Gyermekegészségügyi áttekintés

Megosztás a Pinteresten Erin Brant/Stocksy United

Szülőként a döntései a gyermek születése előtt megkezdődnek. Az etetéstől a fegyelmezésig a szülői nevelés egy-egy választásnak tűnik.

A gyermeke egészségével kapcsolatos döntései egész életükön át hatással lesznek rá. Ezeket a döntéseket a legjobb, ha rengeteg átgondolással és információval hozzák meg. Az alábbiakban áttekintünk néhány általános tippet az egészséges szülői döntés meghozatalához.

Döntse el a szoptatást vagy a tápszert

A szoptatás csodálatos módja a kötődésnek Ön és a baba számára. Az emberi tej természetesen gazdag számos tápanyagban és immuntényezőben, amelyek segíthetnek megvédeni gyermekét a baktériumoktól.

A legújabb Étrendi irányelvek amerikaiak számára, a Mezőgazdasági Minisztérium és a Az Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztérium azt javasolja, hogy a csecsemőknek az első 6 hónapban kizárólag anyatejet adjanak, és legalább 1 évig folytassák az anyatejjel. Ha szeretné, hosszabb ideig is szoptathat.

Az ápolás azonban nem mindenkinek való. Sok időt, odaadást, az egészséges táplálkozás iránti odaadást és egész órás etetést igényel. Vannak, akik fizikailag sem képesek ápolni. Végül is nagyon személyes döntés, hogy szoptatja-e gyermekét.

Ha nem szoptat, vagy anyatejet és tápszert is szeretne adni babájának, ismerje meg ezt a tápszert. továbbra is elláthatja gyermekét a növekedéshez és boldoguláshoz szükséges tápanyagokkal.

Az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek vasban dúsított tápszer kiválasztását javasolják.

Óvják bőrüket a napsugárzástól

A nyár a gyerekeké, de a nyári napsütés nem. Az ultraibolya (UV) fény károsíthatja a bőrt, és növelheti a bőrrák kialakulásának esélyét az élet későbbi szakaszában.

A 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek lehetőleg kerülniük kell a közvetlen napfényt. Összpontosítson arra, hogy a babát a lehető leggyakrabban árnyékban tartsa.

Az is jó ötlet, ha sapkába öltözteti, valamint könnyű ruhába, amely eltakarja a karját és a lábát.

Ne feledje, hogy a babák gyorsan túlmelegedhetnek. Ügyeljen arra, hogy gondosan figyelje gyermekét a kiszáradás jeleire.

A Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) azt javasolja, hogy ne használjon fényvédő krémet 6 hónaposnál fiatalabb babáknál , mivel megnő a mellékhatások, például a bőrkiütés kockázata.

Ha fényvédőt szeretne használni a baba számára, feltétlenül beszéljen gyermekorvosával a csecsemőknek vagy gyerekeknek tervezett tápszerekről.

A 6 hónaposnál idősebb csecsemők és minden gyermek viseljen fényvédőt.

A Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szerint a fényvédő krém fényvédő faktorának (SPF) legalább 30-nak kell lennie. 2 óránként vagy gyakrabban alkalmazza, ha gyermeke izzad, a vízben.

Legyen naprakész az oltásokról

A védőoltás a megelőzés létfontosságú eszköze gyermeke potenciálisan életveszélyes betegségben szenved.

A vakcinák úgy fejtik ki hatásukat, hogy egy kis csírával megismertetik gyermeke immunrendszerét, és segítik az immunrendszert megtanulni, hogyan reagáljon a csírára, ha a jövőben találkozna vele.

Az ajánlott vakcinák eltérőek lehetnek. gyermeke életkorának megfelelően. Például a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt javasolja, hogy a gyermekek életük első 2 évében meghatározott időpontokban kapják meg a következő védőoltásokat:

bárányhimlő

diftéria, tetanusz és szamárköhögés (DTaP); a szamárköhögés pertussis

flu

Haemophilus influenzae b típusú (Hib)

hepatitis A

hepatitis B néven is ismert, a életük első 12 órájában beadott első adag

kanyaró, mumpsz, rubeola (MMR)

pneumococcus konjugátum (PCV13)

polio

rotavírus

A gyermek oltási ütemtervének betartása túlterhelőnek tűnhet, de a gyermekorvos segít abban, hogy értesíti, mikor esedékes a következő oltása.

Könnyen beadható olvassa el a gyermekkori oltási ütemterv áttekintését itt a CDC webhelyén.

A védőoltások nem csak a kisgyermekek számára fontosak. Idősebb gyermekek és serdülők is kapjanak bizonyos védőoltásokat. Ezek közé tartozik:

a humán papillomavírus (HPV) vakcina

évente egy influenza elleni vakcina

a COVID-19 elleni oltás

a meningococcus konjugált vakcina

tetanusz, diftéria és szamárköhögés elleni emlékeztető oltás (Tdap) 10 évente

Minden ajánlott vakcina biztonságos és hatékony. Ennek biztosítása érdekében szigorú teszteken és klinikai vizsgálatokon kell keresztülmenniük, mielőtt embereknek adnák őket.

Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van az oltással kapcsolatban, ne habozzon feltenni őket gyermeke gyermekorvosának.

Koncentráljon a tápláló étrendre

A gyermeke számára hozott étrendi döntések befolyásolhatják étkezési szokásait, amikor idősebb lesz.

Emellett a kiegyensúlyozatlan étrend számos egészségügyi állapot kialakulásához is hozzájárulhat az élet későbbi szakaszában, beleértve az elhízást, a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. Emiatt az étkezést a következőkre kell összpontosítani:

gyümölcsök és zöldségek

teljes kiőrlésű gabonák

sovány húsdarabok

friss hal

baromfi

zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek 2 éves kor után (az 1-2 éves gyermekeknek teljes zsírtartalmú tejtermékeket kell fogyasztaniuk)

rost -gazdag élelmiszerek, például bab és leveles zöldségek

Példák az elkerülendő vagy korlátozandó élelmiszerekre vagy italokra, amelyek magas tartalmúak:

telített vagy transz. zsírok

nátrium (só)

cukor

finomított szénhidrátok

Majdnem minden gyermek rengeteg vitamint – A-, B-, C-, D- stb. – kap a mindennap elfogyasztott élelmiszerekből. A multivitamin általában nem szükséges a gyermekek számára. Beszéljen gyermekorvosukkal a napi multivitaminról, ha aggódik.

A 2021-es tanulmány a táplálkozást a mentális jóléttel kapcsolta össze iskoláskorú gyermekeknél. 8823 gyermek adatainak felmérése után a kutatók azt találták, hogy a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás szignifikánsan összefügg a mentális jólét növekedésével.

Ha valaha is bizonytalan egy termék tápanyagtartalmát illetően, feltétlenül nézze meg a termék csomagolását. Itt olyan információkat találhat, mint:

összetevők

allergiás információk

adag mérete

kalória tartalom

a következők mennyisége és százalékos napi értéke:

zsírok, telített és transzzsírok

koleszterin

nátrium

rost

cukor

fehérje

vitaminok és ásványi anyagok

Fontos tudnia kell, hogy a táplálkozási igények a gyermek öregedésével változnak. Feltétlenül forduljon gyermeke gyermekorvosához, hogy biztosítsa, megkapja a szükséges táplálékot.

Tipp a bevásárláshoz

Vásároljon az üzlet kerületében, ahol a friss élelmiszerek vannak. Kerülje a belső folyosókat, ahol sok feldolgozott élelmiszer található.

Kerülje a „tiszta tányér” szabályt

A szüleidnek a legjobb szándékuk volt, amikor nem engedték, hogy elhagyd az asztalt, mielőtt elfogyasztanál a brokkolit, de az igazság az, hogy a gyermeked tudja, mikor jóllakott, és abba kell hagynia az evést.

Amikor a gyerekek azt mondják, hogy nem akarnak többet, valószínűleg nem próbálják kihagyni a zöldségeiket. A testük csak tudatja velük, hogy elegük van. A túlevés nem kívánt súlygyarapodáshoz vezethet.

Az is előfordulhat, hogy gyermeke nem szeretne bizonyos ételeket, amikor először próbálja ki őket. Ízlésük változhat, ahogy öregszenek. Valószínűleg fel tudsz idézni olyan ételeket, amelyeket gyerekként nem kedveltél, és amelyeket most felnőttként is élvezel.

Ha gyermeke válogatós, próbálja ki az alábbi stratégiák közül néhányat, hogy ösztönözze őt új ételek kipróbálására:

Légy türelmes. Több próbálkozást is igénybe vehet, gyermeke új ételt próbáljon ki. Ezenkívül tudd, hogy az olyan viselkedések, mint például az, hogy csak bizonyos ételeket szeret, vagy nem szereti, ha a különböző élelmiszerek egymáshoz érnek, teljesen normálisak.

Várjon egy kicsit. Ha gyermeke nem szereti, új ételt szeretnél kipróbálni, ne erőltesd rájuk. Várjon néhány napot, mielőtt újra felkínálja.

Felszolgáljon új ételeket kedvencei mellé. Próbáljon új ételeket felszolgálni olyan ételek mellé, amelyekről tudja, hogy gyermeke szereti.

Kínáljon választási lehetőségeket. Fontolja meg, hogy gyermekének néhány különböző, hasonló tápértékű étel közül választhat. Hagyja, hogy kiválassza, melyiket szeretné.

Vegye fontolóra az állagot. Célszerű különféle állagú ételeket kínálni gyermekének, például pürésítve, pépesítve vagy apróra vágva. Ne feledje azonban, hogy teljesen normális, hogy a gyerekek bizonyos textúrákat kiábrándítónak találnak.

Szerezze be őket. költözés

A CDC szerint a gyermekkori elhízás több mint megháromszorozódott az egyesült államokbeli gyermekek körében az 1970-es évek óta. A 2015 és 2016 közötti adatok azt mutatják, hogy közel minden ötödik fiatal 6 és 19 éves kor között elhízott.

A fizikai aktivitás nagyon fontos a gyermekek számára. Megalapozza az egész életen át tartó egészséget és táplálkozást.

A fizikai aktivitás ajánlott mennyisége és típusa a gyermek életkorától függően változhat. Közegészségügyi szakértők a Az Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztérium a következő ajánlásokat tette közzé:

3-5 éves gyermekek

Az ebbe a korosztályba tartozó gyermekeket arra kell ösztönözni, hogy a nap folyamán különféle, eltérő intenzitású tevékenységeket végezzenek.

A jó cél körülbelül 3 óra napi tevékenység. Néhány példa a megfontolandó tevékenységekre:

aktív játék más gyerekekkel

triciklivel vagy kerékpározással

dobás és fogás

tevékenységek, amelyek ugrálással, ugrással vagy bukdácsolással járnak

tánc

6 és 17 év közötti gyermekek

Az ebbe a korosztályba tartozó gyermekeknek minden nap 60 percnyi mérsékelt vagy erőteljes fizikai tevékenységre kell törekedniük.

Ebben a tevékenységben különböző típusú gyakorlatokat is magában kell foglalniuk, például:

Aerob tevékenységek. Az aerob tevékenységekre példa a futás, az úszás és a sportok, például a foci és a kosárlabda. Jó cél, ha a hét legalább 3 napján próbálunk 60 percet aerob gyakorlatokkal végezni.

Izomerősítő tevékenységek. Példaként említhető a mászás, a játszótéren való játék vagy a súlyemelés (serdülőknek). Tervezze meg az izomerősítő tevékenységek beépítését a fizikai aktivitásba a hét legalább 3 napján.

Csonterősítő tevékenységek. Az ilyen típusú tevékenységek a talajjal való érintkezést foglalják magukban, és sok átfedésben vannak az aerob tevékenységekkel. Ilyen például a futás, a kosárlabda és az ugrókötél. Törekedjen arra, hogy a hét legalább 3 napján legyen csonterősítő tevékenység.

A fizikai aktivitást úgy is népszerűsítheti, ha adott esetben bevonja gyermekét a háztartási tevékenységekbe. Ilyen például a kutyasétáltatás vagy az autómosás.

Ha aggódik gyermeke súlya vagy fizikai aktivitása miatt, beszélje meg gyermekorvosával. Az orvos segíthet olyan ajánlások megfogalmazásában, amelyeket otthon is végrehajthat.

Alkoss egészséges mosolyt

A fogszuvasodás az egyik leggyakoribb krónikus gyermekkori betegség. A fogszuvasodás nemcsak kényelmetlenséget és fájdalmat okozhat, hanem beszéd-, étkezési és tanulási problémákat is okozhat.

A fluor segíthet a kisgyermekek fogszuvasodásában. Törekedjen arra, hogy gyermeke fogát fluoridos fogkrémmel mosson naponta kétszer.

Ha gyermeke első foga van, és 3 évesnél fiatalabb, a Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia fluoridos fogkrémes „kenet” használatát javasolja. A 3 éves és annál idősebb gyermekek „borsónyi” mennyiségű fluoridos fogkrémet használhatnak.

Gyermekének minden fogtisztításkor fluoridos kezelést is kell kapnia, amely általában 6 havonta történik.

Ezenkívül az Egyesült Államokban a legtöbb ivóvíz fluoridot tartalmaz. Ha a csapvíz nem (ellenőrizheti a itt), kérdezze meg fogorvosát a fluorid beszerzésének egyéb módjairól.

A Az Amerikai Gyermekfogászati Akadémia azt javasolja, hogy az első fogak megjelenése után vigye el gyermekét az első fogászati találkozóra.

Ha még nem rendelkezik gyermekfogorvossal, a Healthline FindCare eszközzel böngészhet a környékbeli fogorvosok között.

Tanítás kézmosás és higiénia

A megfelelő kézmosás az egyik leghatékonyabb módja a megbetegedések megelőzésének. Emiatt fontos, hogy megtanítsa gyermekének, hogy mikor és hogyan kell kezet mosni.

Példák arra, amikor gyermekének kezet kell mosnia:

mosdóhasználat után

orrfújás, köhögés vagy tüsszögés után

játékból vagy nyilvános helyről való belépés után

evés előtt és után

állatok megérintése vagy kezelése után

A tanítsd meg gyermekednek, hogyan kell kezet mosni, hasznos lehet, ha közösen csinálják. Összpontosítson a következő lépésekre:

Nedvesítse meg a kezét folyó víz alatt.

Adjon szappant a kezéhez, ügyelve arra, hogy bemutassa, hogyan kell a szappant átfuttatni a kezén, az ujjai között, és a körme alatt.

Dörzsölje a kezét legalább 20 másodpercig. Körülbelül annyi idő, mint amennyi a „Happy Birthday” dal kétszeri elénekléséhez szükséges. Hasznos lehet, ha együtt énekelsz a gyermekeddel.

Használjon folyó vizet a kézmosáshoz.

Tiszta törülközővel szárítsa meg a kezét.

Ahogy gyermeke idősebb lesz, további higiéniai témák kerülnek elő, amelyeket meg kell beszélnie vele. Néhány példa:

a száj eltakarása köhögéskor vagy tüsszentéskor

vécéhasználat

fürdés és zuhanyozás

mosás és hajmosás

fogmosás és fogselyem

a kéz- és lábkörmök levágása

dezodor vagy izzadásgátló alkalmazása

borotválkozás, ha döntsd el ezt

a menstruációs egészség gyakorlása

Gondoskodj a jó alvásról

Míg a jó alvás mindenki számára fontos, a megfelelő mennyiségű alvás különösen fontos a gyermek egészsége szempontjából. Ennek ellenére a becslések szerint közel felének lesz alvászavara.

A rossz alvás számos negatív egészségügyi hatással jár a gyermekeknél. Ezek a következők lehetnek:

viselkedési problémák

figyelési vagy koncentrálási nehézségek

mentális egészségügyi problémák, például szorongás vagy depresszió

az immunrendszer gyengébb működése

az egészségi állapotokra való hajlam, mint például a cukorbetegség vagy az elhízás

a balesetek vagy sérülések fokozott kockázata

A Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia irányelveket tett közzé, amelyek felsorolják, hogy a 4 hónapos és 18 éves kor közötti gyermekek 24 órás periódusonként hány alvásmennyiséget kapjanak:

4 hónaptól 12 hónapig: 12-16 óra

1-2 év: 11-14 óra

3-5 év:10-13 óra

6-12 év: 9-12 óra

13-18 év: 8-10 óra

Az alábbi tanácsokat követve elősegítheti gyermeke megfelelő alvási környezetét:

Határozza meg a lefekvés időpontját, és törekedjen arra, hogy a lehető legkövetkezetesebben tartsa be azt.

Alakítson ki olyan lefekvés előtti rutint, amely pihentető és elősegíti az alvást, például olvasson gyermekének vagy játsszon nyugtató zenét.

Gondoskodjon arról, hogy gyermeke hálószobája sötét, csendes és kényelmes hőmérsékletű legyen.

Győződjön meg róla, hogy gyermeke nem végez nagy energiájú tevékenységeket röviddel lefekvés előtt.

Este ne adjon gyermekének magas cukor- vagy koffeintartalmú ételeket vagy italokat.

Állítson be kijárási tilalmat arra az esetre, amikor gyermekének abba kell hagynia az elektronikai eszközök, például a tévék, videojátékok vagy számítógépek használatát.

Az érzelmi jólét elősegítése

A jó lelki egészség ugyanolyan fontos a gyermekek számára, mint a felnőttek számára. A jó mentális egészséggel rendelkező gyermekek jól működnek otthon, iskolában és társas környezetben.

A mentális egészség előmozdítása már fiatal korban nagyon fontos. Ennek az az oka, hogy sok mentális egészségi állapot, például a szorongás és a depresszió, már kora gyermekkorban is kialakulhat.

A CDC szerint 17,4 százaléka az egyesült államokbeli 2 és 8 év közötti gyerekeknek 2016-ban legalább egy mentális, magatartási és fejlődési zavar.

Az alábbi stratégiák jó kiindulási pontok ahhoz, hogy elősegítsék gyermeke mentális egészségét:

Beszélj az érzésekről. Ne félj beszélni érzéseit gyermekével. Ez segíthet gyermekének nemcsak a saját érzéseit megérteni, hanem másokét is. Elősegítheti a nyílt, őszinte beszélgetéseket is.

Kerülje a negativitást. A gyermeknevelés néha frusztráló lehet, de próbálja meg elkerülni a negatív megjegyzéseket. Ilyenek lehetnek például a szarkasztikus megjegyzések, személyes támadások vagy fenyegetések.

Növelje az önbecsülést. Ügyeljen arra, hogy dicsérje gyermekét, ha új mérföldkőhöz érkezett, vagy ha iskolai teljesítményt vagy tanórán kívüli tevékenységet ér el.

Vegye fontolóra a célokat. Tűzzön ki reális célokat gyermeke számára. A képességeiknek és vágyaiknak nem megfelelő célok kitűzése alkalmatlanság érzéséhez és alacsonyabb önbizalomhoz vezethet.

Légy bátorító. Mindig bátorítsa gyermekét, hogy tegyen meg minden tőle telhetőt. Ezenkívül mutasson támogatást, ha gyermeke érdeklődését fejezi ki egy új tevékenység végzése vagy egy új dolog elsajátítása iránt.

Fegyelem következetesen. Az is szükséges, hogy gyermeke megtanulja azokat a viselkedéstípusokat, amelyek nincsenek rendben. Ha azonban fegyelmezi gyermekét, ügyeljen arra, hogy az igazságos és következetes legyen.

Keressen játszótársakat. A barátok keresése és a velük való interakció segít gyermekének kibővíteni támogatói hálózatát és fejleszteni interperszonális kapcsolatait. készségeket.

Az is létfontosságú, hogy tisztában legyen gyermeke mentális egészségügyi problémáinak lehetséges jeleivel. Néhány példa, amire figyelni kell:

a teljesítmény észrevehető csökkenése az iskolai vagy az iskolán kívüli tevékenységek során

nyugtalanság, fokozódó ingerlékenység vagy gyakori dührohamok

csökkent a más gyerekekkel való játék iránti vágy

az érdeklődés hiánya olyan dolgok iránt, amelyek korábban boldoggá tették őket

rossz alvás vagy gyakori rémálmok

alacsony energiaszint

étvágyváltozások

Ha aggályai vannak gyermeke mentális egészségével kapcsolatban, hasznos lehet olyan személyhez fordulni, aki rendszeresen érintkezik gyermekével. Jó példa lehet a tanáruk vagy a napközis oktatójuk.

Kérhetsz beutalót a gyermekorvosuktól olyan mentálhigiénés szakemberhez, aki a gyermekek segítésére szakosodott.

Az elvitel

Sok döntést kell meghozni, és sok tényezőt kell figyelembe venni, amikor gyermeket nevel. A megfelelő táplálkozás biztosításától és a fizikai aktivitás ösztönzésétől a jó mentális egészség előmozdításáig terjedhetnek.

Normális az az érzés, hogy mindig a tökéletes választást kell meghoznia gyermeke egészségét illetően, de ez sokat segíthet nyomást vagy szükségtelen stresszt a szülői nevelésre.

Ehelyett próbálja meg úgy átfogalmazni, hogy az adott helyzetben a lehető legjobb választás legyen gyermeke számára.

Ne feledje, hogy az út során segítséget és támogatást is kap. .

Ha kérdése vagy aggálya van gyermeke egészségével kapcsolatban, ne habozzon kapcsolatba lépni gyermekorvosával.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.