Chỉ số khối cơ thể (BMI): Những gì nó nói với bạn - và những gì nó không có

Chủ nhật, ngày 4 tháng 5 năm 2025 - Chỉ số khối cơ thể hoặc BMI, là một con số phản ánh mối quan hệ giữa chiều cao và cân nặng của bạn. Nó được sử dụng rộng rãi trong chăm sóc sức khỏe và y tế công cộng để phân loại kích thước cơ thể và ước tính nguy cơ tiềm năng đối với các bệnh liên quan đến cân nặng. href = "https://www.healthday.com/a-to-z-thealth/cardiovular-disease/coronary-heart-disease-645474.html"> bệnh tim , Tiểu đường loại 2 hoặc một số bệnh ung thư. Tuy nhiên, nó không phải lúc nào cũng cung cấp cho bạn bức tranh đầy đủ về sức khỏe của một người.

BMI được tính toán như thế nào?

Imperial : BMI = (trọng lượng tính bằng pound ÷ chiều cao tính bằng inch²) × 703

Vì vậy, ví dụ, nếu ai đó nặng 180 lbs và cao 5 feet 6 inch (66 inch)

BMI = (180 66²) × 703 = 29.0

Điều này đặt chúng ở hạng mục thừa.

BMI của bạn nói với bạn gì? BMI được chia thành các loại sau:

  • cân nặng bình thường (khỏe mạnh)

    Béo phì Lớp 1 (béo phì nhẹ) : 30.0 - 34.9

  • Béo phì Lớp 2 (béo phì vừa phải) : 35.0 - 39.9

  • Béo phì Lớp 3 (béo phì nghiêm trọng) : 40.0 hoặc cao hơn
  • Những loại này đưa ra ước tính sơ bộ về chất béo và nguy cơ sức khỏe của cơ thể. Nói chung, khi BMI tăng lên trên phạm vi bình thường, nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường loại 2, bệnh tim, gan nhiễm mỡ, đau khớp, ngưng thở khi ngủ và thậm chí một số bệnh ung thư.

    BMI là một công cụ sức khỏe hữu ích? Có - nhưng nó là một công cụ sàng lọc, không phải là xét nghiệm chẩn đoán. BMI rất hữu ích cho:

  • Theo dõi xu hướng trọng lượng ở cá nhân và quần thể.

  • Nâng cao nhận thức về các rủi ro sức khỏe tiềm ẩn.

  • Bắt đầu cuộc trò chuyện giữa bệnh nhân và nhà cung cấp.

    Nhưng BMI không kể toàn bộ câu chuyện. Ví dụ, một người có khối lượng cơ cao - như một vận động viên - có thể có BMI cao nhưng mỡ cơ thể thấp. Mặt khác, một người có chỉ số BMI bình thường vẫn có thể mang mức độ nguy hiểm của chất béo (bụng) và có sức khỏe chuyển hóa kém. Nhưng một mình con số đó không đảm bảo sức khỏe tốt. Lối sống, di truyền, khối lượng cơ bắp, chế độ ăn uống và mức độ hoạt động đều đóng vai trò chính. Hãy nghĩ về BMI như một mảnh câu đố - không phải là hình ảnh đầy đủ.

    Điều gì sẽ xảy ra nếu chỉ số BMI của bạn quá thấp? bị thiếu cân (BMI <18.5) được liên kết với các rủi ro này:

    Thiếu hụt dinh dưỡng

  • Các vấn đề về khả năng sinh sản
  • loãng xương và gãy xương
  • lãng phí cơ bắp
  • Điều này đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi, trong đó khối lượng cơ bắp thấp có thể dẫn đến yếu đuối, ngã và nhập viện.

    Những rủi ro của BMI cao hơn là gì?

    Với BMI tăng - đặc biệt là béo phì loại 2 hoặc 3 - có nguy cơ leo thang. Chúng có thể bao gồm:

  • Bệnh tiểu đường loại 2
  • href = "https://www.healthday.com/a-to-z-halth/stroke/stroke-what-it-is-types-symptoms-causes-risk-factors-Treatment-preventcent-2"> đột quỵ
  • Bệnh gan nhiễm mỡ
  • Viêm xương khớp
  • Ngưng thở khi ngủ
  • Một số bệnh ung thư (như Tuy nhiên, ngay cả những người trong phạm vi béo phì thừa cân hoặc loại 1 có thể có rủi ro sức khỏe cao nếu họ có chu vi vòng eo lớn hoặc mỡ nội tạng cao. Chất béo nội tạng là chất béo sâu xung quanh các cơ quan trong bụng. Đó là lý do tại sao chỉ riêng BMI là không đủ.

    1. Vòng eo

    mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng xung quanh các cơ quan của bạn, làm tăng nguy cơ cao hơn chất béo trên hông hoặc đùi.

    Rủi ro cao:

  • Đàn ông: vòng eo> 40 inch
  • Phụ nữ: eo> 35 inch
  • Ngay cả với BMI trong phạm vi bình thường của Hồi giáo, chu vi vòng eo cao có thể báo hiệu tăng nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa. Hãy nghĩ về nó như một lá cờ đỏ. Vòng eo rất dễ đo và rất hữu ích.

    2. Phân tích thành phần cơ thể

    Các thang đo như seca hoặc inbody đưa ra một bức tranh rõ ràng hơn bằng cách chia trọng lượng thành:

  • khối lượng chất béo
  • khối lượng cơ
  • Trọng lượng nước
  • Điều này giúp xác định xem ai đó có phải là chất béo skinny (BMI bình thường nhưng chất béo cơ thể cao) hoặc cơ bắp với ít chất béo.

    3. DEXA SCAN

    Quét hấp thụ tia X năng lượng kép (DEXA) được coi là tiêu chuẩn vàng. Nó hiển thị:

  • Tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể chính xác
  • Phân phối chất béo (bụng so với chi)
  • Mật độ xương
  • Nó đặc biệt hữu ích cho các vận động viên, những người có mô hình cân nặng bất thường hoặc những người trải qua điều trị giảm cân. Tuy nhiên, nó không phải lúc nào cũng là thử nghiệm thực tế nhất, do chi phí và hầu hết các công ty bảo hiểm, thiếu bảo hiểm để đánh giá khối lượng cơ bắp hoặc tỷ lệ mỡ cơ thể. Thử nghiệm thường được sử dụng để đánh giá mật độ xương và màn hình cho bệnh loãng xương.

    4. Các dấu hiệu sức khỏe chuyển hóa

    Công việc trong phòng thí nghiệm giúp đánh giá những gì BMI có thể, bao gồm:

  • Huyết áp
  • Glucose lúc đói hoặc HbA1c
  • Bảng điều khiển lipid (cholesterol)
  • Dấu hiệu viêm
  • Một người bình thường không lành mạnh về mặt trao đổi chất, người có thể có BMI bình thường nhưng số lượng phòng thí nghiệm kém. Ngược lại, một người có chỉ số BMI cao nhưng phòng thí nghiệm và thể lực tuyệt vời có thể có nguy cơ thấp hơn.

    BMI và dân tộc: Tại sao một kích thước không phù hợp với tất cả

    Sự khác biệt về sắc tộc. Điều này có thể dẫn đến đánh giá thấp rủi ro sức khỏe. Trong dân số này, một số hướng dẫn xem xét:

  • thừa cân: BMI 23+
  • béo phì: BMI 25+
  • Các cá nhân người Mỹ gốc Phi thường có khối lượng nạc hơn và ít chất béo nội tạng ở cùng một BMI so với các đối tác trắng. Điều này có thể dẫn đến việc đánh giá quá cao rủi ro sức khỏe nếu BMI được sử dụng một mình.

    Đó là lý do tại sao các điểm cắt BMI đặc hiệu dân tộc ngày càng được sử dụng trong chăm sóc lâm sàng.

    Có - nhưng không bị cô lập. Hãy nghĩ về nó như một công cụ sàng lọc giúp bắt đầu cuộc trò chuyện về sức khỏe của bạn. Nó cho các bác sĩ biết nơi để nhìn sâu hơn - theo lối sống của bạn, phân phối chất béo, giá trị phòng thí nghiệm và mức độ thể dục.

    Nếu chỉ số BMI của bạn nằm ngoài phạm vi lành mạnh, thì nó đáng để nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nhưng don don hoảng loạn - và don lồng đưa ra các giả định chỉ dựa trên BMI. Hỏi về chu vi vòng eo của bạn, thành phần cơ thể và kiểm tra phòng thí nghiệm. Chúng cung cấp một bức tranh rõ ràng hơn, đầy đủ hơn.

    Tóm lại:

  • BMI rất hữu ích nhưng không hoàn hảo.

    Cơ bắp, tỷ lệ phần trăm chất béo và thể lực cũng được tính.

  • Bối cảnh dân tộc có thể ảnh hưởng đến rủi ro.

    Sức khỏe không chỉ là một số. Tiến sĩ Vedala cũng giữ các chứng nhận của Hội đồng quản trị từ Hội đồng Y học Béo phì Hoa Kỳ và Ủy ban Y học Lối sống Hoa Kỳ.

    Nguồn

  • Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp xu hướng chung và không liên quan đến các cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể thay đổi rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: Healthday

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến