Sức khỏe tâm thần tốt hơn vào năm '24? Hãy thử chánh niệm + tập thể dục

Theo dõi Drugslib trên

Được đánh giá về mặt y tế bởi Drugs.com.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ SÁU, tháng 1 Ngày 5 tháng 5 năm 2024 -- Kết hợp chánh niệm với tập thể dục có thể là chìa khóa để kiểm soát căng thẳng trong năm 2024 đầy biến động, một đánh giá mới lập luận.

Những người tập thể dục và thực tập thiền chánh niệm cùng nhau có xu hướng ít lo lắng, căng thẳng hơn , lo lắng và trầm cảm hơn những người chỉ tham gia vào một trong hai hoạt động, theo kết quả từ 35 nghiên cứu với hơn 2.200 người.

Thiền chánh niệm -- trong đó mọi người tập trung vào hiện tại -- có thể giúp mọi người nhà nghiên cứu chính Masha Remskar, nghiên cứu sinh tiến sĩ tâm lý học tại Đại học Bath ở Anh.

“Chánh niệm là một phương pháp có thể giúp chúng ta 'huấn luyện' sức mạnh tâm lý cần thiết để rèn luyện và hòa hợp hơn với cơ thể, cũng như làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị hơn và giúp chúng ta nhận ra lợi ích của nó,” Remskar nói trong một bản tin của trường đại học.

“Điều này có thể là do việc trở nên có chánh niệm hơn sẽ thúc đẩy chúng ta suy nghĩ khác biệt về lối sống của mình, [và] khiến chúng ta dễ chấp nhận hơn và ít phán xét hơn về những thiếu sót của bản thân, điều này có thể giúp xây dựng một lối sống lành mạnh.” thói quen,” cô nói thêm. “Có tiềm năng rất lớn trong việc sử dụng chánh niệm để khai thác những lợi ích tích cực mà việc tập thể dục có thể mang lại.”

Tập thể dục và chánh niệm có mối liên hệ riêng biệt với việc cải thiện sức khỏe tâm thần, nhưng đây là một trong những đánh giá quan trọng đầu tiên cho thấy Các nhà nghiên cứu cho biết lợi ích có thể tăng lên khi cả hai kết hợp với nhau.

Để xem xét bằng chứng, Remskar và các đồng nghiệp của cô đã tìm kiếm trên các tạp chí nghiên cứu những nghiên cứu trước đây về việc kết hợp hoạt động thể chất và thiền chánh niệm như một phương tiện cải thiện sức khỏe-

Sự kết hợp này làm giảm trầm cảm, lo lắng và căng thẳng một cách hiệu quả ở những người tham gia so với các nhóm đối chứng không thiền hoặc tập thể dục, đồng thời cũng cho thấy sự hứa hẹn so với các nhóm được yêu cầu chỉ tập thể dục hoặc thiền, đánh giá cho thấy.

Dựa trên kết quả, nhóm của Remskar đã làm việc với tổ chức phi lợi nhuận Medito Foundation để tạo một khóa học âm thanh về chánh niệm miễn phí nhằm mục đích giúp mọi người hình thành thói quen tập thể dục.

Cuối năm nay, họ dự định phát hành hướng dẫn thứ hai tập trung vào việc duy trì thói quen tập thể dục.

“Ứng dụng di động chánh niệm là một công cụ tuyệt vời cách để nâng cao sức khỏe tinh thần của chúng ta,” Steven Yorke, người đồng sáng lập Medito, cho biết.

“Thật không may, các công ty thường xuyên dựng lên các bức tường trả phí, khiến một số người không thể tiếp cận được lợi ích của chánh niệm,” Yorke lưu ý. “Tại Medito, chúng tôi tin rằng thiền và chánh niệm phải được cung cấp miễn phí cho bất kỳ ai, mãi mãi. Đây là lý do tại sao ứng dụng chánh niệm của chúng tôi, Medito, đang và sẽ luôn miễn phí.”

Các nhà nghiên cứu cũng đang lên kế hoạch thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn của riêng mình để khám phá sâu hơn về sự kết hợp giữa chánh niệm và tập thể dục.

Bài đánh giá mới được công bố gần đây trên tạp chí Sức khỏe tâm thần và hoạt động thể chất .

Nguồn

  • Đại học Bath, bản tin, ngày 2 tháng 1 năm 2024

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-01-05 22:15

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến