Cha mẹ da đen đặc biệt cần dành thời gian cho việc tự chăm sóc bản thân

Theo dõi Drugslib trên

Trong nhiều thế kỷ, việc nuôi dạy con cái chỉ là một trong những chiến trường mà người dân của tôi phải chiến đấu một cách nhất quán. Điều quan trọng cần nhớ là mọi chiến binh đều cần được nghỉ ngơi để tiếp tục chiến đấu.

Khi tôi nghĩ đến việc nuôi dạy con cái khi người da đen ở Mỹ, câu ngạn ngữ cổ “không có gì mới dưới ánh mặt trời” hiện lên trong đầu tôi. Nuôi dạy con cái Trẻ da đen luôn phải đối mặt với nhiều căng thẳng, tổn thương và sợ hãi hơn.

Một lịch sử lo lắng

Trong thời kỳ nô lệ, những người bị bắt làm nô lệ và gia đình của họ dễ bị đe dọa chia cắt và tổn hại. Các bậc cha mẹ thường xuyên lo lắng về việc liệu con cái của họ có bị cho ăn, bị ngược đãi, bị giết hay bị bán hay không— không bao giờ được nhìn thấy nữa.

Khi chế độ nô lệ bị bãi bỏ và nước Mỹ bước vào kỷ nguyên Jim Crow, một loạt các vấn đề hoàn toàn mới những lo lắng bắt đầu đè nặng lên tâm trí các bậc cha mẹ ở cộng đồng người da đen.

Luật Jim Crow là luật của tiểu bang và địa phương nhằm thực thi sự phân biệt chủng tộc ở miền Nam. Những luật này ảnh hưởng đến trường nào con bạn có thể theo học và các nguồn lực trong cộng đồng của bạn, đồng thời thúc đẩy ngọn lửa của những kẻ đầy thù hận. An toàn, giáo dục, khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc và chất lượng cuộc sống nói chung chỉ là một vài trong số những mối quan tâm.

Phong trào dân quyền đã gặp phải nhiều bất công từ thời Jim Crow trước đây. Với việc Quyết định của Đảng Brown và Hội đồng Giáo dục, các bậc cha mẹ da đen cảm thấy cuối cùng sẽ có một số thay đổi cho con cái họ.

Các cơ hội giáo dục và khả năng tiếp cận các nguồn lực đóng vai trò then chốt trong sự độc lập về kinh tế. Trong khi cộng đồng của chúng ta đấu tranh và đấu tranh để được nhìn nhận và đối xử bình đẳng, các bậc cha mẹ Da đen cũng làm việc chăm chỉ để thiết lập nền tảng vững chắc cho gia đình và cộng đồng của họ.

Dành cả trái tim và tâm hồn cho con cái chúng ta và nuôi dạy chúng vì một thế giới tốt đẹp hơn những gì hiện đang tồn tại là một điều xa xỉ đối với một số người. Đối với hầu hết mọi người, sự sống còn là trọng tâm.

Căng thẳng mãn tính có nghĩa là chúng ta cần liên tục tự chăm sóc

Bản thân việc nuôi dạy con cái không dành cho người yếu tim. Nhưng thảo luận về việc nuôi dạy con cái từ góc độ của Người Da đen là thảo luận về việc sống trong trạng thái căng thẳng và lo lắng mãn tính.

Biết từ ngày đầu tiên thế giới sẽ không nhìn thấy niềm vui của bạn như bạn biết, thật đau lòng. Việc chuẩn bị tinh thần để dạy họ về một thế giới không coi trọng họ sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Cộng thêm những mối lo ngại hàng ngày rằng bạn đời hoặc con cái của bạn sẽ không thể sống sót về nhà sẽ khiến căng thẳng của chúng ta lên một tầm cao mới.

Đối với hầu hết các gia đình Da đen, trải nghiệm thời thơ ấu “bình thường” đều phải đối mặt với ít nhất hai lớp thận trọng bổ sung. Thảo luận về sự phân biệt đối xử ngay từ khi còn học mẫu giáo hoặc lo sợ về ngày bạn sẽ phải cho con mình ngồi xuống để “nói chuyện” đã trở thành thói quen phổ biến qua nhiều thế kỷ.

Việc dạy con cái chúng ta cách di chuyển trong thế giới này một cách an toàn không tập trung vào dây an toàn, quy tắc băng qua đường và “những chú chim và những chú ong”. Nó tập trung vào việc đảm bảo họ có thể sống sót trở về nhà.

Hiểu được tác động của căng thẳng đối với sức khỏe tâm thần là điều quan trọng. Ở trong tình trạng căng thẳng mãn tính làm tăng nguy cơ phát triển trầm cảm và lo lắng ở một số người.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng căng thẳng mà chúng ta trải qua không chỉ bắt nguồn từ những tương tác cá nhân mà còn từ trí nhớ biểu sinh.

A 2017 nghiên cứu cho thấy việc sống trong điều kiện căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến DNA trong hơn 10 thế hệ. Trí nhớ biểu sinh có thể kích hoạt những phản ứng cảm xúc mãnh liệt trước những hoàn cảnh phản ánh những gì tổ tiên chúng ta đã trải qua.

Nuôi dạy con cái trong khi người Da đen đồng nghĩa với căng thẳng mãn tính, tổn thương trong tiềm thức và trí nhớ cũng như mối quan tâm thường xuyên đến sức khỏe của con cái chúng ta. Tất cả những điều này thật mệt mỏi và cần có chiến lược để tự chăm sóc bản thân liên tục.

Truy cập ngoại tuyến khi cần

Khi chu kỳ tin tức và thông tin cập nhật trên mạng xã hội tràn ngập nguồn cấp dữ liệu của bạn với các sự kiện hiện tại, hãy chú ý đến năng lực của bạn. Nếu bạn cảm thấy thông tin đang làm cạn kiệt mức năng lượng của bạn hoặc nếu bạn đang có phản ứng cảm xúc mạnh mẽ, hãy dành một chút thời gian để thở.

Điều cần thiết là xử lý cảm xúc của bạn ở mức độ phù hợp nhất với bạn. Đặt giới hạn cho hoạt động trực tuyến và tạo ranh giới xung quanh các cuộc trò chuyện mà bạn tham gia có thể giúp bạn điều chỉnh mức độ căng thẳng.

Hãy hướng tới truyền thống

Chấn thương không phải là điều duy nhất được truyền lại từ tổ tiên chúng ta. Các phương pháp chữa bệnh và phục hồi sâu sắc thông qua truyền thống vẫn tiếp tục tồn tại. Tập trung lại với nhau trong các vòng vận động, nhảy múa, đánh trống và ca hát đều là những cách xả stress truyền thống.

Ăn cùng nhau và kể những câu chuyện ngày xưa cũng là một cách vui vẻ để chia sẻ lịch sử, cùng cười đùa và tạo nên sự gắn kết giữa các thế hệ. Những phương pháp thực hành này rất quan trọng để chữa lành vết thương và kết nối chúng ta với nhau và với chính mình.

Khám phá các liệu pháp thiền định và chữa bệnh

Việc rèn luyện thể chất bằng yoga, giãn cơ và thiền định có thể có tác động sâu sắc đến quá trình chữa bệnh của chúng ta. Các liệu pháp nghệ thuật sáng tạo lấy văn hóa và giá trị làm trung tâm cũng có thể giúp chữa lành những vết thương hữu hình và vô hình của thế hệ. Nuôi dưỡng cơ thể chúng ta bằng những thực phẩm giúp giảm lo lắng cũng có thể hỗ trợ hoạt động hàng ngày của chúng ta.

Nếu bạn cần hỗ trợ thêm, việc chọn một nhà trị liệu có hiểu biết về chấn thương và có năng lực về văn hóa cũng có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Một số tài nguyên để tìm nhà trị liệu gần bạn bao gồm:

  • Trị liệu cho các cô gái da đen
  • Liệu pháp dành cho đàn ông da đen
  • Tập hợp BEAM
  • Liệu pháp Ayana

    • Ưu tiên nghỉ ngơi

    Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng: nghỉ ngơi. Hãy tĩnh lặng tâm trí và dành những giây phút tĩnh lặng cho bản thân suốt cả ngày. Có thể khó cưỡng lại sự thôi thúc luôn cập nhật các bản cập nhật luôn thay đổi, nhưng chúng sẽ khiến bạn kiệt sức.

    Nghỉ ngơi không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Một giấc ngủ ngon có thể tăng cường hệ miễn dịch và cho phép cơ thể tự chữa lành và phục hồi.

    Mặc dù đúng là không có gì mới dưới ánh mặt trời, nhưng cũng đúng là mỗi ngày đều mang theo một cơ hội mới. Mỗi ngày là một cơ hội để trưởng thành, chữa lành, thay đổi và tạo ra một thế giới dựa trên sự tôn trọng và danh dự thực sự đối với nhân loại của nhau.

    Jacquelyn Clemmons là một nữ hộ sinh giàu kinh nghiệm, nữ hộ sinh truyền thống sau sinh, nhà văn, nghệ sĩ, và máy chủ podcast. Cô đam mê hỗ trợ các gia đình một cách toàn diện thông qua công ty De La Luz Wellness có trụ sở tại Maryland.

    Đã đăng : 2024-05-28 14:46

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến