'Tăng cường trí não' từ bài tập hôm nay có thể kéo dài đến ngày mai

Theo dõi Drugslib trên

Được Carmen Pope, BPharm xem xét về mặt y tế. Cập nhật lần cuối vào ngày 11 tháng 12 năm 2024.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ TƯ, ngày 11 tháng 12 năm 2024 -- Bạn muốn tăng cường trí não cho ngày mai?

Hãy bắt nhịp một chút tập thể dục ngay hôm nay, một nghiên cứu mới cho thấy.

Trong một phát hiện cho thấy lợi ích của việc tập thể dục có thể kéo dài hơn mức tin tưởng, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng người trung niên và người cao tuổi thực hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ thậm chí cả ngày sau khi họ thực hiện một số hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ.

“Hoạt động vừa phải hoặc mạnh mẽ có nghĩa là bất cứ điều gì làm tăng nhịp tim của bạn -- có thể là đi bộ nhanh, khiêu vũ hoặc đi lên vài tầng cầu thang. Trưởng nhóm nghiên cứu Mikaela Bloomberg cho biết: “Nó không nhất thiết phải là một bài tập có cấu trúc”. một nhà nghiên cứu cấp cao về dịch tễ học xã hội tại Viện Dịch tễ học và Chăm sóc sức khỏe của Đại học College London.

“Phát hiện của chúng tôi cho thấy lợi ích về trí nhớ ngắn hạn của hoạt động thể chất có thể kéo dài hơn suy nghĩ trước đây, có thể kéo dài đến ngày hôm sau thay vì chỉ vài giờ sau khi tập thể dục,” Bloomberg cho biết trong một bản tin của UCL.

Những người từ 50 đến 84 tuổi cũng làm bài kiểm tra trí nhớ tốt hơn nếu họ dành ít thời gian ngồi hơn vào ngày hôm trước hoặc ngủ từ 6 tiếng trở lên.

Tập thể dục được biết là có tác dụng tăng cường trí não trong thời gian ngắn bằng cách tăng lưu lượng máu đến não và bằng cách kích thích giải phóng các chất hóa học thần kinh hỗ trợ nhiều chức năng nhận thức khác nhau, các nhà nghiên cứu giải thích trong ghi chú cơ bản.

Những điều này Những thay đổi hóa học trong não được biết là kéo dài ít nhất vài giờ sau khi tập thể dục, nhưng các nhà nghiên cứu nghi ngờ sự tăng cường này có thể còn kéo dài hơn vì các trạng thái não khác liên quan đến tập thể dục kéo dài hơn.

Ví dụ, bằng chứng cho thấy rằng tập thể dục có thể nâng cao tâm trạng của một người lên đến 24 giờ, các nhà nghiên cứu lưu ý.

Và một nghiên cứu trước đây cho thấy hoạt động tăng lên ở vùng hải mã -- trung tâm trí nhớ của não - - trong 48 giờ sau khi tập luyện cường độ cao trên xe đạp tập thể dục.

Đối với nghiên cứu mới, 76 người tham gia đã đeo thiết bị theo dõi hoạt động trên dây đeo cổ tay trong 8 ngày để theo dõi lượng thời gian họ ít vận động hoặc thực hiện hoạt động thể chất. Máy theo dõi cũng theo dõi giấc ngủ của mọi người.

Các nhà nghiên cứu cũng yêu cầu những người tham gia thực hiện các bài kiểm tra nhận thức mỗi ngày để theo dõi xem hoạt động của họ ngày hôm trước có thể ảnh hưởng đến sức mạnh não bộ của họ như thế nào.

Hoạt động thể chất vừa phải hoặc mạnh mẽ hơn dường như cải thiện cả trí nhớ làm việc ngắn hạn của họ vào ngày hôm sau, cũng như trí nhớ dài hạn hơn về các sự kiện theo từng giai đoạn.

Ngủ nhiều hơn cũng có liên quan đến làm việc tốt hơn và trí nhớ phân đoạn cũng như tốc độ tâm lý vận động -- thước đo tốc độ một người phát hiện và phản ứng với môi trường của họ.

Mặt khác, thời gian ngồi trên giường nhiều hơn có nghĩa là trí nhớ làm việc kém hơn vào ngày hôm sau.

Các phát hiện được công bố vào ngày 10 tháng 12 trên Tạp chí quốc tế về dinh dưỡng hành vi và hoạt động thể chất.

“Nghiên cứu này cung cấp bằng chứng cho thấy lợi ích nhận thức tức thì của việc tập thể dục có thể kéo dài hơn chúng ta nghĩ. Nhà nghiên cứu Andrew Steptoe cho biết, nó cũng cho thấy chất lượng giấc ngủ tốt góp phần riêng biệt vào hiệu suất nhận thức”. , người đứng đầu bộ phận nghiên cứu khoa học hành vi và sức khỏe tại Viện Dịch tễ học & Chăm sóc sức khỏe của Đại học College London.

“Tuy nhiên, từ nghiên cứu này, chúng tôi không thể xác định được liệu những tác động ngắn hạn này đối với hiệu suất nhận thức có góp phần kéo dài tuổi thọ hay không thuật ngữ sức khỏe nhận thức và mặc dù có rất nhiều bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất có thể làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, nhưng vấn đề này vẫn còn gây tranh cãi", ông nói thêm.

Nguồn

  • University College Luân Đôn, bản tin ngày 9 tháng 12 năm 2024

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-12-12 00:00

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến