น้ำมันหอมระเหยสามารถบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่?

ภาพรวม

สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน วัยหมดประจำเดือนถือเป็นช่วงเวลาสำคัญ ไม่เพียงแต่แสดงถึงการสิ้นสุดของการมีประจำเดือน แต่ยังแสดงถึงภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงที่ลดลงอีกด้วย

แม้ว่าผู้หญิงบางคนอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในช่วงอายุ 30 ปี แต่ผู้หญิงจำนวนมากจะยังไม่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนจนกว่าจะอายุ 40 หรือ 50 ปี ตามคำนิยาม ผู้หญิงจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเมื่อผ่านไป 12 เดือนติดต่อกันโดยไม่มีประจำเดือน

ผู้หญิงหลายคนอาจมีอาการต่างๆ เช่น ร้อนวูบวาบหรือเหนื่อยล้า อาการเหล่านี้อาจรบกวนกิจกรรมในแต่ละวันได้ แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจไม่สบายตัว แต่ก็มีวิธีชีวจิตที่จะช่วยคุณรับมือได้ น้ำมันหอมระเหยอาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างที่คุณกำลังประสบอยู่ได้

ผู้หญิงที่มี ผ้าพันคอลายดอกไม้พิงอยู่ที่ประตู

แชร์ใน Pinterest

น้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างไร

หากคุณไม่สนใจการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อช่วยคุณจัดการกับอาการ คุณอาจพิจารณาวิธีแก้ปัญหาอื่น พบว่าน้ำมันหอมระเหยบางชนิดสามารถบรรเทาอาการได้เมื่อทาบนส่วนต่างๆ ของร่างกาย

น้ำมันเหล่านี้มาจากแหล่งพืชต่างๆ มากมาย และมักพบได้ในรูปแบบธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีในรูปแบบที่พร้อมใช้งานได้ทันที เช่น น้ำมันหรือครีม

น้ำมันหอมระเหยใช้ในการอโรมาเธอราพี สาระสำคัญของน้ำมันเหล่านี้มีไว้เพื่อสูดดม (โดยตรงหรือผ่านเครื่องกระจายกลิ่น) หรือเจือจางและทาลงบนผิวหนัง ไม่ควรรับประทานน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยทั้ง 5 ชนิดนี้อาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้:

1. คลารี่เสจ

อาการร้อนวูบวาบคือความรู้สึกร้อนวูบวาบที่เต้นเป็นจังหวะทั่วร่างกาย สิ่งเหล่านี้อาจแก้ไขได้ตามธรรมชาติโดยการถูน้ำมันคลารีเสจเจือจาง 3 หยดให้ทั่วหลังคอหรือทั่วเท้า

เพื่อการบรรเทาที่รวดเร็วยิ่งขึ้น ให้ลองหยดทิชชู่หรือผ้าเช็ดปากสัก 2-3 หยด แล้วสูดดมและหายใจออกเบาๆ วิธีนี้จะทำให้น้ำมันเข้าสู่ร่างกายทางจมูกได้ กระบวนการนี้ยังสามารถสร้าง ผลคล้ายยาแก้ซึมเศร้า

คลารี เซจยังเชื่อกันว่าช่วยชะลอ พัฒนาการของโรคกระดูกพรุน ผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคกระดูกพรุนเนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ในช่วงเวลานี้ การสลายของกระดูกจะตามมาทันการพัฒนาของกระดูก

2. น้ำมันเปปเปอร์มินต์

น้ำมันเปปเปอร์มินต์อาจลดอาการไม่สบายของคุณเมื่อมีอาการร้อนวูบวาบ เติมทิชชู่ไม่เกินสองหยด ถือทิชชู่ไว้ที่จมูกขณะหายใจช้าๆ

น้ำมันนี้อาจ ช่วยบรรเทาตะคริวที่คุณอาจพบในช่วงเวลานี้ แม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นบ่อยนักเมื่อประจำเดือนหมดไปแล้ว แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการตะคริวที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน (ปวดประจำเดือน) ในช่วงใกล้หมดประจำเดือน

ผู้หญิงบางคนอาจเป็นตะคริวต่อไปเมื่อประจำเดือนหมดไปแล้ว นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่ซ่อนอยู่ หากคุณไม่มีประจำเดือนอีกต่อไปและมีอาการตะคริวอย่างต่อเนื่อง โปรดปรึกษาแพทย์

3. ลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์อาจช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณและบรรเทาอาการไม่สบายฝีเย็บ หากบริเวณฝีเย็บรู้สึกตึงหรืออึดอัด คุณอาจต้องประคบเย็นบริเวณนั้น คุณสามารถเพิ่มน้ำมันลาเวนเดอร์เจือจางหนึ่งหยดลงในลูกประคบเพื่อบรรเทาอาการเพิ่มเติม

ขอแนะนำให้คุณใช้การบีบอัดนานถึง 30 นาทีเท่านั้น หากคุณมีอาการแสบร้อนหรือแสบร้อน ควรถอดผ้าประคบออกแล้วล้างบริเวณนั้นด้วยน้ำ

ลาเวนเดอร์ยังสามารถส่งเสริมความรู้สึกผ่อนคลายและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ ในช่วงเวลานี้ อาการนอนไม่หลับและปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับเป็นเรื่องปกติ คุณอาจพบว่าการเพิ่มอโรมาเธอราพีลาเวนเดอร์ในกิจวัตรยามค่ำคืนของคุณอาจเป็นประโยชน์

4. เจอเรเนียม

เจอเรเนียมที่ใช้เป็นน้ำมันหอมระเหยยังพบว่าช่วยให้สตรีวัยหมดประจำเดือนจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้ อาจสูดดมหนึ่งถึงสองหยดจากผ้าเช็ดปากเพื่อบรรเทาความเครียดทันที เจอเรเนียมยังมีประโยชน์สำหรับผิวแห้งอีกด้วย ลองเติมน้ำมันเจือจางสัก 2-3 หยดลงในน้ำระหว่างแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนเพื่อผ่อนคลาย

การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยนี้มีฤทธิ์ต้านความวิตกกังวลและยาแก้ซึมเศร้า

5. โหระพา

หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลองพิจารณาเพิ่มน้ำมันหอมระเหยจากโหระพาในกิจวัตรประจำวันของคุณ ใบโหระพายังช่วยแก้อาการร้อนวูบวาบได้เมื่อเจือจางแล้วทาลงบนเท้าหรือถูหลังคอ

6. ส้ม

อโรมาเทอราพีจากน้ำมันส้มว่ากันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการสำหรับผู้หญิงที่ประสบปัญหาวัยหมดประจำเดือน นักวิจัยในการศึกษาปี 2014 พบว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนที่สูดดมน้ำมันหอมระเหยนี้มีอาการทางกายภาพน้อยลงและมีความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น

นอกเหนือจากความดันโลหิตซิสโตลิกที่ลดลงแล้ว พวกเขายังพบว่าอัตราชีพจรดีขึ้นและ ความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจน

ส้มยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่คุณอาจประสบอยู่

ดูแลด้วยน้ำมันซิตรัส เพราะจะทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงแดด หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงหากทาน้ำมันซิตรัสเจือจางบนผิว

ปัจจัยเสี่ยงที่ต้องพิจารณา

พูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน แพทย์ของคุณจะสามารถบอกคุณได้ว่าน้ำมันจะส่งผลต่อยาที่คุณอาจรับประทานหรือไม่ นอกจากนี้คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ด้วยหากคุณทราบอาการแพ้ เนื่องจากน้ำมันบางชนิดอาจมีสารก่อภูมิแพ้

หากคุณวางแผนที่จะใช้น้ำมันหอมระเหย โปรดตรวจสอบคำแนะนำให้ชัดเจนล่วงหน้า น้ำมันเหล่านี้อาจเป็นอันตรายได้หากทาลงบนผิวหนังโดยตรง ดังนั้นอย่าลืมเจือจางน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกด้วยน้ำมันตัวพา น้ำมันมะพร้าว โจโจ้บา และน้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันตัวพาทั่วไป หลักการทั่วไปที่ดีคือเติมน้ำมันตัวพา 1 ออนซ์ลงในน้ำมันหอมระเหยทุกๆ 12 หยดแล้วผสม

คุณควรทำการทดสอบแพตช์ก่อนทำแอปพลิเคชันแบบเต็มเสมอ โดยทาน้ำมันที่เจือจางแล้วลงบนผิวบริเวณเล็กๆ โดยทั่วไปแล้วด้านในของแขนจะเป็นตำแหน่งที่ดีสำหรับสิ่งนี้ รอ 24 ชั่วโมงเพื่อดูว่าผิวของคุณมีการอักเสบหรือระคายเคืองหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นให้หยุดใช้ หากไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณก็ควรดำเนินการสมัครแบบเต็ม

หากคุณใช้น้ำมันในสเปรย์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในพื้นที่ที่มีการระบายอากาศที่เหมาะสม

การรักษาวัยหมดประจำเดือนแบบดั้งเดิมเป็นอย่างไร?

เมื่อคุณเริ่มมีอาการวัยหมดประจำเดือนเป็นครั้งแรก คุณควรนัดพบแพทย์ แพทย์ของคุณสามารถให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่คุณได้เมื่อคุณเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

การรักษาด้วยยามักใช้เพื่อรักษาอาการของวัยหมดประจำเดือน สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน นี่อาจหมายถึงการบำบัดด้วยฮอร์โมน การบำบัดด้วยฮอร์โมนเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน คุณอาจรับประทานเอสโตรเจนในปริมาณมากในรูปแบบเม็ด แผ่นแปะ เจล หรือครีม ผู้หญิงบางคนอาจจำเป็นต้องรับประทานโปรเจสตินด้วย

เอสโตรเจนยังสามารถบรรเทาอาการช่องคลอดแห้งได้อีกด้วย สามารถใช้ฮอร์โมนกับช่องคลอดได้โดยตรงโดยใช้ยาเม็ด แหวน หรือครีมขนาดต่ำ เอสโตรเจนจะถูกดูดซึมเข้าสู่เนื้อเยื่อในช่องคลอด

มียาหลายชนิดเพื่อบรรเทาอาการร้อนวูบวาบ รวมถึงยาแก้ซึมเศร้าและกาบาเพนติน (นิวรอนติน) ผู้หญิงที่ไม่สามารถใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนบำบัดได้มักจะรับประทานกาบาเพนติน

แพทย์ของคุณอาจให้คำแนะนำด้านการออกกำลังกายและอาหาร การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างอาจช่วยลดอาการได้

ดู: อาหารวัยหมดประจำเดือน »

แนวโน้ม

วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แต่ก็สามารถจัดการได้ ไม่ว่าคุณจะชอบการรักษาแบบดั้งเดิมหรือทางเลือกอื่น คุณก็มีตัวเลือกในการบรรเทาทุกข์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมี เพื่อให้คุณสามารถทำงานร่วมกับพวกเขาเพื่อวางแผนการรักษาได้

อ่านต่อ: การนอนไม่หลับ ปัญหาการนอนหลับ และวัยหมดประจำเดือน »

โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ