Chế độ ăn keto có thể giúp chứng ngủ rũ?

Một món salad lành mạnh và protein lắc trên bàn, một phần tuyệt vời của chế độ ăn keto.

Chia sẻ trên Pinterest

Chứng ngủ rũ là một tình trạng thần kinh ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ-thức của bạn. Tình trạng này tương đối hiếm và ước tính cho thấy nó ảnh hưởng đến từ 135.000 đến 200.000 người ở Hoa Kỳ.

Nguyên nhân, nguyên nhân và triệu chứng của chứng ngủ rũ không phải là' t được xác định hoặc hiểu rõ. Đôi khi có thể lấy đi một thập kỷ để có được chẩn đoán chính thức về tình trạng này. Ngay cả sau khi bạn được chẩn đoán, việc tìm ra phương pháp điều trị có hiệu quả để kiểm soát các triệu chứng của bạn có thể là một quá trình thử nghiệm và sai sót khó chịu.

Nhiều loại thuốc thần kinh được kê đơn để điều trị chứng ngủ rũ có tác dụng phụ rất mạnh. Đối với một số người, những tác dụng phụ này còn tệ hơn cả triệu chứng chứng ngủ rũ.

Các phương pháp điều trị thay thế liên quan đến lối sống và lựa chọn chế độ ăn uống đã trở nên phổ biến trong cộng đồng chứng ngủ rũ. Một phương pháp điều trị thay thế mà những người mắc chứng ngủ rũ cân nhắc là chế độ ăn ketogenic, thường được gọi là keto.

Chế độ ăn keto không thể thay thế cho kế hoạch điều trị do bác sĩ thực hiện. Nhưng có thể có lý do để tin rằng chế độ ăn keto có thể giúp một số người kiểm soát các triệu chứng chứng ngủ rũ của họ. Sau đây là những gì chúng ta biết về keto và chứng ngủ rũ.

Nghiên cứu nói gì về keto và chứng ngủ rũ

Đầu tiên, hãy nói rõ: Có hiện không có nghiên cứu nào chứng minh chế độ ăn ketogenic có thể tự kiểm soát các triệu chứng của chứng ngủ rũ.

Mặc dù có rất nhiều giai thoại trực tuyến về chế độ ăn keto có tác dụng với một số người mắc chứng ngủ rũ, nhưng dường như cũng có nhiều giai thoại về việc keto không hề giúp ích gì hoặc có tác động không rõ ràng.

Tuy nhiên, có một nghiên cứu cũ hơn từ năm 2004 đã xem xét tác động của các chế độ ăn kiêng khác nhau đối với chứng ngủ rũ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người mắc chứng ngủ rũ đã trải qua những cải thiện nhỏ về mức độ mệt mỏi vào ban ngày khi áp dụng chế độ ăn keto ít carbohydrate.

Bằng chứng này cực kỳ hạn chế nhưng nó gợi ý rằng bằng cách gây ra tình trạng hạ đường huyết tương đối hoặc lượng đường trong máu thấp, chế độ ăn keto có thể làm tăng hoạt động của các tế bào thần kinh chứa orexin và khiến bạn bớt buồn ngủ hơn vào ban ngày.

Mặc dù còn hạn chế, cũng có một số nghiên cứu về cách chế độ ăn keto có thể giúp mọi người điều trị các tình trạng thần kinh khác.

Lớp Đánh giá hệ thống năm 2021 về tài liệu y khoa đã phân tích 63 nghiên cứu về tác động của keto đối với chức năng nhận thức của những người mắc các bệnh về thần kinh như Parkinson, hội chứng thiếu hụt chất vận chuyển glucose loại 1 và bệnh Alzheimer.

Đánh giá này kết luận rằng keto có vẻ hiệu quả, mặc dù chủ đề này cần được nghiên cứu nghiêm ngặt hơn.

Các nhà nghiên cứu đằng sau đánh giá hệ thống đó lưu ý rằng có lẽ việc đưa cơ thể bạn vào trạng thái ketosis có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa và viêm thần kinh.

Họ cũng chỉ ra cách các vi khuẩn trong ruột của bạn thực sự ảnh hưởng khả năng nhận thức và chức năng thần kinh của bạn ( cái được gọi là trục ruột-não), nhấn mạnh tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với những người mắc bệnh thần kinh.

Dữ liệu từ năm 2003 cho thấy những người mắc chứng ngủ rũ là có nhiều khả năng bị béo phì hơn những người không mắc bệnh 'không. Một số người tin rằng chế độ ăn keto có thể có tác dụng điều trị chứng ngủ rũ bằng cách giảm lượng đường trong máu tăng đột biến do glucose và bằng cách giảm cân nặng tổng thể của bạn.

Cách thức hoạt động của keto

The Chế độ ăn ketogen là chế độ ăn rất ít carb, giàu chất béo. Nó hoạt động bằng cách thay thế carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn bằng chất béo để đưa cơ thể bạn vào trạng thái được gọi là trạng thái “ketogen”, còn được gọi là “ketosis”. Ketosis là một quá trình tự nhiên xảy ra khi cơ thể bạn sử dụng chất béo dự trữ của chính mình làm nhiên liệu.

Khi bạn đang áp dụng chế độ ăn keto, lượng carb sẽ bị giới hạn ở mức dưới 50 gam mỗi ngày và chất béo nói chung sẽ chiếm từ 60% đến 90% lượng calo nạp vào của bạn.

Lượng protein nạp vào nên ở mức vừa phải, thường ít hơn 20% tổng lượng calo nạp vào.

Trứng, thịt nhiều chất béo, thịt gia cầm, cá, sữa nguyên chất béo, bơ hạt, dầu và bơ là những món chính trong bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ khi bạn đang áp dụng chế độ keto.

Tác dụng của Keto đối với cơ thể

Keto có thể được sử dụng để giảm cân, nhưng nó có các lợi ích sức khoẻ tiềm năng nữa.

Khi cơ thể bạn đạt đến trạng thái ketosis, cơ thể sẽ không còn sử dụng glucose từ carbs làm nguồn năng lượng chính nữa. Thay vào đó, cơ thể bạn đang sử dụng thể ketone – các axit béo mà cơ thể bạn đã chuyển đổi thành năng lượng có thể sử dụng được.

Ketone cũng có thể vượt qua hàng rào máu não và cung cấp năng lượng cho não của bạn. Một số người nói rằng vì lý do này, việc chuyển sang trạng thái ketosis thường xuyên mang lại cho họ sự minh mẫn và năng suất cao và cả làm cho họ tỉnh táo hơn.

Chế độ ăn keto đã cho thấy lợi ích tiềm năng trong điều trị:

động kinh

béo phì

đường huyết cao hoặc tiểu đường

Các lựa chọn điều trị chứng ngủ rũ khác

hướng dẫn chính thức về điều trị chứng ngủ rũ hiện không có bao gồm chế độ ăn keto. Các phương pháp điều trị khác có thể bao gồm các phương pháp truyền thống và thay thế hơn.

Truyền thống

Điều trị chứng ngủ rũ có thể liên quan đến việc sử dụng lịch ngủ chiến lược bao gồm những giấc ngủ ngắn trải dài suốt cả ngày. Các loại thuốc truyền thống được kê toa để điều trị chứng ngủ rũ bao gồm:

modafinil

armodafinil

viên amphetamine và các loại thuốc tương tự

Nếu bạn bị chứng ngủ rũ kèm chứng mất trương lực, bạn cũng có thể được kê đơn thuốc chống trầm cảm ba vòng, thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) hoặc natri oxybate (Xyrem).

Thuốc thay thế

Các biện pháp khắc phục chứng ngủ rũ bằng lối sống có thể bao gồm những thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn ngoài chế độ ăn keto. Các chiến lược thay thế để điều trị chứng ngủ rũ bao gồm:

tránh uống rượu

tránh những bữa ăn thịnh soạn, nhiều calo, đặc biệt là trước khi đi ngủ

tập thể dục thường xuyên

thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin B12

canxi, kali, natri oxybate và magie (Xywav)

Takeaway

Chế độ ăn keto là một công cụ mà một số người đang sử dụng để điều trị chứng ngủ rũ. Theo giai thoại, có người nói nó có tác dụng nhưng cũng có người nói nó không giúp được gì cho họ.

Hiện chưa có bằng chứng thuyết phục ủng hộ keto như một phương pháp điều trị chứng ngủ rũ, nhưng một số nghiên cứu cũ đã chứng minh điều đó.

Chứng ngủ rũ là một chứng rối loạn hiếm gặp và mặc dù không có cách chữa trị nhưng vẫn có những loại thuốc giúp kiểm soát triệu chứng mất trương lực và buồn ngủ. Ngoài ra còn có nhiều liệu pháp thay thế, một số liệu pháp trong số đó có thể giúp ích cho bạn.

Đã đăng : 2024-09-30 09:08

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.