Evite el agotamiento

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El agotamiento del cuidador es un estado de agotamiento físico, emocional y mental. Puede ir acompañado de un cambio de actitud, de positiva y afectuosa a negativa y despreocupada. El agotamiento puede ocurrir cuando no recibe la ayuda que necesita o si intenta hacer más de lo que puede, ya sea física o financieramente. Los cuidadores que están "agotados" pueden tener fatiga, estrés, ansiedad y depresión. Muchos cuidadores también se sienten culpables si dedican tiempo a ellos mismos en lugar de a sus seres queridos enfermos o ancianos.

Los síntomas del agotamiento del cuidador son muy parecidos a los síntomas del estrés y la depresión. Pueden incluir:

  • Aislamiento de amigos y familiares
  • Pérdida de interés en actividades que solía disfrutar
  • Sentirse triste, de mal humor, desesperado y indefenso
  • Cambios en el apetito, peso o ambos
  • Cambios en los patrones de sueño
  • Enfermarse con más frecuencia
  • Agotamiento físico y emocional
  • Usar demasiado alcohol y/o medicamentos para dormir 
  • Sentimientos de querer lastimarte a ti mismo o a la persona a quien cuidas

    • Llame al 911 o a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255 si cree que podría lastimarse a sí mismo o a alguien más.

     

    Si ya experimenta estrés y depresión, busque atención médica. Estos son trastornos tratables.

     

    Los cuidadores a menudo están tan ocupados cuidando a otros que tienden a descuidarse a sí mismos. Otras cosas que pueden llevar al agotamiento del cuidador incluyen:

  • Confusión de roles -- Es posible que se sienta confundido al ser un cuidador. Puede resultar difícil separar este rol del de cónyuge, hijo o amigo.
  •  Expectativas poco realistas -- Es posible que espere que su atención tenga un efecto positivo en la salud. y la felicidad de la persona que cuidas. Esto puede ser poco realista para pacientes que tienen una enfermedad progresiva como Parkinson o Alzheimer.
  •  Falta de control - Puede ser frustrante lidiar con la falta de dinero, recursos y habilidades para administrar bien el cuidado de su ser querido.
  •  Exigencias irrazonables -- Puede asumir demasiado, en parte porque considera que brindar cuidado es su trabajo exclusivo.
  •  Otros factores -- Es posible que no reconozca cuándo está agotado y llegue al punto en el que no pueda funcionar bien. Incluso puedes enfermarte tú mismo.

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    Aquí hay algunos pasos que puede seguir para ayudar a prevenir Burnout del cuidador:

  • Conozca sus límites y revise la realidad de su situación personal. Reconozca y acepte su potencial de agotamiento como cuidador.
  • Busque a alguien en quien confíe (como un amigo, un compañero de trabajo o un vecino) con quien hablar sobre cómo se siente.
  • Establecer metas realistas. Acepte que puede necesitar ayuda y recurra a otras personas para que se encarguen de algunas tareas.
  • Sea realista acerca de la enfermedad que padece su ser querido, especialmente si es una enfermedad progresiva como el Parkinson o el Alzheimer.
  • Hable con un profesional, como un terapeuta, un trabajador social o un miembro del clero.
  • Busque grupos de apoyo para cuidadores o talleres que pueden ayudarle a encontrar formas de controlar el estrés.
  • Edúquese. Cuanto más sepa sobre la enfermedad, más eficaz será como cuidador.  
  • Manténgase saludable comiendo bien y haciendo mucho ejercicio y durmiendo.

    • Acepta tus sentimientos. Tener sentimientos como frustración o enojo por sus responsabilidades o por la persona que cuida es normal. No significa que sea una mala persona o un mal cuidador.

     

    Si ya está experimentando estrés y depresión, busque atención médica. El estrés y la depresión son trastornos tratables.

    Si desea ayudar a prevenir el agotamiento, considere recurrir a los siguientes recursos:

  • Servicios de atención médica a domicilio - - Estas agencias brindan asistentes de atención médica domiciliaria y enfermeras para atención a corto plazo si su ser querido está gravemente enfermo. Algunas agencias brindan atención de relevo a corto plazo.
  • Guardería para adultos: estos programas ofrecen un lugar para que las personas mayores socialicen, participen en actividades y obtengan la atención médica y otros servicios necesarios. servicios.
  • Residencias de ancianos o centros de vida asistida -- Estas instituciones a veces ofrecen estancias de relevo a corto plazo para brindar un descanso a los cuidadores.
  • Privada asistentes de atención -- Estos profesionales pueden ayudarlo a determinar sus necesidades y coordinar la atención y los servicios.
  • Servicios de apoyo para cuidadores -- Estos incluyen grupos de apoyo y otros programas que pueden ayudar a los cuidadores a recargar sus baterías. También puede conocer a otras personas con problemas similares, obtener información y encontrar más recursos.
  • Agencia o comisión de área sobre el envejecimiento -- Comuníquese con su organización local o su capítulo local de AARP. para conocer los servicios disponibles en su área.
  • Organizaciones nacionales -- Busque en línea capítulos locales de organizaciones nacionales (como Family Caregiver Alliance) que ayudan a personas con enfermedades como la enfermedad de Parkinson o ataque. Estos grupos pueden proporcionar recursos e información.

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    Al corriente : 2024-05-28 14:36

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