เมื่อก้าวในแต่ละวันเพิ่มขึ้น ระดับภาวะซึมเศร้าก็จะลดลง

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Carmen Pope, BPharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 16 ธันวาคม 2024

โดย Ernie Mundell HealthDay Reporter

วันจันทร์ที่ 16 ธันวาคม 2024 -- คุณสามารถก้าวออกจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างแท้จริงหรือไม่

การตรวจสอบข้อมูลทั่วโลกครั้งใหม่พบว่า "การเพิ่มจำนวนก้าวในแต่ละวัน แม้จะอยู่ในระดับที่พอประมาณนั้นมีความเกี่ยวข้องกัน พร้อมลดอาการซึมเศร้า"

การศึกษาในสเปนพบว่าการก้าวขึ้นไปถึงระดับประมาณ 10,000 ก้าวต่อวัน โอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าลดลงเมื่อระดับก้าวในแต่ละวันเพิ่มขึ้น

ข้อค้นพบนี้เผยแพร่เมื่อวันที่ 16 ธันวาคมในวารสาร JAMA Network Open

นักวิจัยนำโดย เอสเตล่า Jimenez-Lopez จากมหาวิทยาลัย Castile-La Mancha ตั้งข้อสังเกตว่ามีหลักฐานที่ชัดเจนอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายทุกชนิดเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ แต่สิ่งที่ทำได้ง่ายอย่าง เดิน?

หากต้องการทราบ พวกเขาดูข้อมูลจากการศึกษาคุณภาพสูงเกี่ยวกับการนับก้าวในแต่ละวันและความเชื่อมโยงกับสุขภาพจิต

โดยรวม การทบทวนครั้งใหม่ครอบคลุมการศึกษา 33 เรื่องที่เกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่มากกว่า 96,000 คนทั่วโลก การศึกษาวิจัยรวมถึงผู้ที่ใช้อุปกรณ์ติดตามฟิตเนสเพื่อคำนวณจำนวนก้าวในแต่ละวัน

เมื่อเปรียบเทียบกับเกณฑ์พื้นฐานที่เดิน 5,000 ก้าวต่อวัน คนที่เดินมากกว่า 1,000 ก้าวต่อวันพบว่าโอกาสที่ตนจะเดินลดลง 9% นักวิจัยพบว่ามีอาการซึมเศร้า

ประโยชน์เหล่านี้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว: เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่เดิน 5,000 ก้าวต่อวันหรือน้อยกว่านั้น คนที่เดิน 7,000 ก้าวต่อวันมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าลดลง 31% การศึกษาพบว่า

"นอกจากนี้ การนับก้าวที่สูงกว่า 7,500 ก้าว/วัน สัมพันธ์กับความชุกของภาวะซึมเศร้าที่ลดลง 43%” ฆิเมเนซ-โลเปซและเพื่อนร่วมงานเขียน และแนวโน้มเหล่านั้นถือเป็นจริงสำหรับ “ทุกวัย กลุ่ม [และ] หญิงและชาย"

ข้อมูลดังกล่าวดูเหมือนจะลดประโยชน์ต่อสุขภาพจิตลงที่ประมาณ 10,000 ก้าวต่อวัน

ดังที่มีการสังเกตในการศึกษาเกี่ยวกับสุขภาพกาย "การเพิ่มจำนวนขั้นตอน [ เกินกว่า 10,000/วัน] อาจไม่เกี่ยวข้องกับการลดอาการซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญ" นักวิจัยเขียน

การค้นพบครั้งใหม่นี้เพิ่มการเดินเข้ากับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ มากมาย เช่น แอโรบิก เวทเทรนนิ่ง โยคะ และแม้แต่ไทเก็ก ซึ่งเป็นวิธีที่จะช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้

บรรทัดล่าง: "การตั้งเป้าหมายสำหรับจำนวนก้าวในแต่ละวันอาจเป็นกลยุทธ์ด้านสาธารณสุขที่ดีและครอบคลุมในการป้องกันภาวะซึมเศร้า" ผู้เขียนการศึกษาสรุป

แหล่งข้อมูล

  • JAMA Network Open ธ.ค. 16 กันยายน 2024

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    แหล่งที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-12-17 06:00

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม