Erősítse meg immunitását

Kövesse a Drugslib-et

Úgy tűnik, hogy gyakrabban betegszik meg, mint fiatalabb korában? Ha rossz az idő, tovább tart, amíg újra jól érzi magát?

Az immunitás – a szervezet védekező rendszere – az életkorral egyre gyengül.

„Ahogyan valószínűleg nem tud olyan gyorsan futni, mint korábban a 20-as évei alatt, az immunrendszere sem működik olyan jól, mint korábban” – mondja Aaron E. Glatt, MD, a szervezet osztályának elnöke. gyógyszert a South Nassau Communities Hospitals-ban.

De ne félj – legalábbis ne nagyon.

"Sok más testi funkcióhoz képest a legtöbb ember immunrendszere valóban kiválóan működik minden életkorban" - mondja Glatt. A legtöbb immunrendszerünk elég jól működik ahhoz, hogy fertőzések és betegségek kockázata nem sokkal magasabb a normálisnál. Még jobb? Nem számít hány éves vagy, sok mindent megtehetsz az egészség megőrzéséért.

Sejtekből, szövetekből és szervekből álló összetett hálózat. Együtt védik a szervezetet az olyan dolgok ellen, amelyek fertőzést okozhatnak, például a baktériumok ellen.

Miért enyhül egy kicsit, ahogy öregszik? Ez még mindig rejtély.

"Az orvosi közösség még mindig próbálja meghatározni, hogy pontosan hogyan és miért csökken az immunitás az életkorral" - mondja Kira Rubtsova, PhD. Rubtsova immunitáskutató a National Jewish Health-nél Denverben.

A kutatók tudják, hogy a legtöbb idősebb felnőtt:

Ne reagáljon olyan jól a védőoltásokra: Az Ön immunrendszere tartalmaz T-sejteket, amelyek más, betegséget okozó sejteket támadnak meg. Képesek „emlékezni” egy betolakodóra, hogy később jobban védekezzenek ellene. Idősebb korban kevesebb T-sejtet termel, és a legtöbb vakcinának újak szükségesek ahhoz, hogy működjenek.

A kivétel? Az övsömör elleni vakcina. Többek között ez az egyik oka annak, hogy olyan jól működik a felnőttek számára.

Nagyobb a megbetegedések valószínűsége: Nemcsak az életkor előrehaladtával kevesebb immunsejtje van, hanem azok sem kommunikálnak egymással. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig kell reagálniuk a káros baktériumokra.

Lassabban felépülhet a sérülésekből, fertőzésekből és betegségekből: „A szervezete kevesebb immunsejtet termel, beleértve a fehérvérsejteket” – mondja Rubcova. „Ez lelassíthatja a gyógyulást.”

Nincs meghatározott életkor, amikor az immunitás csökken.

„Olyan ez, mint az ősz haj – mindenkinél eltérő ütemben fordul elő” – mondja Rubcova. Nincs egyetlen teszt, amely megmondaná, hogy az immunrendszere nem működik megfelelően. „Vannak bizonyos immunmarkerek, amelyeket tesztelhetünk, de ez nem ugyanaz, mintha szívbetegségre tesztelnénk” – mondja Glatt.

Ezért fontos, hogy rendszeresen járjon orvoshoz, és kérjen orvosi segítséget, ha gyakran betegszik meg, vagy ha sérülés vagy betegség után nehezen gyógyul.

Maradjon naprakészen egészsége. Ha cukorbetegsége, ízületi gyulladása vagy egyéb olyan betegsége van, amely befolyásolja közérzetét és működését, kövesse orvosa ajánlásait. „Az olyan betegségek, mint a cukorbetegség jól kontrollált tartása kevésbé terheli az immunrendszert” – mondja Glatt.

Aludj jól. „A kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy a túl kevés alvás – vagy a rossz minőségű alvás – még fiatal egészséges embereknél is csökkenti az immunitást” – mondja Gisele Wolf-Klein, MD. Éjszaka legalább 7 órát kell töltened. Ha horkol, vagy nehezen tud elaludni vagy elaludni, keresse fel orvosát. Lehet, hogy alvászavarod van.

Keressen módokat a stressz csökkentésére. Idővel a stressz csökkentheti az immunválaszt. „Ha állandóan aggódsz valami miatt, az megviseli a testedet” – mondja Wolf-Klein. Más problémákat is kiválthat, például rossz alvást és rossz étrendet, amelyek mindkettő hatással lehet az immunrendszerére.

Kerülje magát a beteg emberektől. "Az az igazság, hogy idősebb korban különösen óvatosnak kell lennie a csíráknak való kitettséggel kapcsolatban, mert nagyobb valószínűséggel lesz beteg" - mondja Wolf-Klein. Ha olyan fertőző betegségekben szenvedő emberek közelében tartózkodik, mint a megfázás vagy az influenza, ne menjen túl közel, és gyakrabban mosson kezet.

Ne hagyja ki az oltásokat. Bár nem biztos, hogy olyan hatékonyak, amikor Ön idősebb, mégis fontos módja annak, hogy csökkentse számos súlyos betegség, köztük az influenza és a tüdőgyulladás kockázatát. Forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy naprakész a védőoltásaival kapcsolatban.

Mozogjon gyakrabban. A mérsékelt testmozgás segít fitten tartani magát, ami erősebbé teszi immunrendszerét. A kutatások azt is sugallják, hogy elősegíti a sejtek szabadabb mozgását, ami segít nekik jobban végezni munkájukat.

Egyél jól. Nincs olyan diéta, amely javítaná az immunitást. A kutatók azonban tudják, hogy a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekkel (például friss zöldségekkel és gyümölcsökkel) teli, változatos étrend segít a szervezetnek – beleértve az immunrendszert is – a legjobb működésben. Az egészséges táplálkozás segít abban is, hogy mérlegelje, mit kell tennie, ami kevésbé terhelheti szervezetét, és javíthatja az immunitást.

Ne dohányozzon. A dohányzás gyengíti szervezete immunválaszát, így fogékonyabb lesz a betegségekre és fertőzésekre. Kezelőorvosa segíthet kitalálni, hogyan lehet leszokni.

Elküldve : 2023-12-05 13:53

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Népszerű kulcsszavak