Khi số bước hàng ngày tăng lên, mức độ trầm cảm giảm xuống

Theo dõi Drugslib trên

Được Carmen Pope, BPharm xem xét về mặt y tế. Cập nhật lần cuối vào ngày 16 tháng 12 năm 2024.

Bởi Ernie Mundell HealthDay Phóng viên

THỨ HAI, ngày 16 tháng 12 năm 2024 -- Bạn có thể thoát khỏi trầm cảm theo đúng nghĩa đen không?

Một đánh giá dữ liệu toàn cầu mới cho thấy rằng "việc tăng số bước đi hàng ngày, ngay cả ở mức khiêm tốn, có liên quan đến với việc giảm các triệu chứng trầm cảm."

Nghiên cứu của Tây Ban Nha cho thấy rằng với mức độ khoảng 10.000 bước mỗi ngày, tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm sẽ giảm khi mức độ bước hàng ngày tăng lên.

Các phát hiện này được công bố vào ngày 16 tháng 12 trên tạp chí Mạng JAMA mở.

Các nhà nghiên cứu do Estela Jimenez-Lopez, thuộc Đại học Castile-La Mancha, lưu ý rằng đã có bằng chứng chắc chắn rằng tập thể dục dưới bất kỳ hình thức nào đều là thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Nhưng còn những thứ dễ dàng như đi bộ?

Để tìm hiểu, họ đã xem xét dữ liệu từ các nghiên cứu chất lượng cao về số bước đi hàng ngày và mối liên hệ của chúng với sức khỏe tâm thần.

Tổng cộng, đánh giá mới bao gồm 33 nghiên cứu với tổng số hơn 96.000 người lớn trên toàn thế giới. Các nghiên cứu bao gồm những người sử dụng thiết bị theo dõi sức khỏe để tính toán số bước đi hàng ngày của họ.

So với mức cơ bản là 5.000 bước đã thực hiện mỗi ngày, những người thực hiện thêm 1.000 bước mỗi ngày đã thấy tỷ lệ của họ giảm 9% các nhà nghiên cứu nhận thấy phát triển trầm cảm.

Nghiên cứu cho thấy những lợi ích đó nhanh chóng tăng lên: So với những người đi bộ 5.000 bước mỗi ngày hoặc ít hơn, những người đi bộ 7.000 bước/ngày có tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn 31%, nghiên cứu cho thấy.

"Ngoài ra , số bước trên 7.500 bước/ngày có liên quan đến tỷ lệ trầm cảm thấp hơn 43%", Jimenez-Lopez và các đồng nghiệp viết, và những xu hướng đó đúng với "tất cả các nhóm tuổi, [và] phụ nữ và nam giới."

Dữ liệu cho thấy dường như có sự ngang bằng về lợi ích sức khỏe tâm thần khi đi bộ khoảng 10.000 bước mỗi ngày.

Như đã được quan sát trong các nghiên cứu về sức khỏe thể chất, "việc tăng số bước [ các nhà nghiên cứu viết: trên 10.000/ngày] có thể không liên quan đến việc giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm".

Các nhà nghiên cứu cho biết, những phát hiện mới này bổ sung thêm việc đi bộ cùng với nhiều hình thức hoạt động thể chất khác -- thể dục nhịp điệu, tập tạ, yoga và thậm chí cả thái cực quyền -- như những cách giúp ngăn ngừa trầm cảm.

Các nhà nghiên cứu cho biết.

Điểm mấu chốt: "Việc đặt mục tiêu cho số bước đi hàng ngày có thể là một chiến lược y tế công cộng đầy hứa hẹn và toàn diện để ngăn ngừa trầm cảm", các tác giả nghiên cứu kết luận.

Nguồn

  • Mạng JAMA mở, ngày 16 tháng 12 năm 2024

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-12-17 06:00

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến