BMI lub procent tkanki tłuszczowej: zmierz oba, aby ocenić zdrowie

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Robin Foster HealthDay Reporter

SOBOTA, styczeń 6 lutego 2024 r. — Tak więc rozpoczął się nowy rok i wszyscy próbują schudnąć, ale jaki jest najlepszy sposób ustalenia, ile funtów należy zrzucić – BMI czy tkankę tłuszczową?

„Ważne jest monitorowanie zarówno zawartości tkanki tłuszczowej, jak i BMI. Dają dobry punkt wyjścia, ale nie chcesz używać samego BMI do postawienia diagnozy stanu zdrowia lub zdefiniowania tkanki tłuszczowej” – powiedział Claire Edgemon, starsza dyplomowana dietetyczka w Baylor College of Medicine w Houston. „Jeśli BMI jest stosowane samodzielnie, może wprowadzać w błąd co do stanu zdrowia danej osoby.”

Dlaczego BMI jest mniej dokładną miarą tkanki tłuszczowej?

Śledzi jedynie wagę osoby w porównaniu z jej wzrostem, ale nie uwzględnia masy mięśni, kości ani tkanki tłuszczowej. A ponieważ BMI nie mierzy tego, co zachodzi pod względem metabolicznym, należy również mierzyć ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i cholesterolu, zauważył Edgemon.

W przeciwieństwie do BMI procent tkanki tłuszczowej określa, ile tkanki tłuszczowej stanowi organizm. waga osoby jest gruba. Szybkim sposobem pomiaru tkanki tłuszczowej jest obwód talii. Edgemon stwierdził, że powyżej 35 cali u kobiet i powyżej 40 cali u mężczyzn oznacza więcej tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej i większe ryzyko dla zdrowia.

„Istnieje zdrowy zakres zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie, ale należy wziąć pod uwagę różnice, np. wiek lub płeć. Zakres zdrowej tkanki tłuszczowej wynosi 25–31% dla kobiet i 18–24% dla mężczyzn; nie uwzględnia to wieku ani statusu sportowego” – dodała w raporcie Baylor komunikat prasowy.

A więc dowiedzieć się, czy naprawdę masz prawidłową wagę, Edgemon sugeruje wzięcie pod uwagę zarówno BMI, jak i procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Jeśli wyniki Cię niepokoją, spróbuj skupić się na diecie i ćwiczeniach, aby w nowym roku osiągnąć prawidłowy procent tkanki tłuszczowej i/lub BMI.

„Zaleca się 150 minut umiarkowanej aktywności przez pięć dni w tygodniu, włączając ćwiczenia wzmacniające mięśnie dwa lub więcej dni w tygodniu, aby zwiększyć tętno” – powiedział Edgemon. „Im więcej diety opartej na roślinach, tym lepiej. Owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude mięso to naprawdę dobre źródła pożywienia”.

Źródła

  • Baylor School of Medicine, komunikat prasowy, 4 stycznia 2024 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: HealthDay

    Wysłano : 2024-01-06 22:15

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe