Gondoskodjon magáról, ha gondozói kiégése van

Kövesse a Drugslib-et

Gondoskodni valakinek, akit ismer és szeret, örömteli, de kimerítő és frusztráló is lehet. Egyes esetekben a kiégés tüneteihez vezethet. A segítségkérés, a gyakori szünetek és a kiegyensúlyozott étrend betartása segíthet.

Gondozónak lenni gyakran érzelmileg, fizikailag és mentálisan is megterhelő. Hajlamos korlátozni a társasági életét, és anyagi problémákat is okozhat.

A gondozói kiégés azt jelenti, hogy fizikailag, érzelmileg és mentálisan kimerül a stressz, amely abból adódóan, hogy egy rosszul lévő szeretett személyről gondoskodik. Egyedül érezheti magát, nem támogatják, vagy nem értékelik.

Egyes esetekben előfordulhat, hogy elhanyagolhatja a maga gondosságát, és depresszióba esik. Végül elveszítheti érdeklődését önmaga és az Ön által gondozott személy iránti törődés.

Majdnem minden gondozó tapasztal kiégést valamikor. Ha megtörténik, és nem kezelik, előfordulhat, hogy végül nem tudja folytatni az ellátást. Emiatt a gondozói kiégéssel foglalkozni kell.

Jelek és tünetek 

A kiégés korai jelei lehetségesek. Ha tisztában van velük, akkor tudni fogja, mikor kell lépéseket tennie a tapasztalt stressz kezelésére vagy megelőzésére.

A gondozói kiégés általános jelei és tünetei lehetnek:

  • szorongás
  • az emberek elkerülése
  • depresszió érzése
  • kimerültnek érzi magát
  • az az érzése, hogy elveszíti az irányítást az élete felett
  • ingerlékeny
  • energiahiányos
  • a dolgok iránti érdeklődés elvesztése szeretsz csinálni
  • igényeidet és egészségedet figyelmen kívül hagyva

    • Amikor ez megtörténik, a gondozói kiégésnek fizikai és érzelmi jelei és tünetei vannak. A fizikai jelek és tünetek a következők lehetnek:

  • testi fájdalmak
  • fáradtság
  • gyakori fejfájás
  • fokozott vagy csökkent étvágy
  • szokatlan súlyváltozások
  • álmatlanság
  • gyengült immunrendszer, ami gyakori fertőzésekhez vezet

    • Az érzelmi jelek és tünetek kevésbé könnyen felismerhetők, és előfordulhat, hogy nem veszi észre őket. Ezek közül néhány a következő:

  • szorongás
  • dühös és vitatkozó
  • könnyen és gyakran ingerültté válik
  • folyamatosan aggasztó
  • levert, szomorú vagy depressziós
  • reménytelenség
  • türelmetlenség
  • nem tud koncentrálni
  • érzelmileg és fizikailag elszigeteled magad
  • az érdeklődés hiánya olyan dolgok iránt, amelyek korábban boldoggá tettek.
  • hiányzik a motiváció

    • A kiégés előrehaladtával, valamint a depresszió és a szorongás fokozódása , néhány gondozó előfordulhat, hogy alkoholt vagy más anyagokat, különösen stimulánsokat fogyaszt , hogy megpróbálja enyhíteni a tüneteket.

    A kiégés károsodáshoz vezethet, ami növeli az ellátásban részesülő károsodásának kockázatát.

    Kezelés és megelőzés 

    Elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk a betegség korai jeleivel gondozói kiégés. Több dolgot is megtehet, hogy vigyázzon magára, egészséges maradjon, és megelőzze a kiégést.

    A következőket teheti:

  • Kérjen segítséget másoktól: Ne feledje, hogy nem kell mindent megtennie. Rendben van, ha megkéri barátait és családját, hogy végezzenek el néhány gondozási feladatot.
  • Támogatás: Beszéljen arról, hogy min megy keresztül, és kérjen támogatást a családtól és a barátoktól, vagy támogatást csoport segíthet érzéseinek és érzelmeinek feldolgozásában. Ha mindent magában tart, az krónikus stresszhez és hangulati változásokhoz vezethet, és hozzájárulhat a túlterheltség érzéséhez. Megfontolhatja szakmai tanácsadás igénybevételét is.
  • Légy őszinte magaddal: Tudd, mit tehetsz és mit nem. Végezze el azokat a feladatokat, amelyeket tud, a többit pedig ruházza át másokra. Mondjon nemet, ha úgy gondolja, hogy egy feladat túl megterhelő lesz, vagy nincs ideje elvégezni.
  • Beszéljen más gondozókkal: Ez segít támogatásban, és lehetővé teszi, hogy adj támogatást és bátorítást másoknak, akik hasonló dolgokon mennek keresztül.
  • Tartson rendszeres szünetet: A szünetek enyhítik a stresszt, és visszaállítják az energiát. Használja az időt arra, hogy olyan dolgokkal foglalkozzon, amelyek ellazítják és javítják a hangulatot. Akár 10 perces szünetek is segíthetnek.
  • Vegyél részt társasági tevékenységekben: A barátokkal való találkozás, a hobbi folytatása és az Ön által kedvelt tevékenységek fontosak a hangulat fenntartása és az elszigetelődés elkerülése érdekében. A tevékenységnek olyannak kell lennie, amely elszakítja a napi rutintól és a gondozási környezettől.
  • Figyeljen érzéseire és szükségleteire: Könnyű elfelejteni, hogy gondoskodjon szükségleteiről. ha gondozó vagy, de elengedhetetlen, hogy kapcsolatot létesítsen önmagával.
  • Vigyázzon egészségére: Tartsa be a rendszeres orvosi időpontokat, beleértve a megelőző ellátást is, vegye be a gyógyszereit. , és keresse fel orvosát, ha rosszul érzi magát.
  • Egyél egészségesen: A tápanyagban gazdag ételek fogyasztása megőrzi egészségét, és javítja az energiát és az állóképességet.
  • Egyedzés: Az edzés nagyszerű módja annak, hogy enyhítse a stresszt, növelje az energiát, és időt szakítson önmagára. A depressziót is javíthatja.
  • Tartsa be az alvási ütemtervét: Az elegendő pihenés fontos közérzete és állóképessége megőrzése szempontjából.
  • >Vegyél ki családi szabadságot: Ha dolgozik, fontolja meg az Ön rendelkezésére álló családi szabadságra vonatkozó juttatások igénybevételét. A munkával járó stressz megszüntetése csökkentheti a felelősségét, és több időt szabadíthat fel saját magának.
  • Fontolja meg az átmeneti gondozást: Ha szünetre van szüksége, vegyen igénybe néhány órás átmeneti gondozást. a legtöbb helyen néhány hét választható. Ha néhány órára vagy egy napra van szüksége önmaga számára, az otthoni szolgáltatások, mint például az otthoni egészségügyi asszisztens vagy egy felnőtt nappali központ, gondoskodhatnak szeretteiről. A bentlakásos gondozási intézmény éjszakai ellátást biztosít, ha hosszabb szünetre van szüksége. Hátránya, hogy díjat kell fizetni ezekért a szolgáltatásokért, amelyeket általában nem fedez a Medicare vagy a biztosítás.

    • Az egészséges lélek, test és lélek megőrzése elengedhetetlen a jó közérzethez. te és a kedvesed is. A gondozói eszköztár segít megőrizni az egyensúlyt és a szervezettséget. Ez egy olyan forrás is, amelyet akkor használhat, ha kiégésre figyelmeztető jeleket tapasztal.

    Források és támogatás 

    Számos forrás áll rendelkezésre, amelyek segítenek gondoskodni szeretteiről. A legtöbb gondozónak nincs kiképzése arról, hogy mit tegyen egy adott betegség esetén, így hasznos források keresése segíthet.

    Az alábbiakban felsorolunk néhány forrást:

  • Alzheimer-féle Egyesület betekintést nyújt az Alzheimer-kórba és a kognitív hanyatlás egyéb típusaiba .
  • American Cancer Society információkkal szolgál azoknak, akik rákban szenvedő szeretteiket gondozzák.
  • American Heart Association forrásokkal rendelkezik a szívbetegségben szenvedőket ápoló emberek számára.
  • A Center for Medicare & Medicaid Services országos és helyi forrásokat sorol fel a gondozók számára.
  • U.S. A Fogyatékosügyi Erőforrások Osztálya rendelkezik erőforrásokkal a rokkantsági ellátásokkal kapcsolatban.
  • A National Institute on Aging az egészséggel és az öregedéssel kapcsolatos információkkal és forrásokkal rendelkezik.
  • National Institute of Mental Health (NIMH) a mentális egészséggel kapcsolatos információkat sorolja fel egészségügyi problémák.
  • A National Library of Medicine számos orvosi adatbázist és kutatási információt tartalmaz.
  • National Resource Directory tájékoztatást nyújt a szolgálati tagok és veteránok gondozásáról.
  • Társadalombiztosítási Igazgatóság segítséget nyújt egészségügyi és társadalombiztosítási kérdésekben.
  • Caregiver Action Network: Az ügynökségek és szervezetek konkrét betegségekkel kapcsolatos webhelyeket sorol fel.

    • Ezek a források segíthetnek gondoskodni önmagukról:

  • A National Institutes of Health (NIH) gondozói erőforrásai az NIH klinikáin nyújtott szolgáltatásokat és számos olyan webhelyre mutató hivatkozásokat tartalmaz, amelyeken megtalálhatja információk a legtöbb gondozói egészségügyi és támogatási témáról. A gondozók számára kormányzati és helyi programokat, szolgáltatásokat és forrásokat találhat. Hasznos blogokra, workshopokra, podcastokra és videókra mutató hivatkozásokat is tartalmaz.
  • A család A Gondozószövetségnek rengeteg információja van a szeretett személy és önmaga ellátásáról. Tele van linkekkel, amelyek a legtöbb gondozói szükségletre, kérdésre és aggályra mutató forrásokhoz vezetnek.
  • A Family Caregiver Toolbox programja számos jó tippet és forrást kínál.

    • A kiégés diagnosztizálása

    Orvosa vagy mentális egészségügyi szolgáltatója diagnosztizálhatja a gondozói kiégést. Önértékelési tesztekkel is megállapíthatja, hogy kiégett-e.

    Orvosa vagy egészségügyi szakembere úgy állítja fel a diagnózist, hogy megbeszéli Önnel, hogy mit csinált, és hogyan érzi magát. Tudni akarják, mennyire vigyázol magadra, és hogy elég szünetet tartasz-e a gondozással járó stressztől.

    Lehet, hogy kérdőíveket adnak ki a depresszióról vagy a stresszről, de nincs vér- vagy képalkotó vizsgálatok, amelyek segítenek a diagnózis felállításában.

    Ha rendszeres találkozóra jár, fontolja meg, hogy elmondja orvosának, hogy szeretett személyéről gondoskodik, hogy figyeljék a kiégés jeleit.

    Mi az együttérzés fáradtsága? 

    Míg a kiégés idővel jelentkezik, mivel a gondozót úgy érzi, túlterheli a szeretett személy gondozásával járó stressz, az együttérzés fáradtsága hirtelen következik be. Ez az együttérzés és az együttérzés képességének csökkenése másokkal, beleértve azokat is, akikről gondoskodsz.

    Fáradtságot okozhat a rendkívüli stressz, amely az Ön által gondozott emberek traumás élményeibe való beleélésből fakad. Főleg egészségügyi dolgozókon tanulmányozták, de előfordulhat családgondozókkal is.

    Egyes jelek a következők:

  • harag
  • szorongás és irracionális félelmek
  • döntési nehézségek
  • kimerültség
  • reménytelenség
  • fokozott kábítószer- és alkoholfogyasztás
  • elszigetelődés
  • álmatlanság
  • ingerlékenység
  • koncentrációhiány
  • negativitás

    • Az együttérzés kimerültsége általában gyorsan javul, ha felismerjük és kezeljük önreflexióval és életmódváltással. Ha úgy gondolja, hogy fáradtnak érzi magát, a lehető leghamarabb beszéljen egy orvossal vagy egy mentális egészségügyi szakemberrel.

    Kiégés és depresszió 

    A kiégés és a depresszió hasonló, de különálló állapotok. Lehetséges, hogy sok ugyanaz a tünet, mint például a fáradtság, a szorongás és a szomorúság, de vannak különbségek is. Ezek a következők:

  • Oka: A depresszió az Ön hangulatának vagy lelkiállapotának zavara. A kiégés a környezetében tapasztalható súlyos stresszhatásra adott reakció.
  • Hogyan érzi magát: Ha depresszióban szenved, úgy érezheti, hogy az élet elvesztette boldogságát. A kiégés során úgy érzi, minden energiája elhasználódott.
  • A stressz megszüntetésének hatása: Ha egy időre elszakad a gondozástól és a stressztől, nem javul a tünetei , a depresszió valószínűbb. Ha tünetei enyhülnek az idő múlásával, valószínűleg kiégett.
  • Kezelés: A depresszió általában gyógyszeres kezeléssel és néha pszichoterápiával is javul. A kiégés általában akkor javul, ha megszabadul a gondoskodással járó stressztől, és saját egészségére és szükségleteire összpontosít.

    • Elvihető   a>

    A gondozói kiégés akkor fordulhat elő, ha a szeretett személy gondozásával kapcsolatos krónikus stressz elsöprővé válik. Ez mentális és fizikai egészségének romlását okozhatja. A kiégés gyakori a gondozók körében – Ön nem tett semmit, hogy előidézze.

    A legfontosabb dolog az, hogy tudjuk, hogyan lehet felismerni a korai jeleket. Egy egészségügyi szakember segíthet megküzdési készségeinek fejlesztésében, hogy kezelje, hogyan érzi magát, és dolgozzon saját egészségén és jólétén.

    Elküldve : 2024-08-29 10:50

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak