการสูบไอสามารถกระตุ้นให้เกิดการติดนิโคตินและส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ แพทย์ของคุณสามารถเสนอแหล่งข้อมูลและคำแนะนำในการเลิกบุหรี่ได้
  • ใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อย่างปลอดภัย ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เมื่อรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์ โดยเฉพาะยาปฏิชีวนะ การไม่รับประทานยาปฏิชีวนะให้ครบอาจทำให้เชื้อโรคดื้อยาปฏิชีวนะได้ จัดเก็บฝิ่นที่สั่งจ่ายไว้อย่างปลอดภัย รับประทานตามคำแนะนำและกำจัดยาที่เหลืออย่างเหมาะสม
  • จัดการความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ ระหว่างเจ็ดถึงเจ็ดถึงเจ็ดโมงเช้า แปดชั่วโมงต่อคืน -- และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากจำเป็น

    • เคล็ดลับอีกประการหนึ่งสำหรับปีใหม่ที่มีสุขภาพดี -- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีประกันสุขภาพ

    AMA สนับสนุนให้ผู้คนไปที่ Healthcare.gov เพื่อสมัครรับความคุ้มครองด้านสุขภาพ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงล่าสุดได้ปรับปรุงการเข้าถึงและความสามารถในการจ่าย กำหนดเวลาในการลงทะเบียนรับความคุ้มครองปี 2024 คือวันที่ 16 มกราคม

    แหล่งข้อมูล

  • American Medical Association, ข่าวประชาสัมพันธ์, 19 ธันวาคม 2023

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    ที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-01-01 22:15

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม