อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสมองที่แข็งแรงและความจำที่ดีขึ้น

ติดตาม Drugslib ได้ที่

อาหารอย่างปลาที่มีไขมัน บลูเบอร์รี่ และบรอกโคลีมีสารประกอบที่อาจสนับสนุนสุขภาพสมองและการทำงานของสมอง รวมถึงความจำของคุณด้วย

ภาพขนมปังปิ้งราดด้วยไข่ลวกและผักสลัดแชร์บน Pinterest Alexander Spatari/Getty Images

ในฐานะศูนย์กลางการควบคุมร่างกายของคุณ สมองของคุณมีหน้าที่รักษาหัวใจให้เต้นและปอดหายใจ และช่วยให้คุณเคลื่อนไหว รู้สึกได้ และคิด

การรับประทานอาหารบางชนิดสามารถช่วยให้สมองของคุณอยู่ในสภาพการทำงานสูงสุดได้

บทความนี้แสดงรายการอาหาร 11 ชนิดที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองที่ดี

1. ปลาที่มีไขมัน

เมื่อผู้คนพูดถึงอาหารบำรุงสมอง ปลาที่มีไขมันมักจะอยู่ในอันดับต้นๆ ของรายการ เนื่องจากเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (1).

ปลาที่มีไขมันอาจรวมถึง:

  • ปลาแซลมอน
  • ปลาเทราท์
  • ทูน่าอัลบาคอร์
  • แฮร์ริ่ง
  • ปลาซาร์ดีน

    • สมองของคุณประมาณ 60% ประกอบด้วยไขมัน และไขมันเพียงครึ่งเดียวประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สมองของคุณใช้โอเมก้า 3 เพื่อสร้างสมองและเซลล์ประสาท และไขมันเหล่านี้จำเป็นต่อการเรียนรู้และความจำ (2).

    โอเมก้า 3 อาจชะลอภาวะสมองเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับวัย และช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ (3 , 4 , 5).

    ในทางกลับกัน การได้รับโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอนั้นเชื่อมโยงกับความบกพร่องทางสติปัญญา เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า (6, 7).

    โดยทั่วไปแล้วการกินปลาดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพ ผลประโยชน์

    งานวิจัยบางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าผู้ที่กินปลาเป็นประจำมักจะมีสารสีเทาในสมองมากขึ้น สสารสีเทาประกอบด้วยเซลล์ประสาทที่ควบคุมการตัดสินใจ ความจำ และอารมณ์ (8).

    โดยสรุป

    ปลาที่มีไขมันเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็น โครงสร้างสำคัญของสมอง โอเมก้า 3 มีบทบาทในการจดจำและปรับปรุงอารมณ์ ตลอดจนป้องกันการเสื่อมถอยของการรับรู้

    2. กาแฟ

    ส่วนประกอบหลักสองอย่างในกาแฟ ได้แก่ คาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพสมองได้

    คาเฟอีนที่พบในกาแฟมีผลเชิงบวกหลายประการต่อสมอง รวมถึง (9):

    < ul>
  • เพิ่มความตื่นตัว: คาเฟอีนช่วยให้สมองตื่นตัวโดยการปิดกั้นอะดีโนซีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน
  • อารมณ์ดีขึ้น: คาเฟอีนยังอาจกระตุ้นสารสื่อประสาทที่ "รู้สึกดี" บางชนิด เช่น โดปามีน
  • ความเข้มข้นที่เพิ่มมากขึ้น: การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการบริโภคคาเฟอีนทำให้ความสนใจและความสนใจดีขึ้นในระยะสั้น ความตื่นตัวของผู้เข้าร่วมที่ทำแบบทดสอบความรู้ความเข้าใจ (10).

    • การดื่มกาแฟในระยะยาวยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคทางระบบประสาท เช่น โรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์ การลดความเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดพบได้ในผู้ใหญ่ที่บริโภค 3-4 ถ้วยต่อวัน (9, 11).

    ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูง (9)

    แต่การดื่มกาแฟมากเกินไปหรือมีคาเฟอีนใกล้เวลานอนมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสมองและความจำของคุณ

    สรุป

    กาแฟช่วยเพิ่มความตื่นตัวและอารมณ์ได้ นอกจากนี้ยังอาจป้องกันโรคอัลไซเมอร์และพาร์กินสันได้ด้วย เนื่องจากมีคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระ

    3. บลูเบอร์รี่

    บลูเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงประโยชน์บางอย่างสำหรับสมองของคุณโดยเฉพาะ

    บลูเบอร์รี่และผลเบอร์รี่สีเข้มอื่นๆ ให้สารแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นกลุ่มสารประกอบจากพืชที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ (12)

    สารต้านอนุมูลอิสระทำหน้าที่ต่อต้านความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการอักเสบ ซึ่งอาจส่งผลต่อการแก่ชราของสมองและโรคเกี่ยวกับระบบประสาทเสื่อมได้ (13).

    พบว่าสารต้านอนุมูลอิสระบางชนิดในบลูเบอร์รี่สะสมในสมองและช่วยปรับปรุงการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง (12 , 14).

    ลองโรยลงบนซีเรียลอาหารเช้าของคุณ เพิ่มลงในสมูทตี้ หรือรับประทานเป็นของว่างง่ายๆ

    โดยสรุป

    บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจชะลอความชราของสมอง และปรับปรุงหน่วยความจำ

    4. ขมิ้น

    ขมิ้นเป็นเครื่องเทศสีเหลืองเข้มที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในผงกะหรี่

    เคอร์คูมินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในขมิ้นแสดงให้เห็นว่าสามารถข้ามอุปสรรคเลือดและสมองได้ซึ่งหมายความว่าสามารถเข้าไปได้โดยตรง สมอง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพและสารประกอบต้านการอักเสบที่อาจให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้ (15, 16):

  • อาจเป็นประโยชน์ต่อความจำ: เคอร์คูมินอาจช่วยปรับปรุงความจำในผู้ป่วยอัลไซเมอร์ นอกจากนี้ยังอาจช่วยล้างคราบอะไมลอยด์ที่เกิดขึ้นกับโรคอัลไซเมอร์
  • บรรเทาอาการซึมเศร้า: เคอร์คูมินช่วยเพิ่มเซโรโทนินและโดปามีน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น การทบทวนหนึ่งแนะนำว่าเคอร์คูมินอาจช่วยให้อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลดีขึ้นเมื่อใช้ควบคู่กับการรักษามาตรฐานในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า (17).
  • ช่วยให้เซลล์สมองใหม่เติบโต: เคอร์คูมินช่วยเพิ่มสมอง -derived neurotrophic factor ซึ่งเป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ช่วยให้เซลล์สมองเติบโต อาจช่วยชะลอการเสื่อมถอยทางจิตที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม (18, 19)

    • การศึกษาส่วนใหญ่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเคอร์คูมินที่มีความเข้มข้นสูงในปริมาณตั้งแต่ 500–2,000 มก. ต่อวัน ซึ่งมีเคอร์คูมินมากกว่าที่คนส่วนใหญ่บริโภคเมื่อใช้ขมิ้นเป็นเครื่องเทศ เนื่องจากขมิ้นประกอบด้วยเคอร์คูมินประมาณ 3–6% เท่านั้น (20).

    โดยสรุป

    ขมิ้นและเคอร์คูมินที่เป็นสารประกอบออกฤทธิ์มีประโยชน์ในการต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระอย่างมาก ซึ่งช่วยเรื่องสมอง ในการวิจัย พบว่าอาการซึมเศร้าและโรคอัลไซเมอร์ลดลง

    5. บรอกโคลี

    บรอกโคลีอัดแน่นไปด้วยสารประกอบจากพืชอันทรงพลัง รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ (21).

    ยังมีวิตามินเคสูงมาก โดยให้ปริมาณการบริโภครายวันที่แนะนำ (RDI) มากกว่า 100% ใน 1 -หนึ่งถ้วย (160 กรัม) ของบรอกโคลีปรุงสุก (22)

    วิตามินที่ละลายในไขมันนี้จำเป็นต่อการสร้างสฟิงโกลิพิด ซึ่งเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่อัดแน่นอยู่ในเซลล์สมอง (23)

    งานวิจัยบางชิ้นในผู้สูงอายุเชื่อมโยงการบริโภควิตามินเคที่สูงขึ้นกับการบริโภคที่ดีขึ้น หน่วยความจำและสถานะการรับรู้ (24).

    บรอกโคลียังมีสารประกอบ เช่น ซัลโฟราเฟน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ และอาจช่วยปกป้องสมองจากความเสียหาย ระดับซัลโฟราเฟนมีความเข้มข้นสูงในบรอกโคลีถั่วงอก (25)

    สรุป

    บรอกโคลีมีสารประกอบจำนวนหนึ่งที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบอันทรงพลัง รวมถึงวิตามินเคและซัลโฟราเฟน .

    6. เมล็ดฟักทอง

    เมล็ดฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจปกป้องร่างกายและสมองจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ (26).

    ยังเป็นแหล่งสารอาหารอื่นๆ ที่สำคัญต่อสุขภาพสมองชั้นเยี่ยม รวมถึง (27):

  • สังกะสี: องค์ประกอบนี้มีความสำคัญต่อการส่งสัญญาณประสาท การขาดสังกะสีเชื่อมโยงกับสภาวะทางระบบประสาทหลายอย่าง รวมถึงโรคอัลไซเมอร์ ภาวะซึมเศร้า และโรคพาร์กินสัน (28).
  • แมกนีเซียม: แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเรียนรู้และความจำ ระดับแมกนีเซียมต่ำเชื่อมโยงกับโรคทางระบบประสาทหลายชนิด รวมถึงไมเกรน ภาวะซึมเศร้า และโรคลมบ้าหมู (29).
  • ทองแดง: สมองของคุณใช้ทองแดงเพื่อช่วยควบคุมสัญญาณประสาท ความไม่สมดุลของระดับทองแดงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของระบบประสาท เช่น อัลไซเมอร์ (30).
  • ธาตุเหล็ก: การขาดธาตุเหล็กมักมีลักษณะโดยหมอกในสมองและการทำงานของสมองบกพร่อง ( 31).

    • การวิจัยมุ่งเน้นไปที่สารอาหารรองเหล่านี้เป็นหลักมากกว่าเมล็ดฟักทองเอง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเมล็ดฟักทองมีสารอาหารรองเหล่านี้สูง คุณจึงสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของมันได้โดยการเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ

    โดยสรุป

    เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสารอาหารรองหลายชนิดที่มีความสำคัญสำหรับ การทำงานของสมอง รวมถึงทองแดง เหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี

    7. ดาร์กช็อกโกแลต

    ดาร์กช็อกโกแลตมีปริมาณโกโก้ 70% ขึ้นไปและมีสารประกอบที่ช่วยบำรุงสมอง รวมถึงฟลาโวนอยด์ คาเฟอีน และสารต้านอนุมูลอิสระ

    ฟลาโวนอยด์เป็นกลุ่มของสารประกอบจากพืชต้านอนุมูลอิสระ สารประกอบเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มความจำและช่วยชะลอความเสื่อมทางจิตที่เกี่ยวข้องกับวัย (32, 33).

    การศึกษาชิ้นหนึ่งยังพบว่าผู้เข้าร่วมที่กินดาร์กช็อกโกแลตมีอารมณ์เพิ่มขึ้นในเชิงบวกและมีความหลากหลายของจุลินทรีย์ในลำไส้มากขึ้น เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้กินช็อกโกแลต การวิจัยชี้ให้เห็นว่าดาร์กช็อกโกแลตอาจมีฤทธิ์เป็นพรีไบโอติกซึ่งสามารถปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์เชิงลบผ่านการเชื่อมโยงระหว่างลำไส้และสมอง (34).

    สรุป

    ฟลาโวนอยด์ในช็อกโกแลตอาจช่วยปกป้องสมองได้ . การศึกษาพบว่าการกินช็อกโกแลต โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วยเพิ่มทั้งความจำและอารมณ์ได้

    8. ถั่ว

    การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินถั่วสามารถปรับปรุงเครื่องหมายสุขภาพของหัวใจได้ และการมีหัวใจที่แข็งแรงนั้นเชื่อมโยงกับการมีสมองที่แข็งแรงและลดความเสี่ยงของความผิดปกติทางระบบประสาท (35).

    พบการศึกษา 1 รายการ การบริโภคถั่วเป็นประจำอาจเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของการรับรู้ลดลงในผู้สูงอายุ (36)

    สารอาหารหลายชนิดในถั่ว เช่น ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินอี อาจอธิบายถึงผลประโยชน์ที่มีต่อสุขภาพสมอง (37, 38)

    วิตามินอีช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมทางจิต (39).

    แม้ว่าถั่วทุกชนิดจะดีต่อสมองของคุณ แต่วอลนัทอาจมีข้อได้เปรียบเป็นพิเศษเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ต้านการอักเสบด้วย (38).

    สรุป

    ถั่วมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองมากมาย รวมถึงวิตามินอี ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และสารประกอบจากพืช

    9. ส้ม

    คุณสามารถได้รับวิตามินซีเกือบทั้งหมดที่ต้องการในแต่ละวันโดยการรับประทานส้มขนาดกลาง 1 ผล (39)

    การรับประทานส้มและอาหารอื่นๆ ที่มีวิตามินซีสูงอาจช่วยป้องกัน ภาวะทางจิตลดลง (40).

    ตามการศึกษาชิ้นหนึ่ง การมีระดับวิตามินซีในเลือดสูงขึ้นสัมพันธ์กับการปรับปรุงงานที่เกี่ยวข้องกับการโฟกัส ความจำ ความสนใจ และความเร็วในการตัดสินใจ (41).

    วิตามินซีเป็น สารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังที่ช่วยลดอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์สมองได้ นอกจากนี้ วิตามินซียังช่วยบำรุงสมองเมื่อคุณอายุมากขึ้น และอาจป้องกันสภาวะต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคจิตเภท และโรคอัลไซเมอร์ได้ (42)

    คุณยังได้รับวิตามินซีในปริมาณสูงจากอาหารอื่นๆ เช่น พริกหยวก ฝรั่ง กีวี มะเขือเทศ และสตรอเบอร์รี่

    โดยสรุป

    ส้มและอาหารอื่นๆ ที่มีปริมาณสูง ในวิตามินซีสามารถช่วยปกป้องสมองของคุณจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

    10. ไข่

    ไข่เป็นแหล่งสารอาหารที่ดีซึ่งเชื่อมโยงกับสุขภาพสมอง รวมถึงวิตามิน B6 และ B12 โฟเลต และโคลีน (43).

    โคลีนเป็นสารอาหารรองที่จำเป็นของคุณ ร่างกายใช้สร้างอะเซทิลโคลีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมอารมณ์และความทรงจำ ตับผลิตได้ในปริมาณเล็กน้อย แต่คุณต้องได้รับโคลีนจากอาหารเพื่อให้ได้ปริมาณที่จำเป็น ปริมาณที่มากขึ้นอาจเชื่อมโยงกับความจำและการทำงานของจิตใจที่ดีขึ้น (44).

    ปริมาณโคลีนที่เพียงพอคือ 425 มก. ต่อวันสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ และ 550 มก. ต่อวันสำหรับผู้ชาย ไข่ฟองเดียวมี 147 มก. (44)

    วิตามินบีที่พบในไข่ยังช่วยบำรุงสมองอีกด้วย

    อาจช่วยชะลอความก้าวหน้าของภาวะเสื่อมถอยทางจิตในผู้สูงอายุโดยการลดระดับโฮโมซิสเทอีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่อาจเชื่อมโยงกับภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ (45)

    การขาดวิตามินบี 2 ประเภท — โฟเลตและวิตามินบี 12 — มีความเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า (46).

    การขาดโฟเลตเป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อม และการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมกรดโฟลิกสามารถช่วยลดภาวะเสื่อมถอยทางจิตที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ (47)

    วิตามินบี 12 ยังเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์สารเคมีในสมองอีกด้วย และควบคุมระดับน้ำตาลในสมอง (48).

    การวิจัยโดยตรงเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการกินไข่กับสุขภาพสมอง อย่างไรก็ตาม การวิจัยสนับสนุนคุณประโยชน์ในการกระตุ้นสมองของสารอาหารเฉพาะในไข่

    โดยสรุป

    ไข่เป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินบีและโคลีนหลายชนิด ซึ่งมีความสำคัญต่อการควบคุมอารมณ์และ ส่งเสริมการทำงานของสมองและพัฒนาการที่เหมาะสม

    11. ชาเขียว

    ชาเขียวมีคาเฟอีน ซึ่งอาจกระตุ้นการทำงานของสมองและปรับปรุงความตื่นตัว ประสิทธิภาพ ความจำ และสมาธิ (49).

    ชาเขียวยังมีส่วนประกอบอื่นๆ ที่ช่วยบำรุงสุขภาพสมองอีกด้วย

    แอล-ธีอะนีนเป็นกรดอะมิโนที่สามารถข้ามอุปสรรคในเลือดและสมองและเพิ่มการทำงานของสารสื่อประสาท GABA ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น (50, 51).

    บทวิจารณ์ชิ้นหนึ่งพบว่าแอล-ธีอะนีนในชาเขียวสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้โดยการต่อต้านผลกระตุ้นของคาเฟอีน (52)

    ชาเขียวยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถปกป้องสมองจากความเสื่อมถอยของจิตใจและลดความเสี่ยงของโรคระบบประสาทเสื่อม (53)

    ชาเขียวอาจช่วยปรับปรุงความจำด้วย (54).

    สรุป

    ชาเขียวมีคาเฟอีนซึ่งช่วยเพิ่มความตื่นตัว สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องสมอง และแอล-ธีอะนีน ซึ่งช่วยให้คุณผ่อนคลาย

    คำถามที่พบบ่อย

    อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสมองของคุณคืออะไร

    อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาที่มีไขมันและวอลนัท และ สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบอร์รี่ บรอกโคลี และเมล็ดฟักทอง ช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองให้แข็งแรง

    อาหารฆ่าสมอง 5 ชนิดมีอะไรบ้าง

    อาหารบางชนิดที่อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง ได้แก่ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรตขัดสี และอาหารที่มีเกลือสูง (55).

    อาหารสมองที่ดีก่อนการทดสอบคืออะไร

    อาหารและเครื่องดื่มบางชนิด เช่น ดาร์กช็อกโกแลตและชาเขียว อาจช่วยให้มีสมาธิและความจำ (49).

    ของว่างบำรุงสมองที่ดีที่สุดคืออะไร

    อาหารบำรุงสมองบางชนิดที่คุณสามารถทานได้ระหว่างเดินทาง ได้แก่ ถั่ว ผลไม้รสเปรี้ยว ดาร์กช็อกโกแลต และไข่ต้ม

    มีอย่างเดียว

    ลองทำวันนี้เลย : สิ่งสำคัญพอๆ กับการรวมอาหารบำรุงสมองไว้ในอาหารของคุณก็คือการหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพสมอง เรียนรู้ว่าอาหารชนิดใดที่อาจส่งผลเสียต่อสมองของคุณ

    บรรทัดล่างสุด

    อาหารบางชนิด เช่น ผักและผลไม้ในรายการนี้และชาและกาแฟ มีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยปกป้องสมองของคุณจากความเสียหาย ส่งเสริมความจำ ปรับปรุงอารมณ์ และสนับสนุนการพัฒนาสมอง

    คุณสามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพสมองของคุณได้โดยการรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณอย่างมีกลยุทธ์

    โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม