คุณและคู่ของคุณใน 'การหย่าร้างการนอนหลับ' หรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Robin Foster HealthDay Reporter

วันพุธที่ 17 กรกฎาคม 2024 -- คู่รักหลายคู่อาจคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้อย่างเจ็บปวด: ฝ่ายหนึ่งกรนเสียงดังตลอดทั้งคืน ดังนั้นอีกฝ่ายจึงพยายามนอนหลับได้ดีขึ้นในอีกเตียงหนึ่ง

ตอนนี้ การสำรวจครั้งใหม่จาก American Academy of Sleep Medicine (AASM) แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติ "การหย่าร้างการนอนหลับ" เป็นเรื่องธรรมดาเพียงใด: 29% ของชาวอเมริกันเลือกที่จะนอนในเตียงอื่นในห้องนอนเดียวกันหรือในพื้นที่อื่นในบ้านเพื่อรองรับ พันธมิตร

ซึ่งเพิ่มขึ้นจากปี 2023 ที่ผู้ตอบแบบสำรวจเพียง 20% เท่านั้นที่ยอมรับว่าเคยนอนห้องอื่นบ้างเป็นครั้งคราว มีเพียง 15% เท่านั้นที่กล่าวว่าตนทำเช่นนั้นอย่างสม่ำเสมอในการสำรวจครั้งก่อนๆ

“แนวคิดของ 'การหย่าร้างการนอนหลับ' หมายถึงการนอนในเตียงหรือห้องนอนแยกกัน และเป็นทางเลือกสำหรับคู่รักที่ต้องการคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น” AASM กล่าว โฆษก ดร. สีมา โคสลา.

“คำนี้อาจฟังดูน่าตกใจ แต่ไม่ได้เกี่ยวกับการยุติความสัมพันธ์ แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพการนอนหลับและการจัดการปัญหาการนอนหลับที่อาจกัดกร่อนความสัมพันธ์ เช่น การกรน การพลิกตัวและพลิกตัว หรือตารางการนอนหลับที่แตกต่างกัน" เธอกล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ของ AASM ในแบบสำรวจว่า "การหย่าร้างจากการนอนหลับไม่ใช่สัญญาณของความสัมพันธ์ที่มีปัญหา แต่ช่วยให้สามารถพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับนิสัยที่ก่อกวน และช่วยให้แต่ละคนได้เพลิดเพลินกับการนอนหลับที่ไม่มีการรบกวนและฟื้นฟู"

การนอนคนละเตียงไม่ใช่คู่สามีภรรยาคู่เดียวเท่านั้นที่พยายาม: หนึ่งในสามของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกากล่าวว่าพวกเขาเข้านอนในเวลาที่แตกต่างจากที่ต้องการ ขณะเดียวกัน 10% ของผู้คนที่ลองใช้ "วิธีการนอนหลับแบบสแกนดิเนเวียน" ยอดนิยม ของการใช้ผ้าห่มหรือผ้านวมแยกกันบนเตียงเดียวกัน

ไม่เพียงแต่สิ่งสำคัญที่จะได้รับ การนอนหลับคุณภาพสูง; สิ่งสำคัญคือต้องหลับตาให้เพียงพอ AASM แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับเจ็ดชั่วโมงขึ้นไปต่อคืนเป็นประจำเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดี ประสิทธิภาพการทำงาน และความตื่นตัวในเวลากลางวัน

"เรารู้ว่าการนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสุขภาพและความสุข" Khosla กล่าว "ดังนั้น หากคุณเสียสละคุณภาพและปริมาณการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากคู่ของคุณนอนกรนอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น อาจถึงเวลาหารือเรื่องการจัดเตรียมการนอนของคุณ หากการกรนเป็นสาเหตุของปัญหา คุณควรสนับสนุนให้คู่ของคุณพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น”

เมื่อการกรนเกิดขึ้นพร้อมกับการสำลัก หอบ หรือหยุดหายใจชั่วคราวระหว่างการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนถึงภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาการที่พบบ่อยอื่นๆ ได้แก่ นอนไม่หลับ ปวดศีรษะตอนเช้า กลางคืน (ฉี่มากเกินไปในตอนกลางคืน) ไม่มีสมาธิ ความจำเสื่อม หรือนอนไม่หลับขณะดูทีวีหรือขับรถ

แหล่งที่มา

  • American Academy of Sleep Medicine ข่าวประชาสัมพันธ์ 15 กรกฎาคม 2024

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    ที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-07-17 23:15

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม