BMI vagy testzsírszázalék: Mérje meg mindkettőt az egészségi állapot felméréséhez

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Robin Foster HealthDay Reporter

SZOMBAT, jan. 2024. 6. – Tehát elkezdődött az új év, és mindenki fogyni próbál, de mi a legjobb módja annak meghatározására, hogy hány kilót kell leadnia – a BMI vagy a testzsír?

„Mind a testzsírszázalékot, mind a BMI-t fontos ellenőrizni. Jó kiindulási alapot adnak, de nem akarja egyedül a BMI-t használni egészségügyi diagnózis felállításához vagy a testzsír meghatározásához” – mondta Claire Edgemon, a houstoni Baylor College of Medicine vezető regisztrált dietetikusa. „Ha a BMI-t önmagában alkalmazzuk, az félrevezető lehet az egyén egészségi állapotát illetően.”

Miért a BMI kevésbé pontos testzsírmérő?

Csak a személy testsúlyát követi a magasságához képest, de nem tartalmazza az izom-, csont- vagy zsírtömeget. És mivel a BMI nem méri, hogy mi történik metabolikusan, a vérnyomást, a vércukorszintet és a koleszterinszintet is mérni kell, jegyezte meg Edgemon.

A BMI-vel ellentétben a testzsír százaléka határozza meg, hogy mennyi a az ember súlya kövér. A testzsír mérésének gyors módja a derék kerülete. Edgemon szerint a 35 hüvelyk feletti nőknél és a 40 hüvelyk feletti a férfiaknál több hasi zsírra és nagyobb egészségügyi kockázatokra utal, mondta Edgemon.

„A testzsírszázaléknak van egy egészséges tartománya, de vannak különbségek, amelyeket figyelembe kell venni, mint pl. életkor vagy nem. Az egészséges testzsír tartomány 25-31% a nőknél és 18-24% a férfiaknál; ez nem veszi figyelembe az életkort vagy a sportos állapotot” – tette hozzá a Baylor hírközlemény.

Tehát derítse ki, hogy valóban egészséges-e, az Edgemon azt javasolja, hogy vegye figyelembe mind a BMI-t, mind a testzsírszázalékot. Ha aggasztónak találja az eredményeket, próbáljon meg az étrendre és a testmozgásra összpontosítani, hogy az új évben egészséges testzsírszázalékot és/vagy BMI-t érjen el.

„Az ajánlás 150 perc mérsékelt aktivitás heti öt napon, beleértve az izomerősítő tevékenységeket hetente két vagy több napon a pulzusszám növelése érdekében" – mondta Edgemon. „Ezenkívül minél inkább növényi alapúak, annál jobb. A gyümölcsök, a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a sovány húsok igazán jó tápanyagforrások."

Források

  • Baylor School of Medicine, sajtóközlemény, 2024. január 4.

    li>

    Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2024-01-06 22:15

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak