A „Trónok harca” túlzott nézése befolyásolhatja az alvást

Kövesse a Drugslib-et

Egy új tanulmány összefüggést talált a kedvenc műsoraid túlzott nézése és az alvás minősége között. Mit tehet az elalvás megkönnyítése érdekében?

Oszd meg a Pinteresten

Ha a „tévécsúcs” korszakában élünk, kedvenc műsoraink soha nem lesznek karnyújtásnyira.

Egyszerűen előveheti személyes eszközét, és elindíthatja a Game of Thrones utolsó évadát.

Bár ez jó hír lehet a megrögzött rajongóknak, a tudósok aggódnak amiatt, hogy ezek a nézési szokások milyen hatással lehetnek egészségünkre és különösen alvásunkra.

A belgiumi Leuven School for Mass Communication Research kutatói és a Michigani Egyetem kutatói a Facebookon kerestek 18 és 25 év közötti embereket, hogy megtudják, milyen összefüggésben áll az intenzív műsornézés az alvás minőségével.

423-an töltötték ki a kérdőíveket a témában, majd elemezték az eredményeket.

A csapat kikérdezte az alanyokat a fáradtságuk, álmatlanságuk és „elalvás előtti izgalom” szintjéről, vagyis arról, hogy mennyire érzik magukat ébernek mentálisan vagy fizikailag, amikor megpróbálnak elaludni.

A a Journal of Clinical folyóiratban közzétett legutóbbi tanulmány Az alvásgyógyászat arra a következtetésre jutott, hogy csaknem kétszer annyian számoltak be rossz alvásminőségről, mint azok, akik nem túlzottan figyeltek.

A kutatók arról számoltak be, hogy az alanyok hozzávetőleg 80 százaléka beszámolt a tévéműsorok túlzott nézéséről, ami a definíció szerint egy műsor több epizódjának egymás utáni nézését jelenti.

A mámoros nézők átlagosan 3 órát töltöttek el. és 8 percet egy falás alkalmával, és 52 százalék számolt be arról, hogy átlagosan három-négy epizódot néz meg egy ülésben.

További 16 százalék számolt be arról, hogy munkamenetenként átlagosan öt-hat epizódot nézett meg.

Az eredmények szerint azok az emberek, akik túlzottan figyeltek, 98 százalékkal nagyobb valószínűséggel számoltak be rossz alvásminőségről, mint azok, akik ülésenként egy epizódot néztek meg.

Miért befolyásolhatja a mértéktelen nézés az alvást?

Míg a falásos nézés rosszabb alvással járt,a lefekvés előtti két órában történő pusztán televíziózás nem járt együtt a rossz alvásminőséggel a tanulmány eredményei szerint.

"A lehetséges magyarázat az lehet, hogy a túlzott nézelődés a narratívába való bevonódás és a szereplőkkel való azonosulás erősebb érzéséhez vezet, mint a rendszeres nézegetés" - mondták a szerzők. „Ez azt is megmagyarázza, hogy a rendszeres lefekvés előtti televíziózás miért nem függött össze az alvási mutatóinkkal vagy az izgalom mértékével.”

A kutatók lényegében azt találták, hogy minél lebilincselőbb a műsor, annál rosszabb lehet az alvásod.

„A narratív összetettség ezekben a műsorokban arra készteti a nézőket, hogy az epizódokon és azok folytatásán gondolkodjanak, miután megnézték őket.” írták a szerzők. „Ez meghosszabbítja az elalvást, vagy más szóval, hosszabb ideig tart, amíg le nem hűl elalvás előtt, így általánosságban kihat az alvásra.”

A tanulmány szerzői tisztázták, hogy a tanulmánynak vannak korlátai, mivel csak a túlzott nézés között látnak összefüggést, és nem az ok-okozati összefüggésre utaló bizonyítékot, vagy hogy a túlzott nézés határozottan rossz alvást okoz.

Azt is, azt mondta, hogy több tanulmányt kell végezni a Facebookon keresztül toborzott fiataloknál sokszínűbb csoportokon, hogy bizonyítsuk ezeket az eredményeket.

Az Ön tévéje és a számítógépe

Dr. Steven Feinsilver, a New York-i Lenox Hill Kórház alvásgyógyászati ​​igazgatója elmondta, hogy szerinte a tanulmány okos volt, de nem lepte meg az eredmények.

„Mi egy 24 órás társadalom vagyunk, és régen nem voltunk azok” – mondta Feinsilver a Healthline-nak. „Amikor felnőttem, 11 órakor. éjszaka volt egy tesztszalag… a tévé egyszerűen kikapcsolt éjszaka.”

Feinsilver elmagyarázta, hogy az embereket nem arra tervezték, hogy olyan gyorsan váltsanak sebességet, hogy egy intenzív epizód megtekintéséből egyenesen nyugodt alvásba tudjanak esni.

Ezt azokkal az emberekkel hasonlította össze, akik délután 3 órakor dolgoznak. 11 óráig. műszakban, és nem értik, miért nem tudnak elaludni, amint belépnek az ajtón.

"Az agyad nem megy teljes sebességről kikapcsolásra" - mondta Feinsilver.

Feinsilver azt mondta, hogy azoknak, akiknek nehezen szabadulunk meg a túlzott nézési szokásoktól, van néhány kulcsfontosságú tipp a túl sok tévézés lehetséges hatásainak enyhítésére.

Azt javasolja, hogy számítógép helyett inkább tévén nézzen műsorokat.

„Számítógépekkel, mobiltelefonokkal, nem csak a kék fény problémája van” – mondta. „Szerintem sokkal interaktívabb. Nem figyeled a számítógépedet, hanem kommunikálsz vele."

Feinsilver szerint az embereknek a lefekvés előtti utolsó órát pihentető tevékenységekkel kell tölteniük, hogy elaludjanak.

Azonban Feinsilver szerint ez a tanács főleg azokra vonatkozik, akik nem alszanak jól, és nem érzik magukat jól kipihentnek.

„Vannak szabályok a jó alváshoz” – mondta Feinsilver. De „összetörheted őket, és nem baj, ha alszol.”

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Népszerű kulcsszavak