A mai gyakorlat „agygyorsítása” holnapig tarthat

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta Carmen Pope, BPharm. Utolsó frissítés: 2024. december 11.

Dennis Thompson HealthDay Reporter

SZERDA, 2024. december 11. – Szeretnél lendületet adni az agyadnak holnapra?

Vegyél bele egy kis szívverésbe edzenek ma egy új tanulmány szerint.

Egy megállapítás szerint a testmozgás előnyei tovább tarthatnak, mint gondolták, a kutatók felfedezték, hogy a középkorú felnőttek és idősek még egy teljes nappal azután is jobban teljesítenek a memóriateszteken, hogy mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást végeztek.

„A mérsékelt vagy erőteljes tevékenység bármit jelent, ami felpörgeti a pulzusát – ez lehet gyors séta, tánc vagy felsétálás néhány lépcsőn. Ennek nem kell strukturált gyakorlatnak lennie” – mondta a kutató Mikaela Bloomberg. a University College London Epidemiology & Health Care Institute of Epidemiology & Health Care szociálepidemiológiai tudományos főmunkatársa.

"Eredményeink azt sugallják, hogy a fizikai aktivitás rövid távú memóriájában rejlő előnyök tovább tarthatnak, mint azt korábban gondolták, esetleg másnapig, nem csupán néhány órával az edzés után" - mondta Bloomberg az UCL sajtóközleményében.

Az 50 és 84 év közöttiek a memóriateszteken is jobban teljesítettek, ha előző nap kevesebb időt töltöttek ülve, vagy hat vagy több órát aludtak.

A testmozgásról ismert, hogy rövid távú agyi lendületet ad azáltal, hogy fokozza az agy véráramlását, és serkenti a sok különböző kognitív funkciót támogató neurokémiai anyagok felszabadulását – magyarázzák a kutatók a háttérjegyzetekben.

Ezek Köztudott, hogy az agy kémiai változásai legalább néhány órával az edzés után is fennállnak, de a kutatók azt gyanították, hogy a felfutás még tovább is tarthat, mivel a testmozgáshoz kapcsolódó egyéb agyi állapotok tartósabbak.

Például bizonyítékok azt sugallják, hogy a testmozgás akár 24 órán keresztül is javíthatja az ember hangulatát – jegyezték meg a kutatók.

Egy korábbi tanulmány pedig a hippocampusban – az agy memóriaközpontjában – fokozott aktivitást mutatott ki. - szobakerékpáron végzett magas intenzitású intervallumedzés után 48 órán keresztül.

Az új tanulmányban 76 résztvevő nyolc napon keresztül hordott csuklópántos aktivitásmérőt, hogy nyomon követhesse, mennyi időt tölt ülővel vagy fizikai tevékenységgel. A nyomkövetők az emberek alvását is figyelemmel kísérték.

A kutatók mindennap kognitív teszteket is végeztek a résztvevőkkel, hogy nyomon kövessék, az előző napi tevékenységeik hogyan befolyásolhatták agyi teljesítményüket.

A mérsékeltebb vagy erőteljesebb fizikai aktivitás javította a másnapi rövid távú munkamemóriájukat, valamint az események hosszabb távú epizodikus memóriáját.

A több alvás a jobb munkavégzéshez is kapcsolódik. és az epizodikus memória, valamint a pszichomotoros sebességük – annak mértéke, hogy egy személy milyen gyorsan észleli környezetét, és milyen gyorsan reagál rá.

Másrészt a több heverőben töltött idő rosszabb munkamemóriát jelentett a következő napon.

Az eredményeket december 10-én tették közzé a International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Tevékenység.

„Ez a tanulmány bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a testmozgás azonnali kognitív előnyei tovább tartanak, mint gondoltuk. Ez arra is utal, hogy a jó alvásminőség külön-külön is hozzájárul a kognitív teljesítményhez” – mondta Andrew Steptoe kutató. , a University College London Epidemiology & Health Care Institute of Epidemiology & Health Care viselkedéstudományi és egészségügyi kutatási részlegének vezetője.

„Azonban a tanulmányból nem tudjuk megállapítani, hogy ezek a kognitív teljesítmény rövid távú javítása hozzájárul a kognitív egészség hosszabb távú fenntartásához, és bár rengeteg bizonyíték van arra, hogy a fizikai aktivitás lassíthatja a kognitív hanyatlást és csökkentheti a demencia kockázatát, ez még mindig vita tárgyát képezi” – tette hozzá.

<Források
  • University College London, sajtóközlemény, 2024. december 9.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2024-12-12 00:00

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak