体重周囲の計算

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ウエストを測るのは簡単です。そして、それは服のサイズだけではありません。腹囲は、2 型糖尿病、高血圧、高コレステロール、心臓病のリスクが高いかどうかを知る手がかりとなります。必要なのは巻尺だけです。

  • 腰骨の上部から始めて、おへそと同じ高さまで巻尺を体全体に巻き付けます。
  • きつすぎず、後ろ側も含めてまっすぐであることを確認してください。測定中は息を止めないでください。
  • 息を吐ききったらすぐに巻尺の数字を確認してください。

    • 最高の健康状態を維持するには、人種や民族によって異なる場合がありますが、ウエストは男性の場合は 40 インチ未満、女性の場合は 35 インチ未満である必要があります。それより大きい場合は、体重を減らすなどの次のステップについて医師に相談したほうがよいでしょう。

    ウエストや体の他の部分を部分的に減らすことはできません。クランチは腹筋を強化しますが、ウエスト周りを数インチ減らすには、摂取カロリーを減らし、運動を通じてより多くのカロリーを消費することを意味します。

    投稿しました : 2023-12-05 13:53

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