Tránh mất cơ

Theo dõi Drugslib trên

Từ khi bạn sinh ra cho đến khoảng thời gian bạn bước sang tuổi 30, cơ bắp của bạn sẽ phát triển to hơn và khỏe hơn. Nhưng đến một thời điểm nào đó ở độ tuổi 30, bạn bắt đầu mất khối lượng cơ và chức năng. Nguyên nhân là do thiểu cơ do tuổi tác hoặc thiểu cơ do lão hóa.

Những người không hoạt động thể chất có thể mất từ ​​3% đến 5% khối lượng cơ bắp mỗi thập kỷ sau tuổi 30. Ngay cả khi bạn hoạt động tích cực, bạn vẫn sẽ bị mất một phần cơ bắp.

Không có xét nghiệm hoặc mức khối lượng cơ cụ thể nào có thể chẩn đoán tình trạng thiểu cơ. Bất kỳ sự mất cơ nào cũng quan trọng vì nó làm giảm sức mạnh và khả năng vận động.

Tình trạng thiểu cơ thường xảy ra nhanh hơn ở độ tuổi 75. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể diễn ra nhanh hơn ở độ tuổi 65 hoặc muộn nhất là ở độ tuổi 80. Đây là một yếu tố gây ra tình trạng suy nhược và khả năng bị té ngã, gãy xương ở người lớn tuổi.

Các triệu chứng có thể bao gồm suy nhược và mất sức chịu đựng, điều này có thể cản trở hoạt động thể chất. Hoạt động giảm làm khối lượng cơ bắp co lại hơn nữa.

Mặc dù tình trạng sarcop giảm chủ yếu xảy ra ở những người không hoạt động, nhưng thực tế là nó cũng xảy ra ở những người thường xuyên hoạt động thể chất cho thấy có những yếu tố khác trong sự phát triển của bệnh. Các nhà nghiên cứu tin rằng những điều này bao gồm:

  • Giảm các tế bào thần kinh chịu trách nhiệm gửi tín hiệu từ não đến cơ để bắt đầu chuyển động
  • Nồng độ của một số hormone, bao gồm hormone tăng trưởng, testosterone thấp hơn , và yếu tố tăng trưởng giống insulin
  • Giảm khả năng biến protein thành năng lượng
  • Không nhận đủ calo hoặc protein mỗi ngày để duy trì khối lượng cơ bắp

    • Phương pháp điều trị chính cho tình trạng thiểu cơ là tập thể dục, đặc biệt là rèn luyện sức đề kháng hoặc rèn luyện sức mạnh. Những hoạt động này giúp tăng sức mạnh và sức bền của cơ bằng cách sử dụng tạ hoặc dây kháng lực.

    Tập luyện sức đề kháng có thể giúp ích cho hệ thần kinh cơ, hormone của bạn. Nó cũng có thể cải thiện khả năng chuyển đổi protein thành năng lượng của người lớn tuổi chỉ trong hai tuần.

    Số lượng, cường độ và tần suất tập luyện sức đề kháng thích hợp là điều quan trọng để đạt được hiệu quả cao nhất với ít nguy cơ chấn thương nhất. Bạn nên làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên có kinh nghiệm để xây dựng kế hoạch tập luyện.

    Mặc dù thuốc không phải là phương pháp điều trị ưu tiên cho tình trạng thiểu cơ nhưng một số ít đang được nghiên cứu. Chúng bao gồm:

  • Urocortin II. Điều này có thể ngăn ngừa tình trạng teo cơ có thể xảy ra khi bạn bó bột hoặc dùng một số loại thuốc. Việc sử dụng nó để xây dựng khối lượng cơ bắp ở người chưa được nghiên cứu và không được khuyến khích.
  • Bổ sung testosterone
  • Bổ sung hormone tăng trưởng
  • Thuốc điều trị hội chứng chuyển hóa (bao gồm kháng insulin, béo phì và tăng huyết áp)

    • Nếu những điều này tỏ ra hữu ích, bạn sẽ sử dụng chúng cùng với bài tập sức bền chứ không phải thay thế.

    Đã đăng : 2023-12-05 13:53

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến