Javítsa haja, bőre és körmei egészségét a profik tippjeivel
Megosztás a Pinteresten Irina Polonina/Stocksy UnitedHaj, bőr és köröm. Nézze meg a helyi gyógyszertár folyosóit, és észreveheti, hogy ez a három csoportosítva van.
Ha pedig valaha is fakó arcbőrre panaszkodott, észrevehette, hogy a haja és a körmei is halványabbak voltak.
Gondolt már valaha, hogy miért van ez?
A fényes hajat, a ragyogó bőrt és az erős körmöket gyakran az egészség külső szimbólumának tekintik. De ennél többről van szó.
"Valószínűleg hallottad már azt a mondást, hogy a bőr a test legnagyobb szerve. Nos, a bőrrel együtt a haj és a körmök is az integumentáris rendszer részét képezik” – mondja Elizabeth Rimmer, a Londoni professzionális esztétika.
Elmondása szerint mindhármuknak van egy közös összetevője: a keratinociták.
„A keratinociták az őssejtekből nőnek, és keratint termelnek és tárolnak – egy olyan fehérjét, amely bőrünket, hajunkat és körmünket nem csak szívóssá, hanem vízállóvá is teszi” – jegyzi meg Rimmer.
Most, hogy tudja, hogyan kell össze vannak kapcsolva, hogyan javíthatja a haj, a bőr és a köröm egészségét? Olvasson tovább a részletekért.
Javíthatja a haj, a bőr és a köröm egészségét diétával?
Valószínűleg hallottad már a „az vagy, amit megeszel” kifejezést. Ha a haj, a bőr és a köröm egészségéről van szó, ebben az állításban lehet némi igazság.
A 2019-es felülvizsgálat összefüggést azonosított a mikrotápanyag-hiányok és a haj, a bőr és a köröm bőrelváltozásai között. A bőr rendellenességei a következők lehetnek:
A kutatók szerint különösen bizonyos vitaminok és ásványi anyagok rossz bevitele vagy alacsony felszívódása lehet a bűnös.
Ezek a vitaminok és ásványi anyagok a következők:
Hasonlóképpen a 2017-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy többféle tápanyaghiány vezethet hajhulláshoz.
„A bőr rétegei egy hatalmas érhálózathoz kapcsolódnak, hajhagymáink és gyökereink pedig vérellátással is táplálkozva szeretnénk tápanyagban gazdagok lenni” – magyarázza a Amir Sadri, M.D., a Great Ormond Street Hospital plasztikai sebész szaktanácsadója.
Ezek a vérárammal való közvetlen kapcsolatok azt jelentik, hogy gyakran a bőr és a haj az első, ahol láthatóan észlelhető a tápanyaghiány.
Sadri szerint a hajat befolyásoló minden tényező hatással lesz a körmökre is.
"Ez azért van, mert mindkettő keratinból készült" - magyarázza.
Mit tehet és mit nem az étrend
Az egészséges táplálkozás javíthatja a bőr, a haj és a köröm egészségét. A diéta fontosságát azonban nem szabad túlhangsúlyozni, mivel mindig más tényezők is közrejátszanak majd.
Ezek a tényezők közé tartozik a genetika, az általános egészségi állapot és az életkor.
Rimmer azonban úgy véli, hogy többféle módon is támogathatja a haj, a bőr és a köröm egészségét az étrenddel.
Ezek a következők:
a kiegyensúlyozott, sok színt és textúrát tartalmazó étrend a legjobb. Azt is mondja, hogy kulcsfontosságú a fehérje- és vasbevitel növelése.
„A fehérje segíti az új sejtgenerációt, és mindenben hasznos lesz” – magyarázza.
„A vas egy másik építőköve a bélrendszernek, és bőséges a vörös húsban. Ha Ön vegetáriánus vagy vegán, akkor maximalizálja étrendjét hüvelyesekkel (bab és lencse), hogy biztosan megkapja az ajánlott napi mennyiséget” – javasolja Rimmer.
Fontos azonban, hogy ne vegyen be vas-kiegészítőt anélkül, hogy először beszélt volna egészségügyi szakemberével. A vas-kiegészítők székrekedéshez és ritkábban vasmérgezéshez vezethetnek.
Ami az ételeket és italokat illeti, korlátoznia kell?
„A túl sok alkoholfogyasztás és az erősen feldolgozott, cukros és zsíros ételek fogyasztása nem tesz jót a bőrnek, a hajnak és a körmöknek” – mondja Savas Altan, a Vera Klinika.„Idővel az alkoholfogyasztás száraz, törékeny, töredezett haj, és túlzott hajhullást okoz.”
Hasonlóan Altan szerint az étrendben lévő felesleges cukor elősegítheti a kollagén és az elasztin lebomlását a bőrben. Ez hosszú távon feszességének és rugalmasságának elvesztéséhez vezethet, ami megereszkedett és ráncokat okozhat a bőrön.
Az alvás hatással van a hajra, a bőrre , és a köröm egészsége?
Tudjuk, hogy egy jó éjszakai alvás minden bizonnyal jót tesz az energiaszintjének, de a nyugodt alvás jót tesz a hajának, a bőrének és a körmeinek is?
A 2015-ös tanulmány, amely a krónikus rossz alvásminőség bőrre gyakorolt hatását vizsgálta egészség és öregedés azt találta, hogy a jó alvók lényegesen alacsonyabbak a bőröregedési pontszámok.
Eközben a Egy 2019-es tanulmány, amelyben negyven alany vett részt, alátámasztotta azt a hipotézist, hogy lehetséges kapcsolat van az alvás minősége és a pattanások között.
„Amíg alszik, a teste a regenerációval van elfoglalva” – mondja Rimmer. „A kollagéntermelés növekszik, csúcspontját az alvás első néhány órájában éri el.”
Egyébként az alváshiány még jobban befolyásolhatja a hajat, a bőrt és a körmöket.
“Azzal érvelhet, hogy a haj, a bőr és a körmök az utolsók a sorban, hogy hasznot húzzanak az életmódból. tényezőket” – mondja Rimmer. „Ők lesznek az elsők, akik az alváshiány miatt rosszabbodnak.”
Alvás- és stresszhormonok
Sadri hozzáteszi, hogy az alváshiány a stresszhormon kortizol szintjének emelkedését okozhatja, ami gátolja szervezetünk azon képességét, hogy egyik napról a másikra helyreálljon.
Ez viszont törékeny körmöket, bőrgyulladást és szőrnövekedést okozhat.
Valószínűleg azt mondták Önnek, hogy aludjon hét és kilenc óra között egy éjszaka. Rimmer szerint azonban az alvásigények egyénenként változhatnak, így úgy érezheti, hogy kevesebbre vagy többre van szüksége.
Otthon. kipróbálható kezelések
Ha mélyen alszol és jól eszel, mit tehetsz még hajad, bőröd és körmeid állapotának javítása érdekében? Számos otthoni és szalonbeli megoldást kipróbálhat.
Hajra
Rimmer azt javasolja, hogy keressen olyan termékeket, amelyek ketokonazolt tartalmaznak.
„A gombás fertőzések kezelésére használt sampon összetevője, de hasznos lehet a ritkuló hajúak számára is” – mondja. „Általában első vonalbeli kiegészítőként írják fel, hogy segítsen a hajritkulásban. Voltak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták a hajszálak megvastagodását és a szőrszálak számát” a használat során.
Sadri azt is javasolja, hogy keressen olyan termékeket, amelyek a következő összetevőket tartalmazzák:
Egészségesen tartják a fejbőrt, és táplálják a hajhagymákat – mondja.
Kerülendő: Szulfátok
Ezek gyakran megtalálhatók a samponokban, és hab létrehozására használják őket. Rimmer szerint irritálhatják a fejbőrt, és negatívan befolyásolhatják a hajnövekedést.
Bőrre
"A bőr alapvető fontosságú elemei közé tartozik a reggel és este egy teljes percig használt arctisztító, amelyet langyos vízzel leöblítenek, majd konyhai papírral szárazra törölnek, így a bőr zsír- és szennyeződésmentes marad" - mondja Rimmer.
Az, hogy milyen termékeket használ, az leginkább a bőrtípusától függ. Rimmer szerint azonban minden bőrápolási rutinnak tartalmaznia kell az SPF-et. Azt mondja, az időjárás-előrejelzéstől függetlenül minden nap olajmentes SPF-et kell alkalmazni.
Végezetül a Rimmer a retinolt, az A-vitamin származékát ajánlja, amely finomítja a bőr textúráját és javítja a bőr egyenetlen tónusát.
Kerülje: olaj
Az olaj a bőrápoló termékek népszerű összetevője. Rimmer azonban úgy véli, hogy ezt a legjobb elkerülni, ha pattanásra hajlamos bőröd van.
„Tudom, hogy sok híresség támogatja az olaj használatát, de számomra ez egy nagy nem” – mondja. . „Véleményem szerint csak növeli a pattanások és a problémás pigmentáció valószínűségét, és nem szolgálja a bőr egészségét.”
Körömhöz
„Az időjárásnak és a víznek (nem is beszélve a szappanok és alkoholos dörzsölők összetevőiről) a kutikula kiszárad és törékennyé válik” – mondja Rimmer.
A tanácsa? Masszírozzon egy csepp parabénmentes körömolajat a kutikulába.
„Ez segít enyhíteni a traumákat és a kísértést, hogy a kemény, száraz bőrdarabkákat meg kell szedni” – magyarázza.
Ha egy jó univerzális gépet keresel, Rimmer azt mondja, A kollagén kiegészítő ital egyszerre segíthet a hajnak, a bőrnek és a körmöknek.
Kerülje: Szünet nélküli lakkozást használjon
„Mindig azt javaslom, hogy a körmeinek rendszeresen hagyjon szünetet a lakkozástól, legyen az zselés vagy normál” – tanácsolja Rimmer. „Ha hagyunk időt körmei megjelenésére, az egészségesebb körmöket eredményez.”
Szalonkezelések
Hajra
A szalonban Sadri azt tanácsolja, hogy keratint tartalmazó kezeléseket kérjen stylistjától.
„A keratin egy olyan fehérjetípus, amely segít megerősíteni a hajat, így megelőzi a töredezést, a hőkárosodást és a göndörödést” magyarázza. „A hajat simává és selymessé varázsolja.”
Bőrre
A feszesebb, fiatalosabb arcbőr érdekében a Rimmer a mikrotűzést javasolja.
„A csak a bőr felszínét szúrni tervezett apró, szőrszerű tűkkel ellátott eszköz használatával ráveheti a bőrt, hogy termeljen. több kollagént és elasztint” – magyarázza. „Sok kezelés vitaminszérumot tartalmaz, amelyet a bőrbe nyomnak, miközben az eszköz az arc körül működik.”
Körömhöz
Rimmer úgy gondolja, hogy a rendszeres, csúcskategóriás manikűrben való kényeztetés a legjobb ajándék, amit a kezének adhat.
„Keressen olyan szalonokat, amelyek orvosi pedikűrt kínálnak a tökéletes, gyengéd, de eredményt hozó manikűrért” tanácsot ad.
Haj-, bőr- és körömbetegségek
Néhány példa a haj, a bőr és a köröm egészségét befolyásoló állapotokra:
Ha a fentiek bármelyike vagy más olyan állapota van, amely a haját, bőrét és körmét érinti, érdemes konzultálnia kezelőorvosával, mielőtt bármilyen új kezelést alkalmazna.
„Ezek az állapotok mind az alapbetegség lehetséges indikátorai, és orvosi kivizsgálásra és egy egészségügyi szakember által biztosított kezelési tervre lenne szükség” – mondja Rimmer.
Elvihető
Haja, bőre és körmei egészségét számos életmódbeli tényező befolyásolhatja, beleértve a táplálkozási hiányosságokat és a rossz alvásminőséget.
A jó hír? A kiegyensúlyozott étrend és a pihentető éjszakai alvás javíthatja a haj, a bőr és a köröm egészségét.
Ha a fényes haj, a ragyogó bőr és az erős körmök a célod, rengeteg kezelést kipróbálhatsz otthon és a szalonban is.
Victoria Stokes írónő az Egyesült Királyságból. Amikor nem a kedvenc témáiról, a személyes fejlődéséről és a jólétéről ír, általában beakad az orra egy jó könyvbe. Victoria kedvenc dolgai közé sorolja a kávét, a koktélokat és a rózsaszín színt. Keresse őt az Instagramon.
Elküldve : 2024-08-29 10:50
Olvass tovább
- Javult a progressziómentes túlélés nivolumab + AVD-vel Hodgkin limfómában
- Az FDA jóváhagyja az Emrosi-t (minociklin-hidroklorid) a rosacea kezelésére
- Az Abeona Therapeutics bejelentette, hogy az FDA elfogadja a Pz-cel BLA újbóli benyújtását a recesszív dystrophiás epidermolysis bullosa kezelésére
- A legtöbb idősebb amerikai nem bízik a mesterséges intelligencia által generált egészségügyi információkban, a felmérések eredményei
- Serena Williams nyakából nagy jóindulatú cisztát távolítottak el
- Nagyszülők és unokák: A szavazás azt mutatja, hogy segítik egymást
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions