พ่อแม่ผิวดำต้องใช้เวลาดูแลตัวเองเป็นพิเศษ

มานานหลายศตวรรษแล้ว การเลี้ยงดูลูกเป็นเพียงหนึ่งในสมรภูมิที่คนของฉันต้องต่อสู้อย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านักรบทุกคนต้องการการพักผ่อนเพื่อสู้ต่อไป

เมื่อฉันนึกถึงการเลี้ยงดูลูกในขณะที่คนผิวดำในอเมริกา สุภาษิตโบราณที่ว่า "ไม่มีอะไรใหม่ภายใต้ดวงอาทิตย์" ก็เข้ามาในใจ เด็กผิวสีมักมาพร้อมกับความเครียด ความบอบช้ำทางจิตใจ และความกลัวเพิ่มมากขึ้นเสมอ

ประวัติของความกังวล

ในช่วงเวลาแห่งการค้าทาสในทรัพย์สิน ทาสและครอบครัวของพวกเขาเสี่ยงต่อการถูกคุกคามจากการแยกจากกันและอันตราย พ่อแม่กังวลอยู่ตลอดเวลาว่าลูกๆ ของตนจะถูกเลี้ยงดู ถูกทารุณกรรม ฆ่า หรือขาย โดยจะไม่มีใครพบเห็นอีก

เมื่อทาสถูกยกเลิกและอเมริกาเข้าสู่ยุค Jim Crow ชุดใหม่ของ ความกังวลเริ่มส่งผลต่อจิตใจของพ่อแม่ในชุมชนคนผิวสี

กฎหมายของ Jim Crow คือกฎหมายของรัฐและท้องถิ่นที่บังคับใช้การแบ่งแยกทางเชื้อชาติในภาคใต้ กฎหมายเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อโรงเรียนที่บุตรหลานของคุณสามารถเข้าเรียนได้และทรัพยากรในชุมชนของคุณ และกระตุ้นให้คนที่เต็มไปด้วยความเกลียดชังลุกเป็นไฟ ความปลอดภัย การศึกษา การเข้าถึงการดูแล และคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปเป็นเพียงความกังวลบางประการ

ขบวนการสิทธิพลเมืองเผชิญกับความอยุติธรรมมากมายจากยุคของ Jim Crow ด้วยการผ่าน การตัดสินใจของ Brown vs. Board of Education ผู้ปกครองผิวดำรู้สึกว่าในที่สุดจะมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างสำหรับบุตรหลานของตน

โอกาสทางการศึกษาและการเข้าถึงทรัพยากรมีบทบาทสำคัญต่อความเป็นอิสระทางเศรษฐกิจ ในขณะที่ชุมชนของเราต่อสู้และดิ้นรนเพื่อให้ถูกมองและปฏิบัติอย่างเท่าเทียมกัน พ่อแม่ผิวดำก็ทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับครอบครัวและชุมชนของพวกเขา

การทุ่มเททั้งหัวใจและจิตวิญญาณให้กับลูกหลานของเราและเลี้ยงดูพวกเขาเพื่อโลกที่ดีกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบันถือเป็นความหรูหราสำหรับบางคน ส่วนใหญ่แล้ว การเอาชีวิตรอดคือเป้าหมายหลัก

ความเครียดเรื้อรังหมายความว่าเราต้องมีความต่อเนื่อง การดูแลตัวเอง

การเป็นพ่อแม่ในตัวมันเองไม่ได้มีไว้สำหรับคนใจไม่สู้ แต่การพูดคุยเรื่องการเลี้ยงดูจากมุมมองของคนผิวดำคือการพูดคุยถึงการใช้ชีวิตในสภาวะความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรัง

เมื่อรู้ตั้งแต่วันแรก โลกจะไม่เห็นกลุ่มความสุขของคุณ เพราะคุณรู้ว่ามันน่าอกหัก การเตรียมตัวเองเพื่อสอนพวกเขาเกี่ยวกับโลกที่ไม่เห็นคุณค่าของพวกเขาจะส่งผลร้ายต่อจิตใจของคุณ การเพิ่มความกังวลในแต่ละวันว่าคู่รักหรือลูกๆ ของคุณจะไม่ทำให้บ้านมีชีวิตอยู่ จะทำให้ความเครียดของเราก้าวไปอีกระดับหนึ่ง

สำหรับครอบครัวผิวดำส่วนใหญ่ ประสบการณ์ในวัยเด็ก "ปกติ" จะต้องได้รับความระมัดระวังเพิ่มเติมอย่างน้อยสองชั้น การพูดคุยเรื่องการเลือกปฏิบัติตั้งแต่ช่วงก่อนวัยเรียนหรือเรื่องน่าสะพรึงกลัวในวันที่คุณจะต้องนั่งลงเพื่อฟัง "การพูดคุย" ของลูกๆ กลายเป็นเรื่องธรรมดามานานหลายศตวรรษ

การสอนลูกหลานของเราถึงวิธีสำรวจโลกนี้อย่างปลอดภัยไม่ได้มุ่งเน้นไปที่เข็มขัดนิรภัย กฎการข้ามถนน และ "นกและผึ้ง" โดยมุ่งเน้นที่การทำให้แน่ใจว่าพวกเขาจะกลับบ้านได้อย่างมีชีวิตชีวา

การทำความเข้าใจผลกระทบของความเครียดที่มีต่อสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญ การอยู่ในภาวะความเครียดเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลในบางคน

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเครียดที่เราประสบนั้นไม่ได้มาจากปฏิสัมพันธ์ส่วนตัวของเราเท่านั้น แต่ยังมาจากความทรงจำของอีพิเจเนติกส์ด้วย

2017 การศึกษาพบว่าการใช้ชีวิตในสภาวะเครียดเรื้อรังอาจส่งผลต่อ DNA มานานกว่า 10 รุ่น ความจำแบบอีพีเจเนติกส์สามารถกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงต่อสถานการณ์ที่สะท้อนถึงสิ่งที่บรรพบุรุษของเราเคยประสบมา

การเลี้ยงลูกในขณะที่คนผิวดำหมายถึงความเครียดเรื้อรัง จิตใต้สำนึกและการบาดเจ็บจากการจดจำ และความห่วงใยอย่างต่อเนื่องต่อความเป็นอยู่ที่ดีของลูก ๆ ของเรา ทั้งหมดนี้เหนื่อยและจำเป็นต้องมีกลยุทธ์ในการดูแลตนเองอย่างต่อเนื่อง

ใช้งานแบบออฟไลน์เมื่อจำเป็น

เนื่องจากวงจรข่าวสารและการอัปเดตโซเชียลมีเดียทำให้ฟีดของคุณเต็มไปด้วยเหตุการณ์ปัจจุบัน โปรดคำนึงถึงความสามารถของคุณ หากคุณรู้สึกว่าข้อมูลนั้นบั่นทอนระดับพลังงานของคุณ หรือหากคุณมีการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรง ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจ

คุณจำเป็นต้องประมวลผลความรู้สึกของคุณในอัตราที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด การจำกัดกิจกรรมออนไลน์และการสร้างขอบเขตการสนทนาที่คุณมีส่วนร่วมสามารถช่วยควบคุมระดับความเครียดของคุณได้

ยึดถือประเพณี

บาดแผลไม่ใช่สิ่งเดียวที่สืบทอดมาจากบรรพบุรุษของเรา การบำบัดและการฟื้นฟูอย่างล้ำลึกผ่านประเพณีที่สืบทอดมา การรวมกลุ่มกันเป็นวงกลม การเต้นรำ การตีกลอง และการร้องเพลงเป็นวิธีคลายเครียดแบบดั้งเดิม

การรับประทานอาหารร่วมกันและเล่าเรื่องราวในอดีตยังเป็นวิธีที่สนุกสนานในการแบ่งปันประวัติศาสตร์ หัวเราะ และสร้างความผูกพันระหว่างรุ่น การปฏิบัติเหล่านี้มีความสำคัญต่อการซ่อมแซมบาดแผลและเชื่อมโยงเราระหว่างกันและตัวเราเอง

สำรวจการทำสมาธิและการเยียวยา

การวางหลักร่างกายด้วยโยคะ การยืดกล้ามเนื้อ และการทำสมาธิอาจส่งผลอย่างมากต่อกระบวนการบำบัดของเรา การบำบัดด้วยศิลปะเชิงสร้างสรรค์ที่เน้นวัฒนธรรมและค่านิยมของเราสามารถช่วยรักษาบาดแผลทั้งที่มองเห็นและมองไม่เห็นได้ การบำรุงร่างกายด้วยอาหารที่ช่วยลดความวิตกกังวลสามารถช่วยในการทำงานในแต่ละวันได้เช่นกัน

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม การเลือกนักบำบัดที่มีความรู้ความสามารถและมีความรู้ด้านวัฒนธรรมก็อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณเช่นกัน แหล่งข้อมูลเพื่อค้นหานักบำบัดใกล้ตัวคุณ ได้แก่:

การบำบัดสำหรับสาวผิวสี

การบำบัดชายผิวดำ

BEAM แบบรวม

อายาน่าบำบัด

ให้ความสำคัญกับการพักผ่อน

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด: พักผ่อน ทำจิตใจให้สงบและใช้เวลาแห่งความสงบเพื่อตัวเองตลอดทั้งวัน อาจเป็นเรื่องยากที่จะต้านทานความอยากที่จะติดตามการอัปเดตที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แต่สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณหมดแรง

การพักผ่อนไม่เพียงช่วยลดความเครียด แต่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นอีกด้วย การนอนหลับเต็มอิ่มจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาและฟื้นฟูตัวเองได้

แม้ว่าจะไม่มีอะไรใหม่ภายใต้ดวงอาทิตย์ แต่ก็เป็นความจริงเช่นกันที่ในแต่ละวันจะนำมาซึ่งโอกาสใหม่ๆ ในแต่ละวันนำเสนอโอกาสในการเติบโต เยียวยา เปลี่ยนแปลง และสร้างโลกบนพื้นฐานความเคารพและให้เกียรติอย่างแท้จริงของมนุษยชาติของกันและกัน

Jacquelyn Clemmons เป็นเด็กดูลาโดยกำเนิดที่มีประสบการณ์ เป็นเด็กดูลาหลังคลอดแบบดั้งเดิม นักเขียน ศิลปิน และโฮสต์พอดแคสต์ เธอมีความหลงใหลในการสนับสนุนครอบครัวแบบองค์รวมผ่านบริษัท De La Luz Wellness ซึ่งมีฐานอยู่ในแมริแลนด์

โพสต์แล้ว : 2024-05-28 14:46

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ