BMI หรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย: วัดทั้งสองอย่างเพื่อวัดสุขภาพ

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Robin Foster HealthDay Reporter

วันเสาร์, ม.ค. . 6 ต.ค. 2024 -- ปีใหม่ได้เริ่มต้นขึ้นแล้ว และทุกคนก็พยายามลดน้ำหนัก แต่อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการพิจารณาว่าคุณต้องลดน้ำหนักกี่ปอนด์ -- BMI หรือไขมันในร่างกาย

“เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและ BMI เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบ เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่คุณไม่ต้องการใช้ BMI เพียงอย่างเดียวในการวินิจฉัยสุขภาพหรือกำหนดไขมันในร่างกาย” Claire Edgemon นักโภชนาการอาวุโสที่ลงทะเบียนที่ Baylor College of Medicine ในฮูสตัน “หากใช้ BMI เพียงอย่างเดียว อาจทำให้เข้าใจผิดเกี่ยวกับสถานะสุขภาพของแต่ละบุคคลได้"

เหตุใด BMI จึงวัดไขมันในร่างกายได้แม่นยำน้อยกว่า

ติดตามเฉพาะน้ำหนักของบุคคลโดยเปรียบเทียบกับส่วนสูง แต่ไม่รวมมวลกล้ามเนื้อ กระดูก หรือไขมัน และเนื่องจาก BMI ไม่ได้วัดสิ่งที่เกิดขึ้นทางเมตาบอลิซึม จึงควรวัดความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด และระดับคอเลสเตอรอลด้วย Edgemon ตั้งข้อสังเกต

ตรงกันข้ามกับ BMI เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายเป็นตัวกำหนดปริมาณไขมันในร่างกาย น้ำหนักของคนเป็นไขมัน วิธีที่รวดเร็วในการวัดไขมันในร่างกายคือการวัดขนาดรอบเอว Edgemon กล่าวว่าผู้หญิงและมากกว่า 40 นิ้วสำหรับผู้ชายมีไขมันหน้าท้องมากขึ้นและมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากขึ้น

“เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายมีช่วงที่ดีต่อสุขภาพ แต่มีความแตกต่างที่ต้องพิจารณา เช่น อายุหรือเพศ ช่วงไขมันในร่างกายที่ดีคือ 25-31% สำหรับผู้หญิง และ 18-24% สำหรับผู้ชาย ซึ่งไม่คำนึงถึงอายุหรือสถานะทางกีฬา” เธอกล่าวเสริมใน ข่าวประชาสัมพันธ์.

ดังนั้น เพื่อ ค้นหาว่าคุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ Edgemon แนะนำให้คำนึงถึงทั้งค่าดัชนีมวลกายและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วย หากคุณพบว่าผลลัพธ์น่าหนักใจ ให้ลองมุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้ได้เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่ดีและ/หรือ BMI ในปีใหม่

“คำแนะนำคือออกกำลังกายปานกลาง 150 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ รวมถึงกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อสองวันขึ้นไปต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ" Edgemon กล่าว "ยิ่งคุณใช้พืชเป็นหลักมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อไม่ติดมันเป็นแหล่งโภชนาการที่ดีจริงๆ"

แหล่งที่มา

  • Baylor School of Medicine, ข่าวประชาสัมพันธ์, 4 มกราคม 2024

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    แหล่งที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-01-06 22:15

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม