Jobb mentális egészség '24-ben? Próbáld ki a Mindfulness + gyakorlatot

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Dennis Thompson HealthDay Reporter

PÉNTEK, január 5, 2024 – Az éberség és a testmozgás kombinálása lehet a kulcsa a stressz kezelésének egy potenciálisan viharos 2024-ben – állítja egy új áttekintés.

Azok az emberek, akik együtt gyakorolnak és gyakorolják az éberség meditációját, általában kevesebb aggodalommal és stresszel küzdenek. 35, több mint 2200 ember bevonásával végzett vizsgálat eredményei szerint a szorongás és a depresszió, mint azok, akik csak bármelyik tevékenységet folytatják.

A mindfulness meditáció – amelyben az emberek a pillanatban való jelenlétre összpontosítanak – segíthet az embereknek motivációt ad nekik, és segít túllendülni az edzéssel járó átmeneti kényelmetlenségen – mondta a kutatásvezető Masha Remskar, az angliai Bath Egyetem pszichológiából doktorandusza.

"A mindfulness egy olyan megközelítés, amely segíthet nekünk "edzeni" azokat a pszichológiai erőket, amelyekre szükségünk van az edzéshez, és jobban összhangban lehetünk testünkkel, valamint érdekesebbé teheti az edzést, és segít felismerni annak előnyeit" - mondta Remskar. egy egyetemi sajtóközlemény.

Ez azért lehet, mert a tudatosabbá válás arra késztet bennünket, hogy másképpen gondolkodjunk életmódunkról, [és] elfogadóbbá és kevésbé ítélkezzünk saját hiányosságaink felett, ami segíthet az egészséges építésben szokások” – tette hozzá. „Hatalmas lehetőség rejlik az éberség használatában a gyakorlat által hozható pozitív előnyök feltárására.”

A testmozgást és az éberséget külön-külön összekapcsolták a mentális egészség javításával, de ez az egyik első olyan áttekintés, amely bemutatja, hogyan A kutatók szerint a kettő kombinációja az előnyök növekedését eredményezheti.

A bizonyítékok áttekintése érdekében Remskar és munkatársai olyan kutatási folyóiratokat kerestek, amelyek a fizikai aktivitás és az éber meditáció kombinálásával javították az egészséget. A kombináció hatékonyan csökkentette a depressziót, a szorongást és a stresszt a résztvevőkben azokhoz a kontrollcsoportokhoz képest, akik nem meditáltak vagy nem gyakoroltak, és ígéretesnek bizonyult azokhoz a csoportokhoz képest, amelyeket kizárólag edzésre vagy meditációra kértek fel – állapította meg a felülvizsgálat.

Az eredmények alapján Remskar csapata együttműködött a non-profit Medito Alapítvánnyal egy ingyenes figyelemfelkeltő hangtanfolyam létrehozásán. célja, hogy segítse az embereket a testmozgás megszokásában.

Idén később egy második útmutató kiadását tervezik, amely a testmozgási szokások fenntartására összpontosít.

„A Mindfulness mobilalkalmazások nagyszerűek szellemi jólétünk javításának módja” – mondta Steven Yorke, a Medito társalapítója.

>

„Sajnos a vállalatok túl gyakran helyeznek el fizetőfalakat, ami egyesek számára elérhetetlenné teszi a mindfulness előnyeit” – jegyezte meg Yorke. „A Meditóban hiszünk abban, hogy a meditációnak és a mindfulnessnek ingyenesen elérhetőnek kell lennie bárki számára, örökre. Ez az oka annak, hogy mindfulness alkalmazásunk, a Medito mindig is ingyenes.”

A kutatók saját nagy klinikai vizsgálatot is terveznek, hogy tovább tárják a tudatosság és a testmozgás kombinációját.

Az új áttekintést a közelmúltban tették közzé a Mental Health and Physical Activity című folyóiratban .

Források

  • University of Bath, sajtóközlemény, 2024. január 2.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2024-01-05 22:15

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak