Melhor saúde mental em 24? Experimente Mindfulness + Exercício

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Revisado clinicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

SEXTA-FEIRA, janeiro 5 de outubro de 2024 – Combinar atenção plena com exercícios pode ser a chave para gerenciar o estresse durante um 2024 potencialmente turbulento, argumenta uma nova revisão.

Pessoas que se exercitam e praticam meditação consciente juntas tendem a ter menos preocupação e estresse. , ansiedade e depressão do que aqueles que apenas se envolvem em qualquer uma das atividades, de acordo com resultados de 35 estudos envolvendo mais de 2.200 pessoas.

A meditação mindfulness - na qual as pessoas se concentram em estar no momento - pode ajudar outras pessoas é melhor adotar os exercícios, proporcionando-lhes motivação e ajudando-os a superar o desconforto temporário que acompanha o treino, disse o pesquisador principal Masha Remskar, estudante de doutorado em psicologia na Universidade de Bath, na Inglaterra.

“A atenção plena é uma abordagem que pode nos ajudar a ‘treinar’ as forças psicológicas que precisamos para exercitar e estar mais em sintonia com nossos corpos, além de tornar o exercício mais interessante e nos ajudar a reconhecer seus benefícios”, disse Remskar em um comunicado à imprensa da universidade.

“Isso pode acontecer porque tornar-se mais consciente nos leva a pensar de forma diferente sobre nosso estilo de vida, [e] nos torna mais receptivos e menos críticos em relação às nossas próprias deficiências, o que pode ajudar a construir uma vida saudável. hábitos”, acrescentou ela. “Há um enorme potencial para usar a atenção plena para desbloquear os benefícios positivos que o exercício pode trazer.”

O exercício e a atenção plena têm sido associados separadamente à melhoria da saúde mental, mas esta é uma das primeiras análises importantes a mostrar como os benefícios podem ser aumentados quando os dois são combinados, disseram os pesquisadores.

Para a revisão das evidências, Remskar e seus colegas vasculharam revistas de pesquisa em busca de estudos anteriores que combinassem atividade física e meditação consciente como meio de melhorar o bem-estar. A combinação reduziu efetivamente a depressão, a ansiedade e o estresse nos participantes em comparação com grupos de controle que não meditaram nem fizeram exercícios, e também se mostrou promissora em comparação com grupos que foram convidados a apenas se exercitar ou meditar, concluiu a revisão.

Com base nos resultados, a equipe de Remskar trabalhou com a organização sem fins lucrativos Medito Foundation para criar um curso de áudio gratuito sobre mindfulness com o objetivo de ajudar as pessoas a adquirirem o hábito de praticar exercícios.

Ainda este ano, eles planejam lançar um segundo guia focado em manter o hábito de praticar exercícios.

“Os aplicativos móveis de mindfulness são uma ótima maneira de aumentar nosso bem-estar mental”, disse Steven Yorke, cofundador da Medito.

“Infelizmente, muitas vezes as empresas criam acessos pagos, tornando os benefícios da atenção plena inacessíveis para alguns”, observou Yorke. “Na Medito, acreditamos que a meditação e a atenção plena devem estar disponíveis gratuitamente, para qualquer pessoa, para sempre. É por isso que nosso aplicativo de mindfulness, Medito, é e sempre será gratuito.”

Os pesquisadores também estão planejando seu próprio grande ensaio clínico para explorar ainda mais a combinação de mindfulness e exercícios.

A nova revisão foi publicada recentemente na revista Mental Health and Physical Activity .

Fontes

  • Universidade de Bath, comunicado à imprensa, 2 de janeiro de 2024

    • Isenção de responsabilidade: os dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem a indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2024-01-05 22:15

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