การดู 'Game of Thrones' มากเกินไปอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ

ติดตาม Drugslib ได้ที่

การศึกษาใหม่พบความเชื่อมโยงระหว่างการชมรายการโปรดมากเกินไปกับคุณภาพการนอนหลับของคุณ สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การนอนหลับง่ายขึ้น

แชร์บน Pinterest

การมีชีวิตอยู่ในยุค "พีคทีวี" หมายความว่ารายการโปรดของเราจะไม่พ้นมือคุณ

คุณสามารถหยิบอุปกรณ์ส่วนตัวของคุณและเริ่มต้นฤดูกาลสุดท้ายของ "Game of Thrones"

แม้ว่านี่อาจเป็นข่าวดีสำหรับแฟนพันธุ์แท้ แต่นักวิทยาศาสตร์กลับกังวลว่าพฤติกรรมการดูเหล่านี้จะส่งผลต่อสุขภาพของเรา และโดยเฉพาะการนอนหลับของเราอย่างไร

นักวิจัยจาก Leuven School for Mass Communication Research ในเบลเยียม พร้อมด้วยมหาวิทยาลัยมิชิแกน ใช้ Facebook เพื่อค้นหาผู้ที่มีอายุ 18 ถึง 25 ปี เพื่อดูว่าเซสชันการดูรายการเข้มข้นสัมพันธ์กับคุณภาพการนอนหลับอย่างไร

พวกเขามี 423 คนตอบแบบสอบถามในหัวข้อนี้เสร็จแล้วจึงวิเคราะห์ผลลัพธ์

ทีมงานได้สอบถามผู้เข้ารับการทดสอบเกี่ยวกับระดับความเหนื่อยล้า การนอนไม่หลับ และ "ความตื่นตัวก่อนเข้านอน" ซึ่งหมายถึงว่าพวกเขารู้สึกตื่นตัวเพียงใดทั้งทางร่างกายและจิตใจเมื่อพยายามนอนหลับ

การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน Journal of Clinical ยานอนหลับสรุปว่าจำนวนผู้ที่ดูแบบดื่มเกินเกือบสองเท่ารายงานว่าคุณภาพการนอนหลับไม่ดีเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดูแบบดื่มเกิน

นักวิจัยรายงานว่าประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มตัวอย่างรายงานว่าดูรายการทีวีแบบเมาค้าง ซึ่งหมายถึงการดูรายการติดต่อกันหลายตอน

ผู้ชมแบบเมาค้างใช้เวลาเฉลี่ย 3 ชั่วโมง และ 8 นาทีในเซสชันการดื่มสุรา และ 52 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ารับชมโดยเฉลี่ย 3-4 ตอนในคราวเดียว

อีก 16 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ารับชมเฉลี่ย 5-6 ตอนต่อเซสชัน

ผู้ที่รายงานว่าดูการดื่มสุรามีแนวโน้มที่จะรายงานคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีมากกว่าร้อยละ 98 เมื่อเทียบกับผู้ที่ดูครั้งละหนึ่งตอน ตามการค้นพบ

เหตุใดการดูแบบการดื่มเกินอาจส่งผลต่อการนอนหลับ

แม้ว่าการดูโทรทัศน์มากเกินไปจะสัมพันธ์กับการนอนหลับที่แย่ลงก็ตาม การดูโทรทัศน์เพียง 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนนั้นไม่มีความสัมพันธ์กับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีในลักษณะเดียวกัน ตามผลการวิจัย

“คำอธิบายที่เป็นไปได้อาจเป็นได้ว่าการรับชมอย่างจุใจนำไปสู่ความรู้สึกมีส่วนร่วมมากขึ้นในการเล่าเรื่องและการระบุตัวตนของตัวละครมากกว่าการดูเป็นประจำ” ผู้เขียนกล่าว “นี่ยังอธิบายได้ด้วยว่าเหตุใดการดูโทรทัศน์ก่อนนอนเป็นประจำจึงไม่เกี่ยวข้องกับตัวบ่งชี้การนอนหลับหรือการวัดความตื่นตัวของเรา”

โดยพื้นฐานแล้วนักวิจัยพบว่ายิ่งรายการมีส่วนร่วมมากเท่าไหร่ การนอนหลับของคุณก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น

“ความซับซ้อนในการเล่าเรื่องในรายการเหล่านี้ทำให้ผู้ชมนึกถึงตอนต่างๆ และภาคต่อหลังจากดูแล้ว” ผู้เขียนเขียน “การดำเนินการนี้จะทำให้การนอนหลับยาวนานขึ้น หรืออีกนัยหนึ่งคือ ต้องใช้ระยะเวลาในการ 'เย็นลง' นานขึ้นก่อนเข้านอน ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับโดยรวม"

ผู้เขียนการศึกษาชี้แจงว่ามีข้อจำกัดในการศึกษานี้ เนื่องจากเห็นเพียงความสัมพันธ์ระหว่างการดูการดื่มสุราเท่านั้น และไม่พบหลักฐานที่แสดงถึงสาเหตุ หรือการดูการดื่มสุราทำให้นอนหลับไม่ดีในที่สุด

พวกเขายัง กล่าวว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในกลุ่มที่มีความหลากหลายมากกว่าประชากรวัยหนุ่มสาวที่ได้รับคัดเลือกผ่านทาง Facebook เพื่อพิสูจน์การค้นพบเหล่านี้

ทีวีของคุณกับคอมพิวเตอร์ของคุณ

ดร. Steven Feinsilver ผู้อำนวยการฝ่ายเวชศาสตร์การนอนหลับที่โรงพยาบาล Lenox Hill ในนิวยอร์กกล่าวว่าเขาคิดว่าการศึกษาวิจัยนี้ฉลาด แต่ก็ไม่แปลกใจกับผลการวิจัยนี้

“เราเป็นสังคมที่มี 24 ชั่วโมงและเราไม่เคยเป็นเช่นนั้นมาก่อน” Feinsilver กล่าวกับ Healthline “ตอนที่ฉันโตขึ้น เวลา 23.00 น. ในตอนกลางคืนมีป้ายทดสอบ… ทีวีดับในตอนกลางคืน”

Feinsilver อธิบายว่ามนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนเกียร์อย่างรวดเร็วจนสามารถเปลี่ยนจากการดูตอนที่เข้มข้นไปเป็นการนอนหลับพักผ่อนได้โดยตรง

เขาเปรียบเทียบกับคนที่ทำงานบ่าย 3 โมง ถึง 23.00 น. กะและไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงนอนไม่หลับทันทีที่เดินเข้าประตูไป

“สมองของคุณไม่ได้ทำงานจากความเร็วสูงสุดไปสู่ความเร็วปกติ” Feinsilver กล่าว

Feinsilver กล่าวว่าสำหรับพวกเราที่ประสบปัญหาในการเลิกนิสัยการดูแบบจุใจ มีเคล็ดลับสำคัญบางประการในการลดผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการดูทีวีมากเกินไป

เขาแนะนำให้ดูรายการทางโทรทัศน์แทนการใช้คอมพิวเตอร์

“คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ ไม่เพียงแต่มีปัญหาแสงสีฟ้าเท่านั้น” เขากล่าว “ฉันคิดว่ามันมีปฏิสัมพันธ์มากกว่ามาก คุณไม่ได้ดูคอมพิวเตอร์ แต่คุณโต้ตอบกับมัน”

Feinsilver กล่าวว่าผู้คนควรใช้เวลาชั่วโมงสุดท้ายก่อนเข้านอนเพื่อทำกิจกรรมผ่อนคลายเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้านอนได้ดี

อย่างไรก็ตาม Feinsilver กล่าวว่าคำแนะนำนี้ใช้ได้กับผู้ที่นอนหลับไม่ดีและรู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นหลัก

“มีกฎเกณฑ์สำหรับการนอนหลับที่ดี” Feinsilver กล่าว แต่ “คุณสามารถทำลายมันทั้งหมดได้ และไม่เป็นไรถ้าคุณหลับอยู่”

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

คำสำคัญยอดนิยม