Các bác sĩ Mỹ đưa ra 10 giải pháp về sức khỏe khi bạn bắt đầu một năm mới

Được đánh giá về mặt y tế bởi Drugs.com.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ HAI, tháng 1 1/1/2024 -- Vẫn đang cân nhắc xem có nên đưa ra quyết tâm cho năm mới không? Hoặc có lẽ bạn hối hận vì đã bỏ lỡ những thói quen lành mạnh trong kỳ nghỉ?

Dù thế nào đi nữa, Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ (AMA) cũng có 10 khuyến nghị để giúp người Mỹ cải thiện sức khỏe của họ vào năm 2024.

“Nó Chủ tịch AMA cho biết Dr. Jesse Ehrenfeld.

“Nhưng tin tốt là bạn không cần phải thực hiện những thay đổi lớn về sức khỏe chỉ trong một lần. Bạn có thể đưa ra những lựa chọn nhỏ, tích cực về sức khỏe ngay bây giờ để có thể mang lại hiệu quả lâu dài”, Ehrenfeld nói thêm trong bản tin AMA.

Các khuyến nghị của AMA để có một năm mới khỏe mạnh hơn bao gồm:

  • Tăng cường hoạt động thể chất. Tập thể dục là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Người lớn nên dành ít nhất 150 phút hoạt động với cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi tuần.
  • Ăn uống lành mạnh hơn. Giảm lượng đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn, thay vào đó hãy uống nhiều nước hơn và ăn nhiều thực phẩm nguyên chất giàu dinh dưỡng hơn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, sữa ít béo và thịt nạc.
  • Cập nhật thông tin về tiêm chủng. Hiện có vắc xin để bảo vệ mọi người chống lại COVID, cúm và RSV trong mùa cúm và cảm lạnh mùa đông này. Hãy đảm bảo rằng tất cả các thành viên trong gia đình bạn đều có đủ số mũi tiêm được khuyến nghị.
  • Hãy đi khám sức khỏe theo lịch trình của bạn. Các nhà nghiên cứu ước tính, hàng triệu cuộc khám sàng lọc ung thư vú, đại trực tràng và tuyến tiền liệt có thể đã bị bỏ lỡ do sự gián đoạn liên quan đến đại dịch. Hãy liên hệ với bác sĩ để biết liệu bạn có cần sàng lọc hay không.
  • Biết chỉ số huyết áp của bạn. Bạn có thể kiểm soát được huyết áp cao giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
  • Tìm hiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Một bài kiểm tra tự sàng lọc trực tuyến đơn giản kéo dài hai phút tại < rel='nofollow' href="https://doihaveprediabetes.org/">DoIHavePrediabetes.org có thể cảnh báo nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn, giúp bạn có cơ hội thực hiện các bước nhằm ngăn ngừa phát triển bệnh mãn tính.
  • Uống vừa phải. Tuân thủ nguyên tắc khuyến nghị hai ly mỗi ngày cho nam và một ly cho nữ.
  • Bỏ hút thuốc. Thuốc lá và thuốc lá điện tử có thể gây nghiện nicotin và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bác sĩ của bạn có thể cung cấp các nguồn lực và hướng dẫn để bỏ thuốc.
  • Sử dụng thuốc theo toa một cách an toàn. Làm theo hướng dẫn của bác sĩ khi dùng thuốc theo toa, đặc biệt là thuốc kháng sinh. Không uống hết đợt kháng sinh có thể góp phần tạo ra vi trùng kháng kháng sinh. Ngoài ra, hãy bảo quản thuốc opioid được kê đơn một cách an toàn, dùng thuốc theo chỉ dẫn và vứt bỏ đúng cách những viên thuốc còn sót lại.
  • Kiểm soát căng thẳng. Ngủ đủ giấc -- từ 7 giờ đến 7 giờ tám giờ một đêm -- và tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu cần thiết.
  • Một mẹo khác để có một Năm Mới khỏe mạnh -- hãy đảm bảo rằng bạn có bảo hiểm y tế.

    AMA khuyến khích mọi người truy cập trang Healthcare.gov để đăng ký bảo hiểm y tế vì những thay đổi gần đây đã cải thiện khả năng tiếp cận và khả năng chi trả. Hạn chót đăng ký bảo hiểm năm 2024 là ngày 16 tháng 1.

    Nguồn

  • Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, bản tin, ngày 19 tháng 12 năm 2023
  • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến