Xem say sưa 'Trò chơi vương quyền' có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Theo dõi Drugslib trên

Một nghiên cứu mới đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc say sưa xem các chương trình yêu thích và chất lượng giấc ngủ của bạn. Bạn có thể làm gì để dễ ngủ hơn.

Chia sẻ trên Pinterest

Sống trong thời đại “truyền hình đỉnh cao” có nghĩa là các chương trình yêu thích của chúng ta không bao giờ nằm ​​ngoài tầm tay.

Bạn chỉ cần cầm thiết bị cá nhân của mình lên và xem phần cuối cùng của “Game of Thrones”.

Mặc dù đây có thể là tin tốt cho những người hâm mộ cuồng nhiệt nhưng các nhà khoa học lo ngại về việc thói quen xem này có thể ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và đặc biệt là giấc ngủ của chúng ta.

Các nhà nghiên cứu từ Trường Nghiên cứu Truyền thông Đại chúng Leuven ở Bỉ, cùng với Đại học Michigan, đã lên Facebook để tìm những người trong độ tuổi từ 18 đến 25 để xem mức độ xem chương trình cường độ cao có liên quan như thế nào đến chất lượng giấc ngủ.

Họ yêu cầu 423 người hoàn thành bảng câu hỏi về chủ đề này và sau đó phân tích kết quả.

Nhóm đã hỏi các đối tượng về mức độ mệt mỏi, mất ngủ và "kích thích trước khi ngủ", nghĩa là họ cảm thấy tỉnh táo về tinh thần hoặc thể chất như thế nào khi cố gắng ngủ.

nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Lâm sàng Thuốc ngủ kết luận rằng gần gấp đôi số người xem say sưa cho biết chất lượng giấc ngủ kém so với những người không xem say sưa.

Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng khoảng 80% đối tượng cho biết họ xem các chương trình truyền hình say sưa, được định nghĩa là xem liên tục nhiều tập của một chương trình.

Những người xem say sưa dành trung bình 3 giờ và 8 phút trong một buổi say sưa, và 52 phần trăm cho biết đã xem trung bình ba đến bốn tập trong một lần xem.

16% khác cho biết họ xem trung bình 5 đến 6 tập mỗi phiên.

Theo các phát hiện, những người cho biết xem say sưa có chất lượng giấc ngủ kém cao hơn 98% so với những người chỉ xem một tập mỗi lần.

Tại sao việc xem say sưa có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ

Theo kết quả nghiên cứu, mặc dù việc say sưa xem phim có liên quan đến giấc ngủ kém hơn,việc chỉ xem tivi trong hai giờ trước khi đi ngủ không liên quan đến chất lượng giấc ngủ kém theo cách tương tự.

“Một lời giải thích khả dĩ có thể là việc xem say sưa dẫn đến cảm giác tham gia vào câu chuyện và nhận diện các nhân vật của nó mạnh mẽ hơn so với việc xem thông thường,” các tác giả cho biết. “Điều này cũng giải thích tại sao việc xem tivi thường xuyên trước khi đi ngủ không liên quan đến các dấu hiệu giấc ngủ hoặc thước đo kích thích của chúng ta.”

Về cơ bản, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng chương trình càng hấp dẫn thì giấc ngủ của bạn càng tệ.

“Sự phức tạp trong câu chuyện trong những chương trình này khiến người xem suy nghĩ về các tập phim và phần tiếp theo của chúng sau khi xem chúng,” các tác giả đã viết. “Điều này kéo dài thời gian bắt đầu giấc ngủ hay nói cách khác, cần một khoảng thời gian dài hơn để ‘hạ nhiệt’ trước khi đi ngủ, do đó ảnh hưởng đến giấc ngủ nói chung.”

Các tác giả nghiên cứu đã làm rõ rằng nghiên cứu này có những hạn chế vì họ chỉ thấy mối tương quan giữa việc xem say sưa mà không thấy bằng chứng về mối quan hệ nhân quả hoặc việc xem say sưa chắc chắn gây ra giấc ngủ kém.

Họ cũng vậy cho biết cần phải thực hiện nhiều nghiên cứu hơn trên các nhóm đa dạng hơn dân số trẻ được tuyển dụng qua Facebook để chứng minh những phát hiện này.

TV của bạn so với máy tính của bạn

Tiến sĩ. Steven Feinsilver, giám đốc khoa thuốc ngủ tại Bệnh viện Lenox Hill ở New York, cho biết ông nghĩ nghiên cứu này rất thông minh nhưng không ngạc nhiên trước những phát hiện.

“Chúng ta là một xã hội hoạt động 24 giờ và trước đây chúng ta không như vậy,” Feinsilver nói với Healthline. “Khi tôi lớn lên, lúc 11 giờ đêm. vào ban đêm có một biểu ngữ thử nghiệm… TV đơn giản là tắt vào ban đêm.”

Feinsilver giải thích rằng con người không được thiết kế để chuyển số nhanh đến mức họ có thể chuyển thẳng từ xem một tập phim căng thẳng sang một giấc ngủ ngon.

Ông so sánh điều đó với những người làm việc lúc 3 giờ chiều. đến 11 giờ tối thay đổi và không hiểu tại sao họ không thể ngủ ngay khi bước vào cửa.

“Bộ não của bạn không chuyển từ tốc độ tối đa sang trạng thái ngừng hoạt động,” Feinsilver nói.

Feinsilver cho biết những người trong chúng ta gặp khó khăn trong việc bỏ thói quen xem phim say sưa thì có một số mẹo quan trọng để ít nhất giảm thiểu tác động tiềm ẩn của việc xem quá nhiều TV.

Anh ấy khuyên bạn nên tiếp tục xem các chương trình trên tivi thay vì máy tính.

“Máy tính, điện thoại di động, không chỉ có vấn đề về ánh sáng xanh,” ông nói. “Tôi nghĩ nó tương tác nhiều hơn. Bạn không xem máy tính của mình, bạn tương tác với nó.”

Feinsilver cho biết mọi người nên dành một giờ cuối cùng trước khi đi ngủ để thực hiện các hoạt động thư giãn để giúp họ dễ đi vào giấc ngủ.

Tuy nhiên, Feinsilver cho biết lời khuyên này chủ yếu áp dụng cho những người không ngủ ngon và cảm thấy không được nghỉ ngơi đầy đủ.

“Có những quy tắc để có giấc ngủ ngon,” Feinsilver nói. Nhưng “bạn có thể phá vỡ tất cả và không sao cả nếu bạn đang ngủ.”

Đã đăng : 2024-08-29 10:50

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến