BMI hoặc Tỷ lệ mỡ cơ thể: Đo cả hai để đánh giá sức khỏe

Theo dõi Drugslib trên

Được đánh giá về mặt y tế bởi Drugs.com.

Bởi Robin Foster HealthDay Phóng viên

Thứ bảy, tháng 1 Ngày 6 tháng 6 năm 2024 -- Vậy là năm mới đã bắt đầu và mọi người đều cố gắng giảm cân, nhưng cách tốt nhất để xác định bạn cần giảm bao nhiêu cân -- BMI hay lượng mỡ trong cơ thể?

“Cả tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể và chỉ số BMI đều quan trọng để theo dõi. Chúng cung cấp cho bạn một điểm khởi đầu tốt, nhưng bạn không muốn chỉ sử dụng BMI để chẩn đoán sức khỏe hoặc xác định lượng mỡ trong cơ thể,” Claire Edgemon, chuyên gia dinh dưỡng cấp cao đã đăng ký tại Đại học Y Baylor ở Houston. “Nếu chỉ sử dụng BMI, nó có thể gây hiểu nhầm về tình trạng sức khỏe của một cá nhân."

Tại sao BMI là thước đo lượng mỡ trong cơ thể kém chính xác hơn?

Nó chỉ theo dõi cân nặng của một người so với chiều cao của họ chứ không bao gồm khối lượng cơ, xương hoặc mỡ. Và vì BMI không đo lường những gì đang diễn ra trong quá trình trao đổi chất nên huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol cũng cần được đo, Edgemon lưu ý.

Ngược lại với BMI, phần trăm mỡ trong cơ thể quyết định lượng mỡ trong cơ thể cân nặng của người đó là chất béo. Một cách nhanh chóng để đo lượng mỡ trong cơ thể là đo chu vi vòng eo. Edgemon cho biết, trên 35 inch đối với phụ nữ và trên 40 inch đối với nam giới dẫn đến nhiều mỡ bụng hơn và nguy cơ sức khỏe cao hơn.

“Có một phạm vi lành mạnh về tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, nhưng có những khác biệt cần xem xét, như tuổi tác hoặc giới tính. Lượng mỡ trong cơ thể khỏe mạnh là 25-31% đối với phụ nữ và 18-24% đối với nam giới; điều này không xét đến tuổi tác hay tình trạng thể thao,” cô nói thêm trong Baylor thông cáo báo chí.

Vì vậy, để để tìm hiểu xem bạn có thực sự có cân nặng khỏe mạnh hay không, Edgemon khuyên bạn nên tính đến cả chỉ số BMI và tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Nếu bạn thấy kết quả đáng lo ngại, hãy thử tập trung vào chế độ ăn kiêng và tập thể dục để đạt được tỷ lệ mỡ cơ thể và/hoặc chỉ số BMI khỏe mạnh trong năm mới.

“Khuyến nghị là 150 phút hoạt động vừa phải, 5 ngày mỗi tuần, bao gồm các hoạt động tăng cường cơ bắp hai ngày trở lên mỗi tuần để tăng nhịp tim của bạn", Edgemon nói. "Ngoài ra, bạn càng tập nhiều thực vật thì càng tốt. Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc là những nguồn dinh dưỡng thực sự tốt."

Nguồn

  • Trường Y Baylor, bản tin, ngày 4 tháng 1 năm 2024

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-01-06 22:15

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến