Szakértői útmutató a középkori terjedés öbölben tartásához

Kövesse a Drugslib-et

orvosilag felülvizsgálta a drogs.com.

2025. június 7 -én, szombaton - Nem csak öregedsz, valószínűleg nagyobb leszel.

Nem csak te vagy, hanem az anya természete is a munkahelyén.

"Az anyagcseréje általában lassul az öregedéssel, de az étvágy és az ételek bevitele nem" mondta Rafael de Cabo , a nemzeti intézetek szakértője. "Tehát a testtömeg folyamatosan növekszik az életkorral."

Sajnos ennek a nyereségnek a nagy része zsírszövet, amely a belső szervek körül helyezkedik el, és olyan vegyi anyagokat választ ki, amelyek növelik a Heartiovascular-disases rel = "nofollow" href = "https://www.healthday.com/a-to-z-health/diabetes/diabetes----view"> Diabetes .

Ugyanakkor a sovány izom eltűnik, különösen akkor, ha az emberek kevésbé aktívak, vagy életük nagy részét íróasztalnál töltik.

De Cabo szerint ez az eltolódás további izomvesztést és zsírnövekedést eredményezhet, aki az étrend változásának az egészségre és a hosszú élettartamra gyakorolt ​​hatásait vizsgálja.

Tehát, ha öregedsz, kiigazításokat kell végeznie, de Cabo nemrégiben elmondta az NIH News in Health -nak.

Íme, amit de Cabo ajánlott:

Jobbra enni: lassabb anyagcserével kevesebb kalóriát kell, de még mindig meg kell szereznie a testhez szükséges tápanyagokat. A tápanyag-sűrű ételekre, például a friss zöldségekre és a gyümölcsökre, a tenger gyümölcseire, a sovány húsokra, a teljes kiőrlésű gabonafélékre, a tojásokra, a hüvelyesekre, a diófélékre és a magokra összpontosít.

Fontolja meg a böjtöt időről időre: A tanulmányok azt sugallják, hogy az időszakos böjt segíthet a nem kívánt súlyban tartani. De Cabo azt mondta, hogy ez is előnyös lehet az anyagcseréjének. Próbáljon meg enni csak napi nyolc órát, javasolta. (A srácoknak napi 15,5 csésze folyadékra van szükségük, és a nőknek 11,5 csészére van szükségük, az Egyesült Államok Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémiái szerint.)

korlátozza az alkoholfogyasztást és kerülje el a dohánytermékeket. (Hagyja abba a képernyők használatát egy órával lefekvés előtt.)

Végül, ha a nap folyamán aktív maradni, sokat segít, de Cabo sürgette. "Próbáljon beépíteni a napi sétákat vagy napi látogatásokat az edzőteremben. Ha irodai munkája van, szerezzen egy standup -íróasztalot, így ülés helyett napi néhány órát tölt."

Források

  • NIH HÍREK, 2024. október

    • Jogi nyilatkozat: Az orvosi cikkekben szereplő statisztikai adatok általános tendenciákat biztosítanak, és nem vonatkoznak az egyénekre. Az egyes tényezők nagyban változhatnak. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot az egyéni egészségügyi döntésekhez.

    Elküldve : 2025-06-08 00:00

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak