Tránh kiệt sức

Theo dõi Drugslib trên

Sự kiệt sức của người chăm sóc là trạng thái kiệt sức về thể chất, cảm xúc và tinh thần. Nó có thể đi cùng với sự thay đổi trong thái độ - từ tích cực và quan tâm đến tiêu cực và thờ ơ. Sự kiệt sức có thể xảy ra khi bạn không nhận được sự trợ giúp cần thiết hoặc nếu bạn cố gắng làm nhiều hơn khả năng của mình - cả về thể chất hoặc tài chính. Những người chăm sóc bị "kiệt sức" có thể bị mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Nhiều người chăm sóc cũng cảm thấy tội lỗi nếu họ dành thời gian cho bản thân thay vì cho người thân già yếu hoặc ốm yếu.

Các triệu chứng của sự kiệt sức của người chăm sóc rất giống với các triệu chứng của căng thẳng và trầm cảm. Chúng có thể bao gồm:

  • Rút lui khỏi bạn bè và gia đình
  • Mất hứng thú với các hoạt động bạn từng yêu thích
  • Cảm thấy buồn bã, cáu kỉnh, tuyệt vọng và bất lực
  • Thay đổi khẩu vị, cân nặng hoặc cả hai
  • Thay đổi trong kiểu ngủ ngủ
  • Bệnh thường xuyên hơn
  • Kiệt sức về tinh thần và thể chất
  • Sử dụng rượu và/hoặc thuốc ngủ quá nhiều
  • Cảm giác muốn làm tổn thương bản thân hoặc người mà bạn đang chăm sóc

    • Hãy gọi 911 hoặc Đường dây nóng quốc gia về phòng chống tự tử theo số 800-273-8255 nếu bạn cho rằng mình có thể làm tổn thương chính mình hoặc bất kỳ ai khác.

    Nếu bạn đang bị căng thẳng và trầm cảm, hãy tìm sự chăm sóc y tế. Đây là những rối loạn có thể điều trị được.

     

    Người chăm sóc thường quá bận rộn chăm sóc người khác đến mức có xu hướng bỏ bê bản thân. Những nguyên nhân khác có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức của người chăm sóc bao gồm:

  • Nhầm lẫn về vai trò -- Bạn có thể cảm thấy bối rối khi trở thành người chăm sóc. Có thể khó tách biệt vai trò này với vai trò của vợ/chồng, con cái hoặc bạn bè.
  •  Những kỳ vọng không thực tế -- Bạn có thể mong đợi sự chăm sóc của mình sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe và hạnh phúc của người bạn quan tâm. Điều này có thể không thực tế đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiến triển như Parkinson hoặc Alzheimer.
  •  Thiếu kiểm soát -- Việc đối phó với tình trạng thiếu tiền, nguồn lực và kỹ năng để quản lý tốt việc chăm sóc người thân của bạn.
  •  Những yêu cầu vô lý - Bạn có thể đảm nhận quá nhiều việc, một phần vì bạn coi việc chăm sóc chỉ là công việc của mình.
  •  Các yếu tố khác -- Bạn có thể không nhận ra khi nào mình kiệt sức và đến mức không thể hoạt động tốt. Thậm chí bạn có thể bị bệnh.

    •  

    Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giúp ngăn ngừa sự kiệt sức của người chăm sóc:

  • Biết giới hạn của bạn và kiểm tra thực tế tình hình cá nhân của bạn. Nhận biết và chấp nhận khả năng người chăm sóc của bạn bị kiệt sức.
  • Tìm người mà bạn tin tưởng -- chẳng hạn như bạn bè, đồng nghiệp hoặc hàng xóm -- để trò chuyện về cảm giác của bạn.
  • Đặt mục tiêu thực tế. Chấp nhận rằng bạn có thể cần trợ giúp và nhờ người khác giải quyết một số nhiệm vụ.
  • Hãy thực tế về căn bệnh mà người thân của bạn mắc phải, đặc biệt nếu đó là một căn bệnh tiến triển như Parkinson hoặc Alzheimer.
  • Hãy dành thời gian cho bản thân, dù chỉ một hoặc hai giờ. Chăm sóc bản thân không phải là điều xa xỉ; đó là điều cần thiết nếu bạn muốn trở thành một người chăm sóc hiệu quả.
  • Hãy nói chuyện với một chuyên gia, chẳng hạn như nhà trị liệu, nhân viên xã hội hoặc thành viên giáo sĩ.
  • Tìm các nhóm hỗ trợ người chăm sóc hoặc hội thảo có thể giúp bạn tìm ra cách kiểm soát căng thẳng.
  • Hãy tự giáo dục bản thân. Bạn càng biết nhiều về căn bệnh này thì bạn sẽ càng trở thành người chăm sóc hiệu quả hơn.  
  • Giữ sức khỏe bằng cách ăn uống hợp lý, tập thể dục nhiều và ngủ đủ giấc.

    • Chấp nhận cảm xúc của bạn. Có những cảm giác như thất vọng hoặc tức giận về trách nhiệm của mình hoặc người mà bạn quan tâm là điều bình thường. Điều đó không có nghĩa là bạn là người xấu hay người chăm sóc tồi.

     

    Nếu bạn đang bị căng thẳng và trầm cảm, hãy tìm sự chăm sóc y tế. Căng thẳng và trầm cảm là những chứng rối loạn có thể điều trị được.

    Nếu bạn muốn ngăn ngừa tình trạng kiệt sức, hãy cân nhắc sử dụng các tài nguyên sau:

  • Dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà - - Các cơ quan này cung cấp nhân viên y tế tại nhà và y tá để chăm sóc ngắn hạn nếu người thân của bạn bị bệnh nặng. Một số cơ quan cung cấp dịch vụ chăm sóc thay thế ngắn hạn.
  • Chăm sóc ban ngày dành cho người lớn -- Các chương trình này cung cấp nơi để người cao tuổi giao lưu, tham gia các hoạt động và nhận dịch vụ chăm sóc y tế cần thiết cũng như các dịch vụ khác dịch vụ.
  • Viện dưỡng lão hoặc cơ sở hỗ trợ sinh hoạt -- Các tổ chức này đôi khi cung cấp dịch vụ lưu trú tạm thời ngắn hạn để người chăm sóc có thời gian nghỉ ngơi.
  • Riêng tư trợ lý chăm sóc -- Những chuyên gia này có thể giúp tìm ra nhu cầu của bạn cũng như điều phối việc chăm sóc và dịch vụ.
  • Dịch vụ hỗ trợ người chăm sóc - Chúng bao gồm các nhóm hỗ trợ và các chương trình khác có thể giúp người chăm sóc sạc lại năng lượng của họ. Bạn cũng có thể gặp những người khác có vấn đề tương tự, nhận thông tin và tìm thêm tài nguyên.
  • Cơ quan khu vực hoặc ủy ban về lão hóa -- Liên hệ với tổ chức địa phương của bạn hoặc chi nhánh AARP tại địa phương của bạn để biết các dịch vụ có sẵn trong khu vực của bạn.
  • Các tổ chức quốc gia -- Tìm kiếm trực tuyến các chi nhánh địa phương của các tổ chức quốc gia (chẳng hạn như Liên minh Người chăm sóc Gia đình) giúp đỡ những người mắc bệnh như bệnh Parkinson hoặc đột quỵ. Những nhóm này có thể cung cấp tài nguyên và thông tin.

    •  

    Đã đăng : 2024-05-28 14:36

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến