Tăng cường sức khỏe cho tóc, da và móng của bạn với những lời khuyên từ chuyên gia
Chia sẻ trên Pinterest Irina Polonina/Stocksy UnitedTóc, da và móng. Lướt qua các lối đi của hiệu thuốc địa phương và bạn có thể nhận thấy ba nhóm này được nhóm lại với nhau.
Tương tự như vậy, nếu bạn từng phàn nàn về làn da xỉn màu, bạn có thể nhận thấy tóc và móng tay của mình cũng mờ nhạt.
Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao lại như vậy không?
Mái tóc bóng mượt, làn da sáng và móng tay chắc khỏe thường được coi là biểu tượng bên ngoài của sức khỏe. Nhưng còn nhiều điều hơn thế nữa.
“Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói rằng da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể. Vâng, cùng với da, tóc và móng đều là một phần của hệ thống da,” Elizabeth Rimmer, người sáng lập và giám đốc của Thẩm mỹ chuyên nghiệp ở London.
Cô cho biết cả ba đều có chung một thành phần: tế bào sừng.
“Tế bào sừng phát triển từ tế bào gốc và sản xuất cũng như lưu trữ keratin — một loại protein giúp da, tóc và móng của chúng ta không chỉ cứng cáp mà còn có khả năng chống nước,” Rimmer lưu ý.
Bây giờ bạn đã biết cách thực hiện. chúng được liên kết với nhau, làm thế nào bạn có thể thực sự cải thiện sức khỏe tóc, da và móng của mình? Hãy đọc tiếp để biết thông tin chi tiết.
Bạn có thể tăng cường sức khỏe tóc, da và móng bằng chế độ ăn kiêng không?
Bạn có thể đã từng nghe câu “bạn là những gì bạn ăn”. Khi nói đến sức khỏe tóc, da và móng của bạn, có thể có một số sự thật trong tuyên bố đó.
A Đánh giá năm 2019 đã xác định mối liên hệ giữa sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng và các bất thường ở da ở tóc, da và móng. Các bất thường ở da có thể bao gồm:
Đặc biệt, các nhà nghiên cứu cho biết việc hấp thụ kém hoặc hấp thu kém một số vitamin và khoáng chất có thể là thủ phạm.
Những vitamin và khoáng chất này bao gồm:
Tương tự, aNghiên cứu năm 2017 kết luận rằng sự thiếu hụt nhiều loại chất dinh dưỡng có thể dẫn đến rụng tóc.
“Các lớp da được kết nối với một mạng lưới mạch máu khổng lồ, còn nang lông và rễ của chúng ta cũng cũng được nuôi dưỡng bằng nguồn cung cấp máu, chúng tôi muốn giàu chất dinh dưỡng,” Amir Sadri, M.D., bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ tư vấn tại Bệnh viện Great Ormond Street.
Những mối liên hệ trực tiếp với dòng máu này có nghĩa là da và tóc thường là nơi đầu tiên bạn có thể thấy rõ sự thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Sadri cho biết bất kỳ yếu tố nào ảnh hưởng đến tóc cũng sẽ ảnh hưởng đến móng tay.
“Điều này là do cả hai đều được làm từ keratin,” anh giải thích.
Chế độ ăn kiêng có thể và không thể làm gì
Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe làn da, tóc và móng của bạn. Tuy nhiên, không nên quá phóng đại tầm quan trọng của chế độ ăn uống vì sẽ luôn có những yếu tố khác ảnh hưởng.
Những yếu tố này bao gồm di truyền, tình trạng sức khỏe chung và tuổi tác.
Tuy nhiên, Rimmer tin rằng có một số cách để hỗ trợ sức khỏe tóc, da và móng thông qua chế độ ăn uống của bạn.
Những điều này bao gồm:
một chế độ ăn uống cân bằng có nhiều màu sắc và kết cấu là tốt nhất. Cô ấy cũng nói rằng việc tăng lượng protein và chất sắt cho bạn là điều quan trọng.
Cô giải thích: “Protein giúp tạo ra tế bào mới và sẽ mang lại lợi ích toàn diện”.
“Sắt là một thành phần xây dựng khác cho hệ thống da và nó có nhiều trong thịt đỏ. Nếu bạn là người ăn chay hoặc thuần chay thì hãy tăng tối đa chế độ ăn uống của bạn với các loại đậu (đậu và đậu lăng) để đảm bảo bạn nhận được lượng khuyến nghị hàng ngày,” Rimmer gợi ý.
Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên bổ sung sắt mà không trao đổi trước với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn. Bổ sung sắt có thể dẫn đến táo bón và ít gặp hơn là ngộ độc sắt.
Đối với thực phẩm và đồ uống bạn nên hạn chế?
Savas Altan, chuyên gia thẩm mỹ y tế tại Vera Clinic.“Theo thời gian, việc sử dụng rượu có thể gây khô da, dễ gãy, gãy tóc và gây rụng tóc quá nhiều.”
Tương tự như vậy, Altan cho biết lượng đường dư thừa trong chế độ ăn uống có thể khuyến khích sự thoái hóa collagen và đàn hồi trên da của bạn. Điều này có thể gây mất độ săn chắc và đàn hồi về lâu dài, gây chảy xệ và nếp nhăn trên da.
Giấc ngủ có ảnh hưởng đến tóc, da của bạn không? , và sức khỏe móng tay?
Chúng tôi biết một giấc ngủ ngon chắc chắn rất tốt cho mức năng lượng của bạn, nhưng liệu giấc ngủ ngon có mang lại lợi ích cho tóc, da và móng tay của bạn không?
A Nghiên cứu năm 2015 khám phá ảnh hưởng của chất lượng giấc ngủ kém mãn tính đối với da sức khỏe và lão hóa cho thấy những người ngủ ngon có điểm lão hóa da thấp hơn đáng kể.
Trong khi đó, a Nghiên cứu năm 2019 với 40 đối tượng ủng hộ giả thuyết rằng có mối liên hệ tiềm tàng giữa chất lượng giấc ngủ và mụn trứng cá.
“Khi bạn ngủ, cơ thể bạn đang bận phục hồi,” Rimmer nói. “Sản xuất collagen tăng lên, đạt đỉnh điểm trong vài giờ đầu tiên sau khi ngủ.”
Điều đó nói lên rằng, việc thiếu ngủ thậm chí có thể ảnh hưởng đến tóc, da và móng của bạn nhiều hơn.
“Bạn có thể lập luận rằng tóc, da và móng là những bộ phận cuối cùng được hưởng lợi từ lối sống lành mạnh các yếu tố,” Rimmer nói. “Họ cũng sẽ là những người đầu tiên bị suy giảm sức khỏe do thiếu ngủ.”
Hormone giấc ngủ và căng thẳng
Sadri cho biết thêm rằng việc thiếu ngủ có thể làm tăng hormone căng thẳng cortisol, cản trở khả năng tự phục hồi của cơ thể chúng ta qua đêm.
Điều này có thể khiến móng tay giòn, viêm da và ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.
Bạn có thể được yêu cầu ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, Rimmer cho biết nhu cầu ngủ có thể khác nhau tùy theo từng cá nhân, vì vậy bạn có thể cảm thấy mình cần ít hơn hoặc nhiều hơn.
Ở nhà những phương pháp điều trị nên thử
Nếu bạn ngủ ngon và ăn uống ngon miệng, bạn có thể làm gì khác để cải thiện tình trạng tóc, da và móng của mình? Có nhiều giải pháp tại nhà và tại salon mà bạn có thể thử.
Dành cho tóc
Rimmer khuyên bạn nên tìm kiếm những sản phẩm có chứa ketoconazole.
“Đây là một thành phần trong dầu gội dùng để điều trị nhiễm nấm, nhưng nó cũng có thể hữu ích cho những người có mái tóc mỏng,” cô nói. Nó “thường được kê đơn như một loại thuốc bổ sung đầu tiên để giúp khắc phục tình trạng tóc mỏng. Đã có những nghiên cứu chứng minh sự dày lên của sợi tóc và số lượng sợi tóc” khi sử dụng nó.
Sadri cũng khuyên bạn nên tìm kiếm những sản phẩm có thành phần sau:
Chúng giữ cho da đầu của bạn khỏe mạnh và nuôi dưỡng các nang tóc của bạn.
Tránh: Sulphate
Những chất này thường có trong dầu gội và được dùng để tạo bọt. Theo Rimmer, chúng có thể gây kích ứng da đầu và tác động tiêu cực đến sự phát triển của tóc.
Đối với da
Rimmer cho biết: “Những thứ cần thiết cho làn da bao gồm sữa rửa mặt dùng vào buổi sáng và buổi tối trong vòng một phút, rửa sạch bằng nước ấm và lau khô bằng giấy ăn để giữ cho da không có dầu và bụi bẩn”.
Những sản phẩm bạn sử dụng chủ yếu sẽ phụ thuộc vào loại da của bạn. Tuy nhiên, Rimmer cho biết mọi quy trình chăm sóc da đều nên có SPF. Cô ấy nói rằng nên thoa kem chống nắng không chứa dầu mỗi ngày bất kể dự báo thời tiết như thế nào.
Cuối cùng, Rimmer khuyên dùng retinol, một dẫn xuất của vitamin A, giúp cải thiện kết cấu da và cải thiện làn da không đều màu.
Tránh: Dầu
Dầu là thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da. Tuy nhiên, Rimmer tin rằng tốt nhất bạn nên tránh sử dụng dầu này nếu bạn có làn da dễ nổi mụn.
“Tôi biết có rất nhiều người nổi tiếng ủng hộ việc sử dụng dầu, nhưng đối với tôi điều đó hoàn toàn không,” cô nói . “Theo tôi, nó chỉ làm tăng khả năng nổi mụn cũng như các vấn đề về sắc tố và không có lợi cho sức khỏe làn da của bạn.”
Dành cho móng tay
Rimmer cho biết: “Việc tiếp xúc thường xuyên với thời tiết và nước (chưa kể đến các thành phần trong xà phòng và chất tẩy cồn) khiến lớp biểu bì bị khô và giòn.
Lời khuyên của cô ấy? Massage một giọt dầu móng tay không chứa paraben vào lớp biểu bì của bạn.
Cô giải thích: “Điều này giúp giảm thiểu chấn thương và sự cám dỗ để chạm vào những vùng da khô cứng đó”.
Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm toàn diện tốt, Rimmer nói hàng đêm thức uống bổ sung collagen có thể giúp ích cho tóc, da và móng chỉ trong một lần.
Tránh: Không ngừng sử dụng sơn bóng
“Tôi luôn khuyên bạn nên thường xuyên nghỉ sơn móng tay, cho dù đó là sơn gel hay sơn thông thường,” Rimmer khuyên. “Cho phép móng tay của bạn có thời gian để lộ ra ngoài sẽ giúp móng tay khỏe mạnh hơn.”
Phương pháp điều trị tại thẩm mỹ viện
Dành cho tóc
Tại tiệm, Sadri khuyên bạn nên hỏi nhà tạo mẫu tóc về các phương pháp điều trị có chứa keratin.
“Keratin là một loại protein giúp tóc chắc khỏe, do đó ngăn ngừa gãy rụng, hư tổn do nhiệt và xoăn cứng,” anh ấy giải thích. “Nó giúp tóc mềm mượt.”
Dành cho da
Để có làn da săn chắc hơn, trẻ trung hơn, Rimmer khuyên bạn nên sử dụng phương pháp lăn kim vi điểm.
“Sử dụng thiết bị có những chiếc kim cực nhỏ giống như sợi tóc được thiết kế để chỉ chọc thủng bề mặt da là một cách để đánh lừa làn da của bạn sản xuất nhiều collagen và đàn hồi hơn,” cô giải thích. “Nhiều phương pháp điều trị sẽ kết hợp huyết thanh vitamin sẽ được đẩy vào da khi thiết bị hoạt động xung quanh khuôn mặt.”
Đối với móng tay
Rimmer tin rằng việc chăm sóc móng tay thường xuyên, cao cấp là món quà tuyệt vời nhất mà bạn có thể tặng cho đôi tay của mình.
“Hãy tìm những tiệm cung cấp dịch vụ chăm sóc móng chân y tế để có bộ móng tay tối ưu nhẹ nhàng nhưng mang lại kết quả,” cô lời khuyên.
Các tình trạng về tóc, da và móng
Một số ví dụ về các tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe tóc, da và móng bao gồm:
Nếu bạn mắc bất kỳ tình trạng nào trong số này hoặc tình trạng khác ảnh hưởng đến tóc, da và móng, bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị mới nào.
Rimmer cho biết: “Những tình trạng này đều là dấu hiệu tiềm ẩn của bệnh lý có từ trước và cần được đánh giá y tế để điều tra cũng như đưa ra kế hoạch điều trị do chuyên gia chăm sóc sức khỏe cung cấp”.
Takeaway
Sức khỏe tóc, da và móng của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong lối sống, bao gồm cả sự thiếu hụt dinh dưỡng và chất lượng giấc ngủ kém.
Tin vui à? Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và ngủ ngon giấc có thể cải thiện sức khỏe của tóc, da và móng.
Nếu mục tiêu của bạn là mái tóc bóng mượt, làn da sáng và bộ móng chắc khỏe thì có rất nhiều phương pháp điều trị mà bạn có thể thử tại nhà và tại thẩm mỹ viện.
Victoria Stokes là một nhà văn đến từ Vương quốc Anh. Khi cô ấy không viết về những chủ đề yêu thích, sự phát triển cá nhân và hạnh phúc, cô ấy thường chú tâm vào một cuốn sách hay. Victoria liệt kê cà phê, cocktail và màu hồng trong số những thứ cô yêu thích. Hãy tìm cô ấy trên Instagram.
Đã đăng : 2024-08-29 10:50
Đọc thêm
- Kỷ luật dành cho thanh thiếu niên
- Mang thai làm thay đổi não bộ, nghiên cứu phát hiện
- 27 biện pháp khắc phục tại nhà cho virus Herpes Simplex 1 và Virus 2
- Cách giữ an toàn cho trẻ em khi đi xe đạp
- Tirzepatide làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 tới 94% ở người lớn mắc bệnh tiền tiểu đường và béo phì hoặc thừa cân
- Vấn đề với giáo dục giới tính hiện đại - và chúng ta sẽ đi đâu từ đây
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions