โยคะสามารถช่วยย่อยอาหารได้หรือไม่? 9 ท่าที่ต้องลอง

ติดตาม Drugslib ได้ที่

เมื่อคุณมีปัญหาทางเดินอาหาร คุณอาจต้องการบรรเทาอย่างรวดเร็ว

มีความสนใจเพิ่มมากขึ้นในการค้นหาการบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารตามธรรมชาติผ่านโยคะและการเคลื่อนไหวเบาๆ หลายๆ คนพูดถึงประโยชน์ของโยคะในการบรรเทาอาการย่อยอาหาร ดังนั้นคุณอาจสงสัยว่าคุณควรลองทำหรือไม่

บทความนี้จะศึกษาว่าโยคะอาจช่วยในการย่อยอาหารได้อย่างไร และแสดงท่าต่างๆ ที่คุณสามารถลองทำได้

3 ท่าโยคะเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหาร

โยคะคืออะไร

โยคะเป็นวิธีปฏิบัติแบบดั้งเดิมที่ผู้คนใช้มานานนับพันปีเพื่อเชื่อมโยงจิตใจและร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี สำหรับหลายๆ คน มันยังรวมถึงองค์ประกอบทางจิตวิญญาณด้วย (1, 2, 3)

เพื่อส่งเสริมการรับรู้ทั้งจิตใจและร่างกายให้ดีขึ้น การฝึกผสมผสาน:

  • การเคลื่อนไหวเบาๆ (อาสนะ)
  • เทคนิคการหายใจ (ปราณยามะ)
  • การทำสมาธิ (ไดยานา)

    • กระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก หรือที่เรียกว่าระบบพักและย่อย (1, 2, 3)

    โยคะสามารถช่วยย่อยอาหารได้อย่างไร

    คำว่า "การย่อยอาหาร" โดยทั่วไปหมายถึงการสลายอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและขับของเสียออก

    อย่างไรก็ตาม หลายคนยังใช้คำนี้เพื่ออ้างถึงอาการใดๆ ที่เกิดจากการย่อยอาหาร เช่น มีแก๊ส ท้องอืด รู้สึกไม่สบาย ประเภทและความถี่ในการอุจจาระ (4, 5, 6).

    แกนลำไส้และสมองเป็นระบบสื่อสารของเส้นประสาทและสัญญาณทางชีวเคมีที่เดินทางในเลือด เชื่อมต่อระบบย่อยอาหารกับสมอง (7)

    ด้วยระบบนี้ ลำไส้ของคุณสามารถตอบสนองต่อความเครียดทางจิตใจและร่างกายได้โดยตรงด้วยอาการต่างๆ เช่น ปวดท้อง ท้องเสีย ท้องผูก คลื่นไส้ ความอยากอาหารและการย่อยอาหารเปลี่ยนแปลงไป (7)

    สุขภาพลำไส้ทั่วไป

    ผู้คนเชื่อว่าโยคะช่วยในเรื่องสุขภาพทางเดินอาหารโดยการลดความเครียด เพิ่มการไหลเวียน และส่งเสริมการเคลื่อนไหวทางกายภาพหรือการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร (GI)

    อาการลำไส้แปรปรวน

    โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) อาจรู้สึกผ่อนคลายจากการเล่นโยคะ นักวิทยาศาสตร์คิดว่า IBS เป็นผลมาจากการทำงานมากเกินไปของระบบประสาทซิมพาเทติก หรือระบบความเครียดในร่างกายของคุณ

    ภาวะนี้มีอาการหลายอย่าง เช่น มีแก๊ส ท้องอืด ท้องเสีย และท้องผูก (8, 9)

    ในการศึกษาปี 2018 ผู้เข้าร่วม 208 ​​คนที่เป็นโรค IBS รับประทานอาหารที่มี FODMAP ต่ำหรือเล่นโยคะเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ในตอนท้าย ทั้งสองกลุ่มแสดงอาการดีขึ้น โดยแนะนำว่าโยคะอาจมีบทบาทเสริมในการรักษา IBS (10)

    การศึกษานำร่องในปี 2016 พบว่าอาการ IBS ดีขึ้นหลังจากที่ผู้คนเข้าร่วมเซสชันโยคะทุก ๆ 16 ครั้ง (11)

    อย่างไรก็ตาม การศึกษายังพบว่าผู้คนได้รับประโยชน์จากการเดินเช่นเดียวกัน สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มการเคลื่อนไหวสม่ำเสมอและการลดความเครียดอาจเป็นปัจจัยหลักในการบรรเทาอาการ (11).

    การศึกษาอื่นๆ ยังแสดงให้เห็นประโยชน์ของโยคะเพื่อบรรเทาอาการ IBS (12, 13).

    โรคลำไส้อักเสบ

    ในโรคลำไส้อักเสบ เช่น โรคโครห์น และลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล โยคะอาจช่วยควบคุมอาการได้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรใช้ทดแทนยาหรือการรักษาอื่นๆ (14, 15, 16, 17)

    มีการวิจัยเพียงเล็กน้อยที่ตรวจสอบโดยตรงว่าท่าโยคะใดที่อาจช่วยลดปัญหาทางเดินอาหาร และท่าใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด การกล่าวอ้างในปัจจุบันส่วนใหญ่อิงจากรายงานโดยสรุป ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์จำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมในหัวข้อนี้

    โดยสรุป

    โยคะอาจช่วยบรรเทาปัญหาการย่อยอาหารโดยการลดความเครียด เพิ่มการไหลเวียน และส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์จำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจบทบาทของมันต่อปัญหาทางเดินอาหารโดยเฉพาะ

    9 ท่าโยคะ เพื่อการย่อยอาหาร

    ต่อไปนี้เป็นท่าโยคะ 9 ท่าที่อาจช่วยในการย่อยอาหารทั่วไปหรือปัญหาการย่อยอาหารเฉพาะอื่นๆ

    1. ท่านั่งเบนด์ข้าง (ปาร์สวะ สุขะสนะ)

    เป็นท่าเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลังส่วนล่างและหลังส่วนบน และไหล่

    การยืดเหยียดเบาๆ อาจช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและแก๊ส และช่วยในการย่อยอาหารโดยทั่วไป

    วิธีการ:

  • นั่งบนพื้นในท่าขัดสมาธิด้วยมือ สัมผัสพื้นด้านข้างของคุณ
  • ยกแขนซ้ายขึ้นตรงๆ จากนั้นค่อย ๆ โน้มตัวไปทางด้านขวา
  • วางแขนขวาไว้บนพื้นโดยหันหน้าออกด้านนอก
  • หายใจเข้าออกช้าๆ 4-5 ครั้ง จากนั้นสลับข้างแล้วทำซ้ำ

    • 2. บิดตัวนั่ง (อรรธะ มัตเชนดราสนะ)

    การเคลื่อนไหวแบบบิดเบี้ยวนี้เชื่อกันว่าส่งเสริมความสม่ำเสมอของลำไส้โดยช่วยให้ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่บีบตัว นี่คือการเคลื่อนไหวที่ขับเคลื่อนอาหารและของเสียผ่านทางเดินอาหาร

    ท่าโยคะนี้อาจช่วยบรรเทาอาการท้องอืดได้เช่นกัน

    ทำอย่างไร:

  • นั่งบนพื้นโดยให้ขาทั้งสองข้างเหยียดตรง งอเข่าซ้ายแล้วข้ามเข่าหรือต้นขาขวาโดยวางเท้าซ้ายบนพื้น วางเท้าซ้ายไว้ตลอดการเคลื่อนไหว
  • จากนั้นค่อยๆ พิงสะโพกขวาและงอเข่าขวาเพื่อให้ฝ่าเท้าขวาหันเข้าด้านในไปทางสะโพกซ้าย หากทำได้ยากเกินไป คุณสามารถรักษาขาขวาให้ตรงได้
  • ใช้ข้อศอกขวาแล้ววางไว้ที่ด้านนอกเข่าซ้ายขณะที่ค่อยๆ หมุนลำตัวไปทางซ้าย วางฝ่ามือซ้ายบนพื้นทางด้านซ้ายของบั้นท้าย
  • หันคอให้มองข้ามไหล่ซ้ายเล็กน้อย
  • ค้างท่านี้ไว้แล้วหายใจประมาณ 4–5 หายใจเข้าลึก ๆ ในแต่ละลมหายใจ ให้สังเกตว่ากระดูกสันหลังของคุณยืดออก จากนั้นสลับข้างแล้วทำซ้ำ

    • 3. Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

    ท่า Supine Spinal Twist เหมาะสำหรับการยืดหลังส่วนล่างและเพิ่มความคล่องตัวของกระดูกสันหลัง

    ผู้คนเชื่อว่าจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและท้องอืด และช่วยในการย่อยอาหารโดยทั่วไป

    วิธีการ:

  • นอนหงายหรือที่เรียกว่าท่าหงาย
  • งอเข่าทั้งสองข้างโดยให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น ยกสะโพกขึ้นจากพื้น 1–2 นิ้ว (2.5–5 ซม.) แล้วเลื่อนไปทางขวาประมาณ 1 นิ้ว (2.5 ซม.) ซึ่งจะทำให้สะโพกของคุณตั้งตรงเมื่อทำท่านี้เสร็จ ลดสะโพกกลับลงไปที่พื้น
  • ยืดขาซ้ายให้ตรงแล้วจับเข่าขวาแล้วยกไปทางหน้าอก
  • ในขณะที่รักษาขาซ้ายให้ตรง ให้ค่อยๆ หมุนไปทางซ้าย และนำเข่าขวามาไว้ทางซ้าย แทนที่จะฝืนเข่าแนบพื้น ให้ปล่อยให้เข่าค่อยๆ พาดขาซ้าย
  • นำแขนขวาไปด้านหลังแล้ววางตรงบนพื้นโดยตั้งฉากกับลำตัว ใช้มือซ้ายแล้วกดเข่าขวาเบาๆ เพื่อยืดตัวให้มากขึ้น หรือปล่อยแขนซ้ายเหยียดตรง
  • ค้างท่านี้ไว้เพื่อหายใจเข้าลึกๆ 4-5 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

    • 4. เข่าถึงอก (อาปานะสนะ)

    เข่าถึงหน้าอกเป็นการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลซึ่งสามารถผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดของหลังส่วนล่างได้

    ผู้เสนอกล่าวว่าเป็นการนวดลำไส้ใหญ่เบา ๆ เพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้

    วิธีการ:

  • นอนหงาย เหยียดขาตรง
  • ค่อยๆ งอเข่าแล้วยกเข้าหาหน้าอกโดยใช้แขน เพื่อดึงพวกเขาเข้ามาใกล้มากขึ้น
  • ค้างท่านี้ไว้เพื่อหายใจเข้าลึกๆ 4-5 ครั้ง

    • 5. Cat-Cow (Marjaryasana-Bitilasana)

    ท่า Cat-Cow การเปลี่ยนระหว่างท่าโยคะคลาสสิกสองท่า: ท่า Cat Pose และท่า Cow Pose พวกเขาสามารถยืดกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องของคุณได้

    ผู้เสนอกล่าวว่าท่าเหล่านี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนและนวดอวัยวะของคุณเบาๆ เพื่อส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้

    วิธีการ:

  • เริ่มด้วยมือและเข่าด้วยกระดูกสันหลังที่เป็นกลาง จากนั้น คือมีหลังและคอแบน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าของคุณอยู่ในแนวเดียวกับสะโพกและข้อมืออยู่ในแนวเดียวกับไหล่
  • เริ่มต้นด้วยท่าวัว ในการทำเช่นนี้ ให้เอียงกระดูกเชิงกรานเพื่อให้กระดูกก้นกบยกขึ้นและหน้าท้องเคลื่อนลง อย่าลืมบริหารลำตัว
  • ค่อยๆ เอียงไหล่ไปด้านหลังและเงยหน้าขึ้นโดยมองขึ้นไป อย่าลืมหลีกเลี่ยงการยืดคอมากเกินไป
  • กลั้นหายใจ 4-5 ครั้ง
  • จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งที่เป็นกลาง
  • หากต้องการเข้าสู่ท่าแมว ให้วาง วางเท้าของคุณบนพื้นโดยให้ฝ่าเท้าหงายขึ้น จับกระดูกก้นกบ ดึงสะดือไปทางกระดูกสันหลัง แล้วม้วนไหล่ไปข้างหน้าเพื่อให้หลังโค้งขึ้น
  • ค่อยๆ ลดศีรษะลง โดยปล่อยให้แรงโน้มถ่วงควบคุมแทนที่จะบังคับลง
  • กลั้นหายใจ 4–5 ครั้ง
  • ทำซ้ำ 2–3 ครั้ง

    • 6. ท่างูเห่า (ภูจังกัสนะ)

    ท่างูเห่าเลียนแบบงูเห่าในตำแหน่งตั้งตรง ช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องและปรับปรุงท่าทาง ผู้เสนอบอกว่าช่วยสนับสนุนการย่อยอาหารทั่วไป

    วิธีการ:

  • เริ่มด้วยการนอนหงาย โดยให้เท้ากว้างประมาณสะโพก แยกออกจากกันและฝ่ามือของคุณราบกับพื้นโดยซี่โครงล่าง งอข้อศอก
  • ยืดเท้าของคุณเพื่อให้ส่วนบนของเท้าแตะพื้น
  • กดลงใน มือของคุณแล้วค่อย ๆ ยกศีรษะและหน้าอกขึ้น งอข้อศอกเล็กน้อยขณะค่อยๆ เหยียดแขนออก หมุนไหล่ของคุณไปข้างหลังและลง เน้นที่การยกกระดูกสันอกแทนที่จะยกคาง
  • อย่าลืมวางกระดูกเชิงกรานไว้กับพื้นและเน้นที่การยกหน้าอกและส่วนบนกลับขึ้นและไปข้างหน้า
  • มองขึ้นไปด้านบนเล็กน้อย โดยไม่ต้องยืดคอหรือยกคางมากเกินไป กลั้นหายใจ 4-5 ครั้ง

    • 7. ท่าธนู (ธนุราสนะ)

    ท่าโพสเลียนแบบรูปร่างของคันธนูของนักธนู โดยเหยียดหลังของคุณ ผู้เสนอบอกว่าช่วยย่อยอาหารและท้องผูก และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

    วิธีการ:

  • นอนหงาย โดยเหยียดขาตรงและเอามือแนบลำตัว ฝ่ามือขึ้น
  • งอเข่าไปข้างหลังและยกเท้าให้ชิดบั้นท้ายมากที่สุด เอื้อมมือไปด้านหลังและจับข้อเท้าของคุณเบาๆ อย่าลืมให้เข่าไม่กว้างกว่าสะโพก
  • ดึงเท้าเข้าหาตัวและยกต้นขาให้ห่างจากพื้นเล็กน้อย ในเวลาเดียวกัน ให้ยกหน้าอกและศีรษะขึ้น รักษากระดูกเชิงกรานให้ราบกับพื้น
  • กลั้นหายใจ 4-5 ครั้ง หากคุณหายใจลำบาก ให้ยืดเส้นยืดสายเบาๆ ที่คุณรู้สึกสบาย บางคนอาจเลือกที่จะข้ามขั้นตอนนี้

    • 8. ท่าบิดหน้าท้อง (ชาธารา ปริวรรตนะสนะ)

    นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่ผู้คนเชื่อว่าช่วยระบบย่อยอาหารโดยเพิ่มการไหลเวียนและส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้

    วิธีการ:

  • เริ่มต้นด้วยการนอนหงายโดยให้เข่าของคุณ งอเท้าราบกับพื้นและเหยียดแขนออกไปด้านนอก เลื่อนสะโพกไปทางขวาประมาณ 1 นิ้ว (2.5 ซม.)
  • ยกเท้าขึ้นจากพื้น โดยให้เข่าและเท้าชิดกัน
  • หมุนสะโพกแล้วงอขา ไปทางซ้าย วางหลังส่วนบนให้ราบกับพื้น ปล่อยให้แรงโน้มถ่วงลดขาของคุณลงสู่พื้น
  • กลั้นหายใจ 4-5 ครั้ง
  • ค่อยๆ กลับสะโพกของคุณไปยังตำแหน่งที่เป็นกลางและยกเข่าเข้าหาหน้าอกด้วยมือของคุณ จากนั้น ค่อยๆ ยืดขาของคุณ

    • 9. ท่าศพ (ชาวาสนะ)

    โดยปกติแล้วคุณจะทำท่าศพเมื่อสิ้นสุดเซสชันโยคะ ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายอย่างแท้จริงผ่านการควบคุมการหายใจและการทำสมาธิ

    วิธีการ:

  • นอนหงาย โดยเหยียดขาตรงและแขนไปด้านข้าง
  • หลับตาและหายใจเข้าลึกๆ นับถึงสี่ ค้างไว้นับถึงสี่ และหายใจออกนับถึงสี่ หากต้องการจดจ่อกับลมหายใจและไม่ใช่ความคิดที่ก้าวก่าย ให้สังเกตว่าท้องหรือหน้าอกของคุณขึ้นลงในแต่ละลมหายใจ
  • ปล่อยให้แรงโน้มถ่วงผ่อนคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ
  • ทำต่อเป็นเวลาที่ อย่างน้อย 5 นาทีหรือนานเท่าที่คุณต้องการ
    • สรุป

    ท่าโยคะแต่ละท่าข้างต้นอาจช่วยบรรเทาอาการทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืด มีแก๊สในท้อง และท้องผูก นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการย่อยอาหารทั่วไป

    ข้อควรระวัง

    โดยทั่วไปแล้วผู้คนยอมรับว่าโยคะปลอดภัย อย่างไรก็ตาม อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่:

  • มีอาการบาดเจ็บที่หลังหรือคอ
  • กำลังตั้งครรภ์
  • มีความดันโลหิตสูง

    • ครูสอนโยคะบางคนมีชั้นเรียนพิเศษ เช่น ชั้นเรียนโยคะก่อนคลอด

    นอกจากนี้ หากคุณประสบปัญหาระบบย่อยอาหารเป็นประจำ ควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พวกเขาอาจสามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงได้

    แม้ว่าโยคะอาจมีประโยชน์ แต่คุณไม่ควรหยุดการรักษาอื่นๆ ที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพแนะนำ ทางที่ดีควรปรึกษาพวกเขาก่อนที่จะเริ่มเล่นโยคะหรือแผนการออกกำลังกายอื่นๆ

    สรุป

    โยคะอาจไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการป่วยบางประการ ปรึกษาผู้ให้บริการด้านการแพทย์หากคุณต้องการเริ่มฝึกโยคะเป็นประจำ และอย่าลืมแจ้งผู้ให้บริการหากคุณประสบปัญหาการย่อยอาหารอย่างต่อเนื่อง

    บรรทัดล่างสุด

    โยคะเป็นวิธีปฏิบัติแบบดั้งเดิมที่มีมานานหลายพันปี ส่งเสริมสุขภาพโดยการมีส่วนร่วมของผู้คนทั้งทางจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ

    งานวิจัยบางชิ้นสนับสนุนโยคะเป็นการรักษาเสริมสำหรับโรคทางเดินอาหาร เช่น อาการลำไส้แปรปรวน อาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างได้ เช่น รู้สึกไม่สบาย มีแก๊สในท้อง ท้องอืด และท้องผูก

    แม้ว่าจะจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมว่าโยคะอาจช่วยในการย่อยอาหารได้อย่างไร แต่คุณอาจได้รับประโยชน์จากการลองเล่นโยคะควบคู่กับการรักษาที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพแนะนำ

    โยคะอาจช่วยให้คุณมีข้อเสียเพียงเล็กน้อยและอาจช่วยบรรเทาอาการย่อยอาหารได้ ความโล่งใจที่คุณกำลังมองหา

    โพสต์แล้ว : 2024-08-26 16:32

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม