Kapsz elég B12-vitamint?

Elegendő B12-vitamint kap? Győződjön meg róla, hogy megteszi, hogy egészséges maradjon.

A B12-vitamin nagyon sok dolgot tesz a szervezetben. Segít például a DNS és a vörösvértestek előállításában.

Mivel szervezete nem termel B12-vitamint, az állati eredetű élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből kell beszereznie. És ezt rendszeresen meg kell tennie. Míg a B12 a májban akár 5 évig is raktározódik, végül hiányossá válhat, ha az étrendje nem segít fenntartani a szintet.

Mennyit kell kapnia?

A válasz az Ön életkorától, étkezési szokásaitól és egészségügyi állapotától, valamint az Ön által szedett gyógyszerektől függ.

Az átlagos ajánlott napi mennyiség mikrogrammban (mcg) mérve életkoronként változik:

Csecsemők 6 hónapos korig: 0,4 mcg

7 éves korig csecsemők 12 hónapos: 0,5 mcg

1-3 éves gyermekek: 0,9 mcg

4-8 éves gyermekek: 1,2 mcg

9-13 éves gyermekek : 1,8 mcg

14-18 éves tinédzserek: 2,4 mcg (2,6 mcg naponta, ha terhes, és 2,8 mcg naponta, ha szoptat)

Felnőttek: 2,4 mcg (2,6 mcg naponta, ha terhes és napi 2,8 mcg szoptatás esetén)

A B12-vitamin táplálékforrásai

B12-vitamint kaphat állati eredetű élelmiszerekből, amelyekben természetes, vagy olyan termékekből, amelyekben dúsítottuk.

Az állati eredetű források közé tartoznak a tejtermékek, a tojás, a hal, a hús és a baromfi. Ha B12-vel dúsított élelmiszert keres, ellenőrizze a termék táplálkozási tényekkel kapcsolatos címkéjét.

B12-vitamin-hiány

Az Egyesült Államokban a legtöbb ember eleget kap ebből a tápanyagból. Ha nem biztos benne, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy kérjen-e vérvizsgálatot a B12-vitamin szintjének ellenőrzésére.

Az életkor előrehaladtával nehezebbé válhat ennek a vitaminnak a felszívódása. Ez akkor is megtörténhet, ha súlycsökkentő műtéten vagy más olyan műtéten esett át, amely során eltávolították a gyomor egy részét, vagy ha sokat iszik.

Nagyobb valószínűséggel kaphat B12-vitamin-hiányt, ha:

atrófiás gyomorhurut, amelyben a gyomor nyálkahártyája elvékonyodott;

veszedelmes vérszegénység, megnehezíti a B12-vitamin felszívódását a szervezetben.

A vékonybelet érintő állapotok, mint például a Crohn-betegség, a cöliákia, a baktériumok szaporodása vagy egy parazita.

Az alkohollal való visszaélés vagy az erős ivás , ami megnehezítheti a tápanyagok felszívódását, vagy megakadályozhatja, hogy elegendő kalóriát egyél. Az elég B12 hiányának egyik jele lehet a glossitis vagy a duzzadt, gyulladt nyelv.

Immunrendszeri rendellenességek, például Graves-kór vagy lupus.

Bizonyos olyan gyógyszereket szedett, amelyek befolyásolják a a B12 felszívódását. Ez magában foglal bizonyos gyomorégés elleni gyógyszereket, beleértve a protonpumpa-gátlókat (PPI), például az esomeprazolt (Nexium), a lansoprazolt (Prevacid), az omeprazolt (Prilosec OTC), a pantoprazolt (Protonix) és a rabeprazolt (Aciphex), a H2-blokkolókat, például a famotidint (P) és bizonyos cukorbetegség elleni gyógyszerek, például a metformin (Glucophage).

A B12-vitamin hiánya akkor is előfordulhat, ha vegán étrendet követ (ami azt jelenti, hogy nem eszik semmilyen állati eredetű terméket, beleértve a húst, tejet, sajtot és tojást), vagy vegetáriánus, aki nem eszik elég tojást vagy tejtermékek a B12-vitamin szükséglet kielégítésére. Mindkét esetben hozzáadhat dúsított élelmiszereket az étrendjéhez, vagy kiegészítőket szedhet ennek kielégítésére. További információ a B-vitamin-kiegészítők különböző típusairól.

Terhes vagy újdonsült anyuka?

Ön vegán vagy vegetáriánus étrendet folytató terhes nő, és azt tervezi, hogy csak szoptatni fogja a babáját? Mielőtt megszületik, beszéljen kezelőorvosával, hogy kész legyen egy tervet arra vonatkozóan, hogyan juthat elegendő B12-vitaminhoz a baba egészségének megőrzéséhez.

Elegendő B12-vitamin hiányában a baba fejlődésében késleltethet, és nem úgy fejlődik és nő, ahogy kellene.

A vitamin tünetei B12 hiány

Ha B12-vitamin-hiányban szenved, vérszegény lehet. Enyhe hiány nem okozhat tüneteket. De ha nem kezelik, akkor olyan tüneteket okozhat, mint:

gyengeség, fáradtság vagy szédülés

szívdobogás és légszomj.

sápadt bőr

Sima nyelv

Székrekedés, hasmenés, étvágytalanság vagy gázképződés

Idegproblémák, például zsibbadás vagy bizsergés, izomgyengeség és járási problémák

Látásvesztés

Pszichés problémák, például depresszió, memóriavesztés vagy viselkedésbeli változások

Kezelés

Ha vészes vérszegénysége van, vagy problémái vannak a B12-vitamin felszívódásával, először be kell adnia ezt a vitamint. Előfordulhat, hogy továbbra is be kell szednie ezeket az injekciókat, szájon át kell szednie nagy dózisú étrend-kiegészítőt, vagy ezt követően orron kell beadnia.

Ha nem eszel állati eredetű termékeket, van lehetőséged. Módosíthatja étrendjét úgy, hogy B12-vitaminnal dúsított gabonaféléket, kiegészítőket vagy B12-oltásokat, vagy nagy dózisú orális B12-vitamint tartalmazzon, ha hiánya van.

A B12-vitamin hiányában szenvedő idősebb felnőtteknek valószínűleg napi B12-kiegészítőt vagy B12-t tartalmazó multivitamint kell szedniük.

A legtöbb ember számára a kezelés megoldja a problémát. A hiány miatt bekövetkezett idegkárosodás azonban maradandó lehet.

Megelőzés

A legtöbb ember úgy tudja megelőzni a B12-vitamin hiányát, ha elegendő húst, baromfit, tenger gyümölcseit, tejtermékeket és tojást fogyaszt.

Ha nem eszik állati eredetű termékeket, vagy olyan egészségügyi állapota van, amely korlátozza a tápanyagok felszívódását, akkor B12-vitamint szedhet multivitaminban vagy egyéb kiegészítőben, valamint B12-vitaminnal dúsított élelmiszereket.

Ha úgy dönt, hogy B12-vitamin-kiegészítőket szed, tájékoztassa kezelőorvosát, hogy meg tudja mondani, mennyire van szüksége, vagy megbizonyosodjon arról, hogy nem befolyásolják az Ön által szedett gyógyszereket.

Elküldve : 2023-12-05 13:53

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.