Kerülje el a kiégést

Kövesse a Drugslib-et

A gondozói kiégés a fizikai, érzelmi és mentális kimerültség állapota. Ez együtt járhat a hozzáállás megváltozásával – pozitívról és gondoskodóról negatívra és nem törődővé. A kiégés akkor fordulhat elő, ha nem kapja meg a szükséges segítséget, vagy ha többet próbál tenni, mint amennyire képes – akár fizikailag, akár anyagilag. A „kiégett” gondozók fáradtságot, stresszt, szorongást és depressziót tapasztalhatnak. Sok gondozó akkor is bűntudatot érez, ha saját magára fordít időt, nem pedig beteg vagy idős szeretteire.

A gondozói kiégés tünetei nagyon hasonlítanak a stressz és a depresszió tüneteihez. Ezek a következők lehetnek:

  • Elvonás a barátoktól és a családtól.
  • Az érdeklődés elvesztése a korábban kedvelt tevékenységek iránt.
  • Kék, nyűgös, reménytelen és tehetetlen
  • Az étvágy, a testsúly vagy mindkettő változása
  • Az alvási szokások változása
  • Gyakoribb betegedés
  • Érzelmi és fizikai kimerültség
  • Az alkohol és/vagy az altatók túl sok használata
  • Az az érzése, hogy ártani akar magának vagy annak, akit gondoz.

    • Hívja a 911-et vagy az Országos Öngyilkosság-megelőzési segélyvonalat a 800-273-8255 számon, ha úgy gondolja, hogy megsértheti magát vagy bárki mást.

     

    Ha már stresszes és depressziós, forduljon orvoshoz. Ezek kezelhető rendellenességek.

     

    A gondozók gyakran annyira elfoglaltak mások gondozásával, hogy hajlamosak elhanyagolni magukat. Egyéb dolgok, amelyek a gondozói kiégéshez vezethetnek, a következők:

  • Szerepzavar – Lehet, hogy zavartnak érzi magát gondozóként. Nehéz lehet elválasztani ezt a szerepet a házastárstól, gyermektől vagy baráttól.
  •  Irreális elvárások - Elképzelhető, hogy gondoskodása pozitív hatással lesz az egészségre és a gondozott személy boldogsága. Ez irreális lehet azoknál a betegeknél, akik progresszív betegségben, például Parkinson-kórban vagy Alzheimer-kórban szenvednek.
  •  Az ellenőrzés hiánya – Frusztráló lehet a pénz, az erőforrások és a hiányosságok hiánya. készségek, amelyekkel jól kezelheti szeretteinek gondoskodását.
  •  Indokolatlan igények – Lehet, hogy túl sokat vállal, részben azért, mert a gondozást egyedüli feladatának tekinti.
  •  Egyéb tényezők – Előfordulhat, hogy nem ismeri fel, amikor kiégett, és eljut arra a pontra, ahol nem tud jól működni. Akár maga is megbetegszik.

    •  

     

    Íme néhány lépés, amelyet megtehet a megelőzés érdekében gondozói kiégés:

  • Ismerje meg határait, és ellenőrizze személyes helyzetét. Ismerje fel és fogadja el a gondozói kiégés lehetőségeit.
  • Keressen valakit, akiben megbízik – például egy barátot, munkatársat vagy szomszédot –, akivel megbeszélheti, hogyan érzi magát.
  • Tűzz ki reális célokat. Fogadja el, hogy segítségre lehet szüksége, és forduljon másokhoz bizonyos feladatok elvégzésével.
  • Legyen reális a szerettei betegségével kapcsolatban, különösen, ha az progresszív betegség, például Parkinson-kór vagy Alzheimer-kór.
  • Szánj időt magadra, még akkor is, ha az csak egy-két óra. Magáról gondoskodni nem luxus; ez elengedhetetlen, ha hatékony gondozó akar lenni.
  • Beszéljen szakemberrel, például terapeutával, szociális munkással vagy papi taggal.
  • Keressen gondozói támogató csoportokat vagy workshopok, amelyek segíthetnek megtalálni a stressz kezelésének módjait.
  • Oktassa magát. Minél többet tudsz a betegségről, annál hatékonyabb leszel gondozóként.  
  • Maradjon egészséges, ha helyesen táplálkozik, és sokat mozog, és aludjon.

    • Fogadja el érzéseit. Normális, ha olyan érzéseid vannak, mint a frusztráció vagy a harag a kötelezettségeiddel vagy a személyeddel kapcsolatban. Ez nem jelenti azt, hogy rossz ember vagy rossz gondozó.

     

    Ha már stresszes és depressziós, forduljon orvoshoz. A stressz és a depresszió kezelhető rendellenességek.

    Ha segíteni szeretne a kiégés megelőzésében, fontolja meg a következő források igénybevételét:

  • Otthoni egészségügyi szolgáltatások - - Ezek az ügynökségek otthoni egészségügyi asszisztenseket és ápolónőket biztosítanak rövid távú gondozáshoz, ha szeretett személye akut beteg. Egyes ügynökségek rövid távú átmeneti ellátást biztosítanak.
  • Felnőtt nappali ellátás – Ezek a programok lehetőséget kínálnak az idősek számára a társasági életre, tevékenységekben való részvételre, valamint a szükséges orvosi és egyéb szolgáltatások igénybevételére. szolgáltatásokat.
  • Idősotthonok vagy ápolóintézetek – Ezek az intézmények néha rövid távú pihenőt biztosítanak a gondozóknak, hogy pihenést biztosítsanak.
  • Magán. gondozási segédek – Ezek a szakemberek segíthetnek kideríteni az Ön igényeit, valamint összehangolni az ellátást és szolgáltatásokat.
  • Gondoskodói támogató szolgáltatások – Ide tartoznak a támogató csoportok és más programok, amelyek segítsen a gondozóknak feltöltődni. Találkozhat másokkal is, akik hasonló problémákkal küzdenek, információkat szerezhet, és további forrásokat találhat.
  • Körzeti ügynökség vagy öregedési bizottság - Lépjen kapcsolatba a helyi szervezetével vagy az AARP helyi részlegével. az Ön területén elérhető szolgáltatásokért.
  • Nemzeti szervezetek – Keressen online olyan nemzeti szervezetek (például a Family Caregiver Alliance) helyi csoportjait, amelyek olyan betegségekben szenvedőket segítik, mint a Parkinson-kór vagy stroke. Ezek a csoportok forrásokat és információkat szolgáltathatnak.

    •  

    Elküldve : 2024-05-28 14:36

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak