Ahogy a napi lépések emelkednek, a depresszió szintje csökken

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta Carmen Pope, BPharm. Utolsó frissítés: 2024. december 16.

Ernie Mundell HealthDay Reporter

2024. december 16., HÉTFŐ – Szó szerint el lehet távolodni a depressziótól?

Az adatok új globális áttekintése megállapította, hogy "a napi lépések számának növelése, még szerény szinten is, összefüggött a depressziós tünetek csökkenésével."

A spanyol tanulmány megállapította, hogy a napi 10 000 lépés szintjéig csökken a depresszió esélye, ahogy a napi lépések szintje emelkedik.

Az eredményeket december 16-án tették közzé a JAMA hálózat nyitva.

A kutatók Estela Jimenez-Lopez, a Kasztília-La Mancha Egyetem munkatársa megjegyezte, hogy már szilárd bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy bármilyen testmozgás természetes antidepresszáns. De mi a helyzet egy olyan egyszerű dologgal, mint a séta?

Hogy ezt megtudják, jó minőségű tanulmányok adatait nézték meg a napi lépésszámlálással és azok mentális egészséggel való kapcsolatával kapcsolatban.

Az új áttekintés összesen 33 tanulmányra terjedt ki, amelyekben összesen több mint 96 000 felnőtt vett részt világszerte. A vizsgálatok olyan embereket vontak be, akik fitnesz-követő eszközöket használtak napi lépéseik kiszámításához.

A napi 5000 lépés alapértékéhez képest azok az emberek, akik napi 1000-rel többet tettek meg, 9%-kal csökkentek az esélyük, hogy depresszió kialakulása – állapították meg a kutatók.

Ezek az előnyök gyorsan növekedtek: a napi 5000 vagy annál kevesebb lépést megtevő emberekhez képest a napi 7000 lépést megtevő embereknél 31%-kal alacsonyabb volt a depresszió esélye.

"Ezen túlmenően A napi 7500 lépés feletti számok a depresszió 43%-kal alacsonyabb prevalenciájával járnak együtt" - írták Jimenez-Lopez és munkatársai, és ezek a tendenciák „minden korcsoportra, [és] nőkre és férfiakra” igaz.

Az adatok azt mutatták, hogy a mentálhigiénés előnyök kiegyenlítődtek körülbelül napi 10 000 lépésnél.

Amint azt a fizikai egészséggel kapcsolatos tanulmányok is megfigyelték, "a lépések számának növelése [ 10 000/nap felett] nem feltétlenül jár együtt a depressziós tünetek jelentős csökkenésével” – írták a kutatók.

Az új eredmények hozzáadják a gyaloglást a fizikai aktivitás számos más formájához – aerobikhoz, súlyzós edzéshez, jógához és még a tai chihez is –, hogy segítsenek távol tartani a depressziót, mondták a kutatók.

lényege: "A napi lépések számával kapcsolatos célok kitűzése ígéretes és inkluzív népegészségügyi stratégia lehet a depresszió megelőzésében" - összegezték a tanulmány szerzői.

Források

  • JAMA hálózat Nyitás: 2024. december 16.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2024-12-17 06:00

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak