A fekete szülőknek különösen kell időt szakítaniuk az öngondoskodásra

Kövesse a Drugslib-et

Századokon át a szülői nevelés csak egyike azoknak a csatatereknek, amelyeken az embereimnek következetesen meg kellett küzdeniük. Fontos észben tartani, hogy minden harcosnak szüksége van pihenésre, hogy folytathassa a küzdelmet.

Amikor a gyermeknevelésre gondolok, amíg Black Amerikában él, eszembe jut a régi közmondás: „nincs új a nap alatt”. A fekete gyerekek nevelése mindig több stresszt, traumát és félelmet okozott.

Az aggodalom története

Az ingó rabszolgaság idején a rabszolgaságba esett népek és családjaik kiszolgáltatottak voltak az elszakadás és a károk veszélyének. A szülők folyamatosan aggódtak amiatt, hogy gyermekeiket etetik, bántalmazzák, megölik vagy eladják – soha többé nem látják őket.

Amikor a rabszolgaságot eltörölték, és Amerika belépett a Jim Crow korszakába, egy teljesen új aggodalmak kezdtek nehezedni a szülők fejében a fekete közösségekben.

A Jim Crow törvényei állami és helyi törvények voltak, amelyek a faji szegregációt kényszerítették ki délen. Ezek a törvények hatással voltak arra, hogy gyermeke milyen iskolába járhat, és milyen forrásokat tud a közösségben rendelkezésre bocsátani, és szították a gyűlölettel teli emberek tüzét. A biztonság, az oktatás, az ellátáshoz való hozzáférés és az általános életminőség csak néhány aggodalomra ad okot.

A polgárjogi mozgalom a Jim Crow-korszakból származó igazságtalanságok nagy részével szembesült. A Brown kontra nevelőtestület döntés, a fekete szülők úgy érezték, végre lesz valami változás gyermekeik számára.

Az oktatási lehetőségek és az erőforrásokhoz való hozzáférés kulcsszerepet játszottak (és játszanak) a gazdasági függetlenségben. Míg közösségeink küzdöttek és küzdöttek azért, hogy egyenlőnek lássák és kezeljék őket, a fekete szülők keményen dolgoztak azon is, hogy szilárd alapot teremtsenek családjuk és közösségeik számára.

Egyesek számára luxus volt szívet-lelket önteni gyermekeinkbe, és felnevelni őket egy jobb világra, mint ami jelenleg létezik. A legtöbbnél a túlélés volt a középpontban.

A krónikus stressz azt jelenti, hogy folyamatosra van szükségünk öngondoskodás

A gyermeknevelés önmagában nem való a gyengeelméjűeknek. De ha a gyermeknevelésről fekete szemszögből beszélünk, akkor az azt jelenti, hogy krónikus stressz és szorongás állapotában élünk.

Az első naptól fogva tudatában annak, hogy a világ nem fogja olyannak látni az örömöt, amilyennek ismeri őket, szívszorító. Ha felkészíted magad arra, hogy megtaníts nekik egy olyan világot, amely nem értékeli őket, az hatással van a pszichére. Ha hozzáadjuk a mindennapi aggodalmakat amiatt, hogy partnere vagy gyermekei nem jutnak haza élve, stresszünket egy másik szintre emeli.

A legtöbb fekete családban a „normális” gyermekkori élményeket legalább két további óvatossági szint fogadja. A diszkrimináció megvitatása már óvodáskorban, vagy attól a naptól való rettegés, amikor le kell ültetnie gyermekeit a „beszélgetésre”, évszázadok során általános gyakorlattá vált.

Gyermekeinknek a világban való biztonságos eligazodás megtanítása nem a biztonsági öveken, az átkelés szabályán és a „madarakon és a méheken” áll. Arra összpontosít, hogy élve hazajussanak.

Fontos a stressz mentális egészségre gyakorolt ​​hatásának megértése. A krónikus stressz állapota egyeseknél növeli a depresszió és a szorongás kialakulásának kockázatát.

Fontos megérteni, hogy az általunk tapasztalt stressz nemcsak személyes interakcióinkból, hanem az epigenetikus emlékezetből is ered.

A 2017 tanulmány megállapította, hogy a krónikus stresszes körülmények között élés több mint 10 generáción keresztül hatással lehet a DNS-re. Az epigenetikus memória intenzív érzelmi reakciókat válthat ki olyan körülményekre, amelyek tükrözik őseink tapasztalatait.

A gyermeknevelés, míg a fekete krónikus stresszt, tudatalatti és emlékezett traumát, valamint gyermekeink jólétéért való állandó törődést jelent. Mindez kimerítő, és stratégiákat tesz szükségessé a folyamatos öngondoskodáshoz.

Ha szükséges, lépj offline módba

Miközben a hírciklus és a közösségi média frissítései elárasztják hírfolyamát az aktuális eseményekkel, ügyeljen a kapacitására. Ha úgy érzi, hogy az információ kimeríti az energiaszintjét, vagy ha erős érzelmi reakciója van, lélegezzen egy pillanatra.

Szükséges, hogy az Ön számára legegészségesebb ütemben dolgozza fel érzéseit. Ha korlátokat állít fel az online tevékenységeknek, és határokat szab a beszélgetések körül, segíthet a stresszszint szabályozásában.

Tekintse meg a hagyományokat

Nem a trauma az egyetlen dolog, amit őseinktől örököltünk. A mélyen gyógyító és helyreállító gyakorlatok a hagyományokon keresztül tovább élnek. A mozgásos körökben való összejövetel, a tánc, a dobolás és az éneklés a stresszoldás hagyományos módjai.

A közös étkezés és a múlt történeteinek elmesélése könnyed módja a történelem megosztásának, a nevetésnek és a generációk közötti kötelékek kialakításának. Ezek a gyakorlatok létfontosságúak a sebek begyógyulásához, valamint ahhoz, hogy összekapcsolódjunk egymással és önmagunkkal.

Fedezze fel a meditatív és gyógyító terápiákat

Ha jógával, nyújtással és meditációval alapozzuk meg magunkat, az komoly hatással lehet a gyógyulási folyamatunkra. A kultúránkat és értékeinket középpontba állító kreatív művészeti terápiák segíthetnek a nemzedéki sebek begyógyításában is. Ha testünket olyan élelmiszerekkel tápláljuk, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást, az segítheti a mindennapi működésünket is.

Ha további támogatásra van szüksége, egy traumával tájékozott, kulturálisan kompetens terapeuta választása is remek választás lehet az Ön számára. Néhány forrás a közeli terapeuta megtalálásához:

  • Terápia fekete lányoknak
  • Therapy for Black Men
  • BEAM-kollektív
  • Ayana terápia

    • A pihenés legyen prioritás

    Utolsó, de nem utolsósorban: pihenés. Csendesítsd le az elméd, és töltsd el magadnak a nyugalom pillanatait egész nap. Nehéz lehet ellenállni a késztetésnek, hogy a folyamatosan változó frissítések tetején maradjon, de ezek kimerítik az elmét.

    A pihenés nemcsak csökkenti a stresszt, hanem javítja általános egészségi állapotát is. A jó éjszakai alvás erősítheti immunrendszerét, és lehetővé teszi a szervezet számára, hogy meggyógyuljon és helyreálljon.

    Bár igaz, hogy nincs új a nap alatt, az is igaz, hogy minden nap új lehetőséget hoz magával. Minden nap lehetőséget kínál a növekedésre, gyógyulásra, változásra és egy olyan világ létrehozására, amely egymás emberiségének valódi tiszteletén és tiszteletén alapul.

    Jacquelyn Clemmons tapasztalt születési dúla, hagyományos szülés utáni dúla, író, művész, és podcast-gazda. Szenvedélyesen törekszik a családok holisztikus támogatására a marylandi székhelyű De La Luz Wellness cégén keresztül.

    Elküldve : 2024-05-28 14:46

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak